Kadang-kadang anjeun ngarasa bagja pisan. Rasana siga anjeun geus meunangkeun sakumna dunya. Saatos sababaraha lami, kamana kabagjaan éta angkat? Anjeun ngarasa sedih pisan sareng beurat. Saatos sababaraha lami, anjeun ambek deui. Naha émosi anjeun naék turun sadinten, sapertos naék roller coaster? Naha anjeun kantos ngalaman pangalaman anu sami? Upami kitu, tulisan ieu bakal penting pisan pikeun anjeun.
Naha parobahan suasana haté ieu normal kajadian, atanapi éta hal anu kedah urang hariwangkeun? Jawabanna sigana "normal". Nanging, upami parobihan ieu mangaruhan kahirupan anjeun sapopoe, padamelan anjeun, kulawarga anjeun, atanapi hubungan anjeun sareng réréncangan, maka éta sanés hal anu normal.
Aya seueur alesan kunaon émosi urang tiasa robih sapanjang dinten. Salaku conto, numutkeun ritme alami awak urang, urang ngarasa paling seger sareng énergik sakitar tengah dinten. Tapi sonten, urang langkung condong gaduh pikiran négatif. Tapi sakapeung, parobahan suasana haté ieu tiasa janten gejala panyakit méntal. Atanapi éta tiasa janten tanda yén aya hal sanés anu kajantenan dina awak anjeun.
Naha perasaan urang gancang robah?
Hayu urang bahas sababaraha alesan utama anu tiasa mangaruhan ieu. Ieu bakal ngabantosan anjeun ngartos pendirian anjeun ngeunaan ieu.
1. Setrés sareng Kahariwang
Masalah leutik sareng kajadian anu teu disangka-sangka (boh anu saé boh anu goréng) anu urang tepang dina kahirupan sapopoe tiasa ngarobih suasana haté urang dina sakedap. Bayangkeun, upami aya anu ngagorowok ka anjeun nalika anjeun nuju naék beus ka tempat damel, naha anjeun moal ambek sapanjang dinten? Sarua ogé, upami bos anjeun muji anjeun sacara teu disangka-sangka, anjeun bakal ngarasa bagja pisan. Upami anjeun rada sénsitip, anjeun tiasa réaksi kana hal-hal ieu langkung gancang sareng langkung kuat tibatan anu sanés.
Masalah utama séjén anu timbul tina setrés nyaéta insomnia . Nalika anjeun teu tiasa bobo kalayan leres, anjeun bakal langkung bingung énjingna sareng ambek sanajan ku hal-hal anu pangleutikna .
Aya jalma anu ngarasa hariwang sareng sieun tanpa alesan. Aranjeunna hariwang, "Naha aya anu goréng anu bakal kajadian?" Aranjeunna hariwang sepanjang waktos. Upami anjeun ngagaduhan pikiran anu teu tiasa dikontrol sareng pikahariwangeun salami genep bulan ka pengker anu ngajantenkeun anjeun teu tiasa hudang wengi , anjeun tiasa ngagaduhan kaayaan anu disebut Gangguan Kahariwang Umum . Nalika parah, éta tiasa ngajantenkeun anjeun sesah ngalakukeun tugas sadidinten anjeun.
2. Parobahan Hormon
Aya hubungan anu ageung antara hormon dina awak urang sareng émosi urang. Janten nalika kadar hormon robih, normal upami émosi naék turun. Ieu sababna urang nyarios, "Rumaja téh teu tenang pisan, émosina terus-terusan robih."
Pikeun awéwé,
- Sindrom pramenstruasi (PMS)
- Salila kakandungan
- Salila ménopause
- Dina taun-taun sateuacan menopause ( Perimenopause )
Salila waktos ieu, parobahan hormonal tiasa nyababkeun émosi anjeun robih sacara teu disangka-sangka. Hiji momen anjeun bagja, momen anu sanés anjeun sedih, sareng momen anu sanés anjeun ambek ku hal-hal anu pangleutikna.
Hormon lalaki biasana stabil dugi ka umur 30-an. Saatos éta, kadar téstostéron mimiti turun. Nalika lalaki sepuh, aranjeunna tiasa ngalaman parobahan suasana haté, masalah bobo, sareng rasa panas dina awak.
Naha ieu tiasa janten gejala panyakit méntal?
Muhun, sakapeung parobahan suasana haté anu ekstrim ieu tiasa janten tanda panyakit méntal anu serius. Dina hal éta, penting pikeun milarian naséhat médis .
| Status panyakit | Ciri-ciri dasar sareng pola parobahan émosi |
|---|---|
| Gangguan Bipolar | Jalma-jalma ieu ngalaman parobahan suasana haté anu langkung parah tibatan biasana, salami sababaraha dinten atanapi minggu.
|
| Depresi | Jalma-jalma ieu ogé ngalaman parobahan suasana haté. Aranjeunna ngalaman période sedih sareng période normal. Tapi aranjeunna henteu ngalaman fase manik anu dialaman ku jalma bipolar. Kaseueuran waktos, aranjeunna ngarasa beurat pisan isuk-isuk sareng rada saé nalika dintenna. Upami anjeun ngagaduhan perasaan sedih, frustasi, sareng putus asa salami langkung ti dua minggu , anjeun pasti kedah ningali dokter. |
| Gangguan Kapribadian Ambang (BPD) | Émosi jalma-jalma ieu robah ujug-ujug jeung kacida kuatna. Contona, aranjeunna ujug-ujug robah tina kahariwang jadi amarah, atawa tina kasedih jadi kahariwang. Ieu mindeng bisa dipicu ku hal anu basajan saperti paguneman normal jeung batur. Setrés hésé pisan diungkulan. Nalika anjeun ngarasa overwhelmed, anjeun bisa jadi boga pikiran pikeun nganyenyeri diri anjeun sorangan. |
| Gangguan Hiperaktifitas Défisit Perhatian (ADHD) | Déwasa anu ngagaduhan ADHD tiasa nunjukkeun gejala sapertos parobahan suasana haté, gampang ambek, sareng gampang frustasi. Aranjeunna ogé tiasa nunjukkeun gejala sapertos teu tenang terus-terusan, nyieun kaputusan anu impulsif, sareng hésé konsentrasi. |
Anu paling penting nyaéta ulah maca ngeunaan gejala ieu teras mutuskeun yén anjeun ngagaduhan panyakit. Anjeun pasti kedah ningali dokter anu mumpuni pikeun diagnosis anu akurat.
Naon anu tiasa kuring lakukeun pikeun ngontrol kaayaan ieu?
Upami parobahan dina suasana haté anjeun ngaganggu padamelan, hubungan, atanapi kahirupan sapopoe anjeun, tepang sareng dokter anjeun langsung. Anjeunna bakal tiasa nangtoskeun panyabab pasti sareng masihan resep perawatan anu diperyogikeun.
Nanging, aya hal-hal saderhana anu anjeun tiasa laksanakeun nyalira pikeun ngontrol kaayaan ieu.
- Olahraga sacara rutin: Sanajan ngan saukur leumpang sapopoe bisa ngabantu awak ngahasilkeun hormon kabagjaan (endorfin). Ieu bisa ngurangan kaayaan kawas depresi jeung kahariwang. Olahraga anu alus ogé bisa ngabantu anjeun sare leuwih nyenyak.
- Ngadangukeun musik: Ngadangukeun musik anu nyenangkeun tiasa ningkatkeun suasana haté anjeun.
- Kurangi Kafein: Ngonsumsi teuing inuman sapertos tèh sareng kopi tiasa nyababkeun gejala anu sami sareng kahariwang. Kurangi sakedik sareng tingali naha parasaan anjeun stabil.
- Waspada kana pilihan pangobatan: Upami dokter nyarankeun, anjeun tiasa milarian psikoterapi.
- Terapi Paripolah Kognitif (CBT): Ieu mangrupikeun pangobatan jangka pondok. Éta ngabantosan anjeun ngaidentipikasi sareng ngarobih pikiran sareng paripolah anjeun anu nyababkeun masalah dina kahirupan anjeun. Salaku conto, upami anjeun ambek nalika aya anu ngritik anjeun, anjeun bakal diajarkeun kumaha cara nungkulan éta kalayan tenang.
- Terapi Paripolah Dialektis (DBT):Terapi ieu ngabantosan jalma anu ngagaduhan gangguan kapribadian borderline (BPD), khususna, ngontrol amarah, impulsif, sareng ngatur parobahan suasana haté.
Pesen Bawa Ka Imah
- Wajar mun aya sababaraha émosi di dieu-dieu, tapi lamun éta mangaruhan kahirupan jeung hubungan anjeun, ulah dipaliré.
- Setrés, kurang sare, sareng parobahan hormonal tiasa janten panyabab utama ieu.
- Parobahan suasana haté anu ekstrim ogé tiasa janten gejala panyakit méntal anu serius sapertos gangguan bipolar sareng depresi.
- Upami anjeun ragu kana hal ieu, punten tong nyandak kaputusan nyalira, tapi konsultasi ka dokter anu mumpuni pikeun kéngingkeun naséhat.
- Kaayaan ieu tiasa diurus kalayan saé ku cara olahraga rutin, ngajaga diet anu saé, sareng milarian psikoterapi upami diperyogikeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun