Naha anak anjeun bangor pisan? Naha anjeunna kurang perhatian? Hayu urang ngobrolkeun ADHD! (Attention Deficit Hyperactivity Disorder - ADHD)

Naha budak leutik anjeun sok gelisah, lumpat, atanapi luncat? Atawa hésé merhatikeun padamelan sakola atanapi naon waé? Panginten anjeun gaduh hal-hal ieu anu sami. Naha anjeun ogé ngarasa sapertos anjeun henteu tiasa ngalakukeun padamelan anjeun kalayan leres, hilap sadayana, sareng henteu tiasa ngajaga pikiran anjeun dina hiji tempat ? Maka carita ieu bakal penting pisan pikeun anjeun. Dinten ieu urang ngobrolkeun ngeunaan ADHD, kaayaan anu umum di kalangan seueur jalmi, tapi henteu sering dibahas.

Sacara sederhana, naon ari ADHD téh?

Harti lengkep tina ADHD nyaéta Gangguan Hiperaktif Défisit Perhatian . Dina basa Sinhala, éta hartosna 'gangguan défisit perhatian sareng hiperaktif'. Ieu mangrupikeun kaayaan neurodevelopmental anu mangaruhan fungsi otak. Ieu sanés kalepatan anak atanapi pola asuh anak. Kaayaan ieu ngajantenkeun hésé pikeun jalma pikeun ngontrol perhatianna, cicing di hiji tempat, sareng ngontrol paripolahna.

Kaayaan ieu paling umum dina budak leutik, khususna nalika mimiti sakola. Ieu sering didiagnosis nalika hésé konsentrasi kana diajar. Nanging, ieu henteu dugi ka budak leutik, sareng tiasa teras-terasan dugi ka rumaja sareng dewasa.

Jenis sareng gejala ADHD dina murangkalih

Aya tilu jinis utama ADHD. Hayu urang tingali naon éta sareng naon gejalana.

Naon bédana antara ADD sareng ADHD?

Ieu hal anu sering ditanyakeun ku seueur jalmi. Sabenerna, ADD nyaéta nami anu dianggo pikeun ADHD. Engkéna, gejala 'Hyperactivity' ditambahkeun kana éta sareng namina dirobih janten ADHD. Ku kituna, sababaraha jalmi masih nganggo duanana nami pikeun kaayaan ieu dugi ka ayeuna.

Gejala ADHD dina déwasa

Gejala ADHD tiasa robih nalika jalmina ageung. Rasa gelisah anu kaleuleuwihi anu aya dina budak leutik tiasa ngirangan, sareng gejala sanésna tiasa muncul. Ieu kalebet:

• Terus-terusan telat jeung poho kana hiji hal.
• Gelisah.
• Kasusah ngadalikeun amarah.
• Sikep impulsif.
• Kasusah ngatur sagalana, riweuh di mana-mana.
• Panundaan.
• Gancang ngarasa frustasi.
• Sok ngarasa 'bosen'.
• Kasusah tetep fokus nalika maca hal sapertos buku atanapi koran.
• Mood-na robah tanpa alesan.
• Kaayaan sapertos depresi.

Gejala-gejala ieu tiasa nyababkeun seueur masalah di tempat damel, kahirupan kulawarga, sareng hubungan sosial.

Naon waé sabab-sabab ADHD?

Sabab pasti ADHD tacan kapanggih.Tapi panalungtikan nunjukkeun yén aya hubungan genetik anu kuat sareng éta. Ieu ngandung harti yén upami aya jalma dina kulawarga anjeun anu ngagaduhan kaayaan éta, anjeun langkung condong ngembangkeun éta ogé. Salaku tambahan, faktor résiko ieu ogé tiasa maénkeun peran:

• Aya kacilakaan kana uteuk.
• Indung anu ngaroko atanapi nginum alkohol nalika kakandungan.
• Bobot lahirna handap atanapi lahir prématur.
• Paparan zat toksik sapertos timbal nalika budak leutik atanapi nalika aya dina kandungan.

Kumaha carana ngakuan kaayaan ieu?

Diagnosa ADHD mangrupikeun prosés anu rumit, khususna pikeun murangkalih. Éta teu tiasa didiagnosis ku hiji tés. Dokter anjeun bakal ngadamel diagnosis saatos diskusi anu éksténsif sareng murangkalih, kolot, sareng guru, sareng ku cara niténan paripolah murangkalih.

Dokter nganggo pedoman anu ditampi sacara internasional pikeun ieu. Anjeunna ogé mariksa kaayaan sanés anu tiasa nyababkeun gejala ieu (contona, depresi, kahariwang, panyakit tiroid).

Kadang-kadang dokter ogé tiasa mesen tés pikeun mariksa paningal, pangrungu, sareng fungsi otak anak. Penting pisan yén tés ieu dilakukeun ku dokter anak atanapi konselor kaséhatan méntal anu gaduh kaahlian dina ADHD .

Naon waé pangobatanana?

Nalika ngubaran ADHD, kombinasi sababaraha metode langkung efektif tibatan ngan hiji metode.

Perawatan pikeun barudak

• Terapi Paripolah: Terapis ngajarkeun kolot kumaha ngatur paripolah anakna. Aranjeunna ngajarkeun aranjeunna kumaha nyieun rutinitas anu jelas, méré ganjaran kana paripolah anu saé (penguatan positif), sareng ngaréspon paripolah anu teu pantes. Terapi jenis ieu utamina disarankeun pikeun barudak leutik.
• Terapi Ulin/Ngobrol: Métode ieu mangpaat pikeun barudak anu langkung ageung sareng rumaja. Métode ieu masihan aranjeunna kasempetan pikeun ngébréhkeun parasaan sareng nyarioskeun masalahna.
• Ubar:
• Stimulan: Ieu anu paling umum dianggo. Obat-obatan ieu ningkatkeun rentang perhatian sareng ngirangan impulsif.
• Non-stimulan: Ieu dianggo upami stimulan henteu épéktip atanapi gaduh seueur teuing efek samping.

Perawatan pikeun déwasa

• Terapi Paripolah Kognitif (CBT): Ieu ngabantosan anjeun ngaidentipikasi sareng ngarobih pola pikir négatif anjeun, ngatur émosi anjeun, sareng ngembangkeun kaahlian anu anjeun peryogikeun pikeun hirup kalayan suksés sareng gejala ADHD.
• Palatihan ADHD: Palatih nyayogikeun dukungan praktis pikeun tugas kahirupan sapopoe (manajemen waktos, organisasi).
• Ubar: Sapertos murangkalih, ubar stimulan sareng non-stimulan dianggo sakumaha anu diresepkeun ku dokter.

Naon deui anu tiasa urang pigawé salian ti ubar?

Salian ti pangobatan sareng terapi, parobahan gaya hirup ieu tiasa janten bantosan anu ageung dina ngatur gejala ADHD.

• Gizi: Diét anu saimbang sareng bergizi penting pisan. Pilih katuangan anu beunghar protéin sareng serat (katuangan utuh) tibatan katuangan anu luhur gula. Ngonsumsi cai anu cekap ogé penting.
• Olahraga: Pikeun barudak sareng déwasa, ngalakukeun aktivitas fisik sadidinten ningkatkeun fokus sareng suasana haté.
• Sare: Kurang sare tiasa ngajantenkeun gejala ADHD langkung parah. Barudak peryogi 9-13 jam sare per dinten, rumaja 8-10 jam, sareng déwasa 7-9 jam.
• Manajemén setrés: Setrés ogé ningkatkeun kaayaan ieu. Hal-hal sapertos yoga, meditasi, sareng latihan engapan tiasa ngabantosan ngirangan setrés.

Hirup sareng ADHD

Miara budak anu ngagaduhan ADHD sakapeung tiasa janten hal anu pikaboseneun pikeun kolot. Hirup sareng kaayaan ieu nalika dewasa tiasa janten tantangan. Tip-tip ieu bakal ngabantosan anjeun.

Nalika hirup sareng murangkalih anu ngagaduhan ADHD ...

• Bere parentah basajan: Gantina parentah umum sapertos "Siap-siap ka sakola," pasihan hiji-hiji parentah basajan sapertos "Ayeuna sikat huntu anjeun. Oke, ayeuna ganti baju."
• Jieun tatanan: Kurangi gangguan (kaulinan) di kamar anak anjeun sareng jaga supaya tetep teratur. Jieun rutinitas sadidinten (jadwal).
• Puji anu saé: Barudak ADHD tiasa gaduh harga diri anu handap kusabab aranjeunna terus-terusan dikritik. Janten puji hal-hal anu aranjeunna lakukeun kalayan saé sareng sorot kaunggulanana.
• Sing tenang: Jadi conto ku cara tetep tenang sareng fokus nalika ngobrol sareng anak anjeun sareng nalika damel.
• Kéngingkeun dukungan: Tetep ngahubungi dokter, guru, sareng terapis anak anjeun. Éta ogé ide anu saé pikeun ngagabung sareng grup dukungan sareng kolot sanés anu ngagaduhan pangalaman anu sami.

Hirup kalawan ADHD nalika dewasa...

• Anggo daptar sareng perencana: Ieu ngabantosan anjeun ngajaga hal-hal sapertos tugas sareng janji temu anjeun teratur.
• Bagi tugas-tugas ageung kana sababaraha bagian:Upami hésé ngamimitian tugas ageung sakaligus, bagi kana léngkah-léngkah alit teras laksanakeun hiji-hiji.
• Anggo pangatur waktu: Setel pangatur waktu pikeun hiji tugas sareng laksanakeun dugi ka waktosna béak. Teras istirahat sakedap.
• Saluyukeun lingkungan anjeun: Damel di tempat anu sepi sareng sakedik gangguan. Anggo headphone anu peredam bising upami diperyogikeun.
• Nyuhunkeun bantosan: Anjeun tiasa kéngingkeun dukungan ku cara ngawartosan ka réréncangan, kulawarga, atanapi rekan kerja anu dipercaya yén anjeun ngagaduhan kaayaan ieu. Ogé, tong ragu nyuhunkeun bantosan nalika anjeun ngarasa kewalahan.