Naha anjeun ogé ngarasa gugup nalika ningali buku? Ieu carita ngeunaan bibliophobia!

Naha anjeun kantos mikir yén nalika ningali buku, atanapi nalika anjeun angkat ka tempat anu seueur buku, sapertos perpustakaan atanapi toko buku, sababaraha jalmi tiasa ngaraos sieun anu anéh, teu ngarareunah anu ageung? Panginten anjeun ngaraos sapertos kitu nalika alit, atanapi panginten aya anu anjeun kenal anu ngaraos kitu. Ieu sanés ngan ukur teu resep kana buku. Ieu mangrupikeun kaayaan anu langkung jero sareng diakui sacara médis. Dinten ieu, urang bakal ngobrol ngeunaan sieun anu ekstrim kana buku anu disebut bibliophobia .

Naon ari Bibliofobia téh? Sacara sederhana...

Sacara basajan, bibliophobia nyaéta rasa sieun anu kuat pisan sareng teu biasa kana buku. Ieu sanés ngan ukur rasa sieun minor, tapi anu disebut ku dokter salaku fobia khusus . Nyaéta, éta ogé mangrupikeun jinis gangguan kahariwang .

Coba pikirkeun, aya jalma anu ngarasa sieun kana sagala buku. Anu séjénna ngan ukur ngarasa sieun kana buku téks sakola, atawa ngan ukur kana buku carita barudak. Sakapeung sieun ieu lain ngeunaan buku éta sorangan, tapi ngeunaan carita dina buku éta, atawa malah ngeunaan maca buku. Leuwih tepatna, ieu bisa béda-béda ti jalma ka jalma.

Kumaha rarasaan jalma anu ngarasa sieun kieu? Naon gejala-gejalana?

Jalma anu ngagaduhan bibliofobia tiasa ngalaman kahariwang sareng sieun anu ekstrim nalika ningali, mikiran, atanapi maca buku. Aranjeunna tiasa ngalakukeun hal-hal sapertos:

• Ngahindarkeun tempat-tempat anu loba buku: Aranjeunna teu resep ka tempat-tempat sapertos sakola, perpustakaan, sareng toko buku. Aranjeunna tiasa ngaraos teu nyaman sanajan ningali rak buku di bumi réréncanganna.
• Ngarasa éra jeung lepat: Anjeun bisa jadi ngarasa éra yén anjeun boga rasa sieun ieu, sarta anjeun bisa jadi hariwang kana naon anu bakal dipikirkeun ku batur.
• Mikirkeun buku waé ogé geus nyieun anjeun gugup: Mikirkeun buku waé ogé geus bisa nyieun anjeun gugup jeung hariwang.
• Panik upami anjeun kedah nyokot buku atanapi macana: Tepatna, anjeun tiasa ngaraos gugup pisan dugi ka anjeun teu tiasa tetep dina hiji tempat, anjeun tiasa késang, sareng ngaraos sapertos sesek napas.
• Ngahindarkeun kagiatan anu aya patalina jeung buku: Upami padamelan akademik, padamelan di tempat damel, atanapi bahkan hobi aya patalina jeung buku, aranjeunna nyobian nyingkahan hal-hal éta.
• Abdi sok hariwang kedah nyanghareupan buku: "Oh, naha abdi kedah maca buku?", "Naha abdi kedah damel sareng buku di sakola dinten ieu?" Abdi sok hariwang ngeunaan hal-hal sapertos kitu.

Anu penting nyaéta jalma anu miboga rasa sieun ieu tiasa terang yén rasa sieunna teu normal sareng teu perlu, tapi aranjeunna hésé ngendalikeunana.

Coba pikirkeun, aya buku di mana-mana dina kahirupan urang, leres? Di sakola, di kantor, di bumi, di mana-mana. Janten kumaha nangtangna pikeun jalma anu sieun sapertos kieu pikeun ngalaksanakeun kahirupan sapopoe sapertos biasana? Sieun ieu tiasa gaduh dampak anu ageung kana pendidikan, hubungan sosial, sareng kahirupan profésional.

Salian ti éta, setrés ieu tiasa nyababkeun gejala fisik, sapertos:

• Rasana awak mimiti tiris.
• Pusing (vertigo) sareng rarasaan panon janten biru.
• Késang kaleuleuwihi (hiperhidrosis).
• Ngaronjatkeun denyut jantung (palpitasi jantung).
• Seueul sareng karasana hoyong utah.
• Sesek napas (dispnea).
• Awak ngageter.
• Beuteung nyeri, gangguan pencernaan '(dispepsia)'.

Siga aya jalma anu keram beuteung sapoé sateuacan ujian, tapi ieu tiasa kajantenan iraha waé anjeun ningali atanapi mikiran hal anu aya hubunganana sareng buku.

Sakumaha umum bibliofobia ieu?

Kanyataanna, hésé pikeun nyebutkeun sacara pasti sabaraha jalmi anu ngagaduhan jinis fobia khusus ieu. Kusabab seueur jalmi anu henteu nyarios ka saha waé ngeunaan kasieun ieu, ngajaga rahasia éta. Aya ogé anu henteu terang yén aranjeunna ngagaduhan kaayaan ieu.

Nanging, survéi anu dilakukeun di nagara-nagara sapertos Amérika Serikat nunjukkeun yén hiji ti 10 déwasa sareng hiji ti 5 murangkalih tiasa ngalaman fobia khusus dina hiji waktos dina kahirupanna. Janten bibliofobia tiasa janten salah sahijina.

Naha aya fobia séjén anu sami sareng Bibliophobia?

Muhun, aya fobia sanés anu sami atanapi aya hubunganana sareng Bibliophobia. Ieu sababaraha conto:

• Arithmophobia: Sieun kana angka.
• Hippopotomonstrosesquipedaliophobia: Ieu ngaran rada panjang. Ieu sieun kana kecap-kecap anu panjang. Pikasieuneun mun nyebut ngaran éta ogé, sanés kitu?
• Logophobia: Sieun kana kecap-kecap.
• Metrophobia: Sieun kana hal-hal sapertos puisi sareng sajak.
• Mitofobia: Sieun kana hal-hal anu ditulis, sapertos fiksi sareng carita rakyat.
• Skoliofobia: Sieun ka sakola. Ieu sering tiasa dihubungkeun sareng buku, leres? Kusabab sakola mangrupikeun tempat dimana anjeun patepang sareng buku.

Naha aya kasieunan ngeunaan buku sapertos kieu? Naon alesanna?

Psikiater masih teu tiasa mastikeun naon anu nyababkeun fobia khusus sapertos bibliophobia, tapi aranjeunna yakin yén éta tiasa janten kombinasi sababaraha faktor.

• Genetika: Sababaraha jalmi tiasa gaduh riwayat kulawarga anu ngagaduhan kahariwang sareng rupa-rupa kasieun. Upami kitu, aya kamungkinan leutik yén jinis fobia ieu ogé tiasa berkembang kusabab pangaruh genetik éta.
• Kasulitan diajar:Sababaraha jalmi tiasa ngalaman kasusah maca sapertos `(Dyslexia)` atanapi kaayaan sapertos `(ADHD - Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder)` anu ngajantenkeun hésé fokus kana hiji hal. Kusabab hal-hal ieu, maca buku sareng diajar tiasa janten pangalaman anu sesah pisan sareng stres. Kana waktu, setrés ieu tiasa janten sieun kana buku.
• Pangalaman traumatis anu aya patalina sareng buku: Panginten anjeun sieun nalika anjeun masih budak saatos maca carita anu pikasieuneun. Atanapi panginten anjeun éra sareng isin nalika maca buku kalawan tarik di payuneun sadayana di sakola. Panginten guru atanapi batur nyarios ka anjeun di payuneun sadayana, "Anjeun teu tiasa maca buku." Pangalaman traumatis sapertos kitu tiasa nyababkeun jinis kasieun ieu engké dina kahirupan.

Kumaha dokter tiasa sacara akurat ngadiagnosis bibliofobia?

Teu aya tés getih atanapi scan khusus pikeun diagnosa bibliphobia. Dokter bakal diagnosa kaayaan ieu ku cara ngobrol sareng anjeun sareng ngadangukeun sacara saksama ngeunaan pangalaman anjeun. Aranjeunna bakal naroskeun ka anjeun ngeunaan:

• Gejala naon anu anjeun alami? (contona, sieun, kahariwang, teu ngarareunah fisik)
• Sabaraha lami gejala ieu parantos aya?
• Naha rasa sieun ieu mangaruhan kahirupan sapopoe anjeun? (contona, sakola, damel, hubungan sosial)

Faktor-faktor ieu tiasa mangaruhan dokter pikeun nyimpulkeun yén aya jalmi anu ngagaduhan bibliphobia:

• Upami anjeun ngaraos hariwang pisan nalika ningali buku atanapi mikiran éta.
• Upami rasa sieun ieu nyababkeun seueur setrés sareng gangguan dina kahirupan anjeun sapopoe.
• Upami kaayaan ieu parantos aya sahenteuna genep bulan .
• Upami anjeun ngaraos langkung seueur kasieun tibatan cilaka anu saleresna disababkeun ku buku.
• Upami anjeun nyingkahan tempat-tempat anu aya buku sareng kaayaan anu ngalibatkeun buku .
• Upami rasa sieun ieu nyababkeun gejala fisik kahariwang (contona, denyut jantung gancang, késang) atanapi serangan panik .

Ogé, dokter anjeun panginten hoyong mariksa naha anjeun ngagaduhan kasusah diajar, sapertos kasusah maca, sabab ieu sakapeung tiasa janten akar masalah tina kasieun ieu.

Naha aya pangobatan pikeun sieun kana buku ieu?

Muhun, pasti aya pangobatan pikeun ieu. Panginten upami rasa sieun ieu henteu parah teuing, sareng henteu gaduh dampak anu ageung kana kahirupan sapopoe, sababaraha jalmi panginten henteu peryogi pangobatan khusus. Nanging, upami rasa sieun ieu nyababkeun anjeun teu ngarareunah fisik, upami ngaganggu kagiatan sapopoe anjeun, upami anjeun henteu tiasa ngerjakeun tugas sakola atanapi padamelan anjeun kalayan leres, langkung saé konsultasi ka dokter sareng milarian naséhat.

Aya pangobatan sapertos:

• Terapi Paripolah Kognitif (CBT):Ieu mangrupikeun salah sahiji jinis konseling psikologis. Sacara sederhana, éta ngabantosan anjeun ngaidentipikasi, ngarobih, sareng ngontrol kasalahpahaman, kasieun, sareng kayakinan anu anjeun gaduh ngeunaan buku. Dina ieu, anjeun latihan nyarios sareng ngarobih pola pikir anjeun.
• Bagian séjén tina CBT nyaéta Terapi Paripolah Dialektis (DBT) . Dina ieu, terapis anjeun tiasa nyuhunkeun anjeun imut sakedik bari mikiran buku. Saeutik demi saeutik, ngalangkungan tindakan alit ieu, anjeun nyobian ngarobih parasaan négatif anjeun ngeunaan buku éta.
• Terapi Paparan: Ieu kadang disebut desensitisasi . Ieu ngalibatkeun laun-laun ngalaan diri anjeun kana buku dina lingkungan anu dikontrol sareng aman. Ieu sapertos ngenalkeun jalma anu sieun cai kana sukuna heula teras laun-laun ngenalkeun aranjeunna kana cai. Anjeun tiasa ngamimitian ku ningali buku anu anjeun resep di tempat anu aman. Teras, anjeun tiasa ngalih kana hal-hal sapertos nyepeng buku, maca bagian alit tina buku, sareng pamungkas angkat ka toko buku atanapi perpustakaan. Nalika anjeun laun-laun janten langkung kakeunaan buku ku cara ieu, anjeun tiasa mimiti ngontrol bibliphobia anjeun.
• Hipnoterapi: Dina ieu, anjeun ditempatkeun kana kaayaan pikiran khusus anu siga sare, tapi anjeun tiasa tetep fokus. Nalika dina kaayaan hipnotis ieu, anjeun langkung resep kana saran sareng parobihan énggal. Hipnoterapis teras tiasa ngobrol sareng pikiran bawah sadar anjeun sareng ngayakinkeun anjeun yén anjeun kirang sieun kana buku sareng anjeun tiasa maca buku.
• Ubar: Aya rupa-rupa ubar anu tiasa ngabantosan ngirangan kahariwang sareng ngontrol gejala anu aya hubunganana. Sanaos ubar ieu henteu tiasa ngubaran bibliofobia sacara lengkep, éta tiasa ngabantosan sababaraha jalmi ngatur rasa sieunna nalika acara khusus, sapertos ujian sakola atanapi mawa murangkalihna ka perpustakaan. Nanging, ieu ngan ukur kedah dianggo dina pangawasan médis.

Aya cara pikeun nyegah bibliofobia ieu kajadian?

Kanyataanna, kumargi psikiater masih teu acan ngartos sacara lengkep sabab bibliophobia, teu aya cara anu kabuktian pikeun nyegah éta kajadian.

Nanging, seringna jalmi anu ngagaduhan hiji fobia khusus tiasa ngagaduhan sababaraha fobia anu sanés. Éta ogé tiasa aya hubunganana sareng gangguan kahariwang anu sanés, sapertos gangguan panik atanapi gangguan obsesip-kompulsif (OCD). Janten, anu paling penting nyaéta milarian naséhat sareng perawatan médis langkung awal upami anjeun ngagaduhan gejala gangguan kahariwang. Ieu bakal ngabantosan pisan pikeun nyegah kamekaran fobia énggal.

Naha Bibliophobia tiasa diubaran sapinuhna?

Pikeun seueur murangkalih sareng nonoman, kaayaan bibliphobia ieu laun-laun tiasa ngirangan sareng ngaleungit nalika aranjeunna beuki ageung. Nanging, pikeun sababaraha jalmi, kasieun ieu tiasa teras-terasan dugi ka dewasa.

Sanaos teu aya "ubar" pikeun ieu, langkung ti 90% jalmi anu nuturkeun metode pangobatan anu leres tiasa suksés ngontrol kaayaan ieu sareng ngalaksanakeun kahirupan sadidintenna. Éta warta anu saé pisan, sanés?

Kumaha carana hirup kalawan sieun kana buku kalawan suksés?

Seueur jalmi anu tiasa suksés ngungkulan bibliofobia sareng fobia khusus anu sanésna. Cara anu pangsaéna pikeun ngalakukeun ieu nyaéta milarian bantosan ti ahli, sapertos psikiater atanapi konselor. Penting ogé pikeun latihan téknik ieu pikeun ngabantosan ngatur kahariwang:

• Latihan engapan: Nalika anjeun ngarasa hariwang, nyandak napas jero, nahan heula sakedap, teras ngaluarkeun napas tiasa janten katenangan anu ageung.
• Téhnik relaksasi otot: Téhnik ieu ngabantosan ngirangan kaku sareng tegangan dina awak.
• Meditasi: Meditasi mangpaat pisan pikeun ngajaga pikiran tetep fokus sareng nenangkeun pikiran.
• Yoga: Yoga nyaéta hiji bentuk latihan anu mangpaat pikeun pikiran sareng awak.

Ku sadaya ieu, sareng ku pituduh ti ahli, anjeun pasti tiasa hirup suksés sareng bagja sareng rasa sieun ieu.

Janten, naon hal anu paling penting pikeun diinget tina naon anu parantos urang bahas?

Bibliofobia nyaéta kaayaan nyata anu diderita ku sababaraha jalma. Éta sanés ngan ukur fantasi atanapi kalemahan. Éta mangrupikeun gangguan kahariwang.

Upami rasa sieun ieu ngaganggu kahirupan, pendidikan, karir, atanapi kabagjaan anjeun, tong éra atanapi nyumputkeun éta. Anjeun tiasa kéngingkeun bantosan. Ngobrol sareng dokter atanapi konselor. Kalayan perawatan anu leres sareng usaha anjeun nyalira, anjeun pasti tiasa ngontrol kaayaan ieu. Anjeun henteu nyalira, aya jalma sanés anu ngalaman ieu, sareng aya jalma anu tiasa ngabantosan anjeun.

` Bibliophobia, sieun kana buku, fobia, kahariwang, kaséhatan méntal, sieun maca buku, pangobatan