Ti saprak dokter anjeun nyarios yén anjeun ngagaduhan gangguan bipolar , naha anjeun ngarasa sapertos hirup anjeun macét dina liang? Naha anjeun sakapeung ngarasa sapertos perjalanan ieu moal pernah réngsé, yén anjeun moal pernah 'séhat'? Perasaan ieu sanés ngan ukur anjeun, tapi ogé dipiboga ku seueur jalmi anu hirup sareng kaayaan ieu. Tapi warta anu saé nyaéta ieu mangrupikeun perjalanan anu tiasa diatasi. Éta moal kajadian dina sapeuting, tapi anjeun tiasa nyandak léngkah-léngkah alit ka payun. Dinten ieu, hayu urang ngobrol ngeunaan perjalanan pamulihan ieu sareng tanda-tanda saderhana anu anjeun tiasa kenal nalika anjeun ngadamel kamajuan.
Naon sabenerna hartos "pamulihan"?
Mimitina, hayu urang pahami naon hartos kecap "pulih". Aya jalma anu nganggap yén pamulihan hartosna moal gering deui. Tapi kanyataanna béda.
Sacara sederhana, pamulihan hartosna nyéépkeun langkung seueur waktos hirup anjeun hirup bagja, tibatan berjuang pikeun ngatur kaayaan bipolar anjeun. Éta hartosna anjeun gaduh waktos sareng énergi pikeun ngaraosan padamelan, kulawarga, réréncangan, sareng ngudag karesep anjeun bari ngatur gejala anjeun.
Anu penting, pamulihan sanés perkawis kéngingkeun padamelan anu mayar luhur anu anjeun impikeun, ngawangun bumi ageung, atanapi pendak sareng jalmi anu anjeun impikeun. Hal-hal éta tiasa janten tujuan anu saé dina kahirupan. Tapi éta teu aya hubunganana sareng pamulihan tina gangguan bipolar.
Ku kituna, hiji jalma bisa ngatur kaayaan bipolar-na kalawan hadé pisan, tapi maranéhna bisa ngalaman tantangan dina widang kahirupan séjénna. Éta hal anu umum pisan. Coba pikirkeun, sanajan jalma éta jago kriket, maranéhna moal bisa masak kalawan hadé, nya? Kieu wé. Teu hade lamun urang ngabingungkeun kasuksésan dina hiji widang jeung kasuksésan dina widang séjénna. Jadi, lamun urang ngatur kaayaan bipolar-na kalawan hadé, éta téh mangrupa prestasi anu gedé.
Tanda-tanda basajan yén anjeun nuju ngadamel kamajuan
Hal anu paling penting dina perjalanan pamulihan sareng bipolar nyaéta anjeun teras-terasan ngalakukeun perbaikan leutik . Tong setrés ngeunaan sabaraha lami éta bakal nyandak. Éta tiasa nyandak sababaraha taun. Éta bakal nyandak waktos. Anu paling penting nyaéta fokus kana ngadamel perbaikan leutik unggal dinten.
Tapi, urang sadayana resep ningali bukti nyata yén urang nuju ngadamel kamajuan. Éta masihan urang seueur kapercayaan diri sareng kawani. Ngalakukeun hiji hal dina waktos anu kadua karasana langkung gampang, sanés ngan ukur kusabab pangalaman, tapi kusabab urang gaduh kayakinan kana diri urang sorangan yén 'kuring tiasa ngalakukeun ieu'. Éta motivasi panggedéna pikeun ngalaman kasuksésan .
Janten, ieu sababaraha tanda anu saderhana, tapi kuat pisan anu bakal ngabantosan anjeun terang upami anjeun nuju maju dina perjalanan ieu. Ieu sigana sapertos 'hal-hal alit' pikeun anjeun, tapi éta sabenerna mangrupikeun kameunangan panggedéna.
| Tanda kamajuan anu saderhana | Naha éta penting? |
|---|---|
| Ngonsumsi ubar sakumaha anu diresepkeun | Ngonsumsi ubar anu diresepkeun ku dokter, dina waktos anu pas, sareng dina dosis anu pas mangrupikeun pondasi tina perjalanan ieu. Ieu nunjukkeun yén anjeun tanggung jawab kana kaséhatan anjeun sorangan. |
| Tepat waktu pikeun janji médis | Tepat waktu pikeun janji temu anu dijadwalkeun sareng dokter atanapi konselor nunjukkeun komitmen anjeun. Ieu mastikeun yén anjeun aktip ngiringan perawatan anjeun. |
| Kabersihan pribadi | Ieu hal anu seueur jalmi teu maliré, tapi penting pisan. Nalika anjeun aya dina kaayaan depresi parah atanapi mania, ngumbah diri, nyikat huntu, nyukur, atanapi nganggo baju bersih tiasa janten gunung padamelan. Janten ngan ukur tiasa hudang tina ranjang sareng ngalakukeun hal-hal ieu sanés hal anu gampang. |
| Ngajaga rutinitas sapopoé | Nyobian ngajaga rutinitas anu tangtu, sapertos waktos tuang sareng nginum sareng waktos bobo, tiasa ngabantosan pisan dina ngatur gangguan bipolar. Ngagaduhan pola anu tangtu dina kahirupan anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngaraos langkung stabil. |
Nilai hal-hal 'biasa' dina kahirupan sapopoe
Anu leresna mah, hirup séhat sareng gangguan bipolar hartosna teras-terasan ngalakukeun tugas-tugas normal sadidinten. Seueur tugas ieu tiasa janten hal anu biasa, bahkan kadang-kadang pikaboseneun.
Kasuksésan dina masarakat urang diukur ku prestasi anu hébat. TapiPikeun jalma anu hirup kalayan kaayaan sapertos bipolar, kasuksésan panggedéna aya dina ngalakukeun anu disebut hal-hal 'normal' sareng 'bosen' unggal dinten. Kusabab nalika panyakitna parah, ngalakukeun hal-hal alit ieu tiasa janten hal anu paling sesah di dunya.
Janten, upami anjeun tiasa hudang unggal dinten, ngumbah raray, nginum obat tepat waktu, sareng ngalakukeun sakedik padamelan, éta hartosna anjeun ngalakukeun langkung saé tibatan anu anjeun pikirkeun dina perang ieu. Bangga ka diri anjeun. Nalika anjeun suksés dina hal-hal alit dina kahirupan, éta hartosna anjeun leres-leres ngalakukeun anu saé.
Tangtosna, aya sababaraha dinten dimana hésé ngalakukeun hal-hal ieu. Éta hal anu normal pisan. Teu salawasna sami. Dina waktos sapertos kieu, penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun tibatan sangsara nyalira. Caritakeun ka anjeunna ngeunaan kaayaan anjeun. Anjeunna panginten tiasa ngarobih sakedik pangobatan anjeun atanapi masihan anjeun sababaraha naséhat sanés. Inget, nyuhunkeun bantosan dina perjalanan ieu sanés kalemahan, éta kakuatan.
Pesen Bawa Ka Imah
- Pamulihan sanés hal anu kajantenan sapeuting, éta mangrupikeun perjalanan anu peryogi waktos. Janten teraskeun kalayan kasabaran sareng dedikasi.
- Ubar anu saleresna nyaéta nyéépkeun langkung seueur waktos pikeun ngarasakeun kahirupan anjeun, tibatan ngatur kaayaan bipolar anjeun.
- Hal-hal basajan sapertos nginum obat tepat waktu, nepungan dokter, sareng ngajaga kabersihan pribadi mangrupikeun tanda kamajuan anu paling penting. Rayakeun kameunangan alit ieu.
- Tong bingungkeun karaharjaan méntal anjeun sareng artos atanapi kasuksésan éksternal anu sanés. Duanana béda.
- Ulah sangsara sorangan dina mangsa susah. Pastikeun pikeun menta naséhat ti dokter anjeun . Nyuhunkeun bantosan mangrupikeun tanda kakuatan.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun