ඔයාටත් බයිපෝලර් (bipolar disorder) තත්ත්වය තියෙනවා කියලා දොස්තර මහත්තයා කිව්ව දවසේ ඉඳන් ජීවිතේ එක තැන නතර වෙලා වගේ හැඟීමක් දැනෙනවද? සමහර වෙලාවට හිතෙනවද මේ ගමන කවදාවත් ඉවර වෙන්නේ නෑ, මට කවදාවත් 'හොඳ' වෙන්න බැරි වෙයි කියලා? මේ හැඟීම් ඔයාට විතරක් නෙවෙයි, මේ තත්ත්වය එක්ක ජීවත් වෙන ගොඩක් දෙනෙක්ට දැනෙන දෙයක්. ඒත් හොඳම ආරංචිය තමයි, මේක ජයගන්න පුළුවන් ගමනක්. මේක එක රැයකින් වෙන දෙයක් නෙවෙයි, ඒත් පොඩි පොඩි අඩි තියලා ඉස්සරහට යන්න පුළුවන්. අපි අද කතා කරමු මේ සුවය ලැබීමේ ගමන ගැන, ඔයා දියුණුවක් ලබනවා කියලා ඔයාටම තේරුම් ගන්න පුළුවන් සරල ලකුණු ගැන.
"සුවය ලැබීම" (Recovery) කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?
මුලින්ම අපි තේරුම් ගමු "සුවය ලැබීම" නැත්නම් "Recovery" කියන වචනෙන් ඇත්තටම අදහස් කරන්නේ මොකක්ද කියලා. සමහරු හිතනවා සුවය ලැබීම කියන්නේ ආයෙ කවදාවත් ලෙඩේ හැදෙන්නේ නැති එක කියලා. ඒත් ඇත්ත කතාව ඊට වඩා වෙනස්.
සරලවම කිව්වොත්, සුවය ලැබීම කියන්නේ ඔයාගේ ජීවිතේ වැඩි කාලයක් බයිපෝලර් තත්ත්වය කළමනාකරණය කරන්න දඟලනවට වඩා, ඔයාගේ ජීවිතේ සතුටින් ජීවත් වෙන්න යොදවන එකයි. ඒ කියන්නේ, රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න එක පැත්තකින් සිද්ධ වෙද්දී, ඔයාගේ වැඩ කටයුතු, පවුලේ අය, යාළුවෝ එක්ක සතුටින් ඉන්න, ඔයාගේ ආසාවල් ඉටු කරගන්න ඔයාට කාලය සහ ශක්තිය තියෙන එක.
වැදගත්ම දේ තමයි, සුවය ලැබීම කියන්නේ ඔයා හීන මවපු ලොකු පඩියක් තියෙන රස්සාව හම්බවෙන එකවත්, ලොකු ගෙයක් හදන එකවත්, හිතේ හිටපු කෙනා මුණගැහෙන එකවත් නෙවෙයි. ඒ දේවල් ජීවිතේ ලස්සන ඉලක්ක වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි ඒවට බයිපෝලර් තත්ත්වයෙන් සුවය ලැබීම එක්ක කෙළින්ම සම්බන්ධයක් නෑ.
වෙන විදිහකින් කිව්වොත්, කෙනෙක්ට පුළුවන් එයාගේ බයිපෝලර් තත්ත්වය හරිම හොඳින් කළමනාකරණය කරගෙන ඉන්න, ඒත් ජීවිතේ වෙන අංශ වලින් එයාට අභියෝග තියෙන්න පුළුවන්. ඒක හරිම සාමාන්ය දෙයක්. හිතන්නකෝ, කෙනෙක් ක්රිකට් වලට කොච්චර දක්ෂ වුණත්, එයාට හොඳට උයන්න බැරි වෙන්න පුළුවන් නේද? ඒ වගේ තමයි. එක අංශයක සාර්ථකත්වය අනිත් අංශ එක්ක පටලවාගන්න හොඳ නෑ. ඒ නිසා, ඔයා බයිපෝලර් තත්ත්වය හොඳින් කළමනාකරණය කරනවා නම්, ඒකම ලොකු ජයග්රහණයක්.
ඔබ දියුණුවක් ලබන බව පෙන්වන සරල ලකුණු
බයිපෝලර් එක්ක සුවය ලැබීමේ ගමනේදී වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයා දිගටම පොඩි හරි දියුණුවක් ලබන එක. මේකට යන කාලය ගැන හිතලා හිත පීඩනයට පත් කරගන්න එපා. සමහරවිට අවුරුදු කීපයක් යයි. ඒකට යන කාලය යයි. වැදගත්ම දේ තමයි, හැමදාම පොඩ්ඩ පොඩ්ඩ හරි ඉස්සරහට යන එක ගැන අවධානය යොමු කරන එක.
හැබැයි ඉතින්, අපි හැමෝම කැමතියි අපි දියුණුවක් ලබනවා කියලා ඇහැට පේන සාක්ෂි දකින්න. ඒකෙන් හිතට ලොකු විශ්වාසයක්, ධෛර්යයක් එනවා. ඕනම දෙයක් දෙවෙනි පාර කරනකොට ලේසියි වගේ දැනෙන්නේ අත්දැකීම නිසා විතරක් නෙවෙයි, 'මට මේක කරන්න පුළුවන්' කියන විශ්වාසය හිතේ තියෙන නිසා. සාර්ථකත්වය අත්විඳින එකම ලොකු පෙළඹවීමක්.
ඉතින්, ඔයා මේ ගමනේ ඉස්සරහට යනවද කියලා දැනගන්න උදව් වෙන සරල, ඒත් හරිම බලවත් ලකුණු ටිකක් තමයි මේ. මේවා සමහරවිට ඔයාට 'පොඩි දේවල්' වගේ පෙනෙයි, ඒත් ඇත්තටම මේවා තමයි ලොකුම ජයග්රහණ.
| දියුණුවේ සරල ලකුණ | ඒක වැදගත් වෙන්නේ ඇයි? |
|---|---|
| නියමිත විදිහට බෙහෙත් ගැනීම | දොස්තර මහත්තයා නියම කරපු බෙහෙත් ටික, නියමිත වෙලාවට, නියමිත මාත්රාවෙන් ගන්න එක තමයි මේ ගමනේ අත්තිවාරම. මේකෙන් පේනවා ඔයා ඔයාගේ සුවය ගැන වගකීමෙන් වැඩ කරනවා කියලා. |
| වෛද්ය හමුවීම් වලට වෙලාවට යාම | ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයව, උපදේශකවරයව හමුවෙන්න දාගත්තු දවස් වලට, වෙලාවට යන එකෙන් ඔයාගේ කැපවීම පෙන්නුම් කරනවා. ඔයාගේ ප්රතිකාර වලට ඔයා සක්රීයව දායක වෙනවා කියන එක මේකෙන් තහවුරු වෙනවා. |
| පෞද්ගලික පිරිසිදුකම | මේක නම් ගොඩක් අය නොසලකා හරින, ඒත් අතිශයින්ම වැදගත් දෙයක්. දැඩි විෂාදයෙන් (Depression) හෝ උන්මාදයෙන් (Mania) ඉන්නකොට ඇඟ හෝදගන්න, දත් මදින්න, රැවුල කපන්න, පිරිසිදු ඇඳුමක් ඇඳගන්න එක පවා මහා කන්දක් තරම් අමාරු වැඩක් වෙන්න පුළුවන්. ඉතින් ඔයාට ඇඳෙන් නැගිටලා මේ දේවල් කරගන්න පුළුවන් කියන්නේ, ඒක සුළුපටු ජයග්රහණයක් නෙවෙයි. |
| එදිනෙදා වැඩ පිළිවෙලක් පවත්වා ගැනීම | කන බොන වෙලාවල්, නිදාගන්න වෙලාවල් වගේ දේවල් වල යම් පිළිවෙලක් තියාගන්න උත්සාහ කරන එක, බයිපෝලර් තත්ත්වය කළමනාකරණයට ගොඩක් උදව් වෙනවා. ජීවිතේට යම් රටාවක් එකතු වීමෙන් මනසට ස්ථාවර බවක් ලැබෙනවා. |
එදිනෙදා ජීවිතයේ 'සාමාන්ය' දේවල් වල ඇති වටිනාකම
ඇත්ත කතාව තමයි, බයිපෝලර් තත්ත්වය එක්ක හොඳින් ජීවත් වීම කියන්නේ, දිගටම එදිනෙදා සාමාන්ය වැඩ කටයුතු ටික කරගෙන යාමයි. මේ වැඩ වලින් ගොඩක් ඒවා හරිම සාමාන්ය, සමහර විට කම්මැලි හිතෙන දේවල් වෙන්න පුළුවන්.
අපේ සමාජයේ සාර්ථකත්වය මනින්නේ ලොකු ලොකු ජයග්රහණ වලින්. හැබැයි බයිපෝලර් වගේ තත්ත්වයක් එක්ක ජීවත් වෙන කෙනෙක්ට, ලොකුම සාර්ථකත්වය තියෙන්නේ ඔය කියන 'සාමාන්ය', 'කම්මැලි' වැඩ ටික දවස ගානේ කරගන්න එකේ. මොකද, අසනීප තත්ත්වය දරුණු වෙනකොට මේ පොඩි දේවල් කරගන්න එක තමයි ලෝකේ තියෙන අමාරුම දේ වෙන්නේ.
ඒ නිසා, ඔයාට පුළුවන් නම් දවස ගානේ ඇඳෙන් නැගිටලා, මූණ කට හෝදගෙන, ඔයාගේ බෙහෙත් ටික වෙලාවට බීලා, පොඩි වැඩක් පලක් කරගන්න, ඒ කියන්නේ ඔයා මේ සටන හිතනවට වඩා ගොඩක් හොඳට කරනවා කියන එකයි. ඔයා ගැන ආඩම්බර වෙන්න. ඔයා ජීවිතේ පොඩි පොඩි දේවල් වලින් සාර්ථක වෙනවා කියන්නේ, ඔයා ඇත්තටම හොඳින් ඉන්නවා කියන එකයි.
ඇත්තෙන්ම, මේ දේවල් කරගන්න අමාරු දවස් තියෙන්න පුළුවන්. ඒක හරිම සාමාන්ය දෙයක්. හැමදාම එක වගේ නෑ. ඒ වගේ වෙලාවට හිතින් වැටෙන්නේ, තනියම දුක් විඳින්නේ නැතුව, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. එයාට ඔයාගේ තත්ත්වය කියන්න. සමහරවිට බෙහෙත් වල පොඩි වෙනසක් කරන්න, නැත්නම් වෙනත් උපදෙසක් දෙන්න එයාට පුළුවන් වෙයි. මතක තියාගන්න, මේ ගමනේදී උදව් ඉල්ලන එක දුර්වලකමක් නෙවෙයි, ඒක ශක්තියක්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සුවය ලැබීම කියන්නේ එකපාරට සිදුවන දෙයක් නෙවෙයි, එය කාලයක් යන ගමනක්. ඒ නිසා ඉවසීමෙන් හා කැපවීමෙන් ඉදිරියට යන්න.
- බයිපෝලර් තත්ත්වය කළමනාකරණය කරනවට වඩා, ඔබේ ජීවිතය සතුටින් ගත කිරීමට වැඩි කාලයක් යෙදවීම තමයි සැබෑ සුවය.
- බෙහෙත් වෙලාවට ගැනීම, දොස්තර මහත්තයාව හමුවීම, සහ පෞද්ගලික පිරිසිදුකම වගේ සරල දේවල් තමයි දියුණුවේ වැදගත්ම ලකුණු. මේ පොඩි ජයග්රහණ සමරන්න.
- ඔබේ මානසික සුවය, මුදල් හෝ වෙනත් බාහිර සාර්ථකත්වයන් සමඟ පටලවා ගන්න එපා. දෙකම එකිනෙකට වෙනස්.
- අමාරු දවස් වලදී තනියම දුක් විඳින්න එපා. අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න. උදව් ඉල්ලීම ශක්තියේ ලකුණක්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න