Naha anjeun atanapi batur anu anjeun kenal kantos didiagnosis kaserang panyakit serius sapertos kanker? Ngadangu hal sapertos kitu tiasa ngajantenkeun anjeun sapertos dunya eureun. Anjeun panginten sapertos sadaya harepan sareng impian anjeun dina kahirupan leungit. Tapi dinten ieu urang bade nyarioskeun ngeunaan saurang awéwé anu gaduh kakuatan anu luar biasa anu asalna tina kaayaan anu sesah pisan sareng ngarobih tantangan éta janten upah anu layak. Nami anjeunna Martha Avila-Adam. Caritana pasti bakal janten inspirasi anu saé sareng palajaran anu saé pikeun kahirupan urang.
Saha ieu Marta?
Martha Avila-Adam nyaéta saurang praktisi perawat anu cicing di Texas, AS. Anjeunna sanés ngan saukur jalmi biasa, tapi saurang awéwé anu kuat pisan anu ngalawan sareng ngéléhkeun kanker payudara dina taun 2015. Saatos dirawat kanker, tibatan ngarasa sedih ngeunaan kahirupan sapertos anu sanés, Martha ngadamel kaputusan. "Abdi hoyong hirup ayeuna, ngalakukeun hal-hal énggal," pikirna.
Anjeunna teu resep teuing nyarioskeun perkawis masa lalu atanapi pangobatan kankerna. Nanging, anjeunna teu ragu-ragu ngabagi strategi kasehatanana, hal-hal anu anjeunna turutan pikeun tetep séhat, pikeun ngabantosan batur anu ngalawan kanker.
Saatos kanker, Martha teu ngan saukur cicing waé. Anjeunna ngiringan gim, kéngingkeun sabuk hideung dina Taekwondo, sareng bahkan mumpuni pikeun ngajar aerobik. Teras anjeunna ngamimitian dayung. Hasil tina tekad ieu, anjeunna mutuskeun pikeun ngiringan "Great A LABA ma 650", salah sahiji balapan daya tahan anu paling sesah di dunya.
Nyanghareupan kompetisi anu paling hese di dunya
"Great Alabama 650" lain balapan anu pikaseurieun. Éta balapan arung jeram anu panjangna 650 mil (1.046 kilométer) ngaliwatan walungan Alabama anu lega. Perjalanan ngaliwatan jeram sareng lebak walungan anu bahaya mangrupikeun tantangan bahkan pikeun pendayung anu paling berpengalaman.
Martha nyaéta salah sahiji ti opat awéwé anu ngiringan balapan sorangan. Anjeunna nyanghareupan seueur tantangan tambahan sapanjang jalan. Cobi émut yén otot tonggong lateralna diangkat kusabab operasi rekonstruksi payudara saatos kanker. Ieu ngandung harti yén anjeunna henteu 100% séhat sacara fisik.
Teu ngan éta, tapi kandaraan pangrojongna ogé ruksak nalika balapan. Janten anjeunna kedah ninggalkeun éta kandaraan sareng mésér kandaraan sanés anu jarakna sababaraha mil ti rute balapan. Halangan sapertos kieu tiasa ngajantenkeun saha waé sedih. Tapi Martha henteu nyerah. Sapertos anu dicarioskeun ku salakina, "Upami anjeun leres-leres hoyong ngalakukeun hiji hal, ngan saeutik pisan anu tiasa ngeureunkeun anjeun."
Kusabab tekad anu teu kendat ieu, Martha tiasa ngarengsekeun balapan dina 8 dinten, 19 jam, sareng 54 menit .
Naha olahraga penting pisan saatos kanker?
Salah sahiji palajaran panggedéna anu tiasa urang candak tina carita Martha nyaéta ajén kagiatan fisik saatos perawatan kanker. Seringna, urang nyobian nyingkahan olahraga kusabab hal-hal sapertos kacapean sareng depresi anu aya hubunganana sareng perawatan. Nanging, ngobrol sareng dokter anjeun sareng ngalaksanakeun regimen olahraga anu leres kalayan persetujuan sareng naséhatna mangrupikeun cara anu saé pikeun ningali mangpaatna.
Anu paling penting: Ulah ngamimitian program latihan nyalira. Salawasna konsultasi ka dokter anjeun pikeun nangtoskeun latihan mana anu aman sareng cocog pikeun awak anjeun.
Hayu urang tingali tabel di handap ieu pikeun ningali naon mangpaat utama olahraga saatos kanker.
| Mangpaat | Penjelasan Sederhana |
|---|---|
| Ningkatkeun kakuatan fisik | Perawatan nguatkeun otot anu lemah sareng ningkatkeun stamina. |
| Ngurangan kacapean | Kacapean mangrupikeun masalah utama pikeun seueur pasien kanker. Anu anéh, olahraga tiasa ngabantosan ngirangan kacapean ieu. |
| Kaséhatan méntal anu langkung saé | Nalika anjeun olahraga, awak anjeun ngahasilkeun 'hormon kabagjaan' (endorfin). Ieu tiasa janten bantosan anu ageung dina ngatur kaayaan sapertos kahariwang, setrés, sareng déprési. |
| Kontrol beurat | Sababaraha pangobatan tiasa nyababkeun kanaékan beurat awak. Beurat awak tiasa dikontrol ku olahraga sareng diét anu leres. |
| Résiko kambuh deui | Sababaraha panilitian nunjukkeun yén jalma anu hirup aktip tiasa gaduh résiko anu rada handap pikeun sababaraha jinis kanker kambuh deui. Taroskeun ka dokter anjeun ngeunaan ieu. |
"Kuring lain panyakit kuring" - Ngawangun kakuatan méntal
Pesen anu kuat anu sanés dina carita Martha nyaéta "nolak diidentipikasi ku panyakitna." Seringna, nalika urang katarajang panyakit anu parah, masarakat nyauran urang ku nami sapertos " pasien kanker " atanapi "pasien diabetes." Kana waktu, urang mimiti mikirkeun diri urang sapertos kitu.
Tapi Martha teu murag kana bubu éta. Manéhna mutuskeun yén anu ngabédakeun dirina lain panyakitna, tapi tindakan jeung tekadna. Ieu anu disebut kakuatan méntal.
Kumaha carana urang ngawangun kakuatan méntal sapertos kieu?
- Tetepkeun tujuan saluareun panyakit anjeun: Sapertos Martha, tetepkeun tujuan énggal anu anjeun resep sareng anu mawa kabagjaan ka anjeun. Éta tiasa janten hal anu alit. Éta tiasa naon waé, sapertos diajar basa énggal, ngamimitian kebon, atanapi nyerat buku.
- Mimitian hobi anyar: Olahraga téh ngan saukur hiji hal. Hal-hal saperti ngagambar, maénkeun alat musik, atawa ngalakukeun palayanan masarakat bisa ngajadikeun anjeun ngarasa bungah sarta méré anjeun sumanget anyar.
- Hubungi jaringan dukungan anjeun: Kulawarga sareng réréncangan mangrupikeun sumber kakuatan pangageungna anjeun dina waktos sapertos kieu. Bagikeun parasaan sareng kasieun anjeun ka aranjeunna. Tong nyalira.
- Hirup unggal dinten kalayan pinuh: Gantina hariwang ngeunaan jaman baheula sareng hariwang ngeunaan masa depan, fokus kana dinten ayeuna. Lakukeun sakedik kahadean anu anjeun tiasa laksanakeun ayeuna sareng janten bagja.
Carita Martha nunjukkeun ka urang yén ampir teu aya anu teu tiasa dilakukeun ku tekad manusa. Kangker mangrupikeun koma dina kahirupan, sanés titik.
Pesen Bawa Ka Imah
- Didiagnosis kanker atanapi panyakit serius anu sanés sanés tungtung carita hirup anjeun. Éta tiasa janten awal tina bab énggal.
- Ngalakukeun aktivitas fisik, kalayan idin ti dokter, mangrupikeun ubar anu kuat pisan pikeun awak sareng pikiran.
- Tetepkeun tujuan sareng sasaran énggal dina kahirupan anu anjeun tiasa ngarep-ngarep. Éta bakal masihan anjeun kakuatan pikeun maju.
- Identitas anjeun sanés panyakit anjeun. Anjeun jalmi anu langkung kuat sareng langkung berharga tibatan éta.
- Ulah asa-asa nalika aya halangan anu datang ka anjeun. Sapertos Martha, hadapi éta kalayan tekad anu teu kendat. Anjeun ogé tiasa ngungkulan éta.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun