Naha anjeun ogé paduli ka batur? Hayu urang waspada kana 'Caregiver Burnout' ieu!

Naha aya jalmi di bumi anjeun anu gering atanapi peryogi perawatan khusus? Panginten sepuh anjeun anu parantos sepuh, pasangan anjeun anu gering kronis, atanapi murangkalih anu berkebutuhan khusus. Ngarawat jalmi sapertos kieu mangrupikeun hal anu saé. Tapi naha anjeun sakapeung hilap kana diri anjeun nalika anjeun damel keras pikeun ngarawat aranjeunna? Dinten ieu, urang bade ngobrol ngeunaan kaayaan umum anu tiasa timbul.

Saha 'Pangasuh' ieu? (Jalma anu ngurus batur)

Sacara basajan, 'pangasuh', atanapi anu urang sebut "" atanapi "" dina basa Sinhala, nyaéta jalma anu ngabantosan jalma sanés sacara fisik atanapi méntal, ngabantosan aranjeunna nyumponan kabutuhan sapopoéna. Nyaéta, ieu jalma anu ngurus jalma anu teu tiasa ngalakukeun padamelanna nyalira, panginten kusabab kaséhatan anu goréng, gering, kacilakaan, atanapi kaayaan médis.

Bayangkeun, aya sababaraha jalmi anu gaduh:

• Panyakit Alzheimer atanapi pikun
• Kanker
• Panyakit kronis
• Kaayaan kaséhatan méntal
• Sklerosis multipel
• Panyakit Parkinson
• Kaayaan sapertos stroke
• Cedera otak traumatis

Daptar ieu teu lengkep, tapi jalma anu ngagaduhan kaayaan ieu sering anu peryogi bantosan ti anu ngarawat. Salian ti éta, jalma-jalma dina setélan kasehatan, sapertos guru, ogé tiasa ngalaman kaayaan anu disebut burnout anu ngarawat.

Naon tanggung jawab 'Pangasuh'?

• Ngabantosan padamelan sadidinten, contona, ka jamban, mandi, ngagem baju, sareng nyisir rambut.
• Nyiapkeun kadaharan sareng inuman.
• Ngadamel padamelan rumah tangga.
• Manajemén pangobatan nyaéta tindakan méré ubar tepat waktu sareng ngalacakna.
• Ngabantosan ngatur kauangan.
• Transportasi nyaéta kagiatan pindah-pindah tempat.
• Sok waspada kana kasehatan anjeun.
• Ngobrol sareng lembaga sapertos dokter sareng rumah sakit sareng ngadukung kabutuhanana.

Sacara sederhana, tanggung jawab utama pangasuh nyaéta pikeun mastikeun kasalametan sareng kaséhatan jalmi anu diurusna.

Jadi naon ari 'Kabebeng Nalika Ngarawat' téh?

Muhun, ayeuna hayu urang tingali naon ari 'Caregiver Burnout'. Ieu topik utama urang ayeuna. 'Caregiver Burnout' nyaéta kacapean fisik, méntal, sareng émosional anu tiasa kajantenan nalika anjeun ngahaturkeun sadaya waktos, usaha, sareng énergi anjeun pikeun kaséhatan sareng kasalametan jalma sanés.

Bayangkeun lilin. Éta ngaluarkeun cahaya nalika anjeun ngahurungkeunana. Tapi nalika lilinna pareum, anjeun moal tiasa ngahurungkeunana deui, leres? Éta anu dimaksud ku burnout. Éta tiasa kajantenan nalika anjeun henteu kéngingkeun bantosan anu anjeun peryogikeun, nalika anjeun mikiran batur tibatan diri anjeun sorangan, atanapi nalika anjeun nanggung langkung ti anu anjeun tiasa tangani. Penting pikeun émut yén kaséhatan sareng karaharjaan anjeun sami pentingna sareng jalma anu anjeun jaga.

Sakumaha umum ieu?

Kelelahan anu diurus ku nu ngarawat sabenerna mangrupikeun kaayaan anu umum pisan. Survei nunjukkeun yén langkung ti 60% nu ngarawat ngalaman gejala kelelahan sapertos kieu. Ieu ngandung harti yén upami anjeun ngalaman hal sapertos kieu, anjeun henteu nyalira.

Naon waé gejala-gejala 'Caregiver Burnout'?

Gejala 'caregiver burnout' sering sami sareng gejala kaayaan kaséhatan méntal sapertos setrés sareng déprési . Tingali upami anjeun ngagaduhan salah sahiji ieu:

• Terus-terusan ngarasa capé pisan, boh capé fisik boh méntal.
• Kacenderungan pikeun laun-laun ngajauhan diri ti babaturan, kulawarga, sareng jalma-jalma anu dipikacinta.
• Kaleungitan minat kana hal-hal anu biasa anjeun resep.
• Ngarasa putus asa jeung teu daya teu upaya kana kahirupan.
• Parobahan napsu dahar. Boh anjeun teu dahar pisan, atawa anjeun dahar leuwih ti anu sakuduna. Ieu bisa ngabalukarkeun naék atawa turunna beurat awak.
• Masalah sare. Boh teu tiasa sare pisan, atanapi ngaraos capé nalika sare.
• Hésé fokus kana hiji hal, jeung karasana ingetan anjeun beuki goréng.
• Ngarasa beuki sering gering tibatan samemehna. Anjeun beuki sering pilek sareng flu.
• Ambek ku hal-hal leutik, gampang ambek, sarta terus-terusan konflik jeung batur.

Penting pisan: Upami anjeun kantos ngaraos teu tiasa nanganan beban ieu, kedah ngobrol sareng batur, atanapi nuju mikirkeun nganyenyeri diri anjeun sorangan, mangga langsung milarian bantosan. Hubungi layanan dukungan kaséhatan méntal lokal anjeun, dokter anu dipercaya, pagawé sosial, atanapi psikiater. Ogé, upami anjeun ngaraos ambek, dendam, atanapi gaduh pikiran pikeun nganyenyeri jalma anu anjeun jaga, ieu ogé mangrupikeun kaayaan anu serius. Bejakeun ka batur anu anjeun percanten langsung.

Kumaha rarasaan nalika anjeun ngalaman 'Caregiver Burnout'?

Teu sadayana jalmi ngalaman 'kelelahan' sapertos kitu. Nanging, nalika anjeun ngalaman 'kelelahan nalika ngarawat', anjeun tiasa ngalaman perasaan ieu:

• Sieun atawa hariwang: Ngarasa sieun lamun aya anu teu beres jeung diri kuring, eta bakal nyababkeun masalah pikeun jalma anu kuring pikanyaah.
• Amarah atanapi frustasi: Ngarasa sanajan kuring parantos kerja keras, jalma anu kuring pikanyaah henteu ngaku atanapi ngahargaan bantosan kuring.
• Bantahan: Ngomong ka diri sorangan yén jalma anu anjeun pikanyaah téh "henteu goréng-goréng teuing".
• Rasa salah:Salah lamun nyisihkeun saeutik waktu keur diri sorangan, mikiran kabagjaan sorangan, terus mikir yen waktu teh bisa dipaké keur jalma nu teu daya teu upaya eta.
• Negatif: Sanaos mimitina perawatan éta niatna saé, ayeuna karasana sapertos méga poék anu ngagantung dina sirah anjeun. Anjeun ngalaksanakeun tanggung jawab anjeun tanpa minat atanapi kahayang pikeun ngalaksanakeunana kalayan leres.
• Kasepian atanapi nyorangan: Abdi teu gaduh saha waé anu ngabantosan, teu aya anu hoyong ngabantosan, sareng abdi ngarasa nyuhunkeun bantosan mangrupikeun tanda kalemahan.

Wajar mun ngarasa kieu nalika anjeun ngarasa 'lelah'. Tapi anu paling penting nyaéta ulah ngantep ieu kajadian ka anjeun atanapi jalma anu anjeun piara ngalakukeun nanaon anu tiasa ngarugikeun anjeun. Nyuhunkeun bantosan pas anjeun ngarasa kieu.

Naha 'Caregiver Burnout' tiasa kajantenan?

Alesan utama 'kelelahan nu ngarawat' nyaéta nalika anjeun ngahaturkeun sadaya waktos, énergi, sareng sumber daya anjeun pikeun ngarawat batur, anjeun hilap sareng ngalalaworakeun diri anjeun sorangan. Sadaya masalah ieu dimimitian nalika anjeun henteu mikiran kaséhatan fisik sareng méntal anjeun nyalira.

Salian ti éta, tiasa aya alesan sanésna:

• Kabingungan peran: Nalika anjeun ujug-ujug gaduh tanggung jawab pikeun ngurus batur, anjeun tiasa bingung pikeun terang saha anjeun. Bayangkeun, anjeun ngurus indung anjeun. Anjeun anakna. Tapi ayeuna anjeun 'anu ngurus' anjeunna. Gampang bingung, sanés? Kadang-kadang, bahkan nalika sababaraha anggota kulawarga silih ngurus, éta tiasa setrés nalika teu jelas saha anu tanggung jawab kana naon.
• Celah antara harepan jeung kanyataan: Urang mikir yén kusabab urang paduli, jalma éta bakal bagja, gancang cageur, jeung urang ogé bakal ngarasa bagja. Tapi kanyataanana leuwih rumit. Ieu mangrupa berkah anu hébat, tapi ogé mangrupa tekenan anu hébat. Hésé pikeun ngajaga kasaimbangan antara duanana.
• Kurangna kadali: Panginten kusabab masalah kauangan, kurangna sumber daya anu diperyogikeun, atanapi henteu terang kumaha ngarencanakeun, ngatur, atanapi ngatur kalayan leres, anjeun tiasa ngaraos sapertos sadayana teu terkendali.
• Tanggung jawab anu ningkat: Kadang-kadang anjeun ngarasa sapertos ngagaduhan sadaya tanggung jawab ieu dina taktak anjeun. Tekanan ieu ningkat nalika batur henteu ngabantosan, atanapi nalika sadayana dipiharep ti anjeun.
• Teu sadar yén 'kelelahan' bakal datang: Seueur jalmi anu teu sadar kana hal ieu dugi ka kajadian. Ieu ogé tiasa mangaruhan kualitas jasa anu anjeun pasihan.

Saha anu paling résiko ngalaman 'Caregiver Burnout'?

Anjeun tiasa résiko langkung luhur ngalaman burnout anu ngarawat upami:

• Lamun anjeun nu ngurus batur, nu ngurus batur.
• Upami anjeun damel di tempat anu ngabantosan batur (contona, sakola, rumah sakit, klinik).
• Lamun anjeun ngarasa capé, istirahat heula sakeudeung, lamun euweuh nu nulungan.
• Lamun anjeun mikir ngan kuring hiji-hijina anu bisa ngalakukeun padamelan ieu kalawan bener.

Kumaha upami 'Caregiver Burnout' teras-terasan?

Upami burnout anu ngarawat terus-terusan, éta tiasa mangaruhan anjeun sareng jalmi anu anjeun jaga.Ngarawat jangka panjang ningkatkeun résiko burnout, ogé masalah kaséhatan fisik sareng méntal. Anjeun malah tiasa nunda pamariksaan médis atanapi henteu nginum obat pikeun kaayaan kronis sabab anjeun kedah ngarawat jalma anu anjeun rawat. Upami gejala kaséhatan méntal, sapertos depresi atanapi kahariwang, henteu diubaran, anjeun sareng jalma anu anjeun rawat bakal ngagaduhan kualitas hirup anu langkung handap. Dina kasus anu parah, setrés sareng depresi anu disababkeun ku burnout tiasa ngancam kahirupan.

Kumaha carana terang upami anjeun ngalaman 'Caregiver Burnout'? (Panilaian)

Upami anjeun ngaraos sapertos ngalaman burnout, langkung saé ngobrol sareng dokter atanapi konselor kaséhatan méntal ngeunaan éta. Aranjeunna tiasa meunteun kaséhatan méntal sareng fisik anjeun. Dina tahap ieu, carioskeun ka aranjeunna kumaha perasaan anjeun sacara jujur. Upami anjeun nyimpen perasaan anjeun, aranjeunna moal tiasa ngabantosan anjeun kalayan leres.

Naon anu tiasa dilakukeun ngeunaan 'Caregiver Burnout'? (Perawatan)

Teu aya hiji solusi pikeun 'kelelahan anu disababkeun ku nu ngarawat'. Anjeun panginten kedah nyobian sababaraha pendekatan anu béda dugi ka anjeun ngaraos langkung saé. Hal-hal ieu tiasa ngabantosan anjeun:

• Milarian naséhat médis: Salaku pangasuh, setrés sareng beban émosional anu anjeun rasakeun tiasa sesah ditanggung. Ku kituna, penting pisan pikeun pendak sareng dokter, psikolog, pagawé sosial, atanapi konselor kaséhatan méntal pikeun nyarioskeun perasaan anjeun. Bareng sareng kulawarga sareng réréncangan anjeun, para ahli ieu ogé tiasa ngabantosan anjeun dina perjalanan ieu.
• Ngurus diri: Nalika anjeun ngurus batur, sanés egois upami mikiran diri anjeun sorangan . Tong hilap hal-hal pribadi sapertos ka dokter gigi. Dahar diet anu saimbang sareng cukup sare. Olahraga tiasa ningkatkeun suasana haté anjeun. Di ahir dinten, anjeun tiasa bersantai ku cara meditasi atanapi ngalakukeun hal sapertos yoga.
• Menta tulung: Menta tulung téh lain hal nu gampang. Sakapeung jalma teu sadar yén anjeun butuh bantuan nepi ka anjeun méntana. Nalika aya nu nawarkeun bantuan, biasakeun nyarita, "Muhun, hatur nuhun pisan." Nalika anjeun gaduh seueur padamelan anu kedah dilakukeun, biasakeun nyarita, "Abdi teu tiasa ngalakukeun ieu." Panginten batur bakal daék ngalakukeun hal-hal alit kanggo anjeun, sapertos mésér bahan makanan kanggo anjeun nalika anjeun balanja atanapi ngajak anjing anjeun leumpang sonten.
• Milarian sumber daya di daérah anjeun: Meureun aya organisasi sareng jasa di komunitas anjeun anu tiasa ngabantosan anjeun. Tingali hal-hal sapertos perawatan di bumi, pusat perawatan déwasa, sareng program tuangeun komunitas. Dokter anjeun tiasa ngabantosan anjeun dina hal ieu. Anjeun ogé tiasa mendakan kelompok dukungan anu ngahijikeun jalma-jalma anu parantos ngalaman pangalaman anu sami.

Naon ari 'Perawatan Respite'?

'Perawatan Respite' ngan saukur istirahat samentawis pikeun anu ngarawat utama, nyaéta anjeun. Anjeun tiasa ngajadwalkeun istirahat ieu salami sababaraha jam, sababaraha dinten, atanapi bahkan sababaraha minggu. Salila waktos ieu, jalmi anu anjeun rawat tiasa nampi jasa perawatan di bumi, di rumah sakit, atanapi di tempat sapertos pusat perawatan dewasa.

Ieu téh penting pisan pikeun anjeun. Kusabab éta bakal ngabantosan anjeun ngarénghap sakedik, sareng nyiptakeun kasaimbangan antara kahirupan pribadi anjeun sareng tanggung jawab ieu. Seueur organisasi berbasis komunitas nyayogikeun jasa "(Perawatan Respite)".

Kumaha carana cageur tina 'Caregiver Burnout'? Sabaraha lami waktos anu diperyogikeun?

Butuh waktu jeung kasabaran pikeun cageur tina burnout nu jadi caregiver. Unggal jalma ngalamanana béda-béda, jadi cageurna ogé béda-béda. Anjeun meureun kudu nyobaan sababaraha hal nepi ka ngarasa leuwih hadé. Seueur jalmi anu mendakan yén nalika aranjeunna ngalakukeun terapi kelompok atanapi terapi wicara, aranjeunna ogé ngagunakeun metode perawatan diri sapertos meditasi sareng perawatan istirahat. Bisa jadi hésé pikeun mendakan waktos kanggo tuang anu saé, olahraga, sareng istirahat. Tapi tong sieun nyuhunkeun bantosan. Aya tempat-tempat di daérah anjeun dimana anjeun tiasa kéngingkeun bantosan.

Teu aya jangka waktu anu pasti sabaraha lami waktos anu diperyogikeun pikeun pulih tina burnout. Bisa jadi peryogi sababaraha dinten, minggu, atanapi bahkan sababaraha bulan pikeun anjeun ngaraos langkung saé. Unggal kaayaan anu ngurus béda-béda. Beuki anjeun mikirkeun diri anjeun, nyuhunkeun bantosan, sareng nyisihkeun waktos kanggo diri anjeun, beuki gancang anjeun tiasa ngirangan setrés ieu. Burnout henteu tiasa langkung saé dina sapeuting.

Teu Tiasa Ngahindarkeun Kelelahan Anu Dipikabutuh ku Nu Ngarawat?

Muhun, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyegah burnout caregiver:

• Milarian jalmi anu anjeun percanten: Ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun nyarioskeun perasaan sareng rasa frustasi anjeun ka batur. Ieu tiasa janten réréncangan, anggota kulawarga, konselor kaséhatan méntal , atanapi pagawé sosial. Aya kelompok dukungan pikeun jalmi sapertos kulawarga pasien kanker sareng anu ngarawat jalmi anu kaserang panyakit Alzheimer.
• Tetepkeun tujuan anu realistis: Tampa yén anjeun panginten peryogi bantosan pikeun tugas-tugas perawatan ieu. Utamana upami anjeun nyobian ngimbangan ieu sareng padamelan sareng tanggung jawab kulawarga anu sanés. Anjeun panginten henteu tiasa ngalakukeun sadaya tanggung jawab nyalira. Anu sanés tiasa ngabantosan sababaraha tugas. Nyuhunkeun bantosan nalika beban kerja anjeun janten seueur teuing. Jieun rutinitas, terang wates anjeun, sareng jujur ​​​​ka diri anjeun ngeunaan kaayaan anjeun. Waspada kana résiko 'burnout'.
• Diajar langkung seueur: Nalika anjeun gaduh pamahaman anu saé ngeunaan panyakit atanapi kaayaan jalmi anu anjeun rawat, éta bakal langkung gampang pikeun anjeun pikeun masihan perawatan. Upami panyakitna progresif, sapertos panyakit Parkinson atanapi panyakit Alzheimer, sing realistis ngeunaan éta. Tampa yén tiasa waé aya waktos nalika perawatan perawat di luar bumi atanapi dukungan di fasilitas perawatan bakal diperyogikeun.
• Jaga diri anjeun ogé:Nalika anjeun ngurus batur, urus heula kabutuhan anjeun sorangan. Siga naséhat dina pesawat: "Paké masker oksigén anjeun sateuacan ngabantosan batur." Nyokot waktos kanggo diri anjeun, sanaos ngan ukur sajam atanapi dua jam. Inget, ngurus diri anjeun sanés barang méwah. Éta mangrupikeun kabutuhan pikeun anu ngurus.
• Dahar nu bener: Nalika anjeun ngurus batur, gampang poho tuang tilu kali sapoé. Dahar kadaharan séhat tiasa ngabantosan anjeun tetep énergi.
• Tampa perasaan anjeun: Hal anu wajar pikeun ngagaduhan perasaan négatif, sapertos amarah atanapi frustasi ngeunaan tanggung jawab anjeun sareng jalma anu anjeun jaga. Éta henteu ngajantenkeun anjeun jalma jahat atanapi pengasuh anu goréng. Upami perasaan anjeun kaleuleuwihi pikeun diurus, nyuhunkeun bantosan.

Di mana abdi tiasa kéngingkeun bantosan kanggo 'Caregiver Burnout'?

Upami anjeun ngaraos setrés atanapi depresi, geuwat milarian naséhat médis. Setrés sareng depresi mangrupikeun kaayaan anu tiasa diubaran anu tiasa diperparah ku burnout anu ngarawat.

Pariksa tempat-tempat ieu pikeun kéngingkeun bantosan dina perawatan:

• Layanan kasehatan di bumi: Organisasi-organisasi ieu nyayogikeun asistén kasehatan di bumi sareng perawat. Sababaraha organisasi ogé nyayogikeun perawatan istirahat jangka pondok.
• Pusat penitipan anak déwasa: Tempat-tempat ieu ngamungkinkeun jalma anu umurna langkung ti 65 taun pikeun sosialisasi babarengan, ngiringan rupa-rupa kagiatan, sareng nampi fasilitas médis anu diperyogikeun.
• Panti jompo atanapi fasilitas panti jompo: Lembaga-lembaga ieu ogé sakapeung nyayogikeun panginepan jangka pondok, pikeun masihan para pengasuh istirahat.
• Asisten perawatan swasta: Ieu mangrupikeun para ahli anu meunteun kabutuhan ayeuna sareng koordinasi perawatan sareng jasa.
• Layanan dukungan anu ngarawat: Ieu kalebet kelompok dukungan, program anu ngabantosan para pengasuh ngecas deui énergina, pendak sareng anu sanés anu nuju ngalaman kaayaan anu sami, diajar langkung seueur ngeunaan panyakit anu tangtu, sareng mendakan sumber daya tambahan.
• Sekretariat Divisi atanapi Departemen Layanan Sosial: Anjeun tiasa milarian inpormasi ngeunaan layanan sapertos layanan penitipan anak déwasa, kelompok dukungan perawatan, sareng perawatan istirahat di daérah anjeun.
• Organisasi nasional: Milarian cabang lokal organisasi nasional anu ngabantosan jalma anu kaserang panyakit sapertos kanker sareng panyakit Parkinson sareng anu ngarawatna ngalangkungan diréktori telepon sareng Internét. Ieu tiasa nyayogikeun inpormasi ngeunaan perawatan istirahat, kelompok dukungan, sareng sumber daya.

Naon anu kedah ditaroskeun ka dokter upami anjeun ningali éta?

• Kumaha carana ngurangan setrés ieu?
• Kumaha carana abdi tiasa ngatur émosi sareng ekspektasi abdi langkung saé dina kaayaan janten tuan rumah ieu?
• Aya cara pikeun ngurangan rasa salah anu kuring rasakeun nalika mikiran diri kuring sorangan?
• Dupi anjeun tiasa nyarankeun sumber daya atanapi organisasi komunitas anu ngabantosan para pengasuh?
• Naha aya cara pikeun anu ngarawat pikeun nampi bantosan kauangan?
• Upami réréncangan sareng kulawarga abdi teu tiasa ngabantosan abdi, ka saha abdi kedah nyuhunkeun bantosan pikeun ngarawat?

Naon bédana antara 'Caregiver Burnout' sareng 'Compassion Fatigue'?

Boh 'Kelelahan nu dipikanyaah ku nu ngarawat' boh 'Kalemahan nu Welas Asih' mangaruhan nu ngarawat.

'Kelelahan anu ngarawat' nyaéta kacapean anu parah sareng setrés anu karasa saatos ngarawat jalma sanés.

'Kacapé welas asih' nyaéta nalika nu ngarawat nanggung setrés émosional sareng trauma jalmi anu diurusna. Ieu tiasa nyababkeun leungitna empati (ngartos perasaan sareng kaayaan jalmi sanés) atanapi panurunan dina ngarawat jalmi anu diurusna.

'Kacapean welas asih' sareng 'kelelahan anu ngarawat' duanana tiasa kajantenan dina waktos anu sami.

Pamungkas (Pesen Bawa Pulang)

Miara batur mangrupikeun pangalaman anu leres-leres nguntungkeun sareng nangtang. Dina waktos sapertos kieu, gampang pikeun masihan perhatian pinuh ka jalma anu anjeun rawat, sareng nyisihkeun perasaan sareng kabutuhan pribadi anjeun nyalira. Éta sababna kaayaan anu disebut 'caregiver burnout' umum pisan. Éta tiasa mangaruhan kaséhatan méntal sareng fisik anjeun, ogé kamampuan anjeun pikeun masihan perawatan anu pangsaéna.

Hal anu paling penting anu anjeun tiasa laksanakeun salaku pangasuh nyaéta nyisihkeun waktos kanggo diri anjeun nyalira. Meureun hésé nyuhunkeun bantosan, tapi émut, anjeun henteu nyalira. Aya sumber daya pikeun ngabantosan anjeun. Nalika anjeun séhat, anjeun tiasa ngurus jalma anu anjeun dipikacinta kalayan saé.

` Kaleungitan anu dipikahariwang ku anu ngarawat, kacapean anu dipikahariwang, kacapean méntal, setrés, déprési, perawatan diri, layanan dukungan, perawatan istirahat