Naha anjeun kantos ceurik nalika ningali adegan sedih di TV? Naha anjeun ngarasa sedih sareng kasepian nalika salaki anjeun hilap kana hal-hal alit? Atanapi anjeun sakapeung ceurik tanpa alesan pisan? Upami anjeun ibu hamil, anjeun panginten wawuh sareng pangalaman ieu. Kaseueuran waktos, anjeun henteu nyalira. Ieu mangrupikeun kaayaan anu umum pisan anu dialaman ku seueur ibu nalika kakandungan . Janten ayeuna, hayu urang bahas kunaon ieu kajantenan, naha éta normal, sareng kumaha cara nungkulan perasaan ieu.
Naha abdi ngaraos sapertos kieu nalika kakandungan?
Aya dua alesan utama pikeun ieu. Anu kahiji nyaéta parobahan hormonal anu lumangsung dina awak anjeun. Anu kadua nyaéta beban émosional anu ageung anu ditambihkeun kana kahirupan anjeun.
Sacara sederhana, nalika anjeun hamil, awak anjeun ngalaman seueur parobihan pikeun ngurus orok anjeun. Pikeun ngabantosan ieu, hormon anu disebut éstrogén sareng progesteron ningkat gancang. Hormon ieu penting pikeun kamekaran orok sareng ngabantosan nyiapkeun awak anjeun pikeun ngalahirkeun. Tapi aya sisi sanés tina hormon ieu. Éta ogé mangaruhan bahan kimia dina uteuk anjeun anu ngontrol émosi (neurotransmitter). Ieu sababna anjeun tiasa ngarasa sedih ku hal-hal alit, gancang ambek, atanapi ngarasa bagja pisan.
Anu kadua nyaéta ngagaduhan orok mangrupikeun parobihan anu ageung dina kahirupan. Aya seueur hal anu ngagulung dina pikiran anjeun, sapertos tanggung jawab janten indung, harepan sareng panginten sakedik kasieun kana masa depan, panasaran ngeunaan ngalahirkeun , pikiran ngeunaan kauangan. Nalika sadayana ieu ngahiji, normal pikeun ngaraos sakedik tekanan dina pikiran anjeun. Janten nalika sadayana ieu ngahiji, anjeun mimiti ceurik tanpa alesan.
Inget, jadi émosional nalika kakandungan sanés kalemahan. Éta mangrupikeun bagian alami tina parobahan anu luar biasa anu dialaman ku awak anjeun.
Naha ieu hal anu normal? Atawa aya anu kedah dipikahariwang?
Ieu hal anu normal pisan dina kalolobaan kasus. Utamana umum pikeun ngalaman perasaan ieu salami tilu bulan mimiti kakandungan, trimester kahiji , nalika parobahan hormonal ieu dina puncakna. Sababaraha ibu ogé tiasa ngalaman perasaan ieu nalika aranjeunna caket kana kalahiran.
Nanging, aya hal anu kedah urang ati-ati. Upami perasaan sedih ieu, sapertos ceurik teu puguh, henteu leungit saatos sababaraha waktos, sareng teras-terasan langkung ti dua minggu , sareng kagiatan sadidinten anjeun ogé kapangaruhan.Upami éta mangaruhan anjeun dugi ka anjeun teu tiasa ngalakukeun nanaon (contona, tuang, mandi, angkat damel), éta tiasa janten gejala kaayaan anu serius sapertos depresi .
Iraha anjeun kedah milarian naséhat médis?
Penting pikeun ngabédakeun antara parobahan suasana haté normal sareng depresi. Upami anjeun ngagaduhan hiji atanapi langkung tina gejala ieu salami langkung ti dua minggu, langsung tepang sareng dokter anjeun . Tong éra atanapi isin ngeunaan éta. Ieu penting pikeun anjeun sareng orok anjeun.
| Tanda-tanda Peringatan Depresi | |
|---|---|
| Masalah sare | Teu tiasa bobo wengi atanapi ngaraos tunduh sareng kaleuleuwihi bobo sapanjang dinten. |
| Parobahan dina diet | Kaleungitan napsu dahar atawa kahayang pikeun dahar kaleuleuwihi. |
| Kasusah konsentrasi | Teu tiasa nginget hal-hal anu pangleutikna, hésé nyieun kaputusan. |
| Kaleungitan minat kana hal-hal anu anjeun biasa resep | Hal-hal anu biasa kuring resep (nonton TV, ngobrol jeung babaturan) ayeuna geus euweuh pisan. |
| Perasaan salah atanapi teu aya hargana | Pikiran anu sering sapertos "Abdi sanés indung anu saé" sareng "Abdi teu pinter dina nanaon". |
| Pikiran anu bahaya | Ngagaduhan pikiran rék nganyenyeri diri sorangan atawa orok. Ieu mangrupikeun kaayaan darurat anu serius pisan. |
Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngatur parasaan ieu
Upami anjeun teu ngagaduhan gejala depresi , aya sababaraha hal saderhana anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngabantosan diri anjeun ngungkulan parobahan suasana haté anu normal ieu.
- Bagikeun parasaan anjeun: Ngobrol jeung salaki anjeun, indung anjeun, sobat dalit anjeun ngeunaan kumaha parasaan anjeun. Lega pisan nyaho anjeun teu sorangan. Ogé, upami anjeun tiasa ngobrol sareng ibu hamil anu sanés, éta ogé saé.
- Sare anu cekap: Nalika urang kurang sare, kamampuan urang pikeun ngendalikeun émosi urang turun. Coba sare sahenteuna 8 jam sapeuting tanpa gangguan upami tiasa. Upami anjeun tiasa bobo siang siang, éta ogé saé.
- Gerak!: Olahraga mangrupikeun salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun ningkatkeun kaséhatan méntal anjeun. Cobi rutinitas olahraga anu saderhana, sapertos leumpang atanapi yoga, anu cocog pikeun kakandungan. Nanging, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan ngamimitian regimen olahraga naon waé.
- Dahar kadaharan anu séhat: Dahar kadaharan anu saimbang. Kurangi inuman amis, kadaharan amis, sareng kadaharan gancang sabisa-bisa. Ieu tiasa nyababkeun kadar gula getih naék sareng turun, anu tiasa mangaruhan suasana haté anjeun.
- Ulah nginum alkohol sagemblengna: Ngonsumsi alkohol nalika kakandungan ngabahayakeun pisan pikeun anjeun sareng orok anjeun.
- Watesan kafein : Inuman sapertos tèh sareng kopi dina jumlah anu sedeng.
Upami anjeun masih ngaraos teu damang saatos ngalakukeun hal-hal ieu, tong sieun ngobrol sareng dokter anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Parobahan émosional sareng ceurik tanpa kahaja nalika kakandungan mangrupikeun hal anu umum, sering disababkeun ku parobahan hormonal.
- Ngobrolkeun parasaan anjeun ka pasangan, kulawarga, atanapi réréncangan anu dipercaya tiasa janten katenangan anu ageung.
- Sare anu cekap, diet anu séhat, sareng olahraga hampang penting pisan pikeun kasehatan méntal anjeun.
- Upami perasaan sedih langkung ti dua minggu, ngaganggu kagiatan sadidinten, atanapi anjeun gaduh pikiran pikeun nganyenyeri diri anjeun atanapi orok, langsung tepang sareng dokter.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment