Aya sababaraha dinten anjeun ngarasa bagja pisan, bungah, sareng énergik. Tapi aya ogé dinten anjeun ngarasa sedih pisan dugi ka anjeun teu tiasa hudang tina ranjang sareng teu minat kana nanaon. Naha anjeun bajoang sareng roller coaster émosi sapertos kieu? Ieu tiasa janten bagian tina gangguan bipolar. Dinten ieu urang bakal ngobrol ngeunaan période poék panyakit ieu anu disebut depresi, sareng naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun kaluar tina éta.
Naon waé gejala depresi bipolar?
Épisode depresi dina gangguan bipolar leuwih ti ngan saukur ngarasa sedih. Éta mangrupikeun kaayaan dimana kahirupan anjeun tiasa eureun salami sababaraha dinten, bahkan minggu. Salila waktos ieu, anjeun tiasa ngalaman hal-hal sapertos:
Anu penting nyaéta gejala-gejala ieu henteu ngaleungit saatos sadinten atanapi dua dinten. Biasana, perasaan ieu tetep aya sahenteuna dua minggu, anu mangrupikeun ciri utama tina épisode depresi.
Hayu urang ngartos ciri-ciri ieu langkung jelas tina tabel di handap ieu.
| Gejala | Sacara sederhana... |
|---|---|
| Kasedih, kahariwang, atanapi kosong | Anjeun tiasa ngaraos sedih sareng beurat tanpa alesan. Anjeun malah tiasa ngaraos kosong sareng teu aya émosi naon waé. |
| Kalemahan | Awak kuring karasa teu aya nyawana. Kuring karasa capé pisan sanajan keur ngalakukeun hal anu pangleutikna. |
| Teu mampuh ngarasakeun nanaon | Hal-hal anu biasana kuring resep (ngadangukeun lagu, nonton pilem, ngobrol jeung babaturan) ayeuna karasana siga teu aya hartina. |
| Parobahan sare | Boh sabaraha ogé sare anjeun, karasana teu cekap, atanapi anjeun teu tiasa sare peuting sareng tetep hudang dugi ka subuh. |
| Parobahan dina diet | Anjeun tiasa kaleungitan beurat awak kusabab napsu dahar, atanapi anjeun tiasa tuang kaleuleuwihi sareng naék beurat awak. |
| Masalah perhatian sareng ingetan | Hésé fokus kana naon waé. Sagala hal gampang dipopohokeun. Nyieun kaputusan jadi hésé pisan. |
| Pikiran négatif ngeunaan kahirupan | Anjeun ngarasa teu aya hargana ngeunaan diri anjeun sareng kahirupan anjeun. Anjeun malah tiasa gaduh pikiran pikeun bunuh diri atanapi maot. |
Anjeun tiasa ngalaman sababaraha atanapi sadaya gejala ieu. Kadang-kadang, hiji jalma tiasa ngaraos kuat pisan dina waktos anu sami nalika aranjeunna ngaraos sedih. Éta sifat anu rumit tina gangguan bipolar .
Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun nalika anjeun depresi
Mimitina, émut yén anjeun teu nyalira dina waktos anu sesah ieu. Aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngalangkungan kaayaan ieu.
1. Turutan rencana perawatan kalayan saksama.
Ieu hal anu paling penting sareng penting . Nuturkeun rencana perawatan anu dipasihkeun ku dokter anjeun tiasa ngadamel bédana anu ageung. Rencana ieu biasana ngawengku dua hal.
- Ubar: Dokter anjeun tiasa ngaresepkeun rupa-rupa ubar pikeun ngabantosan nyetabilkeun suasana haté anjeun. Salaku conto, anjeun tiasa dipasihan penstabil suasana haté, antidepresan, sareng ubar antipsikotik. Entong ngamimitian, ngeureunkeun, atanapi ngarobih dosis ubar naon waé tanpa konsultasi heula ka dokter anjeun.
- Terapi Ngobrol: Ieu tiasa janten cara anu saé pikeun ngatur setrés anjeun sareng ngaidentipikasi gejala langkung awal. Khususna, Terapi Perilaku Kognitif (CBT) ngajarkeun anjeun kumaha cara nungkulan pikiran négatif anu timbul tina depresi.
2. Parobahan gaya hirup
Salian ti pangobatan, anjeun tiasa mendakan katenangan anu ageung tina kabiasaan-kabiasaan ieu anu anjeun tiasa lebetkeun kana kahirupan sapopoe anjeun.
- Alkohol sarengJauhan narkoba sagemblengna. Ieu tiasa ngarusak suasana haté anjeun sareng ngaganggu efektivitas ubar anu anjeun konsumsi.
- Jieun rutinitas. Coba sare, hudang, olahraga, sareng nginum obat dina waktos anu sami unggal dintenna. Ieu bakal ngabantosan ngajaga awak sareng pikiran anjeun tetep saimbang.
- Ulah nyieun kaputusan penting dina kahirupan nalika anjeun depresi. Ieu sanés waktos anu pas pikeun nyieun kaputusan penting, sapertos kaluar tina padamelan atanapi ngeureunkeun hubungan. Upami diperyogikeun, ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan cuti damel upami anjeun teu tiasa.
- Nyuhunkeun bantosan ka anggota kulawarga atanapi réréncangan anu dipercaya. Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun dina hal-hal sapertos nginum obat tepat waktu sareng ngingetkeun anjeun pikeun pendak sareng dokter.
Naon anu kedah dilakukeun dina kaayaan darurat?
Upami anjeun ngagaduhan pikiran anu kuat ngeunaan nganyenyeri atanapi maéhan diri, éta mangrupikeun kaayaan darurat. Milarian bantosan langsung. Tong nyalira dina waktos ayeuna.
| Naon anu kedah dilakukeun langsung upami anjeun ngagaduhan pikiran pikeun bunuh diri | |
|---|---|
| Bejakeun ka batur langsung. | Béjakeun ka batur anu anjeun percanten (anggota kulawarga, sobat) ngeunaan ieu anu tiasa ngabantosan anjeun. |
| Telepon dokter. | Ngobrol langsung sareng dokter anu ngarawat anjeun atanapi ahli kaséhatan méntal. |
| Pindah ka ETU | Mangga angkat ka Unit Perawatan Darurat (ETU) rumah sakit anu pangcaketna, dimana anjeun bakal dipasihan dukungan médis sareng psikologis anu diperyogikeun. |
| Telepon nomer hotline | Beroperasi di Sri LankaTelepon hotline CCCline di 1926. Aranjeunna siap ngadangukeun sareng nungtun anjeun. |
Kumaha carana mikawanoh sareng nyegah depresi?
Teu aya pola anu pasti pikeun fase manik sareng depresi tina gangguan bipolar. Tapi laun-laun, anjeun bakal tiasa ngaidentipikasi pemicu pikeun parobahan suasana haté anjeun sareng tanda-tanda peringatan awal yén épisode depresi bakal datang. Upami anjeun néwak ieu ti mimiti, anjeun tiasa nyegah épisode depresi utama.
- Jieun Bagan Suasana Ati: Tuliskeun kumaha parasaan anjeun unggal dinten, bobo anjeun, ubar anu anjeun konsumsi, sareng kagiatan anu anjeun laksanakeun. Ieu bakal ngabantosan anjeun ngaidentipikasi pola émosional anjeun.
- Identipikasi tanda-tanda awalna: Kacapean sareng insomnia tiasa janten tanda-tanda awal depresi. Perhatoskeun ieu.
- Ménta bantuan ti batur: Tanyakeun ka kulawarga, babaturan deukeut, sareng dokter anjeun pikeun merhatikeun parobahan dina paripolah anjeun. Aranjeunna tiasa ningali hal-hal anu anjeun henteu tingali.
- Ulah eureunkeun pangobatan sanajan anjeun ngarasa langkung saé: Teraskeun pangobatan anu diresepkeun ku dokter anjeun, sanajan dina dinten-dinten anjeun ngarasa langkung saé. Ieu mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun nyegah kambuh.
- Ngurangan setrés: Dahar diet anu saimbang, olahraga sacara rutin , sareng latihan meditasi sareng yoga pikeun nenangkeun pikiran anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Gangguan bipolar mangrupikeun kaayaan anu tiasa diubaran. Kalayan pangobatan anu leres, anjeun tiasa hirup normal sareng bagja.
- Penting pisan pikeun nuturkeun rencana perawatan dokter anjeun sacara pasti. Entong ngarobih atanapi ngeureunkeun pangobatan anjeun nyalira.
- Nyimpen bagan suasana haté tiasa ngabantosan anjeun ngaidentipikasi tanda-tanda awal depresi sareng ngaturna sateuacan parah.
- Upami anjeun gaduh pikiran pikeun nganyenyeri diri anjeun sorangan, éta mangrupikeun kaayaan darurat. Langsung angkat ka unit gawat darurat rumah sakit (ETU) anu pangcaketna atanapi nelepon hotline sapertos 1926. Tong sangsara nyalira.
- Milarian dukungan ti kulawarga sareng réréncangan anjeun. Inget yén anjeun henteu nyalira dina perjalanan ieu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment