Naha anjeun ogé milarian cara pikeun ngirangan beurat awak? Panginten aya réréncangan anu nyarios ka anjeun, "Sobat, upami anjeun henteu tuang sadinten atanapi dua dinten, anjeun bakal ngirangan beurat awak sakedik." 'Puasa' atanapi 'puasa' ieu parantos janten populer pisan ayeuna. Aya jalma anu ngalakukeun éta pikeun ngirangan beurat awak, anu sanésna pikeun miceun racun dina awak, nyaéta, pikeun 'detoksifikasi', sareng bahkan pikeun alesan agama. Janten hayu urang tingali kumaha saéna metode ieu sareng naon anu kedah urang waspadai.
Sisi séjén tina puasa pikeun ngirangan beurat awak
Upami anjeun badé puasa pikeun ngirangan beurat awak, anjeun kedah mikir dua kali, sabab ngirangan beurat awak anu anjeun kahontal ku cara kieu panginten moal tiasa lami.
Bayangkeun, nalika urang ujug-ujug eureun dahar, awak urang mikir, 'Oh, aya kakurangan dahareun.' Siga asup kana 'mode kalaparan.' Teras awak nyobian ngahémat énergi. Hal utama anu dilakukeun pikeun éta nyaéta ngalambatkeun métabolisme urang, nyaéta laju awak ngaduruk énergi.
Jadi naon anu kajantenan nalika anjeun teu tuang salami sababaraha dinten teras mimiti tuang sapertos biasana deui? Kusabab métabolisme anu laun éta, katuangan anu anjeun tuang mimiti disimpen salaku lemak langkung gancang tibatan biasana. Hasilna? Beurat anu anjeun leungit bakal naék deui, bahkan tiasa langkung ageung!
Hal séjénna nyaéta nalika puasa, anjeun panginten mimiti ngarasa kirang lapar, tapi sakali anjeun eureun, rasa lapar anjeun bakal ngalipet dua kali atanapi tilu kali lipat. Teras anjeun mimiti tuang teu kakontrol. Hal anu sami kajantenan sareng puasa intermiten. Sanaos anjeun kaleungitan beurat, éta ngan ukur samentawis.
Ku jalan kitu, anjeun teu peryogi metode khusus pikeun 'detoksifikasi' awak anjeun. Organ urang sapertos ati sareng ginjal ngalakukeun padamelan éta kalayan saé sacara alami.
Naon waé metode utama puasa?
Aya sababaraha jinis 'puasa'. Sababaraha metode ngan ukur ngamungkinkeun anjeun nginum cairan sapertos cai sareng tèh. Metode anu sanés ngirangan jumlah kalori anu anjeun tuang tanpa ngawatesan tuangeun sacara lengkep. Hayu urang tingali metode utama.
| Métode Puasa | Sacara sederhana... |
|---|---|
| Puasa Lengkep | Ngan ukur nginum cairan sapertos cai, téh, atanapi jus. Ulah tuang katuangan padet. |
| Watesan Kalori | Anjeun teu eureun dahar sagemblengna, tapi anjeun ngajaga asupan kalori sadinten anjeun tetep handap pisan (misalna 500-600). |
| Puasa Intermiten | Aya sababaraha metode pikeun ieu. Salah sahiji anu paling populér nyaéta puasa salami 16 jam sadinten sareng tuang salami 8 jam sésana (metode 16:8). Metode anu sanésna nyaéta tuang sacara normal salami 5 dinten saminggu sareng ngawatesan kalori salami 2 dinten (diet 5:2). |
Naha metode ieu leres-leres aman?
Teu aya salahna puasa pikeun déwasa anu séhat salami dua atanapi tilu dinten, tapi aya hiji saratna: anjeun kedah nginum seueur cai pikeun nyingkahan dehidrasi.
Tapi nalika urang terus puasa, awak urang bakal kakurangan vitamin, mineral, sareng nutrisi sanés anu diperyogikeun. Ieu tiasa nyababkeun gejala sapertos:
- Kacapean ekstrim sareng pusing
- Kabebeng
- Dehidrasi
- Intoleransi kana tiis
Jelema-jelema ieu teu kudu puasa!
Nanging, ieu henteu tiasa dianggo pikeun sadayana. Jalma-jalma ieu khususna kedah nyingkahan puasa sadayana.
- Ibu hamil sareng ibu anu nuju nyusuan
- Jalma anu ngagaduhan panyakit kronis sapertos diabetes, panyakit jantung, atanapi panyakit ginjal
- Jalma-jalma sepuh
- Balita sareng murangkalih
Sababaraha panalungtikan nunjukkeun yén puasa intermiten tiasa gaduh sababaraha mangpaat kaséhatan pikeun kaayaan radang sapertos radang sendi sareng asma. Nanging, ieu masih dina tahap panalungtikan, janten masih teuing mimiti pikeun ngadamel kacindekan anu pasti.
Hayu urang tingali ogé puasa ku ngan ukur nginum jus.
Ieu ogé populer pisan ayeuna. Anjeun nempatkeun sayuran sareng buah-buahan kana juicer teras ngan ukur nginum jus anu kaluar ti dinya sapanjang dinten, panginten salami sakitar 10 dinten. Inget, ieu béda ti smoothie anu didamel ku cara diblender. Kusabab nalika dijus, serat dina buahna dipiceun sapinuhna. Aya kaunggulan sareng kakurangan dina metode ieu.
| Mangpaat | Résiko |
|---|---|
| Éta tiasa ngabantosan ningkatkeun kamekaran baktéri anu mangpaat dina peujit (aya rupa-rupa pendapat ngeunaan ieu). | Beurat awak turun téh ngan samentara. Lamun anjeun balik deui kana dahareun normal, beurat awak bakal balik deui. |
| Cara anu gampang pikeun kéngingkeun nutrisi pikeun anu henteu resep tuang sayuran sareng buah. | Kakurangan protéin tiasa kajantenan. Jus ngandung saeutik pisan protéin. |
| Awak bisa narima sajumlah ageung vitamin jeung antioksidan sakaligus. | Abdi kedah tetep lapar, abdi ngaraos capé, sareng teu aya kahirupan . |
| Nginum jus tiasa nyababkeun kanaékan gula getih anu ujug-ujug, dituturkeun ku turunna sakedap. Ieu tiasa ngajantenkeun anjeun ngaraos teu nyaman. |
Anu paling penting nyaéta salawasna ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan ngamimitian diet anyar, khususna sapertos puasa.
Anjeun tiasa nyuhunkeun rujukan ka dokter anjeun pikeun ningali ahli gizi. Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun nyiptakeun rencana tuang séhat anu pas pikeun anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Ngurangan beurat awak tina puasa biasana ngan samentara. Naékna beurat awak bisa kajadian nalika anjeun balik deui ka pola dahar normal.
- Awak anjeun teu peryogi metode khusus pikeun 'detoksifikasi'. Organ sapertos ati sareng ginjal ngalakukeun ieu sacara alami.
- Lamun keur puasa, penting pisan nginum cai anu loba sangkan awak teu dehidrasi.
- Ibu hamil, jalma anu gering kronis, sepuh, sareng murangkalih kedah ngajauhan puasa sapinuhna.
- Penting pisan pikeun menta naséhat ti dokter anjeun sateuacan ngamimitian sagala jinis regimen puasa atanapi diet ketat.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment