Sieun jeung kahariwang téh mangrupa émosi normal anu sok urang alami. Coba pikirkeun, méméh ujian penting, nalika aya masalah di tempat gawé, atawa nalika nyieun kaputusan gedé, wajar mun urang ngarasa rada sieun atawa gugup. Éta téh cara uteuk urang pikeun ngaréspon setrés jeung ngingetkeun urang kana bahaya anu bakal datang.
Nanging, upami rasa sieun sareng kahariwang ieu janten teu tiasa dikontrol sareng teu tiasa ditanggung, nyaéta, upami janten kaleuleuwihi dugi ka ngaganggu kagiatan sadidinten, hubungan sareng anggota kulawarga, sareng interaksi sosial, maka éta henteu normal. Urang nyebatna gangguan kahariwang . Ieu mangrupikeun panyakit méntal. Tapi anu pangsaéna nyaéta ku pangobatan anu leres, seueur jalmi tiasa ngontrol kaayaan ieu kalayan saé sareng hirup normal.
Naon waé jinis utama gangguan kahariwang?
Kahariwang sanés kaayaan anu ngan ukur tiasa diubaran ku sadayana. Aya seueur jinis kahariwang anu béda-béda. Ngartos persis jinis naon anu anjeun alami penting pisan pikeun pangobatan. Hayu urang tingali jinis-jinis utama.
| Jenis kahariwang | Sacara sederhana, naon éta téh? |
|---|---|
| Gangguan Kahariwang Umum | Rasa hariwang jeung sieun anu terus-terusan kaleuleuwihi anu teu terkendali, sanajan ngeunaan hal-hal sapopoé anu biasa. |
| Gangguan Panik | Rasa sieun anu ujug-ujug sareng kuat anu kajantenan dina waktos anu teu disangka-sangka. Ieu ogé disebut Serangan Panik . Dina waktos ayeuna, anjeun tiasa ngalaman késang anu kaleuleuwihi, dada ngadégdég gancang, sareng sesek napas. Aya jalma anu nganggap éta serangan jantung. |
| Gangguan Kahariwang Sosial | Ngarasa sieun jeung éra anu kacida nalika sosialisasi, nyarita di hareupeun jalma réa, atawa indit ka pésta. Maranéhna mindeng mikir yén batur bakal ngahukum atawa ngahina maranéhna. Ieu ngabalukarkeun maranéhna nyingkahan kaayaan sosial. |
| Fobia Husus | Sieun anu teu normal sareng kaleuleuwihi kana hiji hal atanapi kaayaan anu khusus (contona, jangkungna, ngapung, sasatoan, getih). |
| Agorafobia | Ngarasa sieun anu kacida nalika aya di tempat-tempat anu hésé pikeun ménta bantosan atanapi kabur dina kaayaan darurat (contona, tempat anu rame, beus, lift). |
| Kahariwang Pisah | Ieu sanés ngan ukur kanggo murangkalih, éta tiasa kajantenan ka saha waé dina sagala umur. Nalika aya anu caket sareng anjeun (kolot, pasangan) kaluar tina jalanna pikeun nganjang ka aranjeunna, aranjeunna ngaraos sieun anu teu kaampeuh yén aya anu goréng anu bakal kajantenan ka jalma éta. |
Naon gejala umum tina kaayaan ieu?
Gejala utama kahariwang nyaéta sieun sareng hariwang anu kaleuleuwihi. Nanging, anjeun ogé tiasa ngalaman rupa-rupa rasa teu nyaman fisik. Gejala-gejala ieu tiasa bénten-bénten gumantung kana jinis kahariwang anu anjeun alami.
Ieu gejala-gejala umumna:
- Rasa hariwang, sieun ujug-ujug, jeung teu percaya diri.
- Ngarasa kawas aya bencana atawa kacilakaan gedé rék kajadian.
- Insomnia , ngarasa capé terus-terusan.
- Teu mampuh cicing tenang di hiji tempat.
- Leungeun jeung suku tiis, késang kaleuleuwihi, sarta rarasaan lieur.
- Sesek napas atanapi engapan langkung gancang tibatan biasana (hiperventilasi).
- Deg-degan jantung gancang (palpitasi).
- Awak ngageter.
- Baham garing .
- Rasa teu nyaman dina beuteung, seueul.
- Kaku otot.
- Pusing (vertigo) atanapi lieur .
- Ruminasi nyaéta hariwang anu terus-terusan ngeunaan masalah anu sami.
- Teu mampuh konsentrasi.
- Nyingkahan pisan barang atawa tempat anu pikasieuneun.
Anu paling penting nyaéta, ulah mutuskeun sorangan yén anjeun ngagaduhan Gangguan Kahariwang ngan kusabab anjeun ngagaduhan salah sahiji atanapi langkung tina gejala ieu. Anjeun pasti kedah ningali dokter pikeun éta.
Naha kahariwang sapertos kieu tiasa kajantenan? Naon sababna?
Hésé nangtukeun hiji alesan pikeun ieu. Kaayaan ieu tiasa disababkeun ku gabungan sababaraha faktor.
- Genetika: Gangguan kahariwang tiasa diturunkeun ti generasi ka generasi. Upami aya anggota kulawarga anjeun anu ngagaduhan kaayaan ieu, anjeun ogé résiko langkung luhur ngalamanana.
- Kimia Otak: Panalungtikan mendakan yén kaayaan ieu tiasa disababkeun ku cacad atanapi ketidakseimbangan dina sirkuit anu ngontrol rasa sieun sareng émosi dina uteuk urang.
- Setrés lingkungan sareng kajadian traumatis: Kajadian traumatis anu anjeun saksikan atanapi alami tiasa gaduh dampak anu ageung kana ieu. Salaku conto, panyiksaan nalika budak leutik, pupusna jalma anu dipikacinta, atanapi kakeunaan kekerasan.
- Panggunaan narkoba atanapi alkohol: Aya jalma anu nganggo narkoba pikeun nyumputkeun atanapi ngirangan kahariwangna. Ogé, panggunaan narkoba sareng alkohol tiasa nyababkeun gangguan kahariwang.
- Kaayaan médis séjén: Sababaraha kaayaan jantung, paru-paru, sareng tiroid tiasa gaduh gejala anu sami sareng kahariwang, janten penting pikeun ngaluarkeun kaayaan sanés.
Naon pangobatan anu suksés pikeun ieu?
Tong hariwang, aya pangobatan anu épéktip pisan pikeun ngirangan sareng ngatur gejala kahariwang. Biasana, pangobatan sareng konseling dianggo babarengan.
Ubar
Dokter anjeun bakal ngarésépkeun ubar anu pas gumantung kana kaayaan anjeun. Sababaraha di antarana nyaéta:
- Antidepresan: Ayeuna, pangobatan munggaran pikeun kahariwang nyaéta antidepresan anu langkung énggal sapertos "SSRI" sareng "SNRI". Ieu tiasa dianggo ku cara ngimbangan bahan kimia otak sareng ningkatkeun suasana haté anjeun.
- Benzodiazepin: Ieu dianggo jangka pondok sabab gancang ngirangan kahariwang.
- Beta-blocker: Sanaos ieu mangrupikeun ubar pikeun tekanan darah tinggi, éta ogé ngabantosan ngontrol gejala fisik kahariwang, sapertos palpitasi sareng tremor.
Penting: Ulah ujug-ujug eureun nginum obat anu diresepkeun tanpa saran ti dokter. Ieu tiasa nyababkeun gejala anjeun kambuh deui.
Konseling sareng Terapi
Sapertos pangobatan, konseling ogé penting pisan.
- Psikoterapi: Anjeun tiasa ngobrolkeun pikiran sareng perasaan anjeun sareng konselor kaséhatan méntal anu terlatih, sareng diajar cara pikeun ngartos sareng ngatur éta.
- Terapi Paripolah Kognitif (CBT):Ieu mangrupikeun metode anu populer pisan sareng suksés. Ieu ngajarkeun anjeun kumaha ngarobih pikiran négatif sareng sieun anjeun janten anu positif. Anjeun laun-laun ngalatih diri anjeun pikeun nyanghareupan kasieun anjeun.
Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun nyalira pikeun ngatur gejala
Salian ti pangobatan, parobahan leutik dina gaya hirup anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngatur kaayaan ieu.
- Waspada kana kaayaan anjeun: Beuki anjeun terang ngeunaan panyakit ieu, beuki gampang pikeun ngaturna.
- Kurangi kafein: Jauhan inuman sapertos kopi, tèh, coklat, sareng inuman énergi. Ieu tiasa ningkatkeun kahariwang.
- Jauhan alkohol sareng narkoba sagemblengna.
- Diét sareng olahraga anu saé: Olahraga sapopoé sapertos leumpang sareng lumpat ngaleupaskeun bahan kimia dina uteuk anu ngirangan setrés.
- Saré nu cukup: Saré téh penting pisan. Biasakeun saré jeung hudang dina waktu nu sarua unggal poé.
- Latih téknik nenangkeun: Hal-hal sapertos meditasi, yoga, sareng latihan engapan jero mangpaat pisan pikeun nenangkeun pikiran.
- Sing sosialisasi: Ngobrol jeung babaturan anu bageur jeung bisa dipercaya sarta ngabagikeun pikiran anjeun teh alus pisan pikeun kaséhatan méntal.
- Nyuhunkeun bantosan: Gabung sareng grup dukungan sareng jalmi anu ngagaduhan pangalaman anu sami tiasa ngabantosan anjeun ngaraos sapertos anjeun henteu nyalira.
Pesen Bawa Ka Imah
- Saréréa ngalaman rasa sieun sareng kahariwang anu normal. Tapi upami éta janten teu tiasa ditanggung sareng ngaganggu kahirupan sapopoe, éta tiasa janten gangguan kahariwang.
- Sanaos hirup sareng kaayaan ieu tiasa nangtang, anjeun henteu nyalira. Pitulung sayogi.
- Ku ayana pangobatan anu pas, nyaéta pangobatan sareng konseling, kaayaan ieu tiasa dikontrol kalayan saé pisan.
- Upami anjeun ngalaman gejala-gejala ieu, tong sieun atanapi éra nepungan dokter anjeun . Éta léngkah munggaran anu pangsaéna anu anjeun tiasa laksanakeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun