Naha anjeun gaduh alergi? Teras anjeun panginten terang masalah anu aya hubunganana sareng éta. Nalika anjeun terus-terusan bersin, nalika irung anjeun tersumbat sareng sesah ngarénghap, nalika anjeun ngagaruk panon, nalika anjeun ngarasa capé... Kadang-kadang anjeun teu tiasa bobo wengi kusabab ieu. Kalayan sadayana ieu, aya kalana anjeun ngarasa bosen ku kahirupan. Janten ayeuna, hayu urang ngobrolkeun ngeunaan hubungan antara alergi sareng tekanan anu aya dina pikiran urang, nyaéta setrés . Aya hubungan anu langkung ageung antara duanana tibatan anu urang pikirkeun.
Check your stress levels
Naon hubungan antara setrés sareng alergi?
Sacara basajan, nalika anjeun ngarasa setrés, nyaéta nalika anjeun ngarasa tekenan, beban, atanapi kahariwang, awak anjeun mimiti ngaleupaskeun hormon sareng bahan kimia sanésna. Salah sahiji bahan kimia utama di antarana nyaéta histamin . Histamin ieu mangrupikeun alesan utama pikeun ateul , bersin , irung meler, sareng ruam anu ngaganggu urang nalika alérgi.
Janten, anu penting di dieu nyaéta setrés henteu nyababkeun alergi énggal, tapi éta tiasa ngajantenkeun alergi anu tos aya langkung parah, anu hartosna éta tiasa ngajantenkeun gejala anjeun langkung parah. Éta hartosna tingkat histamin anjeun ningkat, anu ningkatkeun gejala alergi anjeun.
Bayangkeun anjeun bade ujian. Atawa anjeun ngarasa kawalahan ku proyék ageung di kantor. Dina waktos sapertos kieu, anjeun panginten perhatoskeun yén alergi anjeun langkung parah tibatan biasana.
Ieu téh siga siklus anu teu bisa disingkahan. Gejala alergi (bersin, insomnia , kacapean) ngajadikeun anjeun leuwih setrés. Setrés anu ningkat éta ngajadikeun alergi beuki parah.
Hal séjénna nyaéta, nalika urang terus-terusan setrés salami sababaraha minggu atanapi bulan, awak urang ngahasilkeun kortisol .Ieu nyababkeun paningkatan produksi hormon anu disebut. Ieu ngaleuleuskeun sistem imun urang, sistem anu ngajaga urang tina panyakit. Ieu ningkatkeun résiko ngembangkeun rupa-rupa inféksi.
Naha setrés leres-leres nyababkeun gejala alergi?
Muhun. Ieu malah parantos dibuktikeun ku panalungtikan ilmiah ngeunaan ieu. Dina hiji panilitian, sakelompok mahasiswa kedokteran anu nyanghareupan seueur setrés nalika ujian dipasihan vaksin sareng réspon sistem imunna diukur. Réspon imun mahasiswa anu setrés jauh langkung lemah tibatan mahasiswa anu santai sareng henteu setrés.
Alergi ogé mangrupikeun réaksi anu kaleuleuwihi tina sistem imun urang. Alergi nyaéta nalika sistem imun urang réaksi kaleuleuwihi kana hal-hal anu biasana henteu bahaya, sapertos lebu sareng sari. Janten setrés tiasa ngajantenkeun réspon ieu langkung rumit.
Upami urang ningali ka sakitar, ayeuna langkung seueur jalmi anu alérgi tibatan sateuacanna, leres? Upami 30-40 taun ka pengker, sakitar hiji ti sapuluh jalmi ngagaduhan alergi, ayeuna sakitar hiji ti tilu jalmi ngagaduhan sababaraha jinis alergi. Salah sahiji alesan pikeun ieu tiasa janten parobahan dina lingkungan urang, polusi udara, sareng kanyataan yén urang nyobian janten sabersih-bersihna (masarakat anu bersih pisan). Sadayana ieu mangaruhan kasaimbangan sistem imun urang.
Kumaha carana ngontrol setrés sareng ngirangan alergi?
Ieu bagian anu paling penting. Ngontrol setrés ogé tiasa masihan rasa lega anu ageung pikeun alergi anjeun. Spesialis anu béda-béda masihan naséhat anu béda-béda ngeunaan ieu.
Sababaraha dokter nyarios yén nalika anjeun terus-terusan bersin sareng sistem imun anjeun lemah, hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun nyaéta istirahat anu cekap .
Ogé, sababaraha dokter nyarios yén olahraga téh saé pisan. Kusabab hormon epinefrin anu dihasilkeun ku awak urang nalika urang olahraga mangrupikeun dekongestan alami. Ku kituna, engapan janten langkung gampang.
Leres-leres teu aya solusi anu cocog pikeun sadayana. Anjeun kedah milih anu paling cocog pikeun anjeun. Ieu sababaraha metode saderhana anu anjeun tiasa cobian.
| Strategi | Naon anu kedah dilakukeun sareng kauntunganana |
|---|---|
| Panggihan sabab tina tekanan éta | Pilari hal-hal naon anu matak setrés. Upami anjeun gaduh seueur teuing padamelan, diajar pikeun masrahkeun sababaraha padamelan ka batur. Tong ngantep hal-hal anu teu perlu ngabeuratan anjeun. |
| Sare tibra peuting ieu. | Sare sahenteuna 7-8 jam unggal wengi, teu ngan ukur dina akhir pekan. Istirahat ngabantosan mulangkeun kasaimbangan awak sareng ngabantosan nyageurkeun alergi. |
| Olahraga unggal dinten. | Leumpang, lumpat, atanapi laksanakeun olahraga naon waé anu anjeun resep sahenteuna 30 menit sadinten. Olahraga ngirangan hormon setrés. Ogé, epinefrin ngagampangkeun engapan. |
| Meditasi | Ku cara meditasi salami sakitar 15-20 menit sadinten, anjeun tiasa ngirangan kahariwang sareng ngahontal rélaxasi. |
| Ngonsumsi ubar alergi kalayan leres. | Ieu hal anu sering dipaliré ku seueur jalmi. Kusabab setrés, aranjeunna hilap nginum obatna. Tapi penting pisan pikeun nginum obat anu diresepkeun ku dokter dina waktos anu pas sareng dina dosis anu pas. |
Meureun hésé ngalakukeun hal-hal ieu sakaligus. Tapi laun-laun lebetkeun kabiasaan ieu kana kahirupan anjeun. Anjeun bakal ngarasa bédana anu ageung. Upami anjeun gaduh patarosan deui ngeunaan ieu, atanapi upami anjeun sesah ngontrol alergi anjeun, pastikeun ngobrol sareng dokter kulawarga anjeun . Anjeunna bakal masihan anjeun solusi anu paling cocog.
Pesen Bawa Ka Imah
- Sanaos setrés henteu nyababkeun alergi énggal, éta tiasa ngajantenkeun alergi anu tos aya langkung parah.
- Nalika setrés ningkat , kadar histamin dina awak ningkat, anu antukna ngajantenkeun gejala alergi langkung parah.
- Ngurangan setrés ngaliwatan hal-hal sapertos sare anu nyenyak, olahraga, sareng meditasi ogé tiasa ngabantosan ngirangan gejala alergi.
- Ulah eureun nginum obat alergi sakumaha anu diresepkeun ku dokter . Penting pisan pikeun nganggo éta sakumaha anu diarahkeun.
- Upami gejala anjeun hésé dikontrol, tong ragu milarian naséhat ti dokter anjeun.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.