Ngaharepkeun janten indung mangrupikeun waktos anu saé pisan dina kahirupan. Ogé, salami waktos ieu, anjeun kedah mikirkeun seueur ngeunaan kaséhatan anjeun sareng orok anu aya dina kandungan anjeun. Janten dinten ieu urang ngobrolkeun hal anu saderhana pisan, tapi penting pisan, anu bakal ngabantosan anjeun ngalahirkeun orok anjeun ka dunya ieu kalayan séhat. Éta asam folat .
Sacara sederhana, naon ari asam folat téh?
Asam folat nyaéta salah sahiji jinis vitamin B. Éta mangrupikeun bentuk sintétis tina vitamin anu disebut folat, anu sacara alami dihasilkeun dina awak urang. Tepatna, urang nginum asam folat dina bentuk pil. Urang kéngingkeun folat sacara alami tina hal-hal sapertos sayuran héjo sareng buah jeruk.
Ieu penting pisan pikeun awak urang. Utamana penting pikeun produksi sél getih beureum. Tapi asam folat maénkeun peran anu langkung ageung nalika kakandungan . Nyaéta, éta ngabantosan tabung saraf, struktur utama dimana otak sareng sumsum tulang tonggong orok anjeun (sistem saraf di jero tulang tonggong) kabentuk, berkembang kalayan leres. Upami ieu henteu ditutup kalayan leres, orok tiasa ngagaduhan cacad lahir anu serius.
Iraha waktos anu pangsaéna pikeun ngamimitian nginum asam folat?
Di dieu pisan loba jalma anu ngalakukeun kasalahan. Loba jalma anu mikir yén sakali maranéhna terang yén maranéhna bakal boga orok, maranéhna kudu mimiti nginum asam folat. Tapi éta salah.
Pikirkeun ieu: Organ vital orok anjeun, sapertos uteuk sareng tulang tonggong, mimiti kabentuk dina 3-4 minggu mimiti konsepsi. Nyaéta, sateuacan anjeun terang yén anjeun hamil. Janten penting pisan yén anjeun ngagaduhan kadar folat anu cekap dina awak anjeun salami waktos anu penting éta.
Éta sababna dokter nyarankeun upami anjeun ngarencanakeun gaduh orok, anjeun kedah ngamimitian nginum asam folat ti mimiti anjeun ngarencanakeun gaduh orok . Sababaraha panilitian mendakan yén ibu anu nginum asam folat sahenteuna sataun sateuacan kakandungan tiasa ngirangan résiko ngagaduhan orok prématur sakitar 50%.
Organisasi Kaséhatan Dunia nyarankeun sadaya awéwé anu umurna subur pikeun nginum asam folat unggal dintenna. Janten, langkung sae upami ngamimitian ti mimiti. Upami anjeun parantos hamil, langkung sae upami anjeun konsultasi ka dokter anjeun pikeun mastikeun vitamin prenatal anjeun ngandung jumlah asam folat anu pas.
Sabaraha asam folat anu kedah diinum per dinten?
Dosis anu disarankeun béda-béda gumantung kana kaayaan. Dokter anjeun tiasa masihan anjeun pamahaman anu paling jelas ngeunaan ieu. Nanging, ieu dosis anu umumna disarankeun:
| Kasempetan | Jumlah asam folat anu disarankeun unggal dintenna |
|---|---|
| Nalika ngarencanakeun pikeun anak | 400 mikrogram (400 mcg) |
| 3 bulan mimiti kakandungan | 400 mikrogram (400 mcg) |
| Ti bulan ka-4 nepi ka bulan ka-9 kakandungan | 600 mikrogram (600 mcg) |
| Salila nyusuan | 500 mikrogram (500 mcg) |
Hiji kasempetan anu pantes perhatian khusus
Upami anjeun sateuacanna ngagaduhan orok anu cacad tabung saraf, dokter anjeun tiasa nyarankeun dosis asam folat anu langkung luhur (sapertos 4000 mcg atanapi 4 mg per dinten) pikeun kakandungan anjeun salajengna. Dina kasus khusus ieu, anjeun kedah konsultasi ka dokter anjeun sareng nuturkeun naséhatna.
Naon mangpaat utama tina ngonsumsi asam folat?
Sapertos anu parantos dibahas sateuacanna, upami awak teu ngagaduhan asam folat anu cekap, tabung saraf orok tiasa henteu nutup kalayan leres. Upami ieu kajantenan, éta tiasa nyababkeun cacad lahir anu serius pisan salami hirup.
- Spina bifida: Ieu mangrupikeun kaayaan dimana sumsum tulang tonggong atanapi tulang tonggong henteu berkembang kalayan leres. Ieu tiasa nyababkeun cacad permanén dina murangkalih.
- Anencephaly: Ieu mangrupikeun kaayaan dimana bagian utama otak gagal berkembang sacara pinuh. Barudak anu ngagaduhan kaayaan ieu biasana henteu lami hirup.
Hal-hal ieu tiasa pikasieuneun ngadanguna. Tapi warta anu saéna nyaéta nginum asam folat tiasa ngirangan résiko cacad tabung saraf sahenteuna 50%. Sanaos indung parantos ngagaduhan anak anu ngagaduhan kaayaan ieu sateuacanna, résiko ngagaduhan anak deui anu ngagaduhan kaayaan ieu tiasa dikirangan sakitar 70%.
Salian ti éta, nginum asam folat sateuacan sareng nalika kakandungan ogé tiasa ngajaga orok tina kaayaan sapertos:
- Biwir jeung lalangit sumbing
- Kalahiran prématur
- Orok beurat lahir rendah
- Keguguran
- Gangguan kamekaran orok dina kandungan
Asam folat ogé mangpaat pikeun kaséhatan indung. Ogé parantos disarankeun yén asam folat tiasa ngabantosan ngirangan résiko komplikasi nalika kakandungan sapertos preeklampsia, panyakit jantung, stroke, sababaraha jinis kanker, sareng panyakit Alzheimer.
Kadaharan naon waé anu beunghar ku folat?
Salian ti nginum pil asam folat, penting pisan ogé pikeun tuang tuangeun anu beunghar folat.
| Kadaharan | Pedaran |
|---|---|
| Sayuran héjo poék | Hal-hal sapertos bayem sareng kale . |
| Lentil sareng kacang | Hal-hal sapertos lentil, kacang arab, kacang polong, sareng buncis . |
| Buah jeruk | Buah-buahan sapertos jeruk, jeruk keprok, sareng jeruk nipis katut cai na. |
| Kadaharan sanésna | Endog, ati sapi, sereal sarapan anu diperkaya ku asam folat tambahan. |
Pesen Bawa Ka Imah
- Upami anjeun ngarencanakeun gaduh anak, mimitian nginum asam folat (400 mcg) unggal dinten sahenteuna sabulan sateuacan kakandungan.
- Penting pisan pikeun ngonsumsi asam folat salami 3 bulan mimiti kakandungan.
- Ngonsumsi asam folat tiasa nyegah cacad lahir anu parah (Cacat Tabung Saraf) anu tiasa kajantenan dina uteuk sareng sumsum tulang tonggong orok.
- Salawasna konsultasi ka dokter anjeun pikeun terang dosis asam folat anu pas anu anjeun peryogikeun sareng milih jinis vitamin anu pas pikeun anjeun.
- Salian ti nginum pil, tambahkeun katuangan alami anu beunghar folat, sapertos bayem, lentil, sareng jeruk, kana diet anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun