Naha anjeun ogé ngalaman nyeri suku? Hayu urang diajar ngeunaan tendonitis suku ieu?

Naha anjeun sakapeung ngarasa nyeri anu seukeut atanapi bareuh dina suku anjeun, khususna dina keuneung, luhureun suku, atanapi di sakitar panon? Naha nyeri ieu ningkat nalika anjeun leumpang atanapi lumpat? Naha karasa kaku pisan dugi ka anjeun henteu tiasa nangtung énjing-énjing? Ieu tiasa janten gejala tendonitis, anu disebut tendonitis dina istilah médis. Janten ayeuna, hayu urang bahas ieu langkung rinci , nya?

Naon ari Tendonitis Suku?

Sacara basajan, éta téh bareuh atawa tatu dina urat dina suku anjeun. Ayeuna anjeun panginten panasaran naon ari urat téh. Urat téh siga pita jaringan anu kuat. Ieu anu nyambungkeun otot urang jeung tulang urang. Pikirkeun, nalika anjeun ngangkat suku anjeun, lumpat, atawa luncat, otot-otot ieu narik tulang. Janten, urat ieu bertindak siga sasak anu ngabantosan narik éta sareng masihan kakuatan.

Janten, urat-urat ieu tiasa tatu atanapi bareuh kusabab kaleuleuwihi dianggo, atanapi sakapeung kusabab kacilakaan. Urang nyebat éta peradangan . Sapertos nalika urang tatu di hiji tempat dina awak urang, éta janten beureum, bareuh, sareng panas, hal anu sami kajantenan kana urat.

Naha aya rupa-rupa jinis tendonitis?

Muhun, aya seueur urat anu béda dina suku urang. Janten kaayaan ieu (Tendonitis) tiasa mangaruhan salah sahiji urat ieu. Nanging, aya sababaraha jinis anu paling umum katingali:

• Tendonitis Achilles: Seueur jalmi anu kantos nguping perkawis ieu. Éta mangaruhan urat anu nyambungkeun otot betis anjeun kana tulang keuneung anjeun. Éta sabenerna urat anu pangkuatna dina awak urang. Éta ngabantosan urang lumpat, luncat, leumpang, sareng ngangkat diri urang dina ramo suku urang. Éta langkung umum dina atlit.

• Tendonitis ékstensor: Ieu lumangsung dina urat anu aya di sapanjang luhur suku anjeun. Tendon ieu nyambungkeun tulang di payun suku anjeun ka ramo suku anjeun. Sababaraha jalmi tiasa ngalaman nyeri di daérah ieu, khususna nalika sapatuna pageuh teuing.

• Tendonitis peroneal: Ieu mangaruhan salah sahiji atanapi duanana urat anu aya di sapanjang sisi luar suku anjeun, di sakitar tulang pigeulang suku luar. Ieu nyambung ka tengah suku sareng lengkungan suku anjeun, ngabantosan masihan stabilitas ka suku anjeun. Ieu tiasa kajantenan upami anjeun ujug-ujug ngagulung suku anjeun ka jero.

• Tendonitis tibial posterior: Ieu mangaruhan urat anu nyambungkeun otot dina tulang kering anjeun ka tulang di jero suku anjeun. Tendon ieu ngabantosan ngajaga lengkungan suku anjeun tetep luhur. Upami janten lemah, anjeun tiasa ngembangkeun suku datar.

• Plantar fasciitis: (teu kahartos)Ieu sabenerna lain urat, tapi pita jaringan kandel (ligamen) anu manjang ti keuneung nepi ka ramo-ramo suku di handapeun suku. Nanging, nyeri, gejala, sareng pangobatanana sami pisan sareng tendonitis, janten sering disebut tendonitis. Nyeri ieu paling sering karasa di handapeun keuneung, khususna nalika anjeun mimiti hudang énjing-énjing.

Saha anu langkung dipikaresep ngembangkeun kaayaan ieu? (Faktor résiko)

Saha waé tiasa ngalaman tendonitis suku. Nanging, aya sababaraha jalmi anu langkung condong ngalaman éta. Kaayaan ieu khususna umum dina atlit atanapi anu aktip pisan, sabab tendonna kaleuleuwihi dianggo. Ogé, anjeun résiko langkung luhur upami anjeun ngagaduhan salah sahiji ieu:

• Upami anjeun rada kaleuwihan beurat .
• Upami anjeun henteu pemanasan (stretching) kalayan leres sateuacan ngalakukeun aktivitas fisik.
• Lamun anjeun teu mantengkeun awak saatos réngsé kagiatan fisik.
• Upami anjeun ngagaduhan kaayaan kaséhatan sapertos (Rematik) , (Asam urat) , (Panyakit tiroid) atanapi (Diabetes Mellitus ).
• Upami anjeun gaduh suku datar .
• Upami anjeun kantos ngalaman tatu dina urat anjeun sateuacanna.
• Upami urat sareng otot dina suku anjeun kenceng .
• Upami anjeun ngaroko atanapi nganggo produk bako anu sanés.

Sakumaha umum ieu?

Tendonitis Achilles mangrupikeun jinis tendonitis anu paling umum. Panilitian nunjukkeun yén kaayaan ieu mangaruhan antara 1% sareng 9% atlit elit sareng atlit rékréasi. Éta henteu jarang sapertos anu anjeun pikirkeun.

Naon anu nyababkeun ieu?

Tendonitis sering kronis . Ieu ngandung harti yén éta lumangsung nalika urat dina suku anjeun terus-terusan setrés. Salaku conto, anjeun lumpat dina cara anu sami unggal dinten kalayan sikep anu salah, atanapi sapatu anjeun henteu pas. Teras, laun-laun, urat mimiti cilaka.

Nanging, sakapeung éta tiasa kajadian ujug-ujug . Salaku conto, upami anjeun ujug-ujug mantengkeun urat kaleuleuwihi, muterkeun suku kaleuleuwihi, atanapi nganggo téknik anu teu leres nalika lumpat, luncat, atanapi maén olahraga.

Naon gejala-gejalana?

Gejalana tiasa bénten-bénten gumantung kana urat anu anjeun cilaka, tapi ieu sababaraha gejala umum:

• Taji tulang (nyaéta, tumuwuhna tulang tambahan di deukeut urat) lumangsung di deukeut urat.
• Ngarasa nyeri sapanjang urat atawa di tempat urat napel kana tulang.
• Ngaronjat nyeri nalika kagiatan fisik.
• Ngarasa kaku dina suku saatos teu digerakkeun salami sababaraha waktos (contona, nalika hudang isuk-isuk).
• Bareuh, beureum, atawa rarasaan haneut di sabudeureun urat.
• Tendon kandel . Kadang-kadang karasana siga benjolan nalika dirampa.

Bayangkeun, Nalini guruna leumpang ka sakola unggal isuk. Geus sababaraha poé ieu, keuneungna nyeri, jeung hésé hudang isuk-isuk kénéh. Meureun rada ngurangan nyerina beurang, tapi nyeri deui nalika balik ka imah sonten. Ieu bisa jadi Achilles tendonitis.

Naha urat tiasa peupeus kusabab tendonitis?

Sumuhun, sakapeung urat tiasa peupeus upami kaleuleuwihi manteng, atanapi upami teu ngahaja katarik. Ieu ngandung harti yén urat tiasa robek sapinuhna atanapi sabagian. Ieu mangrupikeun kaayaan anu serius sareng anjeun kedah langsung milarian naséhat médis. Upami anjeun ngagaduhan salah sahiji ieu, langsung tepang sareng dokter:

• Lamun anjeun teu bisa nurunkeun suku atawa nahan beurat.
• Upami anjeun teu tiasa ngagerakkeun suku anjeun dina arah anu tangtu .
• Upami anjeun ngalaman nyeri anu parah dina suku anjeun.
• Upami tatu kajantenan nganggo sora "klik" tina suku atanapi upami karasana sapertos aya anu pegat.

Kumaha dokter nangtukeun ieu? (Diagnosis)

Nalika anjeun angkat ka dokter, mimitina aranjeunna bakal naroskeun ngeunaan gejala anjeun, teras ngalakukeun pamariksaan fisik . Teras aranjeunna bakal ngapalpasi daérah-daérah tertentu dina suku, pigeulang suku, atanapi selangkangan anjeun pikeun mariksa bareuh sareng nyeri. Aranjeunna ogé bakal nyuhunkeun anjeun pikeun mindahkeun sareng ngabengkokkeun suku anjeun ku cara anu béda-béda pikeun mariksa rentang gerak, kakuatan, sareng inténsitas nyeri anjeun.

Upami dokter anjeun curiga yén anjeun ngagaduhan tulang anu patah atanapi urat anu soék dina suku anjeun, anjeunna tiasa mesen pamariksaan pencitraan sapertos sinar-X , MRI , CT scan , atanapi ultrasound .

Dina kalolobaan kasus, ultrasound mangrupikeun tés pilihan pikeun milarian tanda-tanda tatu, bareuh, atanapi parobihan anu nyababkeun nyeri, sanaos urat dina suku henteu peupeus, sabab éta ogé tiasa ngabayangkeun gerakan urat kalayan langkung saé.

Naon waé pangobatan pikeun ieu?

Seringna, hal anu mimiti disarankeun ku dokter pikeun ngatur nyeri tendonitis nyaéta ubar bumi, anu ogé katelah metode RICE .

Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi (metode RICE)

Ieu saderhana pisan. Anjeun tiasa émut opat perlakuan ieu ku opat hurup RICE.

• R - Istirahat: Bere istirahat heula suku anjeun. Eureunkeun heula aktivitas fisik sakedap pikeun nyegah karusakan salajengna kana urat anu nyeri.
• I - És (Icing):Teundeun bungkus és batu atawa lawon anu direndam dina cai tiis dina bagian anu nyeri salila kira-kira 20 menit. Nanging, ulah nempelkeun és batu langsung kana kulit, bungkus ku lawon.
• C - Komprési: Pikeun ngirangan bareuh, bungkus perban kompresi atanapi perban biasa pageuh-pageuh di sakitar urat anu cilaka. Tapi ulah pageuh teuing nepi ka ngahalangan aliran getih.
• E - Elevasi: Jaga suku anjeun tetep luhur sabisa-bisa. Upami tiasa, bahkan langkung luhur tibatan tingkat jantung anjeun. Ieu ogé bakal ngirangan bareuh.

Ayeuna dokter parantos nangtoskeun sacara pasti naon tatu anjeun, anjeunna tiasa nyarankeun perawatan salajengna. Salaku conto:

• Latihan khusus pikeun daérah betis (ulur atanapi latihan betis) .
• Orthotik - sisipan sapatu khusus - tiasa ngabantosan ngirangan nyeri sareng nyayogikeun dukungan pikeun suku anjeun nalika anjeun ngalanjutkeun kagiatan fisik.
• Pereda nyeri non-narkotika .
• Terapi fisik pikeun meunangkeun deui rentang gerak, kakuatan, stabilitas, sareng kalenturan anu leungit dina daérah suku, pigeulang suku, sareng pingping anjeun.
• Kadang-kadang, gips lemes atanapi sapatu boot tiasa dianggo pikeun ngimobilisasi suku sareng masihan waktos ka urat pikeun cageur.

Naha sadayana peryogi operasi?

Henteu, kaseueuran jalmi henteu peryogi operasi pikeun tendonitis. Nanging, upami tatu anjeun henteu cageur saatos genep bulan perawatan anu sanés, dokter anjeun tiasa nyarankeun operasi. Aya sababaraha jinis operasi:

• Resesi gastrocnemius: Prosedur ieu sacara bedah manjangkeun otot dina betis anjeun. Ieu tiasa ngabantosan jalma anu sukuna rata atanapi ngirangan tekanan dina urat Achilles.
• Tenosinovektomi: Operasi ieu ngabersihkeun (ngabersihkeun) urat anu ruksak. Ahli bedah miceun jaringan anu ruksak teras ngaput jaringan séhat deui.
• Transfer urat: Upami urat anjeun ruksak parah, anjeun panginten peryogi operasi sapertos kieu. Ahli bedah nyabut kaseueuran urat anu ruksak, nyandak urat anu séhat tina bagian sanés tina suku anjeun, teras ngagantelkeun kana bagian sésana tina urat aslina.
• (Hidroreseksi anu Dipandu ku Ultrasonografi (TenJet)): Upami urat anjeun teu robek, tapi aya penumpukan jaringan anu disebut tendinosis , dokter anjeun tiasa nyarankeun prosedur ieu di klinik. Ieu ngalibatkeun miceun jaringan anu ruksak. Ieu dilakukeun dina pituduh ultrasound.

Kumaha carana ngajaga diri tina kaayaan ieu? (Pencegahan)

Aya sababaraha cara pikeun ngajaga diri tina kaayaan ieu (Tendonitis Suku):

• Tong nganggap enteng nyeri sareng usahakeun pikeun ngungkulan éta. Anggap waé éta salaku sinyal anu dibikeun ku nyeri ka anjeun.
• Ulah ujug-ujug ngalakukeun aktivitas fisik anu beurat. Tingkatkeun inténsitasna laun-laun.
• Jaga beurat awak anu séhat.
• Ulah nempatkeun beurat teuing kana urat anjeun.
• Ulah ngaroko sareng nganggo produk bako.
• Istirahat anu cekap nalika olahraga.
• Pemanasan heula (stretching) sateuacan ngalakukeun aktivitas fisik.
• Regangkan awak anjeun saatos réngsé kagiatan fisik.
• Anggo téknik anu leres nalika maén olahraga.
• Anggo sapatu anu pas pikeun awak sareng nyayogikeun dukungan anu saé. Anggo orthotics upami disarankeun ku dokter anjeun.

Sabaraha lami waktos anu diperyogikeun pikeun pulih tina kaayaan ieu? (Ekspektasi pulih)

Kaseueuran jalmi tiasa pulih sapinuhna tina tendonitis tanpa aya karusakan permanén. Kalayan perawatan standar, tatu tendon tiasa dipiharep cageur dina sababaraha bulan. Nanging, upami anjeun dioperasi, peryogi genep dugi ka dua belas bulan kanggo cageur. Seueur jalmi anu peryogi terapi fisik saatos dioperasi.

Hiji hal anu kedah diinget nyaéta sakali anjeun nganyenyeri urat dina suku anjeun, anjeun langkung condong nganyenyeri daérah anu sami deui engké. Ku alatan éta, penting pisan pikeun ngalakukeun tindakan pencegahan tambahan pikeun nyingkahan tatu deui nalika maén olahraga atanapi latihan.

Iraha anjeun kedah ningali dokter?

Upami anjeun ngalaman salah sahiji gejala ieu, pastikeun konsultasi ka dokter:

• Upami anjeun teu tiasa leumpang atanapi teu tiasa nahan beurat dina suku anjeun.
• Upami anjeun teu tiasa ngabengkokkeun atanapi ngagerakkeun ramo suku atanapi pigeulang suku anjeun.
• Upami anjeun ngaraos aya sora "klik" tina suku atanapi pigeulang suku anjeun, atanapi aya anu pegat.
• Upami anjeun ngalaman nyeri anu parah dina suku, pigeulang suku, atanapi daérah selangkangan anjeun.
• Upami anjeun perhatikeun bareuh dina suku, pigeulang suku, atanapi daérah selangkangan anjeun.

Pesen Bawa Ka Imah

Muhun, hayu urang ngingetan sacara singget sababaraha poin penting anu parantos urang bahas.

• Tendonitis nyaéta peradangan atanapi tatu dina urat dina suku anjeun.
• Ieu paling sering disababkeun ku kaleuleuwihan panggunaan , tapi ogé tiasa disababkeun ku kacilakaan.
• Nyeri, bareuh, sareng kaku mangrupikeun gejala utama.
• Dina kalolobaan kasus, éta tiasa diubaran ku perawatan saderhana sapertos istirahat, és, sareng terapi fisik .
• Sababaraha jalmi panginten peryogi dioperasi , tapi éta rada jarang kajadian.
• Cara pangsaéna pikeun nyegah ieu nyaéta ku cara nyingkahan beurat awak anu kaleuleuwihi, olahraga anu leres, sareng nganggo sapatu anu pas.
• Upami anjeun ngalaman nyeri anu parah, teu tiasa ngagerakkeun suku, atanapi sora "klik", langsung tepang sareng dokter.

Janten, tong nganggap enteng nyeri suku anjeun. Upami anjeun mendakan panyababna sareng kéngingkeun pangobatan anu pas, anjeun tiasa séhat deui. Upami anjeun gaduh patarosan sanés, tong ragu ngobrol sareng dokter.

Nyeri suku, Tendonitis, Tendonitis Achilles, Nyeri keuneung, Bareuh suku, Cidera olahraga