Nyeri dina bagian jero siku? Naha ieu Siku Golfer (Epikondilitis Medial)?

Naha anjeun sesah ngalakukeun tugas sadidinten anu paling saderhana kusabab nyeri di jero siku anjeun? Naha anjeun ngaraos nyeri anu seukeut di jero siku anjeun nalika anjeun nyobian muka botol cai, ngangkat secangkir téh, atanapi muka konci panto? Anjeun teu nyalira anu ngalaman nyeri ieu. Seueur jalmi anu ngalaman rasa teu nyaman ieu. Dinten ieu, hayu urang bahas naon anu nyababkeun éta sareng naon anu anjeun tiasa laksanakeun.

Naon sabenerna Siku Golfer téh?

Sanaos namina "Golfer's Elbow," anjeun teu kedah maén golf pikeun kéngingkeun kaayaan ieu. Kanyataanna, ieu langkung umum kajadian ka jalma anu henteu maén golf. Ieu tiasa kajantenan ka pamaén ténis, tukang kayu, jalma anu ngetik dina komputer sadinten, jalma anu ngangkat piring beurat, atanapi saha waé anu nganggo pigeulang sareng siku dina gerakan anu diulang-ulang .

Sacara sederhana, Golfer's Elbow nyaéta kaayaan anu sacara médis katelah Medial Epicondylitis . Ieu kajadian nalika urat anu nyambungkeun otot dina panangan anjeun ka tulang di jero siku anjeun ruksak, nyababkeun bareuh atanapi peradangan.

Bayangkeun anjeun terus-terusan ngabengkokkeun leungeun, nyekel hiji hal pageuh, atanapi muterkeun leungeun anjeun. Anu kajantenan nyaéta urat-urat ieu ngumpulkeun galur leutik. Sapertos nalika anjeun terus ngabengkokkeun tali di tempat anu sami, untaian tali laun-laun pegat. Galur leutik ieu akumulasi kana waktosna sareng gejala sapertos nyeri sareng bareuh muncul.

Upami henteu diubaran, masalah jangka panjang sapertos turunna fleksi sareng ekstensi siku, nyeri kronis, sareng turunna kakuatan cekelan tiasa kajantenan.

Naon waé gejala tina kaayaan ieu?

Gejala Golfer's Elbow henteu némbongan sakaligus. Éta ngembang laun-laun salami sababaraha minggu, sakapeung sababaraha bulan. Anjeun panginten mimiti perhatikeun nyeri sakedik di jero siku anjeun. Nyeri ieu tiasa langkung parah énjing-énjing.

Kaayaan ieu biasana mangaruhan panangan dominan anjeun. Salaku conto, jalma anu nganggo leungeun katuhu langkung condong ngalaman nyeri ieu dina siku katuhu.

Naon faktor résiko anu nyumbang kana perkembangan ieu?

Aya sababaraha jalmi anu langkung condong ngalaman kaayaan ieu tibatan anu sanés. Aya sababaraha faktor résiko anu tiasa mangaruhanana.

Kumaha dokter ngakuan ieu?

Nalika anjeun angkat ka dokter, anjeunna bakal naroskeun heula patarosan ka anjeun. Anjeunna bakal naroskeun ngeunaan padamelan anjeun, hobi, sareng naon anu ngajantenkeun nyeri anjeun langkung parah.

Teras, leungeun anjeun bakal dipariksa.

• Anjeunna noel tempat anu nyeri persis dina sikuna.
• Aranjeunna bakal mindahkeun panangan anjeun dina posisi anu béda-béda, ngabengkokkeunana, teras mantengkeunana pikeun ningali naha éta nyababkeun nyeri.
• Aranjeunna mariksa naha nyeri kajantenan nalika pigeulang dibengkokkeun ka handap sareng dilawan.

Kaseueuran waktos, kaayaan ieu tiasa didiagnosis ku pamariksaan fisik. Nanging, sakapeung, upami aya kacurigaan yén aya panyabab sanés pikeun nyeri (sapertos patah tulang atanapi radang sendi), dokter anjeun tiasa ngarujuk anjeun pikeun tés salajengna.

• Sinar-X: Pikeun mariksa masalah naon waé dina tulang.
• Ultrasound atanapi MRI: Pikeun ningali sacara jelas karusakan sareng bareuh dina urat.

Naon waé pangobatan pikeun ieu?

Warta anu saéna nyaéta kalolobaan jalmi tiasa cageur tina kaayaan ieu tanpa operasi. Tujuan utama pangobatan nyaéta pikeun ngirangan nyeri, ngantepkeun urat cageur, sareng nyegah kaayaan éta kambuh deui.

Hal-hal anu kedah dilakukeun heula

1. Istirahat: Ieu hal anu paling penting. Anjeun kedah nyingkahan padamelan anu nyababkeun nyeri kanggo samentawis. Upami anjeun teras-terasan damel tanpa ngasokeun leungeun anjeun, uratna moal cageur. Disarankeun pikeun istirahat sahenteuna 4-6 minggu.

2. Aplikasi És:Tempelkeun és kana daérah anu nyeri salami 15-20 menit, 3-4 kali sadinten. Ulah nempelkeun és langsung kana kulit, bungkus ku lawon ipis. Ieu bakal ngirangan nyeri sareng bareuh.

3. Ubar nyeri: Anjeun tiasa nginum obat anti radang sapertos parasetamol atanapi ibuprofen sakumaha anu diarahkeun ku dokter anjeun.

4. Nganggo penyangga/tali siku: Penyangga khusus atanapi tali counterforce tiasa dianggo di sakuliah panangan di handap siku. Ieu ngabantosan ngirangan tekanan dina otot sareng urat anu nyeri.

Perawatan upami kaayaan teu ningkat

Upami nyeri teu eureun saatos sababaraha minggu ngalakukeun perawatan saderhana anu kasebat di luhur, dokter anjeun bakal ngarujuk anjeun ka perawatan anu sanés.

• Terapi Fisik: Ieu mangrupikeun perlakuan anu penting pisan. Fisioterapis bakal ngajarkeun anjeun latihan peregangan sareng penguatan pikeun ngabantosan otot panangan anjeun. Latihan ieu bakal ngabantosan ngagancangkeun prosés penyembuhan urat.
• Suntikan kortikosteroid: Upami nyeri sareng bareuh parah , dokter anjeun tiasa masihan suntikan stéroid kana daérah nyeri pikeun ngagentos nyeri jangka pondok.
• Perawatan séjén: Dina sababaraha kasus, perawatan modéren sapertos suntikan plasma beunghar trombosit (PRP), terapi gelombang kejut ekstrakorporeal, sareng tenotomi perkutan anu dipandu ku ultrasound dianggo. Ieu dilakukeun ku dokter spesialis.
• Bedah: Bedah tiasa disarankeun dina kasus anu jarang pisan, ngan upami teu aya perlakuan sanés anu épéktip salami 6-12 bulan.

Iraha abdi kedah ka dokter? Naha abdi kedah angkat ka ETU?

Siku Golfer biasana sanés kaayaan anu meryogikeun perawatan darurat. Nanging, sababaraha gejala tiasa janten tanda masalah anu langkung serius, janten penting pikeun terang bédana.

Kumaha carana ngajaga diri tina kaayaan ieu?

"Mencegah leuwih hade tibatan ngubaran," ceuk maranehna. Janten aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyegah Golfer's Elbow kajadian.

• Pemanasan sateuacan olahraga atanapi latihan: Sateuacan ngalakukeun padamelan atanapi olahraga anu beurat, laksanakeun sababaraha latihan peregangan pikeun mantengkeun otot dina pigeulang sareng panangan anjeun.
• Anggo téknik anu leres: Upami anjeun maén olahraga, diajar téknik anu leres ti palatih. Upami di tempat damel, anggo alat sacara ergonomis (contona, beurit komputer, kibor anu leres).
• Nguatkeun otot: Pigawé latihan anu nguatkeun otot dina tarang anjeun. Anjeun tiasa milarian naséhat ti ahli terapi fisik ngeunaan ieu.
• Reureuh heula nalika damel: Ti batan ngalakukeun hal anu sami deui-deui, mending istirahat sakedap sahenteuna sakali sajam sareng laksanakeun sababaraha latihan peregangan pikeun panangan anjeun.
• Ati-ati nalika ngangkat barang: Nalika ngangkat hiji barang, anggo sakujur leungeun sareng awak anjeun, sanés ngan ukur siku anjeun.