Nyeri tonggong mangrupikeun masalah anu umum pisan anu dialaman ku kalolobaan jalmi di nagara urang sahenteuna sakali dina kahirupanna. Anjeun panginten kantos ngalaman ieu ogé. Nyeri anu asalna ti tengah tonggong anjeun nalika anjeun calik, nangtung, atanapi ngangkat beurat alit kanggo sababaraha waktos tiasa teu kaampeuh. Kaseueuran waktos, jinis nyeri tonggong ieu leungit dina sababaraha dinten. Tapi pikeun sababaraha jalmi, nyeri ieu teras-terasan salami sababaraha bulan, bahkan kadang-kadang mangtaun-taun. Éta janten ngaganggu pisan sehingga aranjeunna henteu tiasa ngalakukeun tugas sadidintenna kalayan leres. Dinten ieu, urang ngobrolkeun ngeunaan nyeri tonggong anu terus-terusan ieu, nyaéta Nyeri Tonggong Handap Kronis.
Naha kunaon tonggong handap urang nyeri pisan?
Naha anjeun kantos mikir kunaon tonggong handap langkung nyeri tibatan tonggong luhur? Sacara sederhana, tonggong handap nanggung sadaya beurat awak luhur urang. Anggap waé sapertos menara anu diwangun ku tulang-tulang alit (vertebrae) anu ditumpuk di luhur silih. Pikeun nyegah tulang-tulang ieu silih gosok, aya sapotong tulang rawan anu lemes sareng sapertos spons di antara aranjeunna. Urang nyebat ieu "cakram." Ieu bertindak sapertos 'peredam kejut' dina mobil. Bengkok, manjang, sareng ngangkat beurat anu terus-terusan masihan seueur tekanan kana tonggong handap.
Kanyataanna, sakitar 80% populasi dunya bakal ngalaman nyeri tonggong dina hiji waktos dina kahirupanna. Pikeun persentase alit di antarana, antara 2% sareng 10%, éta tiasa janten kaayaan kronis anu langkung ti 3 bulan.
Naon sabab utama nyeri tonggong jangka panjang?
Aya seueur sabab nyeri tonggong . Kadang-kadang, nyeri otot anu disababkeun ku kaleuleuwihan olahraga bakal ngaleungit dina sababaraha dinten. Tapi nyeri anu terus-terusan tiasa gaduh sabab anu langkung jero. Hayu urang tingali sababaraha sabab utama.
| Sabab | Panjelasan anu saderhana |
|---|---|
| Panyakit Disk Degeneratif | Nalika urang sepuh, sapertos sagala rupa dina awak urang, cakram ieu laun-laun ngaleutikan sareng ngaleutikan. Ieu ningkatkeun kamungkinan yén tulang tonggong bakal silih gesek, anu tiasa nyababkeun nyeri. |
| Diskus Herniasi | Kadang-kadang cakram janten lemah sareng bahan anu sapertos jeli di jerona nonjol kaluar, sapertos gelembung dina ban mobil. Upami tonjolan ieu neken saraf caket dieu, éta tiasa nyababkeun nyeri anu teu tiasa ditanggung. Upami nyeri ieu ngalir ti tonggong ka handap bokong dugi ka suku, urang nyebatna sciatica . |
| Ngageserna tulang tonggong (Spondylolisthesis) | Sabot sendi sareng ligamén tulang tonggong ngaleuleuskeun kusabab umur, hiji vertebra tiasa ngageser ka hareup tibatan anu sanés. Ieu ogé tiasa nyababkeun nyeri sareng saraf kajepit. |
| Stenosis Tulang Tonggong | Saraf bisa jadi kaku nalika kanal tulang tonggong, rohangan kawas tabung di jero tulang tonggong tempat saraf urang ngalir, jadi heureut. Ieu sering disababkeun ku taji tulang. |
| Alesan séjén | Nyeri tonggong kronis ogé tiasa disababkeun ku kaayaan sapertos osteoporosis, patah tulang tonggong, sareng skoliosis. |
Naha gén tiasa mangaruhan ieu?
Anjeun panginten bakal kaget ngadangu carita ieu. Kadang-kadang panyabab utama nyeri tonggong nyaéta gén urang. Bayangkeun dua kembar idéntik anu katingalina sami persis. Anu hiji gaduh padamelan anu ngalibatkeun ngangkat beurat sareng padamelan anu beurat. Anu hiji deui gaduh padamelan kantor anu meryogikeun calik dina korsi sadinten. Tapi nalika aranjeunna ngalakukeun scan MRI tulang tonggongna, aranjeunna mendakan yén cakram dina duanana parantos aus ku cara anu sami.
Ieu nunjukkeun yén gaya hirup sareng faktor genetik maénkeun peran utama dina nyeri tonggong . Sababaraha jalmi gaduh serat nosiseptif anu sénsitip pisan dina tonggongna. Ieu ngandung harti yén bahkan hal-hal anu pangleutikna tiasa nyababkeun aranjeunna ngaraos nyeri anu parah. Bisa jadi kusabab béda genetik ieu batur tiasa ngangkat barang beurat tanpa ngalaman nyeri naon waé.
Kumaha anjeun ngakuan nalika anjeun nyeri tonggong?
Ayeuna, pikeun milarian panyabab nyeri tonggong, 'X-ray', 'MRI ( magnetic resonance imaging)'Sanajan nganggo téknologi canggih sapertos scan CT (Computerized Axial Tomography), sakapeung dokter ogé hésé nangtukeun sabab pastina.
Ku kituna, upami anjeun nyeri tonggong, hal anu pangsaéna nyaéta ningali dokter anu mumpuni tibatan nyobian nangtoskeun panyababna nyalira. Dokter anjeun bakal mutuskeun tés naon anu kedah dilakukeun dumasar kana gejala anjeun.
Naon anu tiasa urang laksanakeun pikeun nyingkahan nyeri tonggong?
Sanaos aya predisposisi genetik kana nyeri tonggong, éta henteu sagemblengna di luar kendali urang. Ngaganti kabiasaan urang sadidinten tiasa ngabantosan pisan pikeun ngirangan nyeri ieu sareng nyegah éta kajadian deui di hareup.
Ieu 5 hal saderhana anu anjeun tiasa cobian:
- Eureun ngaroko: Percaya atawa henteu, nu ngaroko sakitar sapertiluna leuwih gampang ngalaman nyeri tonggong tibatan nu teu ngaroko. Janten upami anjeun perokok, milarian bantosan pikeun eureun.
- Jaga sikep awak anu saé: Jaga tonggong anjeun tetep lempeng nalika calik, nangtung, sareng damel. Ieu panginten sesah mimitina, tapi sakali anjeun biasa, tonggong anjeun bakal karasa langkung saé.
- Cara anu leres pikeun ngangkat beurat: Nalika ngangkat barang anu beurat, tong ngabengkokkeun tonggong anjeun. Salawasna bengkokkeun tuur anjeun sareng angkat kalayan tonggong anjeun lempeng. Ieu mangrupikeun kabiasaan anu penting pisan.
- Nguatkeun otot inti anjeun: Otot-otot di sabudeureun beuteung, pingping, sareng tonggong anjeun nyayogikeun dukungan anu pangsaéna pikeun tonggong anjeun. Ieu disebut otot inti anjeun. Ngalakukeun latihan anu nguatkeun otot-otot ieu (contona plank) tiasa ngajantenkeun bédana anu ageung pikeun nyeri tonggong anjeun. Anjeun tiasa milarian naséhat ti fisioterapis ngeunaan ieu.
- Ulah cicing di ranjang: Nalika tonggong anjeun nyeri, anjeun panginten hoyong cicing di ranjang. Tapi cicing di hiji tempat tiasa ngaleuleuskeun otot anjeun sareng ningkatkeun nyeri anjeun. Janten, ngobrol sareng dokter anjeun sareng cobian tetep aktip ku cara anu cocog sareng anjeun. Malahan leumpang sakedap tiasa ngabantosan.
Inget, anjeun teu kedah hirup sareng nyeri nalika éta sumping. Milarian naséhat médis dina tahap awal nyeri tiasa nyegah éta janten kaayaan kronis sareng ngabantosan anjeun hirup langkung nyaman.
Pesen Bawa Ka Imah
- Nyeri punggung handap kronis) mangrupikeun kaayaan anu umum pisan. Anjeun sanés hiji-hijina anu nyanghareupan masalah ieu.
- Sabab-sabab sapertos degenerasi cakram sareng hernia cakram nalika umur mangrupikeun faktor utama anu mangaruhan ieu. Bisa ogé aya pangaruh genetik.
- Kaayaan ieu tiasa dikontrol sacara ageung ku cara ngarobih gaya hirup anjeun (eureun ngaroko, postur anu leres, olahraga).
- Upami nyeri tonggong anjeun teras-terasan atanapi parah, tong ngubaran nyalira, tapi pastikeun tepang sareng dokter sareng kéngingkeun naséhat sareng perawatan anu pas.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment