Naha anjeun sakapeung ngarasa sapertos kieu? "Naha abdi teu tiasa ngarengsekeun hiji tugas? Naha sadayana janten pabalatak? Naha aya anu lepat sareng abdi?" Anjeun panginten parantos diajar kalayan giat sareng janten murid anu saé di sakola. Tapi ayeuna, salaku déwasa, naha anjeun sesah pikeun neraskeun padamelan sareng ngarasa sapertos anjeun kaleungitan sadayana? Tong hariwang, ieu sanés ngan ukur masalah anjeun. Dinten ieu urang ngobrolkeun ngeunaan kaayaan anu seueur jalmi henteu terang, tapi seueur jalmi anu ngagaduhan. Éta kaayaan ADHD 'fungsional tinggi' anu katingali dina déwasa.
Naha ADHD ngan ukur mangaruhan murangkalih?
Nalika urang mikiran ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), urang sering mikiran budak anu bangor sareng hiperaktif. Memang leres, kaayaan ieu sering didiagnosis dina budak leutik. Tapi anu teu dipikanyaho ku seueur jalmi nyaéta yén kaayaan ieu tiasa teras-terasan dugi ka dewasa, sareng sakapeung mimiti didiagnosis nalika dewasa.
Gejala ADHD dina déwasa rada béda tibatan barudak. Déwasa panginten henteu ngagaduhan hiperaktivitas sareng kahariwang sapertos barudak. Sabalikna, aranjeunna langkung condong sesah merhatikeun hiji hal .
Saurang psikiater anu kasohor ngajelaskeun hal ieu kalayan éndah. Anjeunna nyarios yén uteuk jalma anu ngagaduhan ADHD téh sapertos "mesin Ferrari, tapi nganggo rem sapédah." Éta sanés hartosna anjeun henteu kakurangan perhatian, kanyataanna, anjeun gaduh seueur hal anu anjeun tiasa fokuskeun. Tapi tantanganana nyaéta pikeun ngontrol perhatian éta sareng museurkeun kana hiji hal.
Naon waé gejala ADHD dina déwasa?
Urang sadayana ngalaman hal ieu sakapeung. Tapi pikeun jalma anu ngagaduhan ADHD, ieu tiasa janten kabiasaan normal. Tingali upami gejala ieu wawuh ka anjeun.
| Gejala | Pikeun ngajelaskeun sacara basajan... |
|---|---|
| Disorganisasi | Rasana siga sagalana pabalatak, teu ngan ukur di tempat damel, di rohangan, tapi ogé di jero sirah. Hésé ngatur sagalana. |
| Kasusah ngatur waktu | Abdi teu tiasa ngarengsekeun padamelan tepat waktu. Abdi sok telat. Rasana sapertos peryogi satengah jam kanggo ngerjakeun tugas 5 menit. |
| Panundaan padamelan | Maranéhna nunda-nunda sanajan tugas-tugas penting tanpa ngamimitian. Sanajan geus ngamimitian, moal nepi ka réngsé. |
| Kahariwang | Abdi ngaraos teu nyaman pisan calik di hiji tempat. Abdi sering ngagerakkeun suku sareng ngadamel sora ku ramo. |
| Parobahan suasana haté anu gancang | Sanajan hal-hal leutik waé matak nyeri haté, amarah gancang datang. Kabagjaan jeung kasedih gancang robah jadi dua. |
| Gangguan | Nalika aya nu keur ngobrol, hésé méré perhatian pinuh ka maranéhna. Aya hal-hal nu terus waé kapikiran. Sarua ogé nalika keur digawe. |
| Sering poho | Anjeun poho dimana anjeun nyimpen konci atanapi dompét anjeun. Anjeun poho naon anu kedah anjeun laksanakeun sareng pitunjuk anu dipasihkeun ka anjeun. |
Naha kunaon kuring teu terang ieu salami ieu?
Anjeun panginten panasaran, "Upami abdi gaduh barang-barang ieu, kunaon teu aya anu ningali ieu di sakola atanapi di bumi?" Tiasa aya sababaraha alesan pikeun éta.
- Kusabab anjeun pinter di sakola: Upami anjeun pinter diajar, guru sareng kolot panginten moal nganggap serius gangguan sareng disorganisasi anjeun.
- Masalah kaséhatan méntal séjénna: Sakapeung, upami anjeun ngagaduhan kaayaan sanés sapertos depresi atanapi kahariwang, dokter tiasa langkung fokus kana éta. Gejala ADHD tiasa disumputkeun di handapeunana.
- Kusabab metode anu anjeun anggo tanpa sadar:Anjeun tiasa nganggo strategi nungkulan kasusah pikeun ngabantosan anjeun nungkulan kasusah ieu, sapertos nyerat sadayana atanapi nyetél panginget.
Anu penting, ieu sanés kalepatan atanapi kalemahan anjeun. Ieu mangrupikeun kaayaan médis anu disababkeun ku parobahan dina fungsi neurotransmiter dina uteuk.
Muhun, janten naon anu anjeun lakukeun ngeunaan ieu?
Aya seueur cara anu efektif pikeun ngatur kaayaan ieu. Inget, ADHD sanés kutukan. Éta ogé ngagaduhan aspék positip. Sisi sanés tina kaganggu nyaéta rasa panasaran . Sisi sanés tina teu yakin nyaéta kréativitas .
Ubar
Aya seueur ubar anu efektif anu tiasa ngabantosan ngirangan gejala ADHD. Ieu sapertos kacamata. Nalika anjeun nganggo éta, anjeun tiasa ningali sadayana kalayan jelas sareng langkung gampang fokus. Tapi ubar sareng dosis anu pas pikeun ieu kedah ditangtukeun ku dokter anjeun. Janten pastikeun pikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu.
Konseling
Terapi Paripolah Kognitif (CBT) hususna mangpaat. Éta ngabantosan anjeun ngaidentipikasi sareng ngarobih pikiran négatif anjeun, ngawangun harga diri, sareng ngabantosan anjeun diajar strategi koping anu sanés, sapertos manajemen waktos sareng manajemen setrés.
Parobahan gaya hirup
- Reureuh: Ulah digawe salami sababaraha jam. Setel timer teras hudang unggal satengah jam, leumpang-leumpang, teras istirahat sakedap.
- Damel kalawan teratur: Tong sieun ku tugas anu ageung. Bagi tugas-tugas éta kana bagian-bagian anu langkung alit teras réngsékeun hiji-hiji. Jaga rohangan damel anjeun tetep rapih sareng bébas tina barang-barang anu teu perlu.
- Jieun rutinitas: Jieun rutinitas anu konsisten, sapertos hudang dina waktos anu sami unggal dinten sareng ngamimitian damel. Sisihkan hiji tempat di bumi anjeun pikeun nyimpen barang-barang anu anjeun peryogikeun unggal dinten, sapertos konci sareng dompét anjeun.
- Pigawé hal-hal anu anjeun resep: Rasa bosen mangrupikeun salah sahiji musuh panggedéna jalma anu ngagaduhan ADHD . Upami tiasa, pilih padamelan atanapi hobi anu anjeun resep sareng anu dipikaresep ku anjeun.
Seueur jalmi anu kasohor sareng suksés di dunya, sapertos juara Olimpiade Michael Phelps sareng Simone Biles, parantos sacara terbuka nyarioskeun ngeunaan hirup sareng ADHD. Janten didiagnosis sanés tungtung, éta saleresna awal anu énggal sareng langkung saé.
Pesen Bawa Ka Imah
- ADHD mangrupikeun kaayaan anu umum pisan anu ogé mangaruhan déwasa. Éta sanés kalepatan atanapi kalemahan anjeun.
- Upami hal-hal sapertos kurang perhatian, gampang hilap, nunda-nunda, sareng teu tenang terus mangaruhan kahirupan anjeun sapopoe, tong sieun ngobrol sareng dokter ngeunaan éta.
- Upami diidentipikasi kalayan leres, kaayaan ieu tiasa diurus kalayan saé pisan ku pangobatan, konseling, sareng parobahan gaya hirup anu saderhana.
- ADHD sanés kalemahan. Éta tiasa janten 'kakuatan super' anjeun, atanapi bahkan kakuatan super, upami diurus kalayan leres, sareng hal-hal sapertos kreativitas sareng rasa panasaran.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment