Naha anjeun sakapeung ngarasa nyeri pingping nalika hudang isuk-isuk atanapi saatos leumpang sakedap? Naha anjeun ngarasa 'whew' nalika hudang tina korsi atanapi kaluar tina mobil? Nyeri pingping ieu mangrupikeun masalah anu disanghareupan ku seueur jalmi. Kadang-kadang éta mangrupikeun hal anu sepele, tapi kadang-kadang éta tiasa janten hal anu peryogi sakedik perhatian. Janten ayeuna, hayu urang bahas naon nyeri pingping, kunaon éta kajantenan, sareng naon anu tiasa dilakukeun ngeunaan éta.

Naon sabenerna nyeri pingping téh?

Sacara basajan, sendi pingping nyaéta tempat dua tulang dina awak urang nyambung. Leuwih tepatna, tulang pingping (femur) urang nyambung ka pelvis (pelvis) dina sendi pingping ieu. Ieu mangrupikeun salah sahiji sendi panggedéna sareng pangkuatna dina awak urang. Sendi ieu utamina ngabantosan urang nalika urang leumpang, lumpat, nanggung beurat, sareng ngajaga kasaimbangan.

Ayeuna, ku titik nyeri ieu, urang tiasa kéngingkeun gambaran kasar dimana masalahna. Bayangkeun waé...

• Upami karasana sapertos aya di luhur pingping, caket kana kulit, kamungkinan ageung aya masalah dina otot, urat, atanapi ligamén.
• Upami nyeri karasana sapertos asalna ti jero, éta tiasa disababkeun ku masalah dina tulang atanapi tulang rawan.
• Kadang-kadang nyeri pingping tiasa nyebar ka daérah sanés, sapertos tonggong sareng selangkangan.

Nyeri ieu teu salawasna konstan. Éta ngan ukur tiasa muncul nalika anjeun leumpang atanapi damel sareng ngaleungit nalika anjeun istirahat. Aya jalma anu paling nyeri di énjing-énjing. Pikeun anu sanés, nyeri tiasa langkung parah di wengi, khususna nalika aranjeunna ngagoler dina sisi anu nyeri. Biasana, nyeri hampang tiasa dikontrol ku ubar bumi sareng obat penghilang rasa nyeri. Nanging, upami nyeri cukup parah pikeun ngaganggu kagiatan sadidinten anjeun sareng henteu ngirangan dina sababaraha dinten, anjeun kedah konsultasi ka dokter.

Naon sabab utama nyeri pinggul?

Nyeri pingping ngan ukur gejala. Aya seueur kaayaan anu tiasa nyababkeun éta. Hayu urang tingali panyabab utama.

Sakumaha anjeun tiasa tingali, aya seueur alesan. Jalma anu nganggo pingpingna ka sadaya arah, sapertos penari sareng pesenam, condong pisan ngalaman tatu sapertos kieu.

Kumaha cara ngubaran nyeri pingping ieu?

Perawatan anu anjeun peryogikeun bakal gumantung kana panyabab nyeri sareng parahna. Dokter anjeun mangrupikeun jalmi anu pangsaéna pikeun ngadamel kaputusan éta.

Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi: Métode RICE

Ieu ubar bumi anu paling saderhana sareng paling efektif pikeun tatu ringan. `RICE` nyaéta hurup munggaran tina opat kecap.

• R - Istirahat:Eureunkeun heula naon waé anu nyababkeun nyeri, nyaéta kagiatan anu beurat. Ngaistirahatkeun sendi bakal nyegah karusakan janten langkung parah.
• I - És: Bungkus bungkus és atanapi lawon anu direndam dina cai tiis ku anduk teras teundeun dina daérah anu nyeri salami 10-15 menit. Lakukeun ieu sakitar sakali sajam kanggo dinten kahiji. Teras, laksanakeun unggal 3-4 jam kanggo sababaraha dinten ka payun. Entong pernah nempatkeun és langsung kana kulit.
• C - Komprési: Ieu ngabantosan ngirangan aliran getih sareng ngontrol bareuh. Anggo perban kompresi, anu anjeun tiasa mésér di apoték.
• E - Elevasi: Upami tiasa, sangga suku anjeun dina bantal sareng jaga rada di luhur tingkat jantung anjeun.

Obat nyeri (Ubar)

Dokter anjeun tiasa waé ngaresepkeun ubar pikeun ngontrol nyeri sareng bareuh. Ieu kalebet NSAID (obat anti radang non-steroid) anu dijual bébas, sapertos ibuprofen sareng naproxen. Asetaminofen (Parasetamol) ogé dianggo.

Terapi Fisik

Upami anjeun ngalaman nyeri kusabab kaayaan sapertos radang sendi atanapi masalah struktural, dokter anjeun tiasa ngarujuk anjeun ka ahli terapi fisik. Aranjeunna bakal ngajarkeun anjeun latihan sareng peregangan pikeun nguatkeun otot di sakitar pingping anjeun. Ieu bakal ningkatkeun stabilitas pingping sareng ngirangan nyeri.

Bedah

Teu sadaya jalmi anu nyeri pingping peryogi dioperasi. Nanging, upami nyeri na parah sareng pangobatan sanésna henteu mujarab, dokter anjeun tiasa ngémutan operasi.

• Artroskopi pinggul: Ieu mangrupikeun operasi anu paling umum. Ieu ngalibatkeun ngadamel sababaraha sayatan alit dina kulit sareng nyelapkeun alat alit anu disebut artroskop, anu dilengkepan kaméra, pikeun ngaidentipikasi sareng ngalereskeun karusakan di jerona.
• Panggantian pinggul: Dina sababaraha kasus anu parah, khususna nalika nyeri parah pisan dugi ka teu tiasa leumpang atanapi nangtung, artroplasti pinggul panginten diperyogikeun. Ieu ngalibatkeun miceun sendi anu ruksak sareng ngagentosna ku sendi jieunan (prostesis).

Naha nyeri pingping tiasa dicegah?

Urang teu bisa nyegah kajadian kawas kacilakaan, tapi aya hal-hal anu bisa urang pigawé pikeun ngurangan résikona.

Nalika maén olahraga sareng olahraga:

• Salawasna pemanasan heula sateuacan ngamimitian latihan.
• Saatos réngsé olahraga, tiiskeun heula teras laksanakeun peregangan.
• Tahan nyeri terus unggeuk bari ngomong "teu nanaon" jeung ulah olahraga.
• Bere awak anjeun waktos anu diperyogikeun pikeun pulih saatos olahraga.

Pikeun kaamanan umum, pertimbangkeun hal-hal ieu:

• Ulah ninggalkeun barang-barang di bumi atanapi di tempat damel anu tiasa nyababkeun anjeun titajong sareng labuh.
• Ulah naék kana korsi atawa méja pikeun ngahontal hiji hal di luhurna. Anggo hal anu merenah, saperti tangga.
• Upami anjeun sesah leumpang atanapi résiko labuh, tong sieun nganggo kruk (tongkat/walker).

Iraha anjeun kedah ningali dokter?

Ieu penting pisan.

Upami nyeri pingping anjeun terus-terusan, atanapi upami éta ngahalangan anjeun pikeun ngalakukeun kagiatan sadidinten atanapi bahkan ngalakukeun hal-hal anu anjeun resep, anjeun kedah langsung konsultasi ka dokter.

Sanaos nyeri pingping umum, anjeun teu kedah ngalaman éta. Dokter anjeun tiasa mendiagnosis panyabab nyeri anjeun sareng masihan anjeun perawatan anu anjeun peryogikeun supados tiasa damel deui gancang.