Naha anjeun ujug-ujug ngarasa sesek napas, engapan gancang? (Nyarioskeun Sindrom Hiperventilasi)

Naha anjeun sakapeung ujug-ujug hésé ngarénghap? Naha anjeun ngarasa sapertos sesek napas ku sieun sareng hariwang, sareng napas anjeun gancang pisan? Naha dada anjeun ogé ngadégdég sareng sirah anjeun karasa lieur dina waktos éta? Ieu hal anu sering dialaman ku seueur jalmi. Dinten ieu, hayu urang bahas ngeunaan kaayaan anu disebut '(Sindrom Hiperventilasi)' . Hayu urang ngartos naon ieu, kunaon éta kajadian, sareng kumaha urang tiasa ngontrolna.

Naon ari sesek napas téh, nyaéta Sindrom Hiperventilasi?

Sacara basajan, `(Sindrom Hiperventilasi)` nyaéta kaayaan dimana anjeun ngarénghap gancang sareng sering, tanpa aya kaayaan médis anu mendasar. Aya ogé anu nyebatna "overbreathing." Éta tiasa lumangsung ti sababaraha menit dugi ka sajam , teras biasana bakal cageur sorangan. Coba pikirkeun, urang biasana ngarénghap pikeun nyerep jumlah `(Oksigén)` anu diperyogikeun ku awak urang sareng ngaluarkeun `(Karbon Dioksida)`. Tapi nalika `(Hiperventilasi)`, anjeun mimiti ngarénghap gancang pisan sareng jero . Anjeun panginten henteu sadar kana éta. Tapi nalika anjeun ngarénghap gancang sapertos kieu, tingkat `(Karbon Dioksida)` dina getih anjeun ujug-ujug turun. Dina ubar, urang nyebat ieu `(Alkalosis Pernapasan)` . Ayeuna anjeun panginten heran naha saé upami gaduh `(Karbon Dioksida)` anu handap. Sabenerna, sadayana dina awak urang kedah saimbang. Nalika `(Karbon Dioksida)` turun, pembuluh darah urang, khususna pembuluh anu nyayogikeun getih ka uteuk, mimiti nyempit . Éta sapertos meres pipa cai. Teras jumlah getih anu ka uteuk ngirangan. Éta sababna anjeun mimiti ngalaman gejala sapertos pusing, sesek napas, sareng dada sesek. Kaseueuran waktos, jalma anu ngagaduhan '(Sindrom Hiperventilasi)' ieu henteu terang yén aranjeunna ngarénghap teu normal. Aranjeunna ngan ukur ngaraos gejala sanés anu disababkeun ku parobahan dina engapan ieu.

Naon gejala-gejalana? Atawa, kumaha parasaan anjeun ngeunaan éta?

Kaayaan "(Hiperventilasi)" ieu tiasa kajantenan nalika anjeun ngagaduhan émosi anu kuat, sapertos sedih, sieun, atanapi amarah. Kadang-kadang éta tiasa dimimitian ujug-ujug tanpa alesan. Éta tiasa lumangsung ti sababaraha menit dugi ka sajam sareng ngaleungit tanpa ubar khusus. Sanaos anjeun henteu sadar yén anjeun ngarénghap gancang sareng jero, anjeun tiasa ngalaman gejala ieu:

• Sirah lieur, lieur, jeung teu aya kahirupan. Siga nu diputar-putar terus dialungkeun.
• Sesek napas (dokter ogé nyebat ieu "Dispnea"). Éta tiasa karasa sapertos anjeun sesek napas atanapi dada anjeun nyempit.
• Ngarasa nyeri atanapi sesek dina dada .
• Rasana jantung anjeun ngadégdég gancang sareng dada anjeun ratug.
• Karasa lieur dina leungeun jeung di sabudeureun sungut, karasana siga aya sireum lumpat-lumpat.
• Kejang otot nyaéta kedutan sareng ngageter dina panangan sareng suku .
• Kasusah konsentrasi, teu mampuh ngajaga pikiran dina hiji tempat.
• Terus-terusan asup kana tikoro, karasana beuteung pinuh.
• Baham garing.
• Nyeri sirah.

Upami anjeun ngalaman hiji atanapi langkung tina gejala ieu sakaligus, éta tiasa disababkeun ku '(Hiperventilasi)'.

Naha ieu kajadian ka urang? Naon alesanna?

Kanyataanna, para panalungtik masih tacan manggihan sacara pasti naon anu nyababkeun '(Sindrom Hiperventilasi)' ieu. Dina sababaraha kasus, kaayaan ieu tiasa disababkeun ku hal-hal sapertos setrés, sieun, sareng kahariwang . Pikirkeun, nalika ujian caket, nalika aya masalah di tempat damel, atanapi nalika anjeun ngaraos seueur tekanan kusabab masalah kulawarga. Nanging, pikeun sababaraha jalmi, tanpa alesan anu khusus, aranjeunna ujug-ujug mimiti ngarénghap langkung gancang sapertos kieu. Aranjeunna teu tiasa nyarios, "Ieu sababna ieu kajantenan ka abdi." Teu jelas kumaha setrés ieu nyababkeun engapan ningkat. Tapi para panalungtik mikir éta aya hubunganana sareng "réspon tarung-atanapi-kabur" awak urang. Sacara sederhana, awak urang gaduh sistem anu disebut '(Sistem Saraf Simpatis)' . Ieu anu nyiapkeun awak urang nalika urang aya dina bahaya, dina kaayaan darurat, atanapi dina seueur tekanan. Dina waktos sapertos kieu, otot urang peryogi langkung seueur '(Oksigén)'. Éta sababna urang ngarénghap langkung gancang. Nanging, upami urang teu kedah lumpat atanapi tarung dina waktos éta, engapan anu gancang ieu tiasa janten `(Hiperventilasi). Salaku conto, bayangkeun anjeun nuju leumpang di jalan teras ujug-ujug aya anjing ngudag anjeun. Jantung anjeun ngadégdég langkung gancang, engapan anjeun gancang, sareng anjeun késang. Sadayana ieu kajantenan kusabab awak anjeun nuju nyiapkeun pikeun nyalametkeun anjeun tina bahaya éta. Nanging, upami anjeun ngan ukur aya di bumi, sareng anjeun ngagaduhan réaksi anu sami kusabab masalah dina pikiran anjeun, leres-leres teu aya "kabur" di dinya. Éta nalika pola engapan ieu kaganggu.

Naha (Sindrom Hiperventilasi) sareng (Serangan Panik) dua hal anu béda?

Ayeuna anjeun panginten panasaran naha '(Sindrom Hiperventilasi)' ieu sami sareng '(Serangan Panik)' anu parantos urang déngé. Sanaos gejala tina dua ieu kadang sami, ieu mangrupikeun dua kaayaan anu béda . (Serangan Panik) nyaéta rasa sieun anu ujug-ujug sareng kuat sareng sakumpulan réaksi fisik anu kajantenan dina kaayaan normal, tanpa aya ancaman. Upami '(Serangan Panik)' sering kajantenan sareng teu disangka-sangka, urang nyebatna '(Gangguan Panik)' . Ieu mangrupikeun gangguan kahariwang. Ciri konci tina '(Gangguan Panik)' nyaéta '(Serangan)' ieu sumping tanpa aya peringatan, sareng henteu disababkeun ku panyakit méntal atanapi fisik anu sanés. (Sindrom Hiperventilasi)Dina hiji hal, engapan gancang tiasa disababkeun ku émosi anu kuat sapertos sieun, ambek, kahariwang. Kadang-kadang éta tiasa kajantenan tanpa alesan pisan. Ogé, kadang-kadang '(Hiperventilasi)' ieu tiasa nyababkeun sieun sareng kahariwang deui. Éta sapertos siklus. Panalungtikan mendakan yén sakitar satengah jalma anu ngagaduhan '(Gangguan Panik)' ogé ngagaduhan '(Sindrom Hiperventilasi)' . Ogé, sakitar 25% jalma anu ngagaduhan '(Sindrom Hiperventilasi)' ogé ngagaduhan '(Gangguan Panik)' . Janten panginten aya hubungan antara duanana, tapi éta sanés hal anu sami.

Kumaha anjeun ngaidentipikasi ieu sacara pasti? Tés naon anu dilakukeun?

Teu aya tés diagnostik khusus anu tiasa sacara akurat nangtukeun sindrom hiperventilasi. Dokter bakal nyingkirkeun panyabab fisik sanés tina engapan gancang sateuacan nyimpulkeun yén éta sindrom hiperventilasi. Nalika anjeun ningali dokter, aranjeunna bakal naroskeun heula ngeunaan gejala sareng riwayat médis anjeun . Teras aranjeunna bakal ngalaksanakeun pamariksaan fisik. Dina kalolobaan kasus, aranjeunna tiasa mesen tés ieu pikeun nyingkirkeun kaayaan umum anu tiasa nyababkeun engapan gancang:

• Oksimetri Nadi: Ieu ngukur tingkat oksigén dina getih anjeun. Jalma anu ngagaduhan sindrom hiperventilasi biasana ngagaduhan tingkat oksigén 100% atanapi caket kana éta. Angka di handap 95% tiasa janten tanda kaayaan anu sanés.
• Rontgen dada : Ieu tiasa mariksa masalah naon waé dina paru-paru .
• EKG (Elektrokardiogram - EKG): Ieu tiasa mariksa masalah naon waé dina jantung.

Salian ti éta, aya sababaraha panyabab fisik anu sanés tina engapan gancang, janten dokter ogé tiasa mesen tés getih tambahan sareng tés pencitraan sanés upami diperyogikeun. Sadayana ieu dilakukeun pikeun mastikeun teu aya panyakit serius anu sanés.

Naon waé pangobatan pikeun ieu?

Muhun, ayeuna urang terang naon éta, kunaon éta kajadian, sareng kumaha mikawanohna. Janten naon pangobatan pikeun éta? Anjeun panginten bakal lega ngadangu ieu. Kusabab pangobatan utama pikeun éta nyaéta ngajamin deui sareng latihan engapan. Saatos dokter anjeun nyingkirkeun sadaya panyabab sanésna, anjeunna bakal nyarios ka anjeun yén sesek napas anjeun sareng gejala sanésna sanés tanda kaayaan anu serius. Nyaho éta bakal ngabantosan ngirangan kahariwang anjeun. Teras, anjeun tiasa ngalakukeun léngkah-léngkah pikeun nyegah éta kajadian deui.Anjeunna bakal ngajarkeun anjeun sababaraha latihan engapan.

Anu paling penting nyaéta ngartos yén kaayaan ieu henteu bahaya. Sakali anjeun terang éta, anjeun bakal ngaraos lega pisan.

Salah sahiji cara pikeun ngalatih deui pola engapan ieu nyaéta ngaliwatan `(Pernapasan Diafragma)` (Pernapasan Diafragma) atanapi engapan beuteung . Ieu ngalibatkeun engapan tina beuteung anjeun (rongga beuteung) tinimbang dada anjeun. Ngagunakeun metode ieu, anjeun tiasa ngalambatkeun laju engapan anjeun sareng ngeureunkeun atanapi nyegah `(Hiperventilasi)` kajadian. Pikeun latihan ieu, laksanakeun ieu di handap: 1. Ngagoler dina lanté. 2. Tempatkeun hiji leungeun dina dada anjeun sareng leungeun anu sanésna dina beuteung anjeun (pas di handap iga anjeun). 3. Ayeuna tarik napas lalaunan ngaliwatan irung anjeun. 4. Nalika anjeun tarik napas, perhatikeun kumaha leungeun anjeun naék sareng turun. 5. Tujuanana nyaéta panangan dina beuteung anjeun naék langkung luhur tibatan panangan dina dada anjeun. Saatos sababaraha lami, anjeun bakal langkung nyaman sareng metode engapan ieu. Upami anjeun gaduh kaayaan kaséhatan méntal anu mendasari, sapertos depresi atanapi kahariwang, éta ogé tiasa nyumbang kana sindrom hiperventilasi anjeun. Upami kitu, dokter anjeun tiasa nyarankeun psikoterapi (terapi bicara) sareng, upami diperyogikeun, pangobatan pikeun ngubaran kaayaan éta.

Naha ieu tiasa dicegah supados teu kajadian deui?

Sapertos anu parantos disebatkeun sateuacanna, hésé pikeun nangtoskeun naha éta tiasa dicegah sapinuhna sabab urang henteu terang sabab pastina. Nanging, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngirangan kamungkinan éta kajadian deui . Utamana upami hiperventilasi anjeun disababkeun ku setrés sareng kahariwang, téknik manajemen setrés sareng relaksasi ieu tiasa ngabantosan anjeun:

• Latihan engapan: Sapertos `( Pernapasan Diafragma )` anu parantos dibahas sateuacanna.
• Olahraga rutin : Hal anu anjeun resep, sapertos leumpang, lumpat, atanapi ngojay.
• Relaksasi Otot Progresif: Ieu ngalibatkeun menegangkeun teras ngarelaksasi otot-otot di unggal bagian awak.
• Meditasi (`(Meditasi)`).
• Latihan yoga (`( Yoga )`).
• Latihan Mindfulness: Ieu hartina merhatikeun ngan ukur kana momen ayeuna.

Ku cara ngasupkeun hal-hal ieu kana kahirupan anjeun, anjeun tiasa ngirangan setrés sareng ngajaga pikiran anjeun tetep rileks. Ieu ogé tiasa ngirangan kajadian "hiperventilasi".

Iraha urang kedah ningali dokter ngeunaan ieu?

Sanaos '(Sindrom Hiperventilasi)' ieu karasana rada pikasieuneun, '(Hiperventilasi)' sorangan henteu ngabahayakeun sacara fisik. Nanging, sakapeung engapan gancang ogé tiasa disababkeun ku alesan serius anu sanés . Ku alatan éta, anjeun kedah konsultasi ka dokter dina kasus sapertos kieu:

• Upami anjeun ngaraos nyeri, tatu sirah, muriang, atanapi getihan.
• Upami hiperventilasi anjeun janten parah atanapi sering kajadian, bahkan saatos perawatan anu anjeun laksanakeun di bumi.
• Upami anjeun ngalaman gejala énggal anu sanés.

Dina kaayaan sapertos kieu, langkung saé langsung ka dokter sareng milarian naséhat.

Janten, anu kedah urang émut tina sadayana ieu nyaéta ...

Kanaékan engapan anu ujug-ujug ieu, atanapi `(Hiperventilasi)`, tiasa pikasieuneun pisan nalika anjeun ngalamanana. Éta ogé tiasa mangaruhan kaséhatan méntal anjeun. Tapi warta anu saé nyaéta kaayaan anu disebut `(Sindrom Hiperventilasi)` ieu henteu ngabahayakeun kaséhatan fisik anjeun. Ogé, ngalatih deui pola engapan anjeun, khususna metode `(Pernapasan Diafragma)` anu parantos dibahas, tiasa ngabantosan nyegah kaayaan sapertos kitu kajadian deui. Upami anjeun henteu kéngingkeun katenangan tina latihan engapan nyalira, tong sieun ningali dokter anjeun. Kalayan pituduh sareng dukungan anu leres, anjeun tiasa ngatur kaayaan ieu kalayan saé.

---