Naha anjeun terang sabaraha parahna pangaruh ngaroko kana aktivitas fisik anjeun, boh anjeun olahraga , lumpat, atanapi luncat? Kaseueuran waktos, urang nyarioskeun ngeunaan pangaruh négatif anu sanés tina ngaroko, tapi urang henteu mikirkeun seueur ngeunaan aspék ieu. Janten, dinten ieu urang bakal nyarioskeun ieu langkung rinci, sapertos urang nyarios ka réréncangan.
Naon pangaruh langsung sareng jangka panjang tina ngaroko kana awak?
Ngarokok gaduh pangaruh langsung sareng jangka panjang kana awak anjeun. Urang sadayana terang yén perokok langkung rentan ka hal-hal sapertos kanker, panyakit jantung , sareng panyakit pernapasan . Nanging, nalika ngeunaan olahraga sareng aktivitas fisik, perokok nyanghareupan seueur masalah sanésna. Sacara sederhana:
- Daya tahan anjeun turun pisan.
- Kinerja fisik janten lemah pisan.
- Résiko tatu sareng komplikasi na ningkat.
Bayangkeun sabaraha pangaruh hal-hal ieu ka anjeun upami anjeun penggemar olahraga, atanapi ngan ukur jalma anu resep lumpat sareng luncat.
Naha jalma nu ngaroko téh kurang séhat fisikna? Hayu urang tingali sacara ilmiah?
Pikeun bisa dina kaayaan pangsaéna, nyaéta pikeun ngalakukeun kinerja dina puncakna, jantung, paru-paru, sareng otot anjeun peryogi getih anu beunghar oksigén . Ieu anu ngajantenkeun awak urang tiasa dianggo sapertos mesin.
Ayeuna, tingali naon anu kajantenan nalika anjeun ngambeu haseup bako. Haseup bako ngandung gas bahya anu disebut karbon monoksida . Ieu ngan ukur salah sahiji tina langkung ti 4.000 bahan kimia dina bako. Sareng pikirkeun, langkung ti 50 bahan kimia éta parantos kapendak karsinogenik ! Janten, gas karbon monoksida ieu ngahiji sareng sél getih beureum anjeun. Anu kajantenan nyaéta karbon monoksida ngaleungitkeun rohangan anu dipiboga ku sél getih beureum pikeun nahan oksigén.
Sacara sederhana, karbon monoksida dibawa ka sakujur awak ngaliwatan getih tinimbang oksigén.
Hasilna, otot sareng jaringan awak anjeun anu sanés ('Jaringan') henteu nampi oksigén anu cekap. Kakurangan oksigén ieu nyababkeun zat anu disebut 'Asam Laktat ' ngumpul dina awak. Nalika asam laktat ieu ngumpul, éta:
- Otot-otot kuring karasana siga nu kaduruk.
- Ngarasa capé langsung.
- Laju engapan geus ningkat jeung karasana beuki hésé ngarénghap.
- Nyeri otot ningkat saatos latihan.
Kakurangan oksigén ieu ngirangan daya tahan fisik anjeun. Ieu ngandung harti anjeun hésé ngalakukeun olahraga. Malahan tugas sapopoé, sapertos naék tangga, janten capé. Salian ti éta, upami anjeun perokok, denyut jantung anjeun nalika istirahat langkung luhur tibatan anu henteu perokok. Ieu kusabab jantung anjeun kedah damel langkung keras pikeun nyayogikeun awak oksigén anu diperyogikeun kusabab kakurangan oksigén.
Naon pangaruh séjén tina ngaroko kana kabugaran fisik?
Panilitian mendakan yén anu ngaroko langkung gancang capé tibatan anu henteu ngaroko. Aranjeunna ogé henteu tiasa lumpat sajauh atanapi sagancang anu henteu ngaroko. Panilitian sanés mendakan yén:
- Pikeun anu ngarokoMangpaat tina latihan fisik téh minimal. Ibarat ngeusian wadah cai ku liang.
- Otot-ototna kurang kuat sareng kalenturan .
- Pola sare bisa kaganggu , hartina anjeun bisa jadi teu bisa sare kalawan bener.
- Perokok tilu kali langkung rentan ngalaman kasusah engapan tibatan anu henteu perokok.
- Perokok dua kali langkung rentan cilaka tibatan anu henteu perokok. Malahan labuh leutik ogé tiasa nyababkeun tatu anu parah.
- Nalika anjeun ngalaman tatu , peryogi waktos anu lami pikeun cageur , sareng sakapeung éta henteu cageur kalayan leres.
Éta henteu ngan ukur mangaruhan bayah, tapi ogé tulang!
Seueur jalmi anu nganggap yén ngaroko ngan ukur nyababkeun peradangan dina bayah. Tapi éta henteu sagemblengna leres. Ngarokok ogé langsung mangaruhan tulang sareng sendi anjeun. Ieu nempatkeun anjeun dina résiko anu langkung luhur pikeun ngembangkeun kaayaan sapertos:
- Osteoporosis : Ieu mangrupikeun panyakit dimana tulang janten ipis sareng gampang peupeus.
- Rematik : Ieu mangrupikeun panyakit anu nyeri anu nyababkeun radang sendi.
- Nyeri Tonggong Bawah .
- Cidera anu aya patalina jeung olahraga: Conto-conto ieu nyaéta bursitis ( radang kantung anu dieusi cairan di sabudeureun sendi), tendinitis ( radang urat otot), keseleo, jeung patah tulang .
- Upami operasi dilakukeun, bahkan dina kaayaan darurat, aya résiko komplikasi anu luhur .
- Nalika cilaka, laju penyembuhanana turun pisan .
Bayangkeun kumaha ngarugikeun kaayaan ieu upami anjeun atlit. Bahkan tatu ringan tiasa gaduh dampak anu ageung kana karir olahraga anjeun.
"Kuring ngaroko pikeun ngirangan beurat awak" - naha ieu leres?
Aya jalma, khususna nonoman, anu teras-terasan ngaroko kusabab aranjeunna yakin yén ngaroko bakal ngabantosan aranjeunna ngirangan beurat awak. Anjeun panginten kantos nguping carita sapertos, "Ngaroko bakal ngajantenkeun anjeun ngirangan beurat awak, anu bakal ngajantenkeun anjeun langkung saé." Nanging, kanyataanna béda pisan.
Anu leresna nyaéta ngaroko henteu ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak.
Ngarokok sabenerna mangaruhan métabolisme awak anjeun. Hartina, éta ngaganggu prosés ngarobah dahareun anu anjeun tuang jadi énergi. Salian ti éta, perokok sering kirang aktif sacara fisik. Panilitian mendakan yén perokok lalaki tuang antara 350 sareng 575 kalori langkung seueur per dinten tibatan anu henteu perokok!
Teu ngan éta, tapi perokok condong nyimpen lemak di daérah beuteung atanapi pusat, mirip sareng "distribusi bentuk apel." Jenis lemak di sakitar beuteung ieu teu séhat pisan. Éta tiasa nyababkeun panyakit sapertos panyakit jantung sareng diabetes.
Janten, émut, cara anu pangsaéna pikeun ngajaga beurat awak anu séhat nyaéta ku cara tuang diet anu saimbang sareng olahraga sacara rutin. Ngarokok sanés solusi.
Kumaha pangaruh ngaroko ka nonoman?
Urang parantos ngabahas ngeunaan pangaruh ngabahayakeun tina ngaroko ka déwasa. Anu pikasediheun nyaéta, sadaya pangaruh goréng ieu sami, sareng panginten langkung parah, pikeun rumaja sareng pra-remaja anu ngaroko.
- Aranjeunna gaduh daya tahan fisik sareng aktivitas anu langkung handap tibatan murangkalih sanés saumur aranjeunna anu henteu ngaroko.
- Kajadian kasusah engapan .
- Résiko tatu ningkat nalika maén olahraga.
- Kaséhatan sacara umum nuju mudun .
Salian ti éta, upami anjeun ngaroko dina umur ngora, nyaéta nalika awak anjeun masih kénéh mekar, hal-hal serius sapertos kieu tiasa kajantenan:
- Tumuwuhna bayah maranéhanana bisa jadi laun .
- Fungsi paru-paru tiasa kaganggu .
- Jantung bisa jadi mimiti ngadégdég leuwih gancang tibatan jalma anu teu ngaroko.
Nonoman anu sering ngaroko langkung gampang batuk, langkung sering sareng parah panyakit pernapasan, langkung sering tatu, sareng waktos pemulihan tina tatu anu langkung lami. Ieu leres-leres ngaruksak masa depan aranjeunna.
Jadi naon anu anjeun lakukeun ayeuna? Ringkesan sareng warta anu saé!
Muhun, tina naon anu parantos urang bahas, anjeun sigana ayeuna ngartos kumaha parahna ngaroko mangaruhan jantung, paru-paru, otot, tulang, sareng kaséhatan anjeun sacara umum, ogé kana aktivitas fisik anjeun.
Ngaroko ngurangan daya tahan anjeun. Anjeun langkung gampang cilaka, sareng peryogi waktos anu langkung lami pikeun cageurna tatu.
Tapi, ieu aya warta anu saé! Upami anjeun perokok, boh anjeun déwasa atanapi nonoman, anjeun tiasa ngabalikeun seueur épék négatif ieu upami anjeun eureun. Leres, anjeun tiasa!
Eureun ngaroko mangrupikeun léngkah munggaran sareng anu paling penting anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun kahirupan anu séhat sareng aktip. Éta tiasa rada sesah. Tapi anjeun teu kedah ngalangkungan perjalanan ieu nyalira. Aya jalma anu tiasa ngabantosan anjeun.
Upami anjeun badé eureun ngaroko sareng peryogi bantosan, tong asa-asa nyuhunkeun bantosan ka dokter anjeun. Aranjeunna bakal masihan anjeun pituduh sareng dukungan anu anjeun peryogikeun.
Inget, kasehatan anjeun aya dina panangan anjeun. Putuskeun ayeuna pikeun ngeureunkeun ngaroko sareng ngalakukeun léngkah nuju kahirupan anu séhat sareng aktip. Anjeun untung!
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun