Naon ari yoga anu keur diobrolkeun ku saréréa? Hayu urang bahas sacara rinci!

Anjeun panginten kantos nguping 'Yoga' di hiji tempat, sanés? Panginten réréncangan anjeun ogé kantos ngalakukeun éta, atanapi anjeun kantos ningalina di TV atanapi Internét. Seueur jalmi anu nganggap yén yoga ngan ukur latihan anu saderhana. Tapi yoga sabenerna langkung jero tibatan éta. Hayu urang terang langkung seueur ngeunaan éta ayeuna, kumaha?

Naon ari Yoga téh?

Coba pikirkeun, yoga ieu sanés hal anu muncul kamari. Umurna langkung ti 3000 taun , sareng dimimitian di India. Kecap 'Yoga' asalna tina 'Sansekerta', basa kuno India. Éta hartosna 'ngahijikeun', 'nyambungkeun' atanapi 'ngahijikeun'. Naon anu ngahijikeun ieu? Pikiran, awak sareng spiritualitas urang. Sacara sederhana, Yoga nyaéta ngeunaan ngahijikeun sadayana tilu.

Naha Yoga ngan saukur olahraga?

Salah paham anu umum di kalangan seueur jalmi nyaéta Yoga ngan ukur latihan fisik. Leres, aya latihan fisik dina Yoga. Tapi éta ngan ukur salah sahiji bagian tina Yoga. Yoga langkung lega tibatan éta. Éta ogé ngeunaan kasaimbangan hirup . Ngalatih pikiran anjeun, ngalatih awak anjeun, ngontrol napas anjeun - sadayana ieu, ogé nyambungkeun sareng spiritualitas anjeun, mangrupikeun tujuan utama gaya hirup Yoga. Tepatna, Yoga mangrupikeun metode anu ngahijikeun pikiran, awak, sareng napas urang sareng masihan urang pamahaman anu langkung saé ngeunaan diri urang sorangan.

Coba pikirkeun, sabaraha hal anu urang laksanakeun sapanjang dinten? Pakasaban kantor, padamelan bumi, padamelan barudak... Kalayan sadayana ieu, pikiran urang henteu aya dina hiji tempat. Awak urang ogé henteu diistirahatkeun kalayan leres. Yoga ngabantosan urang ngahijikeun barang-barang anu sumebar ieu kana hiji tempat. Éta sapertos ngaitkeun sababaraha manik-manik anu sumebar kana tali.

Hayu urang ngobrol sakedik ngeunaan Hatha Yoga sareng Asana.

Aspék fisik tina gaya hirup yoga nyaéta anu urang sebut 'Hatha Yoga'. 'Asana' atanapi rupa-rupa postur yoga anu urang tingali kagolong kana Hatha Yoga ieu. Kadang-kadang aya gaya yoga anu disebut 'Hatha Yoga'. Biasana éta mangrupikeun gaya yoga anu kirang beurat, kalayan langkung nekenkeun kana panyelarasan sareng engapan .

Aya rupa-rupa jinis 'Asana'. Aya anu dilakukeun bari nangtung, aya anu dilakukeun bari diuk, sareng aya anu dilakukeun bari ngagoler dina lanté. Unggal asana dimaksudkeun pikeun latihan bagian awak anu béda-béda sareng ogé museurkeun pikiran kana éta. Salaku conto, sababaraha asana saé pikeun tonggong urang, sedengkeun anu sanésna mawa kakuatan kana suku sareng panangan urang.

Naon mangpaat yoga pikeun awak sareng pikiran urang?

Oke, ayeuna hayu urang tingali mangpaat naon anu sabenerna urang kéngingkeun tina ngalakukeun yoga ieu. Ieu sanés ngan ukur 'tren', éta mangrupikeun hal anu penting pisan pikeun kaséhatan anjeun.

Mangpaat fisik:

• Kalenturan ningkat: Anjeun panginten parantos ningali kumaha éndahna jalma anu ngalakukeun yoga ngabengkokkeun awakna. Éta henteu kajantenan sapeuting. Nalika anjeun latihan, awak anjeun janten kirang kaku sareng langkung fleksibel. Kaku anu anjeun rasakeun nalika hudang énjing-énjing bakal turun pisan.
• Kakuatan otot: Aya sababaraha pose yoga (Asana) anu nguatkeun otot ku ngagunakeun beurat awak anjeun sorangan. Ieu sapertos latihan nanggung beurat anu sanés, tapi langkung hampang.
• Ningkatkeun kasaimbangan: Yoga ngalibatkeun nangtung dina hiji suku atanapi dina posisi anu sesah. Ieu ningkatkeun kasaimbangan anjeun sacara signifikan. Éta ogé tiasa ngirangan résiko labuh nalika anjeun sepuh.
• Nyeri tonggong sareng beuheung ngurangan: Biasana jalma anu calik dina posisi anu sami salami lami ngalaman nyeri tonggong sareng beuheung. Yoga mantengkeun sareng nguatkeun otot-otot ieu, anu masihan rasa lega anu ageung tina nyeri sapertos kitu.
• Engapan jadi leuwih teratur: Yoga nekenkeun pisan kana engapan. Nalika anjeun latihan engapan kalawan bener, bayah anjeun meunang jumlah oksigén anu cukup. Ieu alus pikeun sakumna awak.
• Sirkulasi getih ningkat: Postur yoga (Asana) sareng pola pernapasan ogé ningkatkeun sirkulasi getih dina awak.

Mangpaat psikologis:

• Ngurangan setrés : Jigana ieu alesan utama kunaon seueur jalmi anu nganggo yoga. Yoga ngalibatkeun latihan engapan, anu sakapeung disebut 'Pranayama', sareng téknik meditasi anu ngabantosan nenangkeun pikiran. Ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun ngirangan setrés anu numpuk sapanjang dinten.

Bayangkeun, anjeun mulih ka bumi kalayan capé saatos damel sadinten. Hulu anjeun pinuh ku patarosan. Upami anjeun ngalakukeun yoga salami sakitar 15 menit, anjeun bakal ngaraos lega pisan.

• Konsentrasi/fokus ningkat: Nalika anjeun fokus kana unggal pose, merhatikeun napas anjeun, anjeun diajar pikeun ngajaga pikiran anjeun tetep fokus. Ieu ogé mangpaat pisan pikeun tugas sadidinten anjeun.
• Katengtreman sareng kajelasan méntal kahontal:Nalika anjeun latihan yoga sacara rutin, anjeun bakal ngaraos pikiran anjeun kirang gelisah sareng langkung tenang. Pikiran anu jernih ieu ngabantosan anjeun nyanghareupan masalah sareng nyandak kaputusan.
• Saré tibra: Aya jalma anu hésé saré. Yoga nenangkeun pikiran, anu ngabantosan aranjeunna saré tibra.
• Ningkatkeun kasadaran diri: Yoga ngabantosan anjeun langkung ngartos awak sareng pikiran anjeun. Anjeun kéngingkeun wawasan ngeunaan naon anu diperyogikeun ku awak anjeun sareng kumaha pikiran anjeun jalan.

Hal-hal anu kedah dipikanyaho sateuacan ngamimitian yoga

Upami anjeun badé ngamimitian yoga, langkung saé émut hal-hal ieu.

• Ngobrol sareng dokter anjeun: Upami anjeun ngagaduhan kaayaan kaséhatan khusus (contona, tekanan darah tinggi , panyakit jantung , masalah tulang tonggong), langkung saé ngobrol sareng dokter anjeun sareng kéngingkeun naséhat sateuacan ngamimitian yoga. Teras anjeun tiasa ngalakukeun yoga ku cara anu cocog sareng anjeun.
• Milarian guru anu saé: Yoga sanés hal anu anjeun tiasa diajar tina buku, khususna dina awalna. Penting pisan pikeun ngamimitian ku guru anu berpengalaman sareng saé. Teras anjeunna tiasa mastikeun yén anjeun ngalakukeun postur (Asana) kalayan leres sareng kumaha nyingkahan tatu.
• Dengékeun awak anjeun: Yoga lain kompetisi. Anjeun panginten moal tiasa ngalakukeun hal anu sami sapertos anu sanés langsung. Teu nanaon. Pigawé naon anu karasa pas pikeun awak anjeun, naon anu karasa pas pikeun anjeun. Tong maksakeun diri anjeun pikeun ngalakukeun hiji pose upami éta nyeri.
• Pilih baju anu pas: Anggo baju anu nyaman sareng elastis supados anjeun tiasa gerak kalayan bébas.
• Pigawé sahenteuna 2 jam saatos tuang: Hésé ngalakukeun yoga dina beuteung pinuh. Ku kituna, laksanakeun yoga sahenteuna dua jam saatos tuang.
• Sing sabar: Tong ngarepkeun parobahan ageung dina sadinten atanapi saminggu. Yoga mangrupikeun perjalanan anu panjang. Ngan nalika anjeun latihan sakedik-sakedik anjeun mimiti ngaraos mangpaat anu saleresna. Anu paling penting nyaéta teraskeun tanpa nyerah (konsistensi).
• Aya sababaraha gaya yoga: Salian ti Hatha Yoga, aya ogé Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, sareng Iyengar Yoga. Anjeun tiasa mendakan gaya anu paling cocog pikeun anjeun. Aya anu gancang, aya anu laun.

Janten, hal terakhir anu kedah diinget nyaéta

Sacara basajan, yoga téh lain ngan saukur latihan fisik. Yoga mangrupa métode anu hadé anu nyambungkeun pikiran, awak, jeung jiwa anjeun, mawa kasaimbangan kana kahirupan anjeun.Yoga teu ngan ukur ngajadikeun awak anjeun fléksibel sareng kuat, tapi ogé ngabantosan nenangkeun pikiran anjeun sareng ngirangan setrés.

Yoga mangrupikeun hadiah anu anjeun pasihan ka diri anjeun sorangan. Éta tiasa ningkatkeun kaséhatan fisik anjeun ogé karaharjaan méntal anjeun. Janten, pikirkeun sakedap. Panginten Yoga anu anjeun pilari!

Upami anjeun hoyong terang langkung seueur ngeunaan Yoga, atanapi hoyong ngabagi pangalaman anjeun, anjeun tiasa ngantunkeun koméntar di handap. Hayu urang sadayana silih bantosan!