Hormon rusiah anu ngontrol beurat awak: Sadayana ngeunaan Leptin

Naha anjeun kantos mikir kumaha rarasaan anjeun nalika wareg? Nalika urang tuang, saatos sababaraha lami urang ngaraos "Oke, cekap." Naon anu nyababkeun rarasaan ieu? Janten kunaon sababaraha jalmi henteu pernah ngaraos wareg henteu paduli sabaraha seueur anu aranjeunna tuang? Leptin mangrupikeun pamaén konci di balik sadayana ieu. Ieu mangrupikeun hormon anu penting pisan pikeun ngontrol beurat awak urang. Hayu urang bahas sacara saderhana sareng tepat ayeuna.

Naon ari Leptin téh, sacara basajan?

Sacara basajan, leptin nyaéta hormon anu dihasilkeun ku sél lemak awak anjeun (jaringan adiposa). Ieu ogé katelah "hormon wareg." Pancén utama na nyaéta ngirim sinyal ka uteuk anjeun anu nyarios, "Oke, anjeun parantos cekap énergi, eureunkeun tuang." Kieu carana leptin ngabantosan ngajaga beurat awak anu stabil dina jangka panjang.

Para ilmuwan mendakan hormon leptin dina taun 1994, anu hartosna masih seueur panilitian anu dilakukeun ngeunaan éta. Hubungan leptin henteu ngan ukur sareng manajemen beurat badan, tapi ogé sareng panyakit sapertos panyakit Alzheimer, kaséhatan réproduktif, sareng infertilitas ayeuna nuju ditalungtik.

Lamun ngadéngé kecap "ngontrol beurat awak," anjeun meureun mikir, "Oh... jadi urang bisa ngontrol leptin jeung ngurangan beurat awak." Tapi kanyataanna, ngontrol hormon ieu sakumaha anu urang pikahayang téh teu sagampang anu urang pikirkeun.

Kumaha leptin jalan dina awak urang?

Fungsi utama leptin nyaéta pikeun ngajaga beurat awak urang. Nyaéta, pikeun nyiptakeun kasaimbangan jangka panjang antara jumlah dahareun anu urang tuang sareng énergi anu dikaluarkeun ku awak urang. Leptin nyegah urang tina ngarasa lapar anu teu perlu. Éta ngabantosan nyegah awak tina ngirim sinyal lapar nalika henteu peryogi énergi (kalori).

Leptin utamina meta ku cara mangaruhan bagian otak urang anu disebut hipotalamus. Nanging, aya reséptor di bagian awak anu sanés anu ngaréspon kana leptin.

Anu paling penting, leptin henteu ngontrol rasa lapar urang ti hiji tuangeun ka tuangeun salajengna. Sabalikna, éta fungsina pikeun ngontrol asupan tuangeun sareng panggunaan énergi dina jangka panjang, ngajaga beurat awak tetep stabil.

Bayangkeun anjeun keur nyobaan ngurangan beurat awak. Nalika gajih awak anjeun ngurangan, kadar leptin anjeun ogé ngurangan. Ieu ngirimkeun sinyal ka uteuk anjeun yén anjeun lapar. Ieu nyababkeun anjeun ngarasa lapar pisan sareng ngidam. Ieu tiasa nyababkeun anjeun tuang langkung seueur tanpa disadari. Ieu salah sahiji alesan kunaon hésé pisan pikeun ngurangan beurat awak.

Kumaha kadar leptin dikontrol?

Leptin dihasilkeun sareng dileupaskeun kana aliran getih ku jaringan adiposa bodas dina awak urang. Ku kituna, jumlah leptin dina getih anjeun aya hubunganana langsung sareng jumlah lemak dina awak anjeun.

• Upami anjeun gaduh lemak awak anu kaleuleuwihi:Kadar leptin téh luhur.
• Upami lemak awak rendah: kadar leptin ogé rendah.

Kana waktu, upami gajih awak anjeun ningkat, kadar leptin ogé ningkat, sareng upami gajih awak anjeun turun, kadar leptin ogé turun.

Naon anu kajantenan upami kadar leptin luhur teuing? - Résistansi Leptin

Jalma anu obesitas ngagaduhan seueur teuing gajih dina awakna. Hasilna, kadar leptin dina getihna ogé luhur pisan. Ieu disebut kaayaan hiperleptinemia .

Ayeuna anjeun panginten mikir, "Upami leptin luhur, anjeun kedah ngaraos wareg, janten anjeun kedah ngontrol tuangeun anjeun?" Tapi sabalikna leres. Nalika kadar leptin dina awak luhur salami lami, uteuk mimiti janten teu responsif kana sinyal leptin éta. Éta sapertos aya anu terus-terusan ngagorowok ka urang sareng urang janten mati rasa saatos sababaraha lami. Ieu disebut résistansi leptin .

Naon anu kajantenan kusabab ieu?

1. Teu ngarasa wareg: Sanajan awak anjeun boga cukup gajih, uteuk anjeun mikir anjeun masih lapar. Jadi anjeun tetep dahar.

2. Awak asup kana "mode kalaparan": Kusabab uteuk teu narima sinyal leptin, uteuk mikir yén awak teu boga énergi anu cukup sareng urang kalaparan. Janten, pikeun ngahémat énergi, laju métabolik basal (BMR) awak nurun. Ieu ngandung harti yén jumlah kalori anu anjeun bakar nalika anjeun ngan ukur calik cicing nurun.

Ku cara kieu, résistansi leptin, di hiji sisi, ningkatkeun rasa lapar sareng ningkatkeun jumlah tuangeun anu didahar, sareng di sisi anu sanés, laju awak ngaduruk kalori turun. Nalika dua hal ieu ngahiji, hasilna nyaéta paningkatan beurat awak anu langkung ageung.

Gejala-gejala ieu tiasa disababkeun ku faktor sanés, janten upami anjeun ngalaman gejala ieu, langkung saé konsultasi ka dokter anjeun.

Naon anu kajantenan upami kadar leptin turun?

Kakurangan leptin mangrupikeun kaayaan anu jarang pisan . Biasana lumangsung dina kaayaan genetik anu disebut kakurangan leptin kongenital . Jalma anu ngagaduhan kaayaan ieu ngagaduhan kaayaan dimana sél lemakna henteu tiasa ngahasilkeun leptin.

Nalika leptin teu aya, awak mikir yén teu aya gajih dina awak. Ieu nunjukkeun uteuk lapar sareng teu tiasa ngendalikeunana. Hasilna, murangkalih anu ngagaduhan kaayaan ieu ngagaduhan kahayang anu teu tiasa dikontrol pikeun tuang. Hasilna, aranjeunna janten obesitas pisan (obesitas kelas III) dina umur anu ngora pisan sareng ngalaman pubertas anu telat.

Naha kadar leptin tiasa diukur dina getih?

Muhun, tés getih basajan tiasa ngukur kadar leptin. Nanging, ieu sanés tés anu biasana dipesen ku dokter. Éta ngan ukur dilakukeun dina kasus khusus. Salaku conto:

• Upami murangkalih anu alit pisan obesitas parah.
• Lamun jalma anu obesitas terus ngarasa lapar anu teu kaampeuh.

Biasana, kadar leptin anu séhat tiasa rupa-rupa ti:

• Awéwé: 0,5 - 15,2 ng/mL (nanogram per mililiter)
• Lalaki: 0,5 - 12,5 ng/mL

Nilai-nilai ieu tiasa rada bénten-bénten ti laboratorium ka laboratorium, janten upami anjeun ragu ngeunaan nilai dina laporan anjeun, tanyakeun ka dokter anjeun.

Kumaha urang ngatur kadar leptin?

Leres-leres teu aya cara pikeun ningkatkeun kadar leptin sacara jieunan pikeun ngirangan rasa lapar, sabab kadar leptin aya hubunganana langsung sareng jumlah lemak dina awak anjeun.

Nanging, aya sababaraha hal anu tiasa ngabantosan fungsi leptin sareng kasaimbangan hormonal anu sanés:

1. Sare anu cekap: Hiji panilitian mendakan yén kurang sare ningkatkeun hormon lapar ghrelin sareng ngirangan hormon wareg leptin. Ku alatan éta, sare anu cekap sareng nyukupan unggal dinten penting pisan pikeun kasaimbangan hormonal.

2. Dahar kadaharan anu séhat: Sababaraha panilitian nunjukkeun yén kadar trigliserida anu luhur, salah sahiji jinis lemak dina getih, tiasa ngaganggu leptin anu dugi ka uteuk. Sanaos masih aya pendapat anu béda ngeunaan ieu, langkung saé tuang kadaharan anu saimbang anu kalebet sayuran, buah-buahan, serat, protéin anu saé, sareng lemak séhat, bari ngirangan gula, tipung, sareng katuangan olahan .

3. Olahraga sacara rutin: Panalungtikan nunjukkeun yén olahraga tiasa ngabantosan ngirangan résistansi leptin. Hartina, olahraga tiasa ningkatkeun sensitivitas leptin dina uteuk.

Upami anjeun prihatin kana beurat awak anjeun, atanapi peryogi pituduh ngeunaan kumaha ngirangan beurat awak ku cara anu séhat, langkung saé konsultasi ka dokter anjeun. Upami diperyogikeun, anjeunna tiasa ngarujuk anjeun ka ahli endokrinologi.