Naha anjeun ogé gaduh beuheung kaku? Hayu urang bahas sabab sareng ubarna.

Dupi anjeun kantos hudang isuk-isuk teras teu tiasa ngagerakkeun beuheung anjeun? Kumaha ngagangguna ngamimitian dinten anjeun ku nyeri anu parah, teu tiasa malik ka hiji sisi? Nyatana, beuheung kaku ieu mangrupikeun masalah anu umum pisan. Sababaraha panilitian nyebatkeun yén sakitar 10% populasi ngalaman kaayaan ieu iraha waé. Janten hayu urang diajar langkung seueur ngeunaan éta ayeuna.

Naon ari beuheung kaku ieu?

Sacara basajan, kaku beuheung nyaéta otot-otot di sabudeureun beuheung urang anu ujug-ujug kaku, siga-siga ditarik. Urang biasana nyebut ieu galur otot . Panyabab utama ieu nyaéta sare dina posisi anu salah, cicing dina posisi anu sami teuing lila, atanapi masihan tegangan anu ageung kana beuheung.

Meureun aya alesan séjén sajaba ti narik otot-otot ieu.

• Ligamen : Ligamen nyaéta jaringan kuat anu nyambungkeun tulang dina beuheung urang. Upami ditarik, éta tiasa nyababkeun nyeri beuheung sareng kaku.
• Tendonitis : Nyeri ieu ogé tiasa disababkeun ku radang urat anu nyambungkeun otot sareng tulang.

Gejala beuheung kaku

Nalika anjeun kaku beuheung, anjeun tiasa ngalaman hal-hal ieu. Hayu urang tingali ieu dina tabel.

Naha ieu tiasa janten gejala panyakit anu bahaya?

Sanaos beuheung kaku sering normal, dina kasus anu jarang éta tiasa janten tanda kaayaan anu serius sapertos meningitis. Meningitis nyaéta radang mémbran anu nutupan uteuk sareng sumsum tulang tonggong. Ieu mangrupikeun darurat médis. Upami anjeun ngagaduhan beuheung kaku sareng gejala-gejala ieu , langsung tepang sareng dokter atanapi angkat ka unit gawat darurat rumah sakit (ETU).

• utah atanapi seueul
• Nyeri sirah anu parah
• Kasusah ningali cahaya anu caang
• Muriang
• Kabingungan, kaleungitan ingetan
• Kacapean ekstrim atanapi tunduh
• Bintik beureum, coklat, atanapi wungu leutik anu katingalina sapertos ruam kulit

Panyebab utama kaku beuheung

Beuheung urang mangrupikeun struktur anu rumit. Karusakan kana salah sahiji bagian ieu — tulang tonggong, otot, ligamén, cakram, sareng saraf — tiasa nyababkeun beuheung kaku. Ieu sababaraha panyabab utama:

• Tegangan otot sareng ligamén:
• Postur anu goréng: Calik di payuneun komputer atanapi telepon sadinten (ogé katelah Tech Neck ) masihan seueur tegangan kana otot beuheung.
• Saré: Saré nu teu bener, maké bantal nu jangkung teuing.
• Setrés : Nalika urang setrés, sacara teu sadar urang ngencengkeun otot dina beuheung sareng taktak urang. Ieu ogé tiasa nyababkeun nyeri.

• Panyakit anu aya patalina jeung tulang:
• Rematik: Radang sendi beuheungKaayaan sapertos spondylosis serviks atanapi rematik rheumatoid tiasa nyababkeun nyeri beuheung sareng kaku.
• Taji tulang: Kana waktu, nyeri ogé tiasa kajantenan kusabab tumuwuhna taji tulang tambahan dina tulang tonggong dina beuheung.

• Trauma / Cidera:
• Whiplash: Gerakan beuheung ka hareup jeung ka tukang anu ujug-ujug jeung gancang, saperti dina kacilakaan mobil atawa nalika ulin olahraga, bisa ngaruksak otot, ligamén, jeung saraf dina beuheung. Ieu ogé mangrupa panyabab utama nyeri beuheung.
• Disk hernia: Nyeri parah ogé tiasa kajantenan nalika disk antara tulang tonggong dina beuheung nonjol kaluar sareng mencét saraf.

Kumaha carana nyegah beuheung kaku?

Upami anjeun sering nyeri beuheung, anjeun tiasa nyobian hal-hal saderhana ieu.

• Jaga sikep awak anu saé: Jaga tonggong anjeun tetep lempeng nalika calik sareng nangtung. Coba ceuli anjeun tetep pas di luhur taktak anjeun.
• Saluyukeun lingkungan damel anjeun: Jaga monitor komputer anjeun dina tingkat panon. Saluyukeun jangkungna korsi anjeun supados tuur anjeun rada handap tibatan pingping anjeun.
• Robah cara anjeun nganggo telepon: Eureunkeun nyepeng telepon di antara ceuli sareng taktak anjeun sareng eureunkeun ningali ka handap nalika ngirim pesen téks. Anggo headphone atanapi speakerphone.
• Reureuh sacara rutin: Ulah cicing dina posisi anu sami teuing lami. Hudang teras leumpang sahenteuna sakali sajam, teras laksanakeun sababaraha latihan peregangan saderhana pikeun beuheung anjeun.
• Ati-ati nalika ngangkat barang: Ulah mawa kantong beurat dina hiji sisi. Angkat ku cara anu nyebarkeun beurat sacara rata dina dua sisi.
• Posisi sare jeung bantal: Sare telentang teh pangsaena. Anggo bantal handap anu ngadukung beuheung anjeun. Anjeun ogé tiasa nempatkeun anduk gulung leutik di handapeun beuheung anjeun upami diperyogikeun.
• Atur setrés: Upami setrés nyababkeun nyeri beuheung anjeun, milarian cara pikeun ngiranganana. Hal-hal sapertos mandi cai haneut, pijet, yoga, sareng meditasi tiasa ngabantosan.

Ubar pikeun kaku beuheung

Kaayaan ieu sering tiasa diubaran ku cara-cara rumahan anu saderhana.

Dina 1-2 dinten mimiti

• És: Tempelkeun bungkus és kana daérah anu nyeri salami 15-20 menit. Ieu bakal ngirangan bareuh sareng nyeri.
• Ubar nyeri: Anjeun tiasa nginum obat nyeri sapertos Parasetamol atanapi Ibuprofen dumasar kana saran dokter.
• Istirahat: Jauhan kagiatan anu nyababkeun beuheung nyeri.

Saatos sababaraha dinten

• Kompres panas: Saatos dua dinten, oleskeun botol cai panas atanapi anduk anu dipanaskeun kana daérah anu nyeri. Ieu bakal ngaleuleuskeun otot sareng ningkatkeun sirkulasi getih.
• Olahraga hampang: Sakali nyeri rada leungit, laksanakeun latihan saderhana ku cara muterkeun sirah anjeun ka hareup, ka tukang, sareng ka gigir lalaunan. Upami nyeri beuki parah, eureunkeun olahraga.
• Urut lalaunan: Gosok lalaunan pisan tempat anu nyeri.

Upami diperyogikeun perawatan médis

Upami nyeri anjeun teu leungit dina sababaraha dinten atanapi upami anjeun ngagaduhan kaayaan anu mendasari (sapertos radang sendi), dokter anjeun tiasa nyarankeun pangobatan sapertos:

• Terapi Fisik: Ngajarkeun latihan khusus anu nguatkeun otot beuheung sareng ningkatkeun kalenturan.
• TENS (Stimulasi Saraf Listrik Transkutan): Métode pangobatan anu ngagunakeun arus listrik leutik pikeun meungpeuk sinyal nyeri anu ngahontal uteuk.
• Suntikan stéroid: Suntikan langsung kana otot atanapi sendi pikeun ngirangan bareuh.
• Bedah: Ieu jarang diperyogikeun. Bedah tiasa diperyogikeun pikeun kaayaan cakram hernia atanapi radang sendi parah anu teu acan ningkat ku perawatan sanés.

Iraha nyeri beuheung janten serius?

Beuheung kaku anu normal bakal cageur dina sababaraha dinten. Nanging, anjeun kedah milarian naséhat médis dina kasus ieu:

• Upami nyeri na parah pisan.
• Upami nyeri teu leungit saatos 5-7 dinten.
• Upami nyeri nyebar ka panangan atanapi suku.
• Upami nyeri dibarengan ku rasa tingling, leuleus, atanapi mati rasa dina anggota awak.
• Upami anjeun nembe ngalaman tatu, sapertos kacilakaan mobil atanapi labuh.
• Upami anjeun ngalaman gejala meningitis sapertos muriang, nyeri sirah, sareng utah , langsung angkat ka rumah sakit (ETU).

Nyeri beuheung dina barudak leutik

Barudak ogé tiasa ngalaman kaayaan ieu. Upami aya murangkalih anu beuheungna kaku sareng ngagaduhan gejala ieu, langsung tepang sareng dokter anak:

• Upami anjeun nembe ngalaman tatu sirah atanapi beuheung.
• Upami anjeun muriang, nyeri sirah, utah, atanapi ruam kulit.
• Upami murangkalihna capé teuing atanapi teu biasa gampang ambek.
• Upami anjeun orok, anjeun panginten bakal sesah nyusuan atanapi nyedot nganggo botol.