Digawé sadinten, balik ka bumi bari mawa telepon, komputer... Naha anjeun ogé ngarasa capé sareng setrés ku kahirupan anu sibuk ieu? Kadang-kadang, nalika anjeun kaluar sakedap teras ningali tangkal atanapi daun, anjeun ngarasa lega pisan, sanés? Dinten ieu urang bade ngobrol ngeunaan metode anu nganggo relief anu sami salaku pangobatan, sareng anu ayeuna populer pisan di dunya. Ieu disebut Terapi Alam , atanapi Ékoterapi.
Naon sabenerna Terapi Alam téh?
Sacara sederhana, ieu mangrupikeun metode perawatan anu ngagabungkeun lingkungan alam kalayan tujuan pikeun ningkatkeun kaséhatan méntal sareng nyageurkeun pikiran urang. Sababaraha urang ogé nyebat ieu Terapi Héjo. Ieu langkung ti ngan saukur angkat sareng calik di taman. Biasana aya tilu unsur utama dina metode ieu.
- Ahli anu terlatih sareng suportif: Ieu tiasa janten terapis. Anjeunna bakal nungtun anjeun.
- Lingkungan anu héjo tur alami: Ieu teu kudu leuweung anu lega. Bisa jadi taman umum, buruan tukang, atawa malah pantai.
- Ngahargaan sareng ngajalajah alam: Tinimbang ngan saukur aya, anu kajantenan di dieu nyaéta ngawangun hubungan sareng lingkungan.
Bayangkeun rasa lega anu anjeun rasakeun nalika anjeun calik di handapeun tangkal sareng ngadangukeun manuk-manuk keur ngibing sareng ngobrolkeun masalah anu aya dina pikiran anjeun, tinimbang ngobrol ti jero rohangan. Éta inti tina terapi ieu.
Naon waé rupa-rupa métode Terapi Alam?
Terapi Alam sanés hal anu dilakukeun ku hiji cara. Aya seueur kagiatan anu anjeun tiasa laksanakeun gumantung kana minat, kabutuhan, sareng kamampuan fisik anjeun. Hayu urang tingali sababaraha di antarana.
| Métode pangobatan | Naon anu kajantenan dina éta? |
|---|---|
| Terapi Petualangan | Kagiatan anu ngajalajah alam, boh nyalira atanapi sareng rombongan. Contona, hiking, arung jeram, jsb. |
| Terapi anu dibantuan ku sato | Ngabéakkeun waktos sareng sasatoan, khususna anjing sareng kuda, tiasa ngabantosan anjeun ngembangkeun hubungan terapeutik. |
| Seni jeung Karajinan | Ngalibetkeun kagiatan kreatif bari calik di lingkungan alam. Contona, ngagambar di taman, nyieun karya nganggo taneuh liat, kai, jsb. |
| Latihan Héjo | Ngalakukeun latihan fisik dina lingkungan anu héjo. Contona, leumpang, lumpat, atanapi ngagowes di taman. |
| Hortikultura Terapeutik | Ngebon. Melak kembang sareng sayuran, sanajan di rohangan anu alit, bakal mawa katengtreman pikiran anu ageung. |
| Terapi Leuweung | Ngaliwatan waktos di lingkungan leuweung sareng rombongan. Ieu kalebet kagiatan sapertos hiking sareng kémping. |
Naon mangpaat tina Terapi Alam?
Beuki seueur panilitian ayeuna anu mendakan kumaha saéna méakkeun waktos di lingkungan alami pikeun kaséhatan méntal urang.
Salah sahiji mangpaat utama nyaéta tiasa ngabantosan ngirangan gejala kaayaan sapertos kahariwang sareng déprési sareng ngatur setrés . Aya di alam parantos kapendak ngabantosan jalma anu depresi sareng murangkalih anu ngagaduhan gangguan hiperaktivitas defisit perhatian (ADHD) mikir langkung jelas.
Kadang-kadang, nalika terapis ngajak jalma anu horéam ngobrol sareng aranjeunna di rohangan teras ngajak aranjeunna leumpang-leumpang di luar, aranjeunna ngarasa langkung santai tibatan anu disangka. Malah sora na ogé robah. Nalika aranjeunna calik di luar handapeun tangkal teras ngobrol, beban dina pikiranana karasa langkung hampang. Ieu nunjukkeun sabaraha lingkungan mangaruhan pikiran urang.
Terapi Alam téh sae pikeun seueur kaayaan sapertos kieu.Panalungtikan nunjukkeun yén hasilna nyaéta:
- Gangguan hiperaktivitas defisit perhatian (ADHD)
- Kaayaan pikun
- Ngurangan nyeri fisik
- Ngurangan setrés
- Ngagancangkeun pamulihan tina rupa-rupa panyakit
- Modifikasi suasana haté
- Obesitas
- Gangguan setrés pascatrauma (PTSD)
Sacara sederhana, ieu ngalibatkeun janten sadar kana lingkungan anu aya di sakuriling urang, nyambungkeun diri urang sareng lingkungan éta, sareng janten sadar kana pikiran urang sorangan.
Naha pangobatan ieu cocog pikeun sadayana?
Muhun! Éta bagian anu pangsaéna. Anjeun teu kedah didiagnosis gering méntal pikeun kéngingkeun mangpaat tina Terapi Alam. Saha waé tiasa kéngingkeun mangpaat tina éta. Urang sadayana mangrupikeun bagian tina alam, janten nyambungkeun sareng alam saé pikeun sadayana.
Anjeun tiasa ngalakukeun ieu boh anjeun cicing di kota atanapi di désa. Anjeun tiasa ngaraosan mangpaat ieu di taman umum di kota, di pantai, atanapi di handapeun tangkal leutik di buruan tukang anjeun.
Ogé, kagiatanana tiasa disaluyukeun pikeun nyocogkeun ka anjeun. Salaku conto, nalika terapis damel sareng nonoman, aranjeunna tiasa nganggo kagiatan nyalira, sapertos dayung, pikeun ngabantosan aranjeunna ngatur rasa frustasi. Tapi nalika damel sareng pasangan, aranjeunna tiasa nganggo hal anu tiasa dilakukeun babarengan, sapertos berkebun babarengan. Éta hartosna terapi tiasa disaluyukeun pikeun kabutuhan unggal jalma.
Anu penting nyaéta Terapi Alam sanés hal anu kedah dilakukeun pikeun ngagentos perawatan sanés. Upami anjeun nginum obat atanapi angkat ka layanan konseling sanés, anjeun tiasa ngalakukeunana sasarengan sareng hal-hal éta. Éta bertindak salaku dukungan tambahan.
Upami anjeun mikir hal sapertos kieu tiasa ngabantosan anjeun, carioskeun ka dokter atanapi konselor kaséhatan méntal anjeun. Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun milih metode anu pas pikeun anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Terapi Alam (Ekoterapi) nyaéta métode pangobatan anu ngagunakeun lingkungan alam pikeun ningkatkeun kaséhatan méntal sareng karaharjaan urang.
- Ieu méré relief tina seueur masalah méntal sapertos setrés, kahariwang, sareng déprési.
- Ti mimiti berkebun nepi ka hiking nepi ka leumpang di taman, aya seueur cara anu cocog pikeun anjeun.
- Anjeun teu kedah didiagnosis ngagaduhan panyakit méntal pikeun ngalakukeun ieu. Saha waé anu bosen ku kahirupan anu sibuk tiasa kéngingkeun mangpaat tina ieu.
- Ieu tiasa dilakukeun sasarengan sareng perawatan anu sanés. Salawasna ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan hal-hal ieu sareng kéngingkeun naséhat.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment