Alam pikeun Kasejahteraan: Ubar pikeun setrés sareng kahariwang

Kalayan kahirupan urang anu sibuk, naha anjeun sakapeung ngarasa overwhelmed sareng capé? Kadang-kadang, nalika urang macét di bumi kusabab hujan ageung, atanapi nalika urang aya di kota kalayan lalu lintas sareng pabalatak , éta normal pikeun ngarasa sakedik setrés sareng hariwang. Tapi naha anjeun terang yén aya cara anu saderhana pisan sareng ampuh pisan pikeun ngareureuhkeun pikiran urang dina waktos sapertos kieu? Nyaéta, nengetan sakedik ka alam.

Rasa lega anu luar biasa anu asalna tina ningali alam

Numutkeun Holli-Anne Passmore, saurang ahli anu parantos nalungtik ieu, ngan saukur merhatikeun hal-hal leutik di lingkungan sareng alam urang tiasa ningkatkeun kaséhatan méntal urang. Anjeun teu kedah ngalakukeun hal-hal ageung, nanjak gunung, atanapi leumpang di leuweung. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu dina kahirupan sapopoe anjeun.

Bayangkeun, nalika anjeun ningali ka luar jandela isuk-isuk teras ningali heulang calik dina tangkal mangga nuju ngahakan buah beri. Atanapi warna héjo daun anu anéh saatos hujan ageung, atanapi bulan anu caang di langit peuting. Hal-hal leutik sapertos kieu anu hartosna seueur pisan.

Dina hiji panilitian anu dilakukeun pikeun mastikeun ieu, jalma-jalma dibagi kana dua kelompok .

• Kelompok kahiji dibéjaan: Salila dua minggu, bari ngalaksanakeun padamelan biasana, aranjeunna kedah ningali barang-barang di alam di sakurilingna, mikiran naon anu aranjeunna rasakeun nalika ningali éta barang-barang, teras nyandak gambarna.
• Grup kadua dibéjaan: Aranjeunna ogé dibéjaan pikeun ngalakukeun hal anu sami, tapi tibatan ningali barang-barang di alam, aranjeunna dibéjaan pikeun ningali barang-barang anu dijieun ku manusa (sapertos gedong sareng kendaraan).

Saatos dua minggu, hasilna endah pisan. Kaayaan méntal jalmi-jalmi dina kelompok anu ningali alam langkung luhur tibatan anu sanésna.

Naha urang ngarasa bungah pisan nalika ningali alam?

Aya sababaraha alesan ilmiah pikeun ieu. Hayu urang tingali naon éta.

Nenangkeun sistem saraf urang

Sacara basajan, aya bagian tina sistem saraf urang anu disebut Sistem Saraf Parasimpatik . Fungsi utama na nyaéta pikeun ngareureuhkeun awak sareng pikiran urang. Nalika urang ningali hal anu éndah di alam, contona, nalika urang ningali sinar panonpoé nyusup liwat tatangkalan, sistem saraf ieu dirangsang sareng nenangkeun urang.

Di Jepang, aya hiji hal anu kasohor anu disebut 'mandi di leuweung' . Éta hartosna angkat ka leuweung sareng ngarasakeun lingkungan anu tentrem. Ieu ogé nenangkeun pikiran urang, sapertos anu parantos disebatkeun sateuacanna.

Cara urang dijieun

Aya hiji ideu anu disebut 'hipotesis biofilia' . Éta nyatakeun yén manusa mekar dina konflik sareng alam. Ku kituna, gén urang gaduh kamampuan anu luar biasa pikeun nyambung sareng alam sareng katarik kana éta.

Hal séjénna nyaéta gampang pisan pikeun uteuk urang pikeun ngartos sareng ngolah ( ngolah ) hal-hal di alam (walungan, tangkal, kembang). Éta henteu meryogikeun seueur usaha méntal. Ieu disebut 'ngolah kalancaran' . Salaku conto, tingali cai. Nalika urang ningali laut, walungan, curug, atanapi ngan ukur kembang cai, urang ngarasa santai pisan, sanés? Alesanna nyaéta uteuk urang tiasa ngalaman pamandangan éta tanpa usaha naon waé.

Daya tarik anu lemes

Alam mibanda kamampuh pikeun narik perhatian urang kalawan lemes pisan, tanpa urang sadar. Ieu disebut 'karesepan lemes' . Hal-hal sapertos sora lalu lintas di kota anu rame, sora jalma anu ngagorowok, jsb. sacara paksa narik perhatian urang. Éta capé. Tapi nalika urang ningali daun dina tangkal gerak, atanapi manuk hiber, perhatian urang katarik kana éta kalayan hampang pisan. Teras urang gaduh kasempetan pikeun mikir sacara bébas, mikirkeun masalah urang ku cara anu béda.

Kumaha anjeun ngasupkeun ieu kana kahirupan anjeun?

Ieu leuwih gampang tibatan anu anjeun pikirkeun. Anu paling penting nyaéta ngartos yén alam sanés ngan ukur leuweung.

• Langit nyaéta alam : Sanajan sakumaha sibukna anjeun, sahenteuna sakali sapoé, angkat sirah anjeun teras tingali ka langit. Tingali kumaha méga obah, warnana robah.
• Tutuwuhan di bumi anjeun: Tingali pepelakan dina pot di bumi anjeun. Daun anyar nu tumuwuh tina éta, kembang nu keur mekar bakal mawa kabagjaan ka anjeun.
• Jukut nu kaluar tina sela-sela trotoar: Sanajan di kota ogé, alam aya di mana-mana. Biasakeun merhatikeun hal-hal leutik éta.
• Ngarasakeun hujan: Ti batan ngeluh ngeunaan éta, mending indit ka jandela teras tingali tetesan hujan murag. Hirup aroma taneuh baseuh.
• Latihan Kagum: Tingali ka langit peuting-peuting teras tingali béntang sareng bulan. Nalika anjeun mikirkeun kumaha leutikna urang sareng sabaraha ageungna alam semesta ieu, masalah urang mimiti karasa sapertos hal-hal anu alit pisan.

Nalika kabiasaan ieu laun-laun janten bagian tina kahirupan anjeun, anjeun bakal sadar yén unggal anjeun ningali alam, haté anjeun karasa bagja sareng tentrem. Éta sapertos melak siki. Upami anjeun masihan sakedik perhatian dina mimitina, éta bakal beuki ageung.

Tapi sing émut, ieu mangrupikeun cara-cara saderhana pikeun ngabantosan hal-hal sapertos kasedih normal, kahariwang, sareng setrés. Upami anjeun ngagaduhan kaayaan kaséhatan méntal jangka panjang sapertos depresi, atanapi upami setrés anjeun teu tiasa ditanggung, pastikeun tepang sareng dokter anjeun pikeun kéngingkeun naséhat.