Naha anjeun ogé kaleuleuwihi tuang? (Kaleuleuwihi tuang) Hayu urang bahas ieu sacara rinci!

Kaseueuran urang kantos ngalaman ieu, leres? Bayangkeun anjeun angkat ka pésta anu saé, atanapi uih ka bumi saatos dinten anu sesah, teras nalika anjeun ningali tuangeun anu nikmat, anjeun ngaraos hoyong tuang langkung seueur sanaos anjeun wareg. Kadang-kadang, nalika urang sedih, bosen, atanapi teu biasa, urang tuang sanaos urang henteu lapar. Éta anu urang sebut tuang kaleuleuwihi . Sanaos ieu normal kajadian sakapeung, éta henteu saé pikeun awak anjeun upami janten kabiasaan.

Naon sabenerna ari dahar kaleuleuwihi téh?

Sacara basajan, dahar kaleuleuwihi nyaéta nalika anjeun tuang langkung seueur tuangeun sanaos beuteung anjeun pinuh sareng anjeun masihan sinyal "Cukup, cekap ayeuna." Éta hartosna tuang pikeun alesan anu sanés lapar. Tapi ieu teu kedah bingung sareng panyakit méntal anu disebat ku sababaraha urang "Gangguan Dahar Binge", leres? Éta mangrupikeun kaayaan anu béda sareng langkung rumit.

Urang sadayana tuang kaleuleuwihi ti waktos ka waktos. Ieu aya hubunganana sareng prosés biologis dina awak urang. Naha anjeun émut, nalika urang gugup atanapi setrés , awak urang ngahasilkeun hormon anu disebut `(Kortisol).` Nalika hormon `(Kortisol)` ieu ningkat, awak urang mikir, "Aduh, aya anu lepat! Urang kedah gancang milarian tuangeun." Éta nalika urang ngaraos hoyong tuang tuangeun anu luhur gula, lemak, sareng uyah.

Ogé, sabaraha gancang anjeun tuang, naon anu anjeun tuang, iraha anjeun tuang, sareng naon anu anjeun lakukeun nalika tuang sadayana maénkeun peran. Sanaos henteu kunanaon tuang kaleuleuwihi sakapeung, tuang kaleuleuwihi sacara rutin tiasa nyababkeun nyeri lambung, nyeri dada, parobahan dina kontrol napsu, sareng paningkatan beurat awak.

Naha urang dahar kaleuleuwihi? Naon alesanna?

Aya seueur alesan kunaon urang tuang kaleuleuwihi. Sababaraha di antarana aya hubunganana sareng jinis tuangeun anu urang tuang, sedengkeun anu sanésna aya hubunganana sareng kunaon sareng iraha urang tuang. Hayu urang tingali alesan utama.

Dahar Émosional & Pangaruh Hormonal

• Dahar Émosional: Kaseueuran waktos, urang tuang nalika urang setrés , sedih, bosen, atanapi aya anu dipikiran. Bayangkeun, nalika urang uih ti masalah di kantor, urang tuang tuangeun anu nikmat pikeun nenangkeun diri. Nalika urang tuang, uteuk urang ngaleupaskeun hormon kabagjaan anu disebut "Endorfin." Janten tuang tuangeun mangrupikeun hal anu ngajantenkeun urang bagja. Nalika urang tuang pikeun nyenangkeun diri urang sorangan, sanés pikeun lapar, urang langkung condong tuang kaleuleuwihi.
• Kaulinan Hormon: Biasana, napsu dahar urang dikawasa ku sinyal hormonal. Teu lila saatos urang tuang, hormon `(Ghrelin)` ningkat sareng urang ngarasa lapar. Saatos tuang, hormon `(Leptin)` nyarios ka uteuk, "Cukup, kuring wareg." Tapi nalika urang tuang kaleuleuwihi, kasaimbangan sistem hormonal ieu leungit. Teras, tinimbang tuang pikeun énergi, urang kagoda pikeun tuang pikeun kasenangan.

Pangaruh Jenis Kadaharan sareng Kabiasaan Dahar

• Kadaharan anu dipikaresep:Lamun urang boga kadaharan karesep, rada hésé eureun ngadaharna, lain? Pikirkeun kadaharan karesep anjeun sapertos kentang goréng, pizza, coklat, és krim. Anjeun asa hoyong ngadahar langkung seueur.
• Kadaharan Anu Diolah Seueur: Seueur katuangan anu sayogi di toko ayeuna, sapertos biskuit sareng inuman ringan, diolah pisan sareng dieusian ku perasa sareng pengawet. Kadaharan ieu nipu uteuk urang supados hoyong tuang langkung seueur sanaos urang wareg.
• Waktos dina Sapoe: Seueur jalmi anu tuang kaleuleuwihi wengi. Urang hoyong tuang kanggo ngaleungitkeun kacapean sadinten, nalika ningali TV, atanapi nalika calik. Urang tuang dina waktos ieu sanés ngan ukur kusabab awak urang peryogi énergi.
• Kaayaan Sosial: Urang sering ngumpul bari dahar, nya? Di pésta, nalika urang tepang sareng réréncangan, nalika urang kumpul sareng kulawarga, dahareun mangrupikeun bagian anu teu tiasa dipisahkeun tina kahirupan. Dina waktos sapertos kieu, urang kabawa ku obrolan, sareng kusabab batur nuju tuang, urang sakapeung tuang langkung seueur sanaos urang wareg, sanaos rada teu nyaman.
• Piring Ageung, Gaya Prasmanan (Porsi Ageung): Nalika anjeun angkat ka réstoran, atanapi tuang di prasmanan, aya langkung seueur rohangan pikeun babagi sareng tuang langkung seueur.
• Ubar-ubar Tertentu: Sababaraha ubar anu anjeun konsumsi ogé tiasa ngirangan rasa wareg. Upami anjeun ngaraos sapertos kieu saatos ngamimitian nginum ubar énggal, konsultasi ka dokter anjeun.
• Sababaraha kaayaan médis: Sababaraha kaayaan médis sapertos `(Sindrom Pramenstruasi)` (kaayaan anu lumangsung sateuacan menstruasi), `(Depresi Atipikal)` ( salah sahiji bentuk depresi), `(Kahariwang)` (kahariwang), `(Sindrom Prader-Willi)`, `(Sindrom Kleine-Levin)` ogé tiasa nyababkeun anjeun tuang kaleuleuwihi.

Naon anu kajantenan upami anjeun tuang kaleuleuwihi? Naon gejalana?

Nalika anjeun tuang kaleuleuwihi, anjeun tiasa ngalaman gejala sapertos kieu:

• Asam lambung naék: Sarupa jeung gastritis.
• Kembung: Rasa pinuh dina beuteung.
• Kembung ('Gas'): Beuteung pinuh ku gas.
• Heartburn: Rasa kaduruk di tengah dada.
• Seueul: Rasana siga rék utah.
• Nyeri beuteung: Beuteung nyeri.
• Cape jeung Leungit Leungit: Ngarasa capé jeung leuleus.

Tapi sing émut, gejala ieu ogé tiasa disababkeun ku hal-hal sanés, sanés ngan ukur tuang kaleuleuwihi. Upami gejala ieu langkung ti sadinten, langkung parah, atanapi langkung ti saminggu, langkung saé konsultasi ka dokter pikeun kéngingkeun naséhat.

Biasana, rasa teu nyaman anu disababkeun ku dahar kaleuleuwihi mimiti leungit dina sababaraha jam. Leumpang sakedik sareng nginum cai tiasa masihan rasa lega anu gancang.

Penting:Anjeun panginten moal sadar yén anjeun parantos tuang seueur teuing dugi ka sakitar 20 menit saatos réngsé tuang. Éta nalika anjeun mimiti ngaraos nyeri beuteung sareng kacapean.

Kumaha upami anjeun tuang kaleuleuwihi? Kumaha carana kéngingkeun katenangan?

Tong ngarasa salah atanapi éra upami anjeun tuang kaleuleuwihi ti waktos ka waktos. Éta béda-béda pikeun unggal jalma. Anjeun bakal ngarasa rada teu nyaman salami sababaraha jam. Salila waktos éta, anjeun kedah bageur ka diri anjeun nalika sistem pencernaan anjeun jalan. Aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngabantosan awak anjeun:

• Leumpang-leumpang: Leumpang sakeudeung salaku olahraga hampang tiasa ngabantosan ngirangan gas sareng ngontrol kadar gula getih.
• Tetep hidrasi: Sistem pencernaan anjeun peryogi langkung seueur cai pikeun nyerna tuangeun tambahan ieu. Salian ti cai biasa, hal-hal sapertos entéh jahé, entéh ketumbar, sareng entéh chamomile tiasa ngabantosan ngaleungitkeun rasa teu nyaman dina beuteung sareng ngirangan gas.
• Ngonsumsi antasida: Ngonsumsi antasida (ubar pikeun nyeri dada sareng gangguan pencernaan) ti apoték ogé tiasa ngirangan nyeri. Nanging, sanés ide anu saé pikeun ngalakukeun ieu terus-terusan.

Efek samping antasida: Sababaraha jalmi tiasa ngalaman kabebeng, diare, parobahan warna tai, sareng keram lambung nalika nginum antasida.

Kumaha carana ngeureunkeun dahar kaleuleuwihi?

Sanajan anjeun sok dahar kaleuleuwihi, upami éta janten kabiasaan, éta tiasa ngarobih cara awak urang ngatur rasa lapar sareng nyababkeun naékna beurat awak. Alesan utama urang dahar kaleuleuwihi nyaéta kusabab éta ngajantenkeun urang ngarasa saé. Janten, ngalakukeun hal-hal anu ngajantenkeun anjeun bagja salian ti tuang tiasa ngabantosan. Praktekkeun perawatan diri anu saé : olahraga, cukup sare (tapi ulah kaleuleuwihi sare), sareng ngirangan média sosial.

Sababaraha hal deui anu tiasa ngabantosan:

• Watesan alkohol: Urang condong tuang langkung seueur nalika nginum alkohol, janten langkung saé ngirangan alkohol.
• Kurangi katuangan anu loba uyahna: Dahar katuangan anu loba uyahna ningkatkeun kahayang anjeun kana kadaharan amis.
• Dahar langkung seueur sayuran sareng buah: Kusabab katuangan ieu beunghar serat, anjeun bakal tuang kirang sareng langkung gancang ngaraos wareg.
• Atur setrés: Hormon setrés tiasa ngaganggu fungsi hormon anu ngontrol rasa lapar sareng wareg.
• Dahar laun: Kunyah kalawan hade, rasakeun, sareng ulah waka teuing lila. Ieu bakal ngabantosan anjeun ngarasa wareg sateuacan réngsé ngadahar piring anjeun.
• Dahar kalawan ati-ati: Pahami kunaon anjeun tuang, iraha anjeun tuang, sareng hal-hal naon anu ngajantenkeun anjeun tuang kaleuleuwihi.
• Olahraga sacara rutin: Olahraga mangrupikeun cara anu saé pikeun ngahasilkeun endorfin.
• Rencanakeun tuangeun lebaran anjeun langkung tiheula dina dinten éta: aya kasempetan anu langkung ageung pikeun tuang kaleuleuwihi wengi.

Naha ieu tiasa ngajantenkeun anjeun gering? Naha éta bakal ngajantenkeun anjeun naék beurat awak? Naha abdi ngaraos capé?

Muhun, tuang kaleuleuwihi tiasa nyababkeun seueul sareng utah. Dahar kaleuleuwihi sakali atanapi dua kali sataun moal nyababkeun naékna beurat awak sacara ujug-ujug. Tapi upami ieu janten kabiasaan, éta pasti tiasa nyababkeun naékna beurat awak .

Alesan kunaon anjeun ngarasa capé nalika tuang kaleuleuwihi nyaéta kusabab awak anjeun kedah damel langkung keras pikeun nyerna tuangeun tambahan ieu. Teras, jumlah getih anu angkat ka organ sanés dikirangan sareng diarahkeun ka sistem pencernaan. Éta sababna anjeun ngarasa capé sareng tunduh. Ogé, urang sering tuang langkung ti anu diperyogikeun, katuangan anu luhur karbohidrat. Nalika urang tuang ieu, kadar gula getih ujug-ujug ningkat, teras ujug-ujug turun ('Sugar crash'). Éta ogé mangrupikeun alesan pikeun capé.

Iraha anjeun kedah ningali dokter?

Upami anjeun ngaraos sapertos tuang kaleuleuwihi langkung ti sakali saminggu salami sababaraha bulan, langkung sae upami anjeun ngobrol sareng dokter ngeunaan gejala sareng kabiasaan tuang anjeun. Teras aranjeunna tiasa nangtoskeun panyababna sareng, upami diperyogikeun, milarian pangobatan.

Pesen Bawa Ka Imah

Wajar pikeun urang sadayana tuang kaleuleuwihi ti waktos ka waktos. Ti batan nyalahkeun diri anjeun sorangan, sing bageur ka diri anjeun sorangan. Éta tiasa ngabantosan pikeun ngartos kunaon anjeun tuang sareng naon anu kajantenan di jero awak anjeun nalika anjeun tuang. Leumpang-leumpang sareng nginum cai tiasa ngabantosan ngirangan rasa teu nyaman.

Sanaos tuang kaleuleuwihi sakali-kali sanés masalah, upami janten kabiasaan, éta tiasa nyababkeun paningkatan beurat awak sareng masalah kaséhatan anu sanés. Janten, upami anjeun teras-terasan tuang kaleuleuwihi, tong ragu-ragu ningali dokter pikeun kéngingkeun naséhat. Kaséhatan anjeun téh penting!

` Kaleueuran tuang, kaleueuran tuang, wareg, lapar, setrés, hormon, nyerna, naék beurat awak, dahar séhat, kontrol dahareun, kaleueuran tuang