Urang sadayana hoyong ngirangan beurat awak, ngajauhan panyakit, sareng tetep séhat. Anjeun panginten kantos nguping ngeunaan 'Diet Paleo' anu seueur jalmi carioskeun ayeuna. Tapi naon éta saleresna? Upami urang tuang sapertos karuhun urang, nyaéta, jalmi-jalmi anu hirup di Jaman Batu, naha urang ogé tiasa tetep séhat? Oke, hayu urang bahas ieu ti mimiti, saderhana pisan.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Sacara sederhana, naon ari Diet Paleo téh?
Bayangkeun kumaha karuhun urang hirup rébuan taun ka tukang, sateuacan tatanén dimimitian. Aranjeunna ngahakan daging sareng lauk anu diburu, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, sareng kentang anu dipetik tina tangkal. Aranjeunna henteu ngingu sasatoan susu, janten aranjeunna henteu ngahakan susu. Aranjeunna henteu melak sisikian (sapertos sangu, roti, sareng havermut), janten aranjeunna henteu ngahakan éta.
Ide dasar tina diet Paleo nyaéta awak urang dirancang sacara genetik pikeun nuturkeun pola dahar manusa purba. Diet ieu nyatakeun yén awak urang henteu biasa kana gula, tipung, sareng katuangan olahan anu urang tuang ayeuna.
Diét ieu dipopulerkeun ku ahli gizi anu namina Loren Cordain. Pamanggihna nyaéta upami urang uih deui kana pola dahar alami ieu, urang tiasa nyingkahan seueur panyakit anu umum ayeuna, sapertos obesitas, diabetes, sareng panyakit jantung.
Naon bédana antara diet Paleo sareng Keto?
Duanana diét ieu keur populer pisan ayeuna. Tapi aya bédana anu jelas antara duanana. Hayu urang tingali naon éta.
| Fitur | Diét Paleo | Diét Keto |
|---|---|---|
| Tujuan utama | Ngadahar kadaharan alami anu teu diolah kawas manusa purba. | Ngonsumsi saeutik pisan karbohidrat (aci) bakal ngaduruk lemak pikeun énergi dina awak. |
| Karbohidrat (pati) | Ulah dahar séréal jeung kacang-kacangan (kacang buncis) sarta mesen tina buah jeung sayuran. | Éta téh diwatesanan pisan. Malahan buah-buahan anu loba gula ogé diwatesanan. |
| Lemak | Utamakeun lemak séhat (contona minyak zaitun, minyak alpukat) sareng daging tanpa lemak. | Ngadorong jalma-jalma pikeun ngadahar langkung seueur katuangan anu luhur lemak (contona daging berlemak, kéju, mentega). |
| Susu | Dilarang pisan. | Kéju, mentega, sareng krim lemak tinggi diidinan. |
Naon waé anu kedah sareng anu henteu kedah dilakukeun dina diet Paleo?
Ieu bagian anu paling penting. Hayu urang tingali ieu kalayan jelas dina tabel.
| Dahar Bebas | Dahar dina jumlah anu sedeng | Ulah Sapinuhna |
|---|---|---|
|
|
|
Naon kaunggulan sareng kakurangan tina diet ieu?
Sagala hal boga kaunggulan jeung kakuranganna. Diét Paleo teu iwal ti éta. Hayu urang bahas ieu sacara jujur.
| Kaunggulan | Résiko sareng Kakurangan |
|---|---|
|
|
Jadi, saha anu saé pikeun diet ieu? Saha anu henteu saé pikeun ieu?
Ieu patarosan anu penting pisan.
Saha waé anu tiasa nyobian?
Upami anjeun mampuh ngaluarkeun artos kanggo katuangan anu seger sareng alami, sareng daék nyéépkeun langkung seueur waktos di dapur nyiapkeun tuangeun, ieu tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat badan dina jangka pondok . Ieu ogé tiasa dipertimbangkeun ku batur anu nyobian ngontrol kaayaan sapertos tekanan darah atanapi diabetes, kalayan naséhat médis .
Saha waé anu kedah nyingkahan diet ieu?
- Jalma anu gaduh riwayat panyakit jantung: Diét ieu sakapeung tiasa ngandung lemak jenuh anu luhur, janten tong ngamimitian tanpa konsultasi ka dokter anjeun.
- Barudak: Kadaharan ieu panginten kakurangan nutrisi penting (sapertos kalsium) pikeun kamekaran barudak. Ku kituna, ieu henteu cocog pisan pikeun barudak.
- Jalma anu ngagaduhan masalah sapertos kabebeng: Kurangna séréal sareng kacang-kacangan anu beunghar serat tiasa ningkatkeun kabebeng.
- Jalma anu ngagaduhan panyakit ginjal: Ngonsumsi protéin anu kaleuleuwihi tiasa masihan beban tambahan kana ginjal.
Anu paling penting nyaéta sateuacan ngamimitian diet naon waé, khususna upami anjeun gaduh kaayaan médis, anjeun kedah konsultasi ka dokter kulawarga anjeun. Anjeunna tiasa ngawartosan anjeun naha éta cocog pikeun kaayaan kaséhatan anjeun atanapi henteu.
Pesen Bawa Ka Imah
- Diét Paleo nyaéta pola diét anu dumasar kana katuangan alami anu teu diolah (daging, lauk, buah-buahan, sayuran) anu dipercaya didahar ku karuhun urang.
- Ieu ngaleungitkeun sagemblengna sisikian, katuangan susu, kacang-kacangan, sareng katuangan anu ditambahan gula sareng uyah.
- Ieu tiasa ngabantosan ngirangan beurat awak jangka pondok sareng ngontrol gula getih.
- Tapi ieu mangrupikeun diét anu mahal, hésé dituturkeun, sareng ngagaduhan résiko kakurangan nutrisi sapertos kalsium sareng serat.
- Anu paling penting: Salawasna ngobrol sareng dokter anjeun sareng kéngingkeun naséhatna sateuacan ngamimitian diet ieu atanapi diet ketat anu sanés. Anjeun sareng dokter anjeun kedah mutuskeun diet mana anu pangsaéna pikeun anjeun.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.