Naha tuur anjeun ogé nyeri ti jero? Éta tiasa janten 'Pes Anserine Bursitis'!

Halo! Naha anjeun sakapeung ngalaman nyeri atanapi pegel anu anéh di jero tuur anjeun, rada handap? Naha nyeri ieu sigana ningkat khususna nalika naék tangga, hudang tina korsi, atanapi tungkul? Upami kitu, penting pisan pikeun anjeun terang ngeunaan kaayaan anu disebut 'Pes Anserine Bursitis' anu bade urang bahas ayeuna. Tong hariwang, urang bakal ngabahas ieu sacara saderhana.

Naon ieu 'Pes Anserine Bursitis'?

Sacara sederhana, 'Pes Anserine Bursitis' nyaéta peradangan atanapi bareuh 'bursa' anu aya hubunganana sareng tuur urang. Ayeuna anjeun panginten panasaran naon 'bursa' ieu, leres?

Coba pikirkeun, di mana sendi urang ayana, di mana tulang gerak, aya kantong-kantong leutik anu dieusi cairan anu bertindak salaku bantal. Ieu disebut bursae. Ieu anu ngamungkinkeun urat sareng otot anu nyambung ka otot urang gerak kalayan lancar di luhureun tulang, sapertos mesin anu diolesan kalayan saé .

Ayeuna, dina 'Pes Anserine Bursitis' ieu, '(bursa)' ieu ayana di jero tuur, sakitar dua dugi ka tilu inci di handap sendi tuur. Janten tepatna, éta aya di luhur tulang kering urang '(tibia). Di dieu tempat '(tendon)' tina tilu otot pingping urang ('(sartorius)', '(gracilis)' sareng '(semitendinosus)') ngahiji sareng napel. Dina basa Latin, 'pes anserinus' hartosna 'suku soang'. Dingaranan kitu sabab cara tilu '(tendon)' ieu napel kana tulang kering katingalina sapertos tapak suku soang.

Janten, nalika '(bursa)' ieu janten radang kusabab alesan anu tangtu, nyaéta nalika ngabareuhan, langkung seueur cairan anu ngumpul di dinya . Éta nalika urang mimiti ngaraos nyeri sareng teu ngarareunah. Ieu disebut 'Pes Anserine Bursitis'.

Kumaha gejala ieu némbongan?

Upami anjeun ngagaduhan Pes Anserine Bursitis, anjeun biasana tiasa ngalaman hiji atanapi langkung tina gejala ieu:

• Nyeri anu dimimitian lalaunan, di jero sendi tuur, pas di handap sendi tuur. Nyeri ieu biasana leungit nalika istirahat.
• Nyeri ningkat nalika tuur gerak, sapertos nalika leumpang, lumpat, atanapi nanjak tangga. Malah tiasa karasa sapertos aya anu nusuk ti jero.
• Nyeri karasa di sisi jero tuur, sakitar 2-3 inci di handap sendi. Éta ogé tiasa nyeri nalika anjeun noel daérah éta.
• Rasa teu ngarareunah sareng nyeri langkung karasa nalika tungkul, hudang tina korsi, atanapi naék turun tangga.

Tingkat nyeri ieu tiasa bénten-bénten gumantung kana parahna kaayaan anjeun. Sanaos mimitina tiasa hampang, éta tiasa janten parah upami henteu diubaran.

Naha urang ngalaman kaayaan kieu? Naon alesanna?

Kaseueuran waktos, kaayaan "bursitis" ieu lumangsung dina "bursa" urang.Tekanan atanapi panggunaan anu kaleuleuwihi. Ieu sababaraha alesan utama pikeun ieu:

• Maén olahraga anu ngalibatkeun ngabengkokkeun sareng manjangkeun tuur sacara terus-terusan: Salaku conto, ieu tiasa kajantenan ka jalma anu maén olahraga sapertos maén bal, ténis, sareng lumpat.
• Otot hamstring kenceng: Nalika otot-otot ieu kenceng, tekanan anu teu perlu disimpen dina tuur.
• Abnormalitas dina posisi tuur (valgus dengkul alignment): Ieu ngandung harti yén tuur diposisikan ka jero. Ieu ogé tiasa nyababkeun tekanan kana bursa.
• Tegangan tuur anu kaleuleuwihi: Hal-hal sapertos lumpat jarak jauh sakaligus, olahraga ku cara anu teu biasa.
• Métode latihan anu salah: Ngamimitian latihan tanpa mantengkeun awak kalayan leres, nyaéta, tanpa mantengkeun awak kalayan leres.
• Ngagaduhan tatu sateuacanna dina Medial Collateral Ligament (MCL), ligamén di jero tuur.

Kusabab alesan sapertos kieu, bursa anu kami sebatkeun teras-terasan aya dina tekenan sareng antukna mimiti ngabareuhan.

Saha anu langkung dipikaresep ngalaman ieu? (Faktor Résiko)

Sanaos saha waé tiasa ngalaman kaayaan anu disebut 'Pes Anserine Bursitis' ieu, sababaraha jalmi gaduh résiko anu langkung luhur pikeun ngalamanana. Ieu saha waé aranjeunna:

• Atlit: Utamana pikeun anu maénkeun olahraga anu nempatkeun seueur beurat dina tuur.
• Kaayaan ieu langkung umum di awéwé tibatan lalaki.
• Pikeun jalma anu umurna antara 40 sareng 60 taun .
• Pikeun anu ngagaduhan panyakit diabetes (Diabetes Mellitus).
• Pikeun anu ngagaduhan osteoarthritis tuur. Dina hal ieu, parobahan dina sendi tiasa nyababkeun ningkatna tekanan dina bursa.
• Pikeun anu kaleuwihan beurat awak atanapi obesitas. Nalika beurat awak ningkat, tekanan dina tuur ogé ningkat.

Kumaha dokter nangtukeun ieu sacara akurat?

Upami anjeun nyeri tuur, hal anu mimiti anjeun kedah laksanakeun nyaéta ningali dokter. Dokter bakal mariksa tuur anjeun sareng naroskeun ngeunaan gejala anjeun.

Kadang-kadang gejala Pes Anserine Bursitis tiasa sami sareng patah tulang setrés. Ku alatan éta, rontgen tiasa dipesen pikeun mastikeun yén teu aya patah tulang .

Salian ti éta, ultrasound atanapi MRI (Magnetic Resonance Imaging) panginten diperyogikeun pikeun ningali sabaraha bareuh bursa sareng upami aya karusakan anu sanés.

Inget, leuwih hade menta naséhat médis sateuacan mutuskeun naon anu anjeun gaduh.

Kumaha urang ngubaran ieu?

Anu pangsaéna nyaéta aya pangobatan anu efektif pikeun kaayaan ieu, 'Pes Anserine Bursitis'. Perawatan ieu tiasa ngabantosan ngirangan rasa teu nyaman sareng ngabantosan anjeun pulih langkung gancang:

• Ubar: Dokter anjeun tiasa ngaresepkeun ubar anu disebut 'NSAID (obat anti radang nonsteroid)' pikeun ngirangan nyeri sareng bareuh. Langkung saé naroskeun ka dokter anjeun sateuacan mésér ieu ti apoték.
• Istirahat: Jauhan kagiatan anu ningkatkeun nyeri kanggo samentawis. Kurangi hal-hal sapertos lumpat, luncat, sareng nanjak tangga. Dokter anjeun bakal ngawartosan anjeun iraha pangsaéna pikeun uih deui ka kagiatan normal.
• És: Nerapkeun és kana daérah anu nyeri salami 15-20 menit tilu dugi ka opat kali sadinten tiasa ngabantosan ngirangan bareuh sareng nyeri. Entong nempatkeun és langsung kana kulit, tapi bungkus ku lawon.
• Orthotik: Sakapeung, upami nyeri ieu disababkeun ku posisi tuur anu teu normal (sapertos deformitas valgus anu parantos disebatkeun sateuacanna), sol baji khusus tiasa dianggo pikeun ngabantosan ngajaga suku dina posisi anu leres.
• Pita kinesiologi: Jinis pita khusus ieu disebut-sebut tiasa ngirangan nyeri nalika diterapkeun kana daérah anu nyeri. Nanging, upami anjeun nganggo éta, penting pikeun naroskeun ka dokter atanapi ahli terapi fisik ngeunaan cara anu leres pikeun nerapkeunana.
• Terapi fisik: Dokter anjeun tiasa ngarujuk anjeun ka ahli terapi fisik, anu tiasa ngabantosan anjeun kéngingkeun deui fungsi dina tuur anjeun nganggo hal-hal sapertos terapi ultrasound, latihan nguatkeun otot, sareng latihan peregangan .
• Suntikan Bursa: Jarang, upami nyeri sareng bareuh hésé dikontrol, dokter anjeun tiasa mutuskeun pikeun nyuntikkeun ubar stéroid langsung kana bursa.
• Suntikan PRP (Platelet-rich plasma / suntikan PRP): Ieu ngalibatkeun misahkeun trombosit tina sampel getih anjeun sorangan teras nyuntikkeun deui kana daérah anu nyeri. Ieu cenah tiasa ngagancangkeun penyembuhan jaringan.
• Bedah: Ieu mangrupikeun prosedur anu jarang pisan. Ngan upami teu aya pangobatan sanés anu tiasa dianggo sareng kaayaanana parah pisan, operasi tiasa dilakukeun pikeun miceun bursa anu ngaganggu.

Iraha urang kedah ka dokter?

Upami anjeun ngalaman nyeri tuur anu terus-terusan, pastikeun anjeun konsultasi ka dokter. Ogé, upami nyeri henteu ningkat saatos sababaraha bulan perawatan di bumi (sapertos és sareng istirahat), atanapi upami sigana beuki parah, konsultasi deui ka dokter pas mungkin. Anjeunna tiasa nyarankeun perawatan anu sanés.

Éta ogé ide anu saé pikeun naroskeun sababaraha patarosan sapertos kieu nalika anjeun nganjang ka dokter:

• Naon anu nyababkeun abdi ngalaman 'Pes Anserine Bursitis'?
• Perawatan naon anu anjeun sarankeun pikeun abdi?
• Upami abdi rada kaleuwihan beurat, naon anu kedah abdi lakukeun pikeun ngirangan beurat awak?
• Iraha abdi tiasa uih deui ka padamelan/padamelan abdi?

Sabaraha lami kaayaan ieu bakal cageur?

Pikeun kaseueuran jalmi, 'Pes Anserine Bursitis' cageur dina waktu sakitar 6 dugi ka 8 minggu. Nanging, upami kaayaanana langkung parah, éta tiasa langkung lami. Upami anjeun istirahat kalayan leres sareng nuturkeun pangobatan anu diresepkeun ku dokter anjeun, anjeun langkung kamungkinan bakal gancang cageur.

Upami anjeun gaduh padamelan di méja, anjeun panginten tiasa uih deui damel teu lami saatos perawatan. Nanging, upami padamelan anjeun nungtut fisik, anjeun panginten kedah cuti sababaraha minggu. Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu.

Kumaha urang ngirangan kamungkinan ieu kajadian deui?

Aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngirangan résiko Pes Anserine Bursitis kambuh deui. Taroskeun ka dokter atanapi ahli terapi fisik anjeun ngeunaan latihan anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi. Latihan ieu tiasa nguatkeun sareng ningkatkeun kalenturan otot tuur, pingping, sareng beuteung anjeun. Ieu tiasa ngirangan résiko kaayaan kambuh deui.

Ogé, upami anjeun kaleuwihan beurat awak, cobian ngirangan beurat awak anjeun ka tingkat anu séhat. Milarian bantosan ti dokter atanapi ahli gizi pikeun ieu. Nalika beurat awak anjeun turun, tekanan dina tuur anjeun turun, anu antukna ngirangan tekanan dina `(bursa)` anjeun.

Pamungkas, hal-hal anu kedah diinget

Pes Anserine Bursitis nyaéta kaayaan anu tiasa nyeri pisan sareng ngaganggu kagiatan sapopoe. Tapi warta anu saé nyaéta éta ngagaduhan pangobatan anu saé, khususna upami anjeun mikawanoh gejalana ti mimiti sareng ngamimitian pangobatan.

Janten, upami anjeun nyeri tuur, tong dipaliré, tepang sareng dokter kanggo kéngingkeun naséhat. Teras anjeun tiasa ngembangkeun rencana perawatan anu cocog sareng anjeun, ngaleungitkeun nyeri ieu, sareng uih deui ka padamelan anjeun kalayan bagja. Anjeun teu kedah hirup sareng nyeri éta!

Mugia anjeun séhat!

Bursitis Pes Anserine, Nyeri Tuur, Bursitis, Bareuh Tuur, Cedera Olahraga, Perawatan Tuur, Terapi Fisik