Hésé néangan jalma di nagara urang anu teu ngiler nalika nyebut nanas, sanés? Rasa sapotong nanas anu didahar sareng sakedik uyah sareng bubuk lada ... atanapi kari nanas anu nikmat ... sareng sagelas jus nanas anu disiapkeun kalayan saé pikeun panas. Naha anjeun terang yén buah anu nikmat ieu ngagaduhan seueur khasiat anu berharga pikeun awak urang salian ti raosna? Nanging, sapertos sadayana, jus nanas ogé ngagaduhan kaunggulan, tapi sababaraha urang kedah ati-ati ngeunaan éta. Hayu urang bahas sadayana ieu ku cara anu saderhana ayeuna.
Naon waé nutrisi dina jus nanas?
Nanas nyaéta buah anu pinuh ku vitamin sareng mineral. Nanas parantos kéngingkeun nilai kaséhatan anu saé, khususna kusabab énzim anu disebut bromelain, anu aya dina nanas. Énzim ieu biasana ngan ukur aya dina nanas seger sareng gagangna. Énzim anu berharga ieu ancur ku panas anu dianggo dina pangalengan nanas.
Kaseueuran jus nanas anu dipésér di toko henteu nganggo gula tambahan, sabab sacara alami amis. Ogé, asam askorbat , atanapi vitamin C, kadang-kadang ditambahkeun pikeun ngajaga rasa sareng warnana.
Ieu informasi nutrisi pikeun sacangkir has (sakitar 240 mililiter) jus nanas tanpa gula.
| Bagian nutrisi | Ukuran |
|---|---|
| Kalori | 133 |
| Protéin | 0 gram |
| Lemak | 0 gram |
| Karbohidrat | 32 gram |
| Serat | 1 gram |
| Gula | 25 gram (gula alami) |
Salian ti éta, jus nanas mangrupikeun inuman anu beunghar ku:
- Vitamin C: Penting pisan pikeun kekebalan awak.
- Mangan: Mineral anu penting pikeun fungsi awak.
- Vitamin B6: Penting pikeun kaséhatan otak sareng sistem saraf.
- Tambaga: Ngabantosan ngadamel sél getih beureum.
- Tiamin (B1): Penting pikeun produksi énergi.
Mangpaat nginum jus nanas pikeun kaséhatan
Nilai gizi jus nanas ieu nyayogikeun sababaraha mangpaat pikeun kaséhatan urang. Hayu urang tingali naon waé éta.
Sipat Anti-Radang
Pahlawan di dieu nyaéta énzim bromelain, anu parantos urang bahas sateuacanna. Énzim ieu tiasa ngalawan peradangan sareng nyeri dina awak. Pikirkeun, éta tiasa ngabantosan ngirangan bareuh sareng nyeri anu disababkeun ku tatu olahraga atanapi kaayaan sapertos osteoarthritis. Tapi émut, mangpaat ieu ngan ukur asalna tina jus nanas seger.
Ngabantosan kasehatan jantung
Sababaraha panalungtikan mendakan yén énzim bromelain ieu ngagaduhan kamampuan pikeun ngarecah gumpalan getih sareng deposit koléstérol anu kabentuk dina pembuluh darah. Ieu tiasa ngabantosan ningkatkeun aliran getih anu séhat sareng ngirangan résiko panyakit jantung dugi ka tingkat tertentu.
Ngaringankeun tiis sareng alergi
Naha anjeun sering irung meler? Bromelain dina jus nanas tiasa ngabantosan ngencerkeun lendir kandel dina tikoro sareng dada anjeun. Sareng, digabungkeun sareng sipat anti radangna, éta tiasa ngabantosan ngirangan gejala pilek sareng sababaraha alergi. Panalungtikan ogé nuju dilakukeun pikeun ningali kumaha éta tiasa mangaruhan asma.
Jaga paningal anjeun tetep saé.
Nanas beunghar ku antioksidan sapertos vitamin C, beta-karoten , sareng vitamin A, anu saé pisan pikeun panon urang. Nutrisi ieu tiasa ngabantosan ngirangan résiko degenerasi makula sareng katarak, kaayaan anu nyababkeun kaleungitan paningal nalika urang sepuh. Hiji panilitian ogé mendakan yén jus nanas tiasa ngabantosan ngirangan penampilan panon anu ngambang.
Ngabantosan pencernaan
Énzim dina nanas, khususna bromelain, ngabantosan ngarecah protéin dina peujit urang. Ieu tiasa ngabantosan ngirangan rasa teu nyaman sapertos kabebeng, gas, sareng kembung. Éta ogé ngabantosan maéhan E.coli , anu nyababkeun diare.Énzim ieu ogé tiasa gaduh kamampuan pikeun ngajaga peujit tina baktéri sapertos E. coli. Nanging, panilitian salajengna diperyogikeun ngeunaan ieu.
Naha aya résiko tina jus nanas? Saha anu kedah ati-ati?
Sapertos sadayana, jus nanas sanés kanggo sadayana. Éta tiasa nyababkeun masalah pikeun sababaraha jalmi sareng anu ngagaduhan kaayaan médis anu tangtu.
| Faktor résiko | Pedaran sareng saha anu kedah prihatin |
|---|---|
| Alergi | Sababaraha jalmi tiasa alérgi kana nanas. Upami anjeun ngalaman gejala sapertos ruam kulit, ateul, atanapi sesek napas, hindari tuang nanas sareng nginum jusna. |
| Masalah beuteung | Kaleuleuwihan vitamin C tiasa nyababkeun seueul, diare, sareng nyeri dada. Kaleuleuwihan bromelain tiasa nyababkeun diare, perdarahan menstruasi anu beurat dina awéwé, atanapi ruam kulit. Jalma anu ngagaduhan gastritis atanapi panyakit refluks gastroesofagus (GERD) tiasa ngalaman gejala anu ningkat kusabab kaasaman dina nanas. |
| Toksisitas | Ieu penting pisan. Ngan jieun sareng inum jus tina nanas anu asak . Nanas atah atanapi anu teu asak tiasa toksik pikeun manusa. Éta tiasa nyababkeun diare parah sareng utah. |
| Panyakit Ginjal | Jalma anu ngagaduhan panyakit ginjal kedah konsultasi ka dokter sateuacan nginum jus nanas, sabab penting pikeun terang naha jumlah kalium dina nanas cocog pikeun aranjeunna. |
| Karusakan Huntu | Gula alami sareng kaasaman dina jus nanas tiasa ngaruksak enamel, lapisan pelindung dina huntu anjeun, sareng nyababkeun buruk huntu. Ku kituna, éta mangrupikeun kabiasaan anu saé pikeun ngumbah sungut anjeun ku cai saatos nginum jus éta. |
Penting pisan: Ulah pernah ngadahar nanas atah atanapi anu teu asak, atanapi nginum jusna. Upami aya anu teu ngahaja ngadahar hal sapertos kitu, langsung nelepon Pusat Informasi Racun Nasional di Rumah Sakit Nasional Colombo pikeun kéngingkeun naséhat.
Pesen Bawa Ka Imah
- Jus nanas nyaéta inuman bergizi anu beunghar vitamin C, mangan, sareng énzim bromelain.
- Mangpaat utama pikeun kaséhatan, khususna sipat anti radangna, ngan ukur asalna tina jus anu didamel tina nanas seger, sanés tina nanas kaléng.
- Sapertos naon waé, teu saé nginum kaleuleuwihi, bahkan jus nanas. Sagelas sadinten parantos cekap.
- Ulah pernah ngadahar nanas atah atawa nu can asak. Éta téh racun.
- Upami anjeun ngagaduhan panyakit ginjal, gastritis parah (GERD), atanapi alergi kana nanas, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nginum jus nanas.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun