Naha anjeun ogé ngalaman rasa teu nyaman ieu nalika kakandungan? (Rasa Teu Nyaman Nalika Kakandungan) Hayu urang bahas ieu!

Naha normal ngarasa teu nyaman nalika kakandungan ? Leres, seueur ibu anu ngalaman rupa-rupa rasa teu nyaman sareng teu nyaman anu hampang salami période ieu. Taroskeun ka saha waé anu parantos ngalahirkeun anak, sareng aranjeunna bakal terang ieu kalayan saé. Nalika orok anjeun ageung di jero awak anjeun, seueur parobihan ageung anu kajantenan. Pikeun nungkulan pangalaman énggal ieu, penting pisan pikeun terang kumaha nanganan rasa teu nyaman ieu kalayan sabar.

Naon waé rasa teu nyaman anu tiasa dipiharep dina tahapan kakandungan anu béda-béda?

Heug, hayu urang tingali tilu période ieu.

• Trimester kahiji (ti dinten kahiji haid terakhir anjeun dugi ka 13 minggu): Ieu mangrupikeun waktos nalika hormon awak anjeun, sapertos éstrogén sareng progesteron , anu ngabantosan ngajaga kakandungan, ujug-ujug ningkat. Volume getih anjeun ogé ningkat. Janten, anjeun tiasa ngaraos capé pisan, sering ngarobih suasana haté, nyeri payudara, nyeri sirah, seueul, sareng panginten kedah langkung sering kiih .

• Trimester kadua (minggu ka-14 dugi ka 27): Seueur ibu mendakan yén kacapean sareng seueul anu karasa dina trimester kahiji rada ngirangan salami waktos ieu. Nalika orok anjeun ageung, awak anjeun ogé ageung. Janten, nalika awak anjeun manteng sareng anjeun naék beurat, anjeun tiasa ngalaman nyeri sareng pegel anyar. Awak anjeun tiasa bareuh, sareng anjeun bahkan tiasa ningali tanda regangan .

• Trimester katilu (minggu ka-27 dugi ka 40): Ieu mangrupikeun waktos anu paling teu nyaman pikeun seueur jalmi, sabab orok ayeuna beurat pisan. Beurat tambahan ieu masihan tekanan kana sendi, kandung kemih, sareng peujit anjeun. Anjeun tiasa ngalaman keram anyar, nyeri dada , kabebeng, atanapi bocor cikiih nalika anjeun seuri atanapi batuk. Rahim anjeun ageung sareng mencét dada anjeun, janten sesah ngarénghap sanajan ngalakukeun tugas-tugas saderhana.

Parobahan dina awak anjeun anu karasa teu nyaman, rada nyeri, sareng sakapeung anéh mangrupikeun hal anu normal nalika kakandungan. Tapi anjeun teu tiasa ngontrol hal-hal ieu. Aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngatur rasa teu nyaman nalika anjeun ngantosan orok anjeun. Nyaho naon anu normal ogé ngabantosan anjeun mikawanoh komplikasi kakandungan . Teras, upami anjeun peryogina, anjeun tiasa kéngingkeun perawatan dina waktosna.

Naon waé komplikasi anu paling umum nalika kakandungan? Kumaha cara ngungkulanana?

Ieu sababaraha rasa teu nyaman anu umum anu dialaman ku seueur jalmi nalika kakandungan:

• kacapean
• Nyeri sirah
• Seueul jeung utah
• Parobahan dina payudara
• Nyeri awak sareng teu ngarareunah
• Bengkak sareng urat varikos (Varises)
• Gusi getihan sareng mimisan
• Parobahan kulit
• Pusing
• Kontraksi rahim anu teu teratur
• Sering hayang kiih jeung hésé ngadalikeun kiih
• Keputihan
• Nyeri dada atanapi gangguan pencernaan
• Kabebeng
• Wasir
• Insomnia

Ayeuna hayu urang bahas masing-masing ieu sacara langkung rinci.

Naha anjeun ngarasa capé pisan? (Kacapé)

Anjeun tiasa ngaraos capé pisan nalika kakandungan dugi ka anjeun teu tiasa ngalakukeun kagiatan sapertos biasana. Kanyataanna, sanés hal anu anéh pikeun ngaraos capé pisan ku sadaya padamelan anu lumangsung di jero awak anjeun. Kacapean ieu biasana paling karasa nalika trimester kahiji sareng sababaraha bulan terakhir. Anjeun tiasa ngaraos sakedik langkung énergik di tengah-tengahna.

Kadang-kadang kacapean ieu tiasa janten tanda anémia , nyaéta kakurangan getih. Anémia nalika kakandungan tiasa hartosna anjeun henteu kéngingkeun cukup beusi, asam folat , atanapi vitamin B12. Upami anjeun kakurangan beusi, anjeun tiasa ngalaman kaayaan anu disebut pica , nyaéta kahayang pikeun tuang barang-barang anu sanés tuangeun sapertos kokotor, kertas, atanapi és.

Naon anu anjeun tiasa laksanakeun ngeunaan kacapean?

• Olahraga dina waktos anu konsisten: Coba bobo dina waktos anu sami unggal dinten sareng hudang dina waktos anu sami unggal dinten. Jantenkeun olahraga janten bagian tina rutinitas sadidinten anjeun, tapi tong kaleuleuwihi. Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan jadwal olahraga anu aman anu cocog pikeun anjeun.
• Istirahat anu cekap: Saré heula beurang upami diperyogikeun. Tapi ulah saré saatos jam 3 sonten. Ieu tiasa ngajantenkeun anjeun sesah saré wengi sareng ngaganggu rutinitas saré anjeun.
• Pariksa getih: Hitung Darah Lengkep (CBC) tiasa ngabantosan anjeun nangtoskeun naha anjeun ngagaduhan anémia . Dokter anjeun biasana bakal nguji getih anjeun di awal kakandungan anjeun sareng di awal trimester katilu anjeun. Dumasar kana hasilna, aranjeunna bakal nyarankeun pangobatan anu anjeun peryogikeun.

Nyeri sirah

Nyeri sirah umum kajadian nalika kakandungan, khususna nalika trimester kahiji, kusabab parobahan hormonal anu dramatis. Salian ti éta, paningkatan volume getih, setrés tina nyobian nyaluyukeun kana kakandungan, kurang nginum cai, sareng kurang istirahat ogé tiasa nyababkeun nyeri sirah.

Naon anu tiasa dilakukeun pikeun nyeri sirah?

• Teundeun kantong és dina tarang anjeun atanapi tonggong beuheung anjeun.
• Nginum sahenteuna 10-12 gelas cai sadinten.
• Santai, calik atanapi ngagoler di rohangan anu sepi sareng remang-remang.

Upami teu aya ubar sanés anu tiasa dianggo, atanapi upami nyeri sirah anjeun parah pisan, anjeun kedah konsultasi ka dokter. Obat pereda nyeri anu sering diresepkeun (NSAID) (contona, Aspirin , Ibuprofen , Natrium Naproxen ) henteu salawasna aman nalika kakandungan. Dokter anjeun tiasa nyarankeun asetaminofen (contona , Tylenol® ). Turutan naséhatna.

Seueul jeung utah

" Mual di pagi hari " nyaéta rasa seueul sareng utah anu tiasa kajantenan iraha waé. Sakitar 70% ibu hamil ngalaman kaayaan ieu salami trimester kahiji. Biasana ngaleungit dina awal trimester kadua nalika awak nyaluyukeun kana parobahan hormonal.

Upami anjeun ngalaman seueul sareng utah anu parah pisan dugi ka anjeun teu tiasa tuang atanapi nginum kalayan leres, atanapi anjeun henteu kéngingkeun nutrisi atanapi cairan anu cekap, tepang sareng dokter. Éta tiasa janten kaayaan anu disebut hiperemesis gravidarum . Éta langkung parah tibatan mual énjing normal sareng meryogikeun perawatan khusus.

Naon anu tiasa dilakukeun pikeun seueul sareng utah?

• Pilih katuangan anu hambar sareng gampang dicerna: Cobi katuangan anu hambar sapertos diet BRAT (cau, sangu, saus apel, roti bakar), sup, sareng kentang panggang. Hindarkeun katuangan anu berlemak sareng lada.
• Cairan anu ngandung kafein: Inuman cai sakedik sapanjang dinten, tibatan nginum cai anu seueur sakaligus. Upami anjeun henteu resep nginum cai, cobian sapertos jus apel, jus jeruk bali, atanapi tèh jahé. Hindarkeun kafein, sabab tiasa ningkatkeun nyeri lambung.
• Rencanakeun tuangeun anjeun: Dahar kadaharan garing (contona, sereal, roti bakar, crackers) kanggo sarapan pikeun ngirangan rasa mual énjing. Dahar tuangeun alit atanapi jajanan unggal dua dugi ka tilu jam tibatan tilu tuangeun ageung sadinten. Cobi tuang jajanan anu beunghar protéin (contona, daging tanpa lemak, kéju) sateuacan bobo.
• Vitamin sareng suplemén: Ngonsumsi 25 miligram (mg) vitamin B6 tilu kali sadinten sareng 12,5 mg doxylamine sateuacan bobo tiasa ngabantosan nyegah seueul. Anjeun ogé tiasa nginum 125-250 mg ekstrak jahé unggal genep jam. (Penting pikeun nginum ieu di handapeun naséhat médis.)
• Hindarkeun pemicu: Bau, suhu, sareng lingkungan anu tangtu tiasa ngajantenkeun anjeun ngaraos seueul. Catet naon anu memicu anjeun sareng jauhan éta.

Upami anjeun utah pisan dugi ka teu tiasa nahan tuangeun atanapi inuman, tepang sareng dokter. Dehidrasi bahaya pikeun anjeun sareng orok anjeun sareng kedah gancang diubaran.

Parobahan payudara

Nalika anjeun nyiapkeun nyusuan orok anjeun anu nembe lahir, payudara anjeun tiasa janten langkung ageung, nyeri, sareng nyeri. Ieu tiasa kajantenan pas genep dugi ka dalapan minggu kakandungan anjeun. Nalika suplai getih ningkat, anjeun tiasa perhatikeun urat biru, sareng puting anjeun tiasa poék. Dimimitian dina trimester kadua, payudara anjeun tiasa ngaluarkeun cairan bening anu disebut kolostrum . Sadaya parobihan ieu normal.

Naon anu kedah dilakukeun ngeunaan parobahan payudara?

• Beri dukungan anu saé pikeun payudara anjeun: Harapkeun ukuran bra anjeun bakal ningkat sakitar hiji dugi ka dua ukuran cangkir nalika kakandungan. Pilih bra anu nyaman sareng pas pikeun anjeun. Pilih bra anu didamel tina katun atanapi serat alami, sareng anu nganggo tali anu lega anu henteu motong kulit anjeun. Éta ogé ide anu saé pikeun milih bra hamil atanapi nyusuan anu bakal ngagampangkeun nyusuan orok anjeun nalika waktuna sumping.
• Serep cairan anu bocor: Lebetkeun kapas atanapi kapas ka jero cangkir bra. Kapas menyusui, anu tiasa dipésér di apoték atanapi online, ogé mangrupikeun pilihan anu saé.
• Sing ati-ati nalika mandi: Kumbah payudara anjeun ngan ukur ku cai haneut. Tong nganggo sabun atanapi produk anu sanésna.

Nyeri sareng teu ngarareunah dina awak

Salila kakandungan, hormon anjeun ngaleuleuskeun sendi anjeun pikeun nyayogikeun rohangan pikeun orok anjeun anu nuju tumuwuh. Kalenturan ieu ogé ngamungkinkeun tulang anjeun ngalegaan nalika ngalahirkeun. Dina waktos anu sami, anjeun ogé nanggung beurat tambahan orok anjeun. Sadayana ieu tiasa masihan tekanan kana awak anjeun sareng nyababkeun nyeri.

Jenis nyeri anu umum:

• Nyeri beuteung: Nalika beuteung anjeun ageung, anjeun tiasa ngaraos nyeri anu seukeut sareng nyucuk di dua sisi beuteung anjeun nalika jaringan manteng.
• Nyeri ligamén buleud (ligamén anu ngadukung rahim anjeun): Ieu tiasa karasa sapertos nyeri anu seukeut dina beuteung, pingping, atanapi selangkangan anjeun. Éta tiasa karasa dina hiji sisi atanapi dua sisi awak anjeun. Ieu paling umum dina trimester kadua.
• Kram suku: Kram suku umum kajadian dina trimester kadua sareng katilu, sering kajadian peuting. Anjeun ogé tiasa perhatikeun kram dina dampal suku anjeun.
• Nyeri tonggong: Nanggung beurat awak anu kaleuleuwihi di payuneun awak tiasa nyababkeun otot tonggong tegang, nyababkeun nyeri tonggong nalika ngabengkok ka hareup. Nyeri ieu tiasa mimitian ti nyeri anu hampang dugi ka anu parah anu meryogikeun kunjungan ka dokter.

Naon anu tiasa dilakukeun ngeunaan nyeri ieu?

• Olahraga rutin tiasa ngabantosan nguatkeun sareng mantengkeun otot anjeun, ngirangan nyeri sareng pegel. Ngonsumsi cairan anu cekap tiasa ngabantosan ngajaga sendi anjeun tetep lembab sareng ngamungkinkeun anjeun gerak langkung gampang kalayan nyeri anu langkung sakedik. Ogé:
• Panggihan pose anu gampang:Ulah cicing dina posisi anu sami teuing lami, sareng gentos posisi upami anjeun ngarasa teu nyaman. Nyanghareupan suku anjeun dina korsi bari calik tiasa ngabantosan ngirangan nyeri suku sareng tonggong. Saré miring nganggo bantal di antara tuur anjeun tiasa ngabantosan ngirangan nyeri tonggong.
• Rojong bagian awak anu nyeri: Nganggo bantal lumbar pikeun tonggong handap atanapi nganggo sabuk hamil tiasa ngabantosan nyeri tonggong. Nganggo sapatu anu nyaman, tumit handap, sareng pas tiasa ngabantosan nyeri suku sareng tonggong. Nganggo selang pangrojong (anu henteu ngabeungkeut) atanapi kaos kaki komprési tiasa ngabantosan nyeri suku.
• Terapi panas sareng pijet: Pikeun ngabantosan ngaleungitkeun otot anu pegel sareng kaku, anjeun tiasa nempatkeun botol cai panas atanapi bantalan pemanas dina daérah anu nyeri. Mandi atanapi berendam cai haneut ogé tiasa ngabantosan. Kakandungan ogé mangrupikeun waktos anu saé pikeun mijet diri anjeun.
• Meunangkeun nutrisi anu anjeun peryogikeun: Éléktrolit (anu aya dina inuman olahraga) sareng kalsium tiasa ngabantosan ngirangan kram sareng nyeri. Susu, brokoli, sareng kéju mangrupikeun sumber kalsium anu saé. Vitamin prenatal anu saé ogé tiasa ngabantosan.
• Anggo mékanika awak anu leres: Nalika ngangkat, lengkungkeun dina tuur, sanés pingping.
• Tepang sareng ahli terapi fisik: Tepang sareng ahli terapi fisik pikeun diajar latihan khusus pikeun ngabantosan nyeri sareng teu ngarareunah.

Bengkak sareng urat varikos

Tekanan tina orok anjeun anu nuju tumuwuh tiasa nyababkeun pembuluh darah anjeun manteng sareng ngalambat. Ieu tiasa nyababkeun bareuh (edema) dina suku sareng dampal suku anjeun. Aliran getih anu laun ieu tiasa nyababkeun urat anjeun ngagedéan atanapi bareuh. Varises biasana katingali nalika kakandungan dina trimester kadua, sareng éta janten langkung katingali nalika orok ageung. Biasana éta ningkat saatos orok lahir.

Naon anu tiasa dilakukeun ngeunaan ieu?

Seueur léngkah anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngirangan nyeri sareng bareuh ogé bakal ngabantosan nyegah bareuh sareng urat varikos, kalebet:

• Nganggo sapatu anu nyaman sareng kaos kaki pangrojong atanapi kaos kaki komprési .
• Tetep nginum cai anu cukup (sareng hindari katuangan anu seueur uyah, anu tiasa nyababkeun ingetan cai).
• Jaga suku jeung dampal suku tetep luhur nalika diuk (ulah meuntas suku ogé ngabantu).
• Sering ngarobah posisi (sareng nyingkahan calik atanapi nangtung di hiji tempat kanggo waktos anu lami).

Bisa jadi éta kaayaan anu disebut preeklampsia , nyaéta bareuh parah anu teu cageur-cageur. (Preeklampsia)Ieu mangrupikeun komplikasi anu tiasa kajantenan di tengah-tengah kakandungan (saatos 20 minggu). Upami anjeun ngagaduhan kaayaan ieu, penting pisan pikeun milarian pangobatan.

Gusi getihan sareng mimisan

Aliran getih anu ningkat tiasa nyababkeun gusi anjeun bareuh sareng ngaluarkeun getih kusabab ningkatna tekanan dina pembuluh darah. Ieu tiasa ningkatkeun résiko radang gusi . Ningkatna volume getih tiasa nyababkeun mimisan. Sakitar 20% ibu hamil ngalaman mimisan.

Naon anu tiasa dilakukeun ngeunaan ieu?

Mimisan teu salawasna bisa dicegah, tapi tetep nginum cai bisa ngabantu ngajaga aliran getih anjeun lancar. Anggo humidifier pikeun ngalembabkeun hawa nalika anjeun bobo. Jaga sirah anjeun tetep luhur ku bantal tambahan pikeun nyegah lendir nyangkut dina tikoro anjeun. Anjeun ogé tiasa nganggo tetes irung saline pikeun ngabantosan ngajaga lapisan irung anjeun tina garing.

Jaga huntu sareng gusi anjeun kalayan saé, anu hartosna teras-terasan nyikat, ngabersihkeun huntu nganggo benang gigi, sareng ningali dokter gigi sacara rutin.

Parobahan kulit

Kulit anjeun tiasa katingali béda kusabab cara awak anjeun ngaréspon kana hormon kakandungan sareng mantengna kulit anjeun (utamina dina trimester kadua sareng katilu). Parobihan kulit ieu kalebet:

• Tanda regangan: Ieu muncul nalika kakandungan nalika kulit kaleungitan élastisitas normalna pikeun nampung regangan anu diperyogikeun. Éta paling sering katingali dina beuteung, payudara, bokong, sareng pingping. Éta henteu ngaleungit sapinuhna, tapi biasana ngaleungit saatos orok lahir.
• Melasma (bintik-bintik kakandungan): Melasma nyaéta kaayaan anu teu bahaya anu nyababkeun bintik-bintik siga bintik-bintik muncul dina raray atanapi bagian awak anu sanés anu kakeunaan panonpoé. Bintik-bintik ieu biasana warnana coklat atanapi biru-abu-abu. Ieu mangaruhan sakitar 50% awéwé hamil sareng biasana luntur saatos kakandungan.
• Linea nigra: Linea nigra nyaéta garis poék anu dimimitian ti pusar anjeun teras ka handap ka beuteung handap anjeun (tapi ogé tiasa naék). Biasana muncul dina trimester kadua sareng ngaleungit laun-laun saatos kakandungan.
• Jerawat: Salila kakandungan, awak anjeun ngahasilkeun langkung seueur minyak tibatan biasana, anu tiasa nyumbat pori-pori sareng nyababkeun jerawat atanapi ngajantenkeun jerawat anu tos aya langkung parah. Parobihan ieu biasana kajantenan dina trimester kahiji.

Naon anu anjeun lakukeun ngeunaan parobahan kulit?

Anjeun teu tiasa nyegah seueur parobahan kulit anu kajantenan nalika kakandungan, tapi anjeun tiasa ngajaga kulit anjeun tetep séhat. Upami anjeun teu acan gaduh rutinitas perawatan kulit, kakandungan mangrupikeun waktos anu saé pikeun ngamimitian.

• Ngabersihkeun, ngalembabkeun, sareng ngajaga kulit:Kukumbah kulit anjeun ku cai haneut nganggo pembersih anu lembut sahenteuna sakali sapoé (sareng saatos késang), oleskeun pelembab bébas minyak pikeun ngajaga kulit anjeun tetep lemes, sareng anggo tabir surya pikeun ngajaga kulit anjeun tina karusakan panonpoé.
• Dahar katuangan anu ngadukung kulit anu séhat: Pastikeun diet anjeun ngandung cukup katuangan anu diperyogikeun pikeun kulit anu séhat (utamina katuangan anu beunghar vitamin C sareng E).
• Nginum cai anu seueur: Nginum cai anu seueur sareng nyingkahan kafein (anu tiasa nyababkeun dehidrasi) bakal ngabantosan ngajaga kulit anjeun tetep leuleus.
• Taroskeun ka dokter anjeun ngeunaan ubar jerawat: Seueur ubar jerawat anu henteu aman dianggo nalika kakandungan. Upami anjeun nginum ubar jerawat, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun hamil.
• Cobi Tretinoin (tapi ngan saatos kakandungan): Krim ajaib anu ngaku tiasa ngaleungitkeun tanda regangan teu tiasa dianggo, tapi Tretinoin (ubar jerawat) tiasa ngabantosan ningkatkeun penampilanana. Nanging, Tretinoin henteu aman nalika kakandungan. Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan Tretinoin saatos anjeun ngalahirkeun.

Pusing

Salila kakandungan, anjeun tiasa ngaraos lieur atanapi kaleungitan kasaimbangan, naha anjeun nangtung atanapi ngagoler. Pusing tiasa ngajantenkeun anjeun kaleungitan kasaimbangan sareng ningkatkeun résiko labuh. Pusing paling umum dina trimester kadua sareng katilu.

Nyegah pusing:

• Lamun nangtung, sok gerak-gerak.
• Nalika hudang tina posisi ngagoler, malik ka gigir teras hudang.
• Hudang lalaunan nalika calik sareng nangtung (sareng hindari gerakan anu ujug-ujug sacara umum).

Kontraksi rahim anu teu tiasa diprediksi

Kira-kira dina bulan kaopat kakandungan (trimester kadua), otot-otot dina rahim anjeun mimiti kenceng sareng rileks (kontraksi). Teu siga kontraksi anu datang nalika ngalahirkeun, anu laun-laun ngadeukeutkeun sareng janten langkung nyeri, kontraksi ieu (kontraksi Braxton Hicks) henteu teratur sareng jarang. Sanaos datang dina waktos anu henteu teratur, éta normal nalika kakandungan. Bayangkeun anjeun nuju nonton TV sareng ujug-ujug ngaraos kenceng dina beuteung anjeun, anu ngaleungit saatos sababaraha lami. Éta kajadian deui sababaraha jam saatosna. Kitu kaayaanana.

Ngurangan rasa teu nyaman nalika anjeun ngalaman kontraksi (Braxton Hicks):

• Robah posisi anjeun: Upami anjeun parantos gerak, istirahat. Upami anjeun parantos nangtung teu gerak, leumpang sakedik.
• Nenangkeun diri: Ngurangan setrés ku cara ngalakukeun hiji hal anu bisa nenangkeun anjeun (contona mandi, maca buku).
• Kosongkeun kandung kemih anjeun: Kandung kemih anu pinuh tiasa nyababkeun keram.

Upami nyeri anjeun parah, upami kram anjeun teu leungit, atanapi upami anjeun kakandungan kirang ti 36 minggu, langsung nelepon dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan gejala sapertos perdarahan nalika kontraksi, nyeri tonggong, atanapi gejala sanésna. Ieu tiasa janten tanda persalinan prématur.Éta tiasa janten tanda yén éta peryogi perawatan langsung.

Masalah urgensi sareng kontrol kandung kemih

Anjeun panginten kedah sering kiih , khususna dina awal kakandungan anjeun. Inkontinensia nalika kakandungan tiasa nyababkeun anjeun ngaluarkeun cikiih nalika anjeun seuri atanapi batuk. Anjeun panginten ngagaduhan kabutuhan kiih anu ujug-ujug sareng teu tiasa dikontrol. Ieu normal, khususna dina trimester katilu. Tapi masalah kandung kemih tiasa kajantenan iraha waé.

Warta anu saéna nyaéta hal-hal ieu biasana normal deui saatos orok lahir.

Naon anu tiasa dilakukeun ku ieu?

• Cobi latihan Kegel : Ngalatih otot dasar panggul anjeun nganggo latihan Kegel tiasa ngabantosan anjeun nahan cikiih langkung saé, anu bakal ngirangan bocor sareng kabocoran cikiih .
• Latihan kandung kemih: Catet iraha sareng sabaraha sering anjeun ka jamban, teras laun-laun tambahkeun interval antara perjalanan ka jamban supados langkung saé nahan cikiih anjeun .
• Ati-ati kana Infeksi Saluran Kemih (ISK): Upami anjeun ngalaman rasa panas, nyeri nalika kiih , atanapi terus-terusan hoyong kiih, tepang sareng dokter. Ieu tiasa janten tanda ISK , anu kedah langsung diubaran.
• Ulah ngurangan asupan cai anjeun: Ulah ngurangan asupan cai anjeun pikeun ngurangan kiih . Penting pikeun tetep terhidrasi kalayan saé pikeun anjeun sareng orok anjeun nalika anjeun hamil.

Keputihan

Kusabab ningkatna aliran getih sareng hormon, heunceut anjeun bakal ngahasilkeun cairan anu langkung normal nalika kakandungan. Cairan heunceut normal bodas atanapi bening, henteu nyababkeun rasa teu nyaman, sareng henteu bau. Éta tiasa katingali konéng dina calana jero atanapi panty liner anjeun. Tong hariwang, ieu mangrupikeun tanda heunceut anu séhat.

Naon anu tiasa dilakukeun ngeunaan keputihan?

Hal pangsaéna anu anjeun tiasa laksanakeun ngeunaan keputihan nyaéta ngartos naon anu normal sareng iraha anjeun kedah ningali dokter ngeunaan inféksi heunceut .

• Tong era: Biasana mun loba cairan jeung cikiih nalika kakandungan. Ulah nyoba ngadalikeun kaayaan ku cara ngumbah teuing (anu bisa ngabalukarkeun inféksi) atawa ngumbah teuing. Ngumbah vulva/alat kelamin ku sabun jeung cai geus cukup.
• Ngartos tanda-tanda inféksi:Upami anjeun ngarasa ateul atanapi teu ngarareunah dina alat kelamin luar anjeun, éta tiasa janten tanda inféksi. Gejala sanésna kalebet keputihan anu bau, getih, kentel, ngabusa, konéng, atanapi héjo. Tepang sareng dokter pikeun pamariksaan.
• Jaga diri anjeun tina inféksi: Ulah make douching, ulah make calana jeans atawa calana panjang nu pageuh, make baju jero nu bisa ngambekan, jeung usap ti hareup ka tukang nalika ka jamban. Ulah lila teuing mandi atawa berendam lamun késang.

Heartburn atanapi gangguan pencernaan

Rasa panas dina beuteung nalika kakandungan mangaruhan langkung ti satengah sadaya ibu hamil. Rasa panas dina beuteung nyaéta rasa kaduruk anu dimimitian dina beuteung atanapi dada teras naék ka tikoro. Ieu kajadian nalika asam lambung bocor kana pipa dahareun anjeun (esofagus) . Kaseueuran awéwé ngalaporkeun gejala rasa panas dina beuteung dina trimester katilu.

Naon anu tiasa dilakukeun ku ieu?

Seueur tips anu sami pikeun nyegah seueul sareng utah ogé tiasa ngabantosan nyegah nyeri dada. Ieu kalebet tuang sababaraha tuangeun alit sadinten tibatan sababaraha tuangeun ageung, sareng nyingkahan tuangeun lada sareng lemak. Ogé:

• Ulah katuangan asam: Buah jeruk sareng katuangan anu ngandung tomat (contona salsa, saos tomat) tiasa ngajantenkeun gejala anjeun langkung parah.
• Cobi katuangan susu: Dahar yogurt atanapi nginum susu tanpa lemak tiasa ngalapis lapisan lambung anjeun, ngajagaan tina asam sareng ngirangan gejala.
• Ulah ngagoler salila dua nepi ka tilu jam sanggeus dahar: Ngagoler miring ngagampangkeun asam lambung naék kana tikoro. Lamun anjeun kudu ngagoler, tetepkeun sirah anjeun luhur ku bantal. Atawa, saluyukeun sirah ranjang anjeun supados suku ranjang anjeun leuwih luhur tibatan suku ranjang anjeun.
• Taroskeun ka dokter anjeun ngeunaan ubar anu aman: Teu sadaya ubar nyeri dada aman dikonsumsi nalika kakandungan. Salaku conto, sababaraha antasida anu dijual bébas ngandung bahan-bahan anu tiasa ngabahayakeun. Taroskeun ka dokter anjeun pikeun rekomendasi.

Kabebeng

Kabebeng nalika kakandungan tiasa ngajantenkeun hésé buang air besar atanapi ngosongkeun peujit anjeun nalika anjeun ka kamar mandi. Parobahan kadar hormon, zat beusi dina vitamin prenatal anjeun, sareng beurat tambahan orok anjeun anu nyorong peujit anjeun sadayana tiasa ngajantenkeun hésé ka kamar mandi. Anjeun tiasa mimiti ngaraos gejala ti mimiti trimester kahiji (nalika hormon naék). Pikeun seueur awéwé anu ngalaman kabebeng, éta paling parah dina trimester katilu, nalika orok beurat pisan.

Naon anu tiasa dilakukeun pikeun sembelit?

• Tambahkeun langkung seueur serat kana diet anjeun: Kadaharan anu beunghar serat, sapertos séréal utuh, buah seger, sareng sayuran, ngabantosan ngalemeskeun tai sareng ngagampangkeun kaluarna. Usahakeun tuang sakitar 25-30 gram katuangan anu beunghar serat per dinten.
• Nginum seueur cairan sapanjang dinten:Nginum sahenteuna 10-12 gelas cai, sareng hiji atanapi dua gelas jus buah atanapi jus prune. Ieu langkung seueur tibatan dalapan gelas cai biasana, tapi anjeun peryogi langkung seueur cairan nalika anjeun hamil.
• Olahraga unggal dinten: Coba olahraga kalayan inténsitas sedeng salami sakitar 20-30 menit saminggu.
• Taroskeun ka dokter anjeun ngeunaan ubar anu aman: Obat pencahar tiasa ngabantosan ngaleungitkeun kabebeng, tapi henteu sadaya obat pencahar aman nalika kakandungan. Upami anjeun ngalaman kabebeng sareng parobihan gaya hirup henteu ngabantosan, taroskeun ka dokter anjeun pikeun rekomendasi.

Wasir

Wasir nyaéta urat anu bareuh anu katingalina sapertos benjolan anu nyeri dina anus anjeun (liang bokong). Tekanan tambahan tina orok anjeun anu nuju ageung masihan tekanan kana urat-urat ieu, nyababkeun éta bareuh sareng nyeri nalika anjeun buang air besar. Wasir umum kajadian nalika kakandungan, khususna dina trimester katilu.

Naon anu anjeun lakukeun pikeun wasir?

Ngalakukeun léngkah-léngkah pikeun nyegah kabebeng ogé tiasa ngabantosan nyegah wasir. Salian ti éta, ngubaran kabebeng ogé tiasa ngabantosan wasir. Samentara éta:

• Ulah ngenyot nalika buang air besar: Ngenyot nalika kabebeng ngan ukur bakal ngajantenkeun wasir langkung parah.
• Ulah neken wasir anjeun: Ulah nganggo calana jero, calana panjang, atanapi stoking anu ketat. Ogé, ulah calik atanapi nangtung salami lami. Sering-sering ganti posisi, atanapi ngagoler nyanghareup pikeun ngirangan tekanan dina daérah pelvis anjeun.
• Cobi produk anu nenangkeun: Ngoleskeun lidah buaya murni atanapi minyak kalapa kana wasir anjeun tiasa ngabantosan ngirangan nyeri. Witch hazel tiasa ngabantosan nyeri sareng ateul.
• Cobi perawatan panas atanapi tiis: Anjeun tiasa nerapkeun bungkus és atanapi kompres tiis kana daérah éta. Ngarendem dina bak mandi haneut atanapi sitz ogé tiasa ngabantosan ngirangan nyeri.

Kasusah sare

Kalayan sadaya rasa teu nyaman anu aya nalika kakandungan, teu anéh upami anjeun sesah bobo. Insomnia umum kajadian nalika kakandungan, khususna dina trimester katilu. Istirahat anu cekap penting pisan, sareng éta ogé tiasa ngabantosan ngirangan seueur rasa teu nyaman anu sanés, sapertos kacapean, nyeri otot sareng sendi.

Naon anu anjeun tiasa laksanakeun supados tiasa bobo langkung saé?

Tip pikeun nyegah kacapean, ngatur kontrol kandung kemih, sareng ngirangan setrés dina sendi anjeun sadayana tiasa ngabantosan anjeun bobo langkung saé. Anjeun ogé tiasa nyobian ieu:

• Inum sagelas susu haneut sateuacan bobo.
• Meditasi atanapi laksanakeun latihan peregangan hampang sateuacan bobo.
• Mandi heula atawa berendam heula make cai haneut samemeh sare.
• Jaga kamar tidur anjeun tetep jempling sareng dina suhu anu nyaman.
• Anggo bantal tambahan pikeun pangrojong nalika bobo. Nalika bobo miring, simpen bantal di handapeun sirah anjeun, di handapeun beuteung anjeun, di tukangeun tonggong anjeun, sareng di antara tuur anjeun pikeun ngirangan tekanan kana otot anjeun. Anjeun panginten langkung nyaman bobo miring ka kénca anjeun. Ieu ningkatkeun sirkulasi getih di sakujur awak anjeun.

Ulah nginum obat tidur nalika kakandungan. Sabalikna, konsultasi ka dokter upami anjeun sesah kéngingkeun kualitas sare anu anjeun peryogikeun.

Upami anjeun nembé kakandungan atanapi nuju ngantosan orok, seueurna tantangan tiasa janten luar biasa. Kakandungan mangrupikeun waktos parobihan sareng panyesuaian anu ageung, teu diragukeun deui. Inget, sanaos aya kamiripan, unggal kakandungan béda. Teu aya anu tiasa ngaduga sacara pasti kumaha pangalaman anjeun. Perhatoskeun awak anjeun, naon anu diperyogikeun, sareng naon anu karasa nyaman salami waktos ieu. Ngobrol sareng dokter anjeun, pasangan anjeun, atanapi saha waé anu tiasa ngabantosan anjeun.

Anjeun kedah émut hal-hal ieu! (Pesen Bawa Pulang)

Kakandungan téh leres-leres lalampahan anu luar biasa. Nanging, aya ogé sababaraha rasa teu nyaman leutik anu ngiringan éta. Anu penting nyaéta pikeun ngartos yén rasa teu nyaman ieu sering normal.

• Dengékeun awak anjeun: pahami sorangan iraha kedah istirahat, jinis tuangeun naon anu saé kanggo anjeun, sareng naon anu ngajantenkeun anjeun teu nyaman.
• Milarian naséhat médis: Tong sieun ngobrol sareng dokter upami anjeun ngagaduhan masalah, gejala énggal, atanapi nyeri anu parah. Aranjeunna aya di dinya kanggo ngabantosan anjeun.
• Dahar kadaharan anu bergizi, nginum cai anu seueur, sareng olahraga sabisa-bisa: hal-hal ieu bakal ngabantosan anjeun tetep kuat sareng ngirangan seueur rasa teu nyaman.
• Anjeun teu nyalira: ​​Bagikeun parasaan anjeun ka kulawarga, réréncangan, sareng pasangan anjeun. Nyuhunkeun bantosan aranjeunna.

Kasusah ieu ngan saukur samentara. Nepi ka anjeun ngarangkul budak leutik anjeun, jaga diri anjeun kalayan saé. Anjeun tiasa ngalangkungan perjalanan ieu!

` Kakandungan, kasusah, indung nu keur kakandungan, ngalahirkeun, kasehatan, orok, indung