Taun anyar kakara dimimitian, sareng urang sadayana ngadamel resolusi anyar kalayan harepan anyar, leres? "Ayeuna kuring pasti bakal eureun ngaroko," "Kuring bakal ngontrol diet kuring sareng ngajaga bentuk awak," "Kuring bakal mimiti olahraga," sareng saterasna. Tapi naon anu saleresna kajantenan? Numutkeun hiji panilitian, sakitar dua per tilu jalmi ngarempak resolusi Taun Anyarna sateuacan akhir bulan. Janten éta parantos janten tradisi Taun Anyar. Tapi kunaon ieu kajantenan? Hayu urang bahas kumaha urang tiasa ngarobih éta taun ayeuna.
Naha urang condong nyieun resolusi Taun Anyar?
Taun Anyar téh siga tonggak sejarah husus dina kalénder kahirupan urang. Nalika urang ningali buku harian anyar, kalénder anyar, urang ngarasa perlu ngamimitian deui. Numutkeun psikolog, "rasa pembaharuan" ieu mawa harepan anu ageung kana haté urang. Ieu sababna urang sumanget "ngalakukeun hal-hal anu teu tiasa urang laksanakeun taun kamari" taun ayeuna.
Tapi sanaos sumanget ieu mangrupikeun hal anu saé, sakapeung urang kabawa ku sumanget ieu sareng netepkeun tujuan anu ageung teuing pikeun kahontal. Naha sumanget nyalira henteu cekap pikeun ngahontal tujuan?
Naha anjeun kantos mikirkeun 'kumaha carana ngalakukeunana' tinimbang naon anu anjeun pikirkeun?
Saé pisan mikiran hiji tujuan. Tapi pikeun ngajaga éta, anjeun kedah gaduh rencana anu saé . Seueur jalmi anu ngamimitian tujuanana ku kareueus Taun Anyar, tapi nalika kareueus éta leungit saatos sababaraha dinten, aranjeunna eureun di tengah jalan sabab aranjeunna henteu gaduh rencana.
Masalah séjénna nyaéta tujuan anu urang tetepkeun sakapeung kaku teuing . Bayangkeun anjeun netepkeun tujuan sapertos "Abdi bakal kaleungitan persis 5 kilo dina sabulan." Tapi upami anjeun henteu kéngingkeun hasil gancang, anjeun bakal frustasi. Antukna, anjeun nyerah. Tujuan peryogi waktos kanggo ngahontalna, janten urang kedah ngaleupaskeun.
Hayu urang malik ka tukang sareng maju ka hareup.
Naha anjeun tipe jalma anu nyieun kaputusan anu sami unggal taun? Maka ieu waktuna pikeun bertindak sapertos detektif alit.
Urang sering netepkeun tujuan anu ageung pikeun masa depan, tapi sacara jujur urang henteu mikirkeun kunaon urang henteu tiasa ngahontal éta di jaman baheula.
Naha abdi teu tiasa eureun ngaroko waktos kamari? Naha abdi mimiti olahraga teras eureun saatos saminggu? Anjeun kedah milarian jawaban anu jujur kana patarosan ieu. Panginten réréncangan anjeun nuju maksa anjeun? Naha anjeun teu gaduh cekap waktos? Atanapi éta sanés hal anu anjeun leres-leres hoyong laksanakeun? Tanpa mendakan alesan ieu, urang teras-terasan "nyieun kaputusan, uih deui kana rutinitas anu sami, sareng siklusna teras-terasan." Pikeun megatkeun siklus ieu,Urang kudu jujur ka diri sorangan.
Ti kameunangan leutik nepi ka tujuan anu ageung
Anjeun panginten kantos nguping yén tujuan anu ageung kedah dibagi janten bagian-bagian anu langkung alit. Tapi kunaon anjeun ngalakukeun éta?
Sacara sederhana, salaku manusa, urang resep ngarasa sapertos "Kuring meunang ieu." Éta disebut 'rasa nguasaan.' Janten tibatan tujuan anu ageung sareng samar sapertos "Kuring badé janten séhat," bagi kana léngkah-léngkah alit anu tiasa diukur.
| Tujuan anu ageung sareng teu jelas | Léngkah-léngkah leutik anu tiasa dilaksanakeun |
|---|---|
| "Abdi nuju cageur" | - Leumpang salami 30 menit, 3 dinten saminggu. - Ulah ngonsumsi langkung ti 2 sendok teh gula per dinten. - Eureunkeun dahar sanggeus jam 8 peuting. |
| "Abdi nuju maca buku" | - Abdi maca 5 halaman buku unggal wengi sateuacan bobo. |
Unggal anjeun ngalengkepan léngkah leutik sapertos kieu, uteuk anjeun ngaraos sakedik kabagjaan. Kabagjaan éta memotivasi anjeun pikeun teras-terasan ngalakukeunana.
'Mimitian hal anu saé' tinimbang 'eureunkeun hal anu goréng'
Ieu mangrupikeun kanyataan psikologis anu penting pisan. Uteuk urang langkung milih tujuan "ngalakukeun hiji hal" tibatan tujuan "henteu ngalakukeun hiji hal".
Contona, tibatan mikir, "Kuring bakal eureun ambek," tetepkeun tujuan anu positif. Sapertos, "Kuring bakal meditasi salami 10 menit unggal sonten pikeun nenangkeun pikiran kuring," atanapi "Nalika kuring ngarasa ambek, kuring bakal ngitung dugi ka 10." Di dieu, anjeun ngalakukeun tindakan. Tujuan sapertos kieu langkung dipikaresep pikeun suksés.
Naha urang kedah netepkeun tujuan 'SMART'?
Métode anu populér pisan sareng suksés pikeun netepkeun tujuan nyaéta metode 'SMART'. Ieu ngandung harti yén tujuan anjeun kedah ngagaduhan lima ciri ieu. Hayu urang pahami ieu ku conto eureun ngaroko .
| Hurup PINTER | Hartina | Conto: Eureun ngaroko |
|---|---|---|
| S - Spésifik | Tujuan anjeun kedah jelas pisan sareng spésifik . | "Abdi bade lirén ngaroko." (Ieu mah atra pisan) |
| M - Bisa diukur | Anjeun kedah tiasa ngukur kamajuan anjeun. | "Kuring ngurangan jumlah roko anu kuring hisap per dinten ti 10 janten 5." (Ieu tiasa diukur) |
| A - Kahontal | Naha ieu téh hal anu anjeun tiasa laksanakeun? | Bisa jadi hésé pikeun jalma anu ngaroko 20 batang sadinten pikeun eureun ujug-ujug, janten langkung realistis pikeun ngiranganana laun-laun. |
| R - Relevan | Naha tujuan ieu leres-leres penting pikeun kahirupan anjeun? | "Abdi hoyong eureun ngaroko supados ningkatkeun kasehatan sareng bagja sareng kulawarga." (Ieu lumaku pikeun anjeun) |
| T - Kawatesan waktu (kalayan jangka waktu) | Anjeun kedah gaduh jangka waktu pikeun ngahontal tujuan ieu. | "Abdi bade eureun ngaroko sagemblengna dina 3 bulan ka payun." (Ieu mangrupikeun pernyataan anu diwatesan ku waktos.) |
Utamana nalika ngeunaan tujuan anu aya hubunganana sareng kaséhatan sapertos eureun ngaroko, ngirangan beurat awak, atanapi ngontrol diet anjeun, upami anjeun hésé ngahontal éta nyalira,Ngobrol sareng dokter kulawarga anjeun. Anjeunna tiasa ngabantosan anjeun nyusun rencana anu réalistis anu paling cocog pikeun anjeun.
Hayu nilai-nilai anjeun nungtun anjeun.
Pamungkas, émut "Naha" di balik tujuan anjeun. Nilai-nilai anjeun nyaéta kompas anjeun.
Contona, tibatan mikir, 'Abdi bade turun 5 kilo,' pikirkeun nilai di balikna. Panginten éta ' kaséhatan .' Upami anjeun mikir, 'Kusabab abdi paduli kana kaséhatan abdi, abdi bakal tiasa tetep séhat, lumpat sareng ulin sareng murangkalih abdi, sareng biasakeun kana gaya hirup séhat,' éta bakal masihan anjeun seueur kakuatan. Iraha waé anjeun ngarasa sapertos nuju sesah, émutkeun ka diri anjeun "naha" anjeun netepkeun tujuan ieu.
Pesen Bawa Ka Imah
- Bagikeun tujuan ageung anjeun kana léngkah-léngkah alit sareng saderhana anu anjeun tiasa laksanakeun unggal dinten.
- Ti batan nyarita "Kuring teu ngalakukeun hal anu goréng," tangtukeun tujuan anu nyebutkeun "Kuring keur ngamimitian hal anu hade".
- Tangtukeun tujuan anjeun nganggo metode SMART (Specific, Measurable, Attainable, Relevant, Time-bound).
- Halangan bisa jadi datang. Jieun rencana (Rencana B) sateuacanna.
- Lamun ngeunaan tujuan anu aya patalina jeung kaséhatan, ulah nyobaan digawe keras sorangan, tapi menta naséhat ti dokter anjeun.
- Sok émut "naha" anjeun ngalakukeun ieu. Éta kakuatan pangageungna anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun