Naha anjeun ogé ngalaman leungeun sareng suku anu keseleo? (Sprain) Hayu urang terang persis ngeunaan ieu!

"Aduh, suku kuring keseleo!" atawa "Leungeun kuring keseleo jeung bareuh!" Urang sering ngadéngé carita kawas kieu, lain? Panginten anjeun ogé kantos ngalaman ieu. Dinten ieu, urang bakal ngobrol ngeunaan naon ari keseleo, kunaon éta kajadian, sareng naon anu kedah dilakukeun upami éta kajadian. Nyaho ieu bakal ngabantosan anjeun ogé kulawarga sareng réréncangan anjeun.

Naha anjeun terang naon ari keseleo téh?

Sacara basajan, keseleo nyaéta galur atanapi robekna salah sahiji ligamén anjeun. Ayeuna anjeun panginten panasaran naon ari ligamén ieu. Coba pikirkeun, tulang dina awak urang saling nyambung ku potongan jaringan anu siga tali. Ieu anu urang sebut ligamén. Ieu anu ngahiji otot sareng tulang urang sareng nyegah aranjeunna gerak teuing. Ogé, ligamén ieu ngabantosan sendi urang gerak ngan ukur dina arah anu diperyogikeun pikeun tiasa dianggo kalayan leres.

Janten, keseleo lumangsung nalika ligamén di sakitar sendi ieu ruksak. Upami anjeun ngarasa nyeri, bareuh, atanapi sesah nganggo atanapi nempatkeun beurat dina sendi - khususna upami anjeun kantos labuh atanapi kacilakaan - anjeun kedah konsultasi ka dokter.

Sendi mana anu paling gampang keseleo?

Kanyataanna, sendi naon waé anu gaduh ligamén tiasa keseleo. Nanging, jinis keseleo anu paling umum nyaéta:

• Keseleo pigeulang suku – Aya ogé jinis anu disebut keseleo pigeulang suku luhur .
• Pigeulang keseleo.
• Tuur keseleo.
• Ramo keseleo – sakapeung disebut 'ramo macet', leres?
• Jempol leungeun keseleo.

Sabaraha umum keseleo ieu?

Keseleo sabenerna mah umum pisan . Éta mangrupikeun tatu anu umum, khususna di kalangan atlit. Éta tiasa kajantenan ka anjeun sanaos anjeun henteu olahraga atanapi ngan ukur ngalakukeun kagiatan sadidinten anjeun.

Naon waé gejala-gejala keseleo?

Upami anjeun ngalaman nyeri sendi, anjeun tiasa ngalaman salah sahiji atanapi langkung gejala ieu:

• Nyeri: Ieu gejala utama. Rasa nyerina tiasa bénten-bénten, ti mimiti nyeri hampang dugi ka nyeri anu teu kaampeuh. Nyeri tiasa ningkat nalika anjeun noel atanapi mindahkeun daérah anu keseleo.
• Bareuh: Daérah tempat keseleo bakal bareuh. Kadang-kadang tiasa bareuh pisan. Bareuh ieu tiasa ngajantenkeun sendi hésé digerakkeun.
• Lebam atanapi robah warna: Kadang-kadang, sajumlah leutik getih tiasa ngumpul di handapeun kulit di tempat keseleo, ngajantenkeun éta katingalina biru, wungu, atanapi warna sanés, sapertos lebam.
• Ketidakstabilan: Ieu ngandung harti yén karasana hésé nempatkeun beurat kana sendi, atanapi karasana sapertos oyag teu kaampeuh, sapertos teu aya konci.
• Rentang gerak anu ngurangan: Janten hésé pikeun ngabengkokkeun sareng manjangkeun sendi kana rentang normalna, sareng ngalakukeun éta nyababkeun nyeri.
• Kadang-kadang anjeun tiasa ngadangu sora "klik" nalika keseleo kajantenan.

Naha ieu keseleo tiasa kajadian?

Bayangkeun, salah sahiji sendi anjeun ujug-ujug manteng teuing, atanapi kaleuleuwihi. Éta nalika keseleo kajantenan. Ieu sababaraha alesan utama:

• Cidera olahraga: Nalika maén kriket, ramo anjeun tiasa keseleo nalika nyobian néwak bal, nalika maén netball, suku anjeun tiasa meulit nalika luncat. Nalika lumpat atanapi luncat, suku anjeun ujug-ujug meulit, panangan anjeun salah arah. Hal-hal sapertos kieu tiasa nyababkeun keseleo.
• Ragrag: Aya résiko anu luhur leungeun atanapi suku keseleo nalika tiguling dina permukaan anu licin, murag tina tangga, atanapi murag tina tempat anu jangkung.
• Nalika anjeun ujug-ujug titajong teras nyobian nyalametkeun diri anjeun: Kadang-kadang nalika urang titajong teras labuh, urang ujug-ujug nyobian nyalametkeun diri ku panangan atanapi suku. Dina waktos éta, pigeulang suku urang ogé tiasa keseleo.
• Ngagulungkeun pigeulang suku atawa ngabengkokkeun tuur nalika leumpang, lumpat, atawa luncat: Sakapeung urang bisa teu ngahaja ngagulungkeun pigeulang suku atawa ngabengkokkeun tuur, nu ngabalukarkeun keseleo. Ieu bisa kajadian sanajan urang nabrak batu di jalan.
• Cidera galur anu diulang-ulang: Ieu ngandung harti yén keseleo ogé tiasa kajantenan nalika sendi anu sami dianggo sacara berulang-ulang atanapi nalika gerakan anu sami dilakukeun sacara berulang-ulang (kusabab padamelan, olahraga, atanapi hobi). Salaku conto, pigeulang jalma anu teras-terasan ngetik dina komputer, atanapi sendi jalma anu teras-terasan ngangkat beurat.

Saha anu langkung résiko ngalaman keseleo ieu?

Saha waé tiasa ngalaman keseleo, tapi aya sababaraha jalmi anu résikona langkung luhur:

• Atlit: Kusabab aranjeunna sering ngagunakeun sendi-sendi na sareng ngalakukeun gerakan anu gancang.
• Jalma anu damel sacara fisik: Pikeun anu damel dina padamelan anu ngalibatkeun ngangkat beban anu beurat, sering gerak, sareng damel dina posisi anu canggung.
• Jalma anu ngalakukeun hobi atanapi kagiatan anu ngalibatkeun ngulang gerakan anu sami. Salaku conto, jalma anu maénkeun alat musik anu tangtu.

Ogé, sababaraha kabiasaan olahraga tiasa ningkatkeun résiko tatu, khususna keseleo:

• Ujug-ujug ningkatkeun inténsitas atanapi durasi latihan anjeun. Anjeun kedah ningkatkeunana laun-laun.
• Nalika ngamimitian olahraga atanapi kagiatan énggal, nganggo alat anu salah atanapi ngamimitian tanpa latihan anu leres. Salaku conto, ngalakukeun latihan kalayan henteu leres (bentuk anu goréng), nganggo sapatu anu salah.
• Maénkeun olahraga anu sami sapanjang taun tanpa istirahat (offseason). Awak peryogi istirahat, upami henteu bakal masihan tekanan anu ageung teuing kana sendi.

Kumaha dokter nangtukeun diagnosis keseleo?

Nalika anjeun angkat ka dokter, hal anu mimiti anu bakal dilakukeun ku anjeunna nyaéta pamariksaan fisik sendi anjeun anu cilaka.Hiji. Éta hartosna noel sendi, ngocokna, mariksa bareuh, dimana nyeri, jsb. Upami anjeun terang persis iraha anjeun mimiti ngalaman gejala, khususna kumaha tatu éta kajantenan, anjeun kedah ngawartosan dokter anjeun.

Dokter ngagolongkeun keseleo dumasar kana parahna :

• Keseleo tingkat 1 (hampang): Dina hal ieu, ligamén anjeun ngan ukur ngalaman regangan sakedik pisan. Panginten teu aya soékna. Meureun aya sababaraha nyeri, tapi aya saeutik bareuh.
• Keseleo tingkat 2 (sedeng): Di dieu ligamén anjeun soék satengahna, tapi teu sagemblengna. Aya nyeri jeung bareuh nu leuwih parah. Sendi ogé bisa jadi rada teu stabil.
• Keseleo tingkat 3 (parna): Ieu mangrupikeun kasus anu paling parah. Di dieu ligaménna soék sagemblengna. Éta nyeri pisan, bareuh pisan, sareng sendina teu stabil dugi ka teu tiasa dianggo kalayan leres.

Tés naon anu dilakukeun pikeun nangtukeun diagnosis keseleo?

Kaseueuran waktos, keseleo tiasa didiagnosis ku pamariksaan fisik. Nanging, sakapeung tés pencitraan panginten diperyogikeun pikeun nyandak gambar sendi anjeun sareng jaringan di sakurilingna. Tés ieu tiasa nunjukkeun karusakan di jero sendi. Éta ogé tiasa milarian tatu sanés, sapertos patah tulang . Dokter anjeun tiasa nganggo tés sapertos kieu:

• Sinar-X: Ieu utamina mariksa karusakan tulang.
• Ultrasound: Ieu tiasa ngabantosan ningali karusakan jaringan lemes sapertos ligamén sareng urat.
• Pencitraan Résonansi Magnét (MRI): Ieu anu ngamungkinkeun urang ningali karusakan ligamén kalayan paling jelas.

Kumaha cara ngubaran keseleo?

Sakali anjeun parantos ningali dokter sareng nampi diagnosis, anjeun sering tiasa ngubaran gejala keseleo di bumi. Kami nganggo anu disebut metode RICE . Hayu urang tingali naon éta.

Naon ari metode RICE téh?

Ieu mangrupikeun nami pondok anu diwangun ku opat hurup. Unggal hurup ngawakilan léngkah dina perlakuan.

• R - Istirahat: Naon waé kagiatan anu nyababkeun tatu anjeun, eureunkeun ngalakukeunana. Coba ulah nganggo bagian awak anjeun anu tatu dugi ka cageur. Ngaistirahatkeun éta penting pisan. Hindarkeun gerakan anu kaleuleuwihi atanapi nanggung beurat.
• I - És: Tempelkeun bungkus és kana daérah anu tatu sababaraha kali sadinten, salami sakitar 15-20 menit sakaligus. Nanging, ulah ngantep bungkus és némpél kulit sacara langsung. Bungkus ku anduk atanapi lawon ipis. Ieu bakal ngirangan nyeri sareng bareuh.
• C - Komprési (menerkeun tekanan/perban): Ngabungkus sendi anu cidera pikeun ngabantosan ngirangan bareuh.Pasangkeun perban elastis. Nanging, anjeun kedah naroskeun ka dokter anjeun kumaha cara masangna kalayan leres sareng aman. Henteu saé upami ngabungkusna pageuh teuing, sabab ieu tiasa ngaganggu sirkulasi getih. Langkung saé ngaleupaskeun perban sakedik nalika bobo.
• E - Elevasi: Jaga sendi anjeun anu cidera tetep di luhur tingkat jantung anjeun iraha waé upami tiasa. Salaku conto, upami suku anjeun keseleo, jaga tetep luhur ku cara nempatkeun bantal di handapeun suku anjeun nalika calik atanapi bobo. Ieu ogé bakal ngirangan bareuh.

Inget: RICE téh singgetan tina Rest, Ice, Compression, Elevation. Ieu mangrupa salah sahiji léngkah munggaran anu pangpentingna dina ngubaran keseleo. Utamana penting pikeun ngalakukeun ieu dina 24-48 jam mimiti.

Pikeun ngurangan nyeri sareng bareuh, anjeun tiasa nginum NSAID (Obat Anti-Radang Non-Steroid) anu dijual bébas, sapertos aspirin atanapi ibuprofen , atanapi asetaminofen (contona Panadol). Nanging, upami anjeun nginum obat nyeri sapertos kieu langkung ti 10 dinten, langkung saé konsultasi heula ka dokter.

Naha pangobatan anu sanés tiasa diperyogikeun?

Muhun, sakapeung, khususna upami keseleo langkung serius, pangobatan sanés panginten diperyogikeun, sapertos:

• Penyangga atanapi belat pikeun ngadukung sendi anjeun sareng nyegah éta obah.
• Sapatu khusus (sepatu leumpang) anu ngabantosan anjeun leumpang.
• Kruk , utamana upami anjeun teu tiasa nahan beurat dina suku anjeun.
• Terapi fisik: Ieu ngalibatkeun latihan pangajaran pikeun nguatkeun sendi, mulangkeun gerakan anu leres, sareng ningkatkeun kalenturan.

Operasi jarang diperyogikeun pikeun keseleo. Nanging, operasi tiasa diperyogikeun pikeun keseleo anu parah pisan (utamina Kelas 3), atanapi upami aya tatu sanés, sapertos tulang anu patah atanapi dislokasi sendi. Ogé, jalma anu keseleo sendi anu sami sacara berulang-ulang tiasa peryogi operasi.

Iraha abdi bakal ngaraos langkung saé saatos ngamimitian pangobatan?

Nalika anjeun mimiti ngubaran gejala anjeun, anjeun laun-laun bakal mimiti ngarasa langkung saé. Hal anu paling penting nalika nyageurkeun keseleo nyaéta nganggo sendi sareng eureun masihan tekanan deui. Taroskeun ka dokter anjeun sabaraha anjeun tiasa nganggo sendi dugi ka cageur. Upami anjeun nyobian cageur langkung gancang sareng nganggo langkung seueur sateuacan cageur, éta tiasa ngalambatkeun penyembuhan sareng ngajantenkeun tatu langkung parah.

Naon anu anjeun tiasa ngarepkeun upami anjeun keseleo?

Mudah-mudahan, anjeun bakal tiasa cageur sapinuhna. Keseleo biasana mangrupikeun tatu samentawis. Éta henteu gaduh dampak jangka panjang kana kaséhatan anjeun atanapi kamampuan pikeun tetep aktip.

Nanging, sakali anjeun ngalaman keseleo sendi, anjeun langkung gampang cilaka deui engké. Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan résiko anjeun sareng naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyegah keseleo ka hareup. Terapi fisik tiasa ngabantosan nguatkeun otot di sakitar sendi.

Sabaraha lami waktos anu diperyogikeun pikeun cageur tina keseleo?

Waktu anu diperyogikeun pikeun cageurna keseleo anjeun gumantung kana sendi mana anu keseleo sareng sabaraha parahna.

• Keseleo tingkat 1 (hampang) biasana peryogi waktos sakitar 1-3 minggu kanggo cageur.
• Keseleo tingkat 2 (sedeng) tiasa nyandak waktos sakitar 3-6 minggu kanggo cageur.
• Keseleo tingkat 3 (parna) tiasa nyandak sababaraha bulan (panginten 3-6 bulan) kanggo cageur.

Dokter anjeun bakal ngawartosan langkung seueur ngeunaan ieu. Penting pikeun nyingkahan kagiatan anu beurat sapertos olahraga dugi ka anjeun pulih sapinuhna.

Kumaha carana nyegah keseleo?

Meureun moal mungkin pikeun nyegah keseleo sacara lengkep, khususna upami anjeun atlit. Nanging, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngirangan résiko anjeun:

Nalika maén olahraga atanapi ngalakukeun kagiatan fisik anu sanés:

• Anggo alat pelindung, sapertos sapatu anu cocog pikeun olahraga sareng penyangga pigeulang suku anu tangtu.
• Upami aya anu nyeri nalika atanapi saatos kagiatan fisik, tong teras-terasan ngalakukeun éta kalayan mikir anjeun ngan ukur 'ngarasa nyeri'. Éta ngan ukur bakal ngajantenkeun tatu langkung parah.
• Bere waktu ka awak anjeun pikeun istirahat sareng pulih saatos kagiatan anu beurat.
• Sateuacan maén olahraga atanapi olahraga , panasan heula sareng regangkan awak anjeun. Ieu nyiapkeun otot sareng ligamén anjeun.
• Saatos kagiatan fisik , tiiskeun heula teras manjangkeun deui.
• Olahraga pikeun nguatkeun otot di sabudeureun sendi anjeun. Ieu bakal méré dukungan anu saé pikeun sendi anjeun.

Turutan tips kaamanan umum ieu pikeun ngirangan résiko tatu:

• Jaga bumi sareng tempat damel anjeun tetep rapih sareng bébas tina barang-barang anu teu perlu. Ieu bakal ngirangan kamungkinan tiguling sareng labuh. Anjeun tiasa tikosewad kana barang-barang di lantai teras labuh.
• Nalika ngangkat hiji barang ti luhur , sok anggo alat atanapi pakakas anu pas. Ulah naék kana korsi, méja, atanapi méja dapur.
• Upami anjeun sesah leumpang atanapi résiko labuh, anggo tongkat atanapi alat bantu jalan anjeun.
• Anggo sapatu anu nyaman, pas di awak, sareng henteu licin.

Iraha anjeun kedah ningali dokter?

Upami anjeun ngalaman tatu sareng gejala keseleo, pastikeun anjeun konsultasi ka dokter. Utamana:

• Upami anjeun teu tiasa nempatkeun beurat kana sendi anu cidera.
• Upami aya nyeri anu parah .
• Upami daérah anu cilaka karasa lieur .
• Upami bentuk sendi katingalina parantos robih saatos tatu.

Ogé, upami anjeun ngamimitian ngubaran keseleo di bumi sareng gejala anjeun henteu ningkat (atanapi langkung parah) saatos sababaraha dinten, konsultasi ka dokter anjeun.

Iraha anjeun kedah angkat ka Unit Gawat Darurat (UGD) ?

Upami anjeun ngalaman gejala ieu, langsung angkat ka unit gawat darurat:

• Nyeri anu parah pisan, teu kaampeuh.
• Upami bareuhna ningkat gancang.
• Upami aya perubahan warna (utamina warna pucet atanapi biru) di tempat tatu.
• Upami anjeun ngaraos lieur atanapi tiis di handapeun sendi anu cilaka.
• Upami aya tulang anu nonjol atanapi sendina manteng teu wajar.

Patarosan naon anu kedah ditanyakeun ka dokter?

Anjeun tiasa naroskeun patarosan ka dokter sapertos kieu:

• Naha abdi ngalaman keseleo atanapi tatu anu sanés (contona, patah tulang)?
• Sabaraha tingkat keseleo anu kuring alami?
• Perawatan naon anu kuring peryogikeun? Naha metode RICE cekap?
• Naha abdi peryogi ubar nyeri? Jenis naon?
• Naha abdi peryogi terapi fisik?
• Iraha abdi tiasa ngamimitian damel, aktivitas fisik, sareng olahraga sapertos biasana?
• Naon anu tiasa kuring lakukeun pikeun nyegah tatu sapertos kieu kajadian deui?

Naon bédana antara keseleo sareng galur?

Keseleo jeung tegang mangrupa dua jenis tatu anu sarupa. Bédana aya dina naon anu ruksak.

• Keseleo disababkeun ku robek atanapi karusakan ligamén. Inget, ligamén nyaéta jaringan anu nyambungkeun dua tulang. Ieu sering kajadian nalika salah sahiji sendi anjeun obah teuing jauh.
• Galur otot lumangsung nalika salah sahiji otot anjeun, atanapi urat anu nyambungkeun otot ka tulang, robek atanapi ditarik. Sababaraha urang ogé nyebat ieu 'galur otot'.

Keseleo sareng tegang duanana mangrupikeun tatu olahraga anu umum. Gejalana sami pisan. Upami anjeun ngaraos nyeri, bareuh, atanapi teu tiasa ngagerakkeun sendi atanapi otot sacara normal, penting pikeun ningali dokter pikeun terang naon anu lepat.

Pamungkas, hal-hal anu kedah diinget

Dina hiji waktu dina kahirupan urang, ampir sadayana jalmi kantos ngalaman keseleo pigeulang suku, ramo bengkok, atanapi keseleo. Ieu sababaraha tatu anu paling umum. Sanaos kalolobaan keseleo henteu serius sareng tiasa diubaran ku istirahat sareng pangobatan bumi sapertos RICE, tong ngalalaworakeun nyeri, bareuh, atanapi ketidakstabilan dina sendi. Langkung saé konsultasi ka dokter pikeun diagnosis anu akurat tina tatu naon waé, khususna upami éta ngajantenkeun anjeun sesah nganggo atanapi mindahkeun sendi. Ku cara kitu, anjeun tiasa langkung gancang cageur sareng nyingkahan komplikasi ka hareup. Tetep séhat!

` Kesel, Keseleo, Ligamen, Nyeri Sendi, Bareuh, Perawatan RICE, Keseleo Pigeulang Kaki, Keseleo Tuur, Keseleo Pigeulang Tangan