Dupi anjeun kantos nguping ngeunaan Alpha-Lipoic Acid, atanapi disinggetna ALA? Anjeun panginten kantos ningali nami ieu dina botol vitamin, krim kulit, atanapi majalah kaséhatan . Éta parantos dipuji-puji kusabab mangpaatna pikeun diabetes, ngirangan beurat awak, sareng perawatan kulit. Janten ayeuna, hayu urang tingali langkung caket naon ALA, naon anu saleresna dilakukeun pikeun awak urang, sareng naon anu kedah urang waspadai nalika nganggo éta.
Naon sabenerna asam alfa-lipoat (ALA) téh?
Sacara sederhana, asam alfa-lipoat (ALA) nyaéta antioksidan anu dihasilkeun sacara alami ku awak urang. Éta ogé dihasilkeun dina jumlah sakedik ku organ sapertos jantung, ginjal, sareng ati urang. Urang ogé kéngingkeun éta tina katuangan sapertos brokoli, wortel, kentang, sareng daging beureum.
ALA aya ampir di unggal sél dina awak urang. Fungsi utama na nyaéta pikeun ngabantosan ngarobih dahareun anu urang tuang janten énergi. Éta sapertos ngeusian bahan bakar pikeun pembangkit listrik leutik dina awak urang. Éta ogé antioksidan anu kuat, ngabantosan ngajaga sél urang tina karusakan.
Penting: Tong bingungkeun Asam Alfa-Lipoat sareng Asam Alfa-Linolenat, asam lemak omega-3 anu sanés. Éta dua sanyawa anu béda pisan.
Naon waé mangpaat anu urang kéngingkeun ti ALA?
Upami anjeun séhat, awak anjeun ngahasilkeun jumlah ALA anu diperyogikeun. Tapi ayeuna, ALA seueur sayogi di pasar salaku suplemén. Éta diiklankeun mangpaat pikeun sagala rupa ti diabetes dugi ka ngirangan beurat awak.
Tapi anu penting pikeun dipikaharti nyaéta sanaos aya sababaraha bukti ilmiah yén éta tiasa mangpaat pikeun sababaraha kaayaan, lembaga sapertos Administrasi Pangan sareng Narkoba AS (FDA) tacan nyatujuan ALA salaku pangobatan pikeun kaayaan médis naon waé . Ku alatan éta, panilitian salajengna diperyogikeun ngeunaan ieu.
Sipat antioksidan anu kuat
Hayu urang bahas ngeunaan sipat antioksidan ieu. Nalika katuangan anu urang tuang dirobih janten énergi, awak urang ngahasilkeun partikel anu teu stabil anu disebut "radikal bébas". Nalika ieu janten kaleuleuwihi, éta mimiti ngaruksak sél urang. Sapertos beusi anu karat. Urang nyebat kaayaan ieu setrés oksidatif .
ALA nyaéta antioksidan anu kuat anu ngalawan radikal bébas ieu. Anu istimewa nyaéta sanaos sababaraha antioksidan, sapertos vitamin C, ngan ukur leyur dina cai, anu sanésna, sapertos vitamin E, ngan ukur leyur dina minyak. Tapi ALA leyur dina cai sareng minyak . Janten éta tiasa leyur di mana waé dina awak, dina sél naon waé, sareng tiasa dianggo.
Hubungan antara diabetes sareng ALA
Sababaraha panalungtikan mendakan yén ALA ngagaduhan sababaraha mangpaat pikeun jalma anu kaserang diabetes, tapi hasilna campur aduk.
Naha éta ngabantosan ngontrol kadar gula getih?
Sababaraha panilitian alit nunjukkeun yén nalika jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2 nginum suplemén ALA, éta ningkatkeun kamampuan awak pikeun nganggo insulin pikeun nurunkeun kadar gula getih. Ieu ngandung harti yén éta tiasa ngabantosan ngirangan résistansi insulin . Aya ogé bukti yén éta gaduh sababaraha pangaruh kana nurunkeun HbA1c (kadar gula getih rata-rata salami 3 bulan).
Tapi sababaraha panilitian sanés nunjukkeun yén ALA henteu ngadamel bédana anu signifikan dina nurunkeun kadar gula getih dibandingkeun sareng plasebo.
Neuropati Diabetik
Ieu mangpaat ALA anu paling sering diobrolkeun. Salah sahiji komplikasi utama diabetes anu tiasa kajantenan salami waktos nyaéta neuropati periferal . Ieu tiasa nyababkeun rasa kaduruk, mati rasa, tingling, sareng kalemahan dina anggota awak.
Di nagara-nagara Éropa, suntikan ALA parantos dianggo salami mangtaun-taun pikeun ngirangan nyeri saraf diabetik. Sareng hiji panilitian ageung nunjukkeun yén masihan dosis ALA anu luhur ngalangkungan suntikan sacara signifikan ningkatkeun gejala.
Nanging, buktina teu cekap kuat pikeun ngabuktikeun yén suplemén oral sami efektifna sareng ieu. Panalungtikan salajengna diperyogikeun.
Naha éta leres-leres ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak?
Sababaraha panilitian parantos dilakukeun pikeun ningali naha ALA tiasa ngabantosan ngirangan beurat awak. Sababaraha élmuwan yakin yén ALA tiasa ngabantosan ngirangan beurat awak ku cara ngahambat énzim (AMPK) anu ngontrol napsu dahar urang.
Sanaos panilitian awal dina sasatoan nunjukkeun pembakaran lemak, panilitian manusa ngan ukur nunjukkeun pangaruh anu sakedik . Salaku conto, dina analisis 12 panilitian, jalma anu nginum ALA kaleungitan beurat rata-rata 1,5 pon (0,7 kg) langkung beurat tibatan anu nginum suplemén sanés. Ogé teu aya parobahan anu signifikan dina lingkar cangkéng.
Kaayaan kaséhatan séjénna sareng ALA
Aya omongan yén ALA tiasa mangpaat pikeun sababaraha kaayaan, kalebet diabetes, leungitna beurat awak, sareng kaséhatan kulit. Tapi seueur panilitian ngeunaan ieu masih dina tahap awal. Janten teu acan cekap bukti pikeun nyatakeun yén ALA mangpaat pikeun kaayaan ieu.
| Kaayaan séjén anu keur dibahas | Status panalungtikan ayeuna |
|---|---|
| Panyakit ati, Katarak, Kanker, Glaukoma, Kolesterol luhur, Stroke, Démensia | Ieu ngan ukur panalungtikan awal, sareng tacan aya cukup bukti pikeun nyarankeun ALA salaku mangpaat pikeun kaayaan ieu. |
Efek samping sareng hal-hal anu kedah diperhatoskeun - ieu penting pisan!
Efek samping tina suplemén ALA umumna hampang, sapertos ruam kulit, nyeri sirah, nyeri dada, sareng seueul. Tapi para ahli masih teu acan gaduh pamahaman anu jelas ngeunaan efek jangka panjang tina panggunaanana.
Nanging, anu langkung penting deui nyaéta jalma anu nginum obat pikeun kaayaan médis anu tangtu sareng anu aya dina kaayaan khusus kedah konsultasi ka dokter sateuacan nganggo ALA.
| Ati-ati pisan! (Pancegahan) | |
|---|---|
| Upami anjeun nginum obat pikeun diabetes | Upami anjeun nginum insulin atanapi ubar nurunkeun gula getih anu sanés, tong nginum ALA tanpa naséhat médis pikeun alesan naon waé . ALA tiasa ningkatkeun épék ubar ieu sareng nyababkeun gula getih anu handap pisan (hipoglikemia). |
| Upami anjeun nginum obat hormon tiroid | ALA tiasa nurunkeun kadar hormon tiroid, janten upami anjeun nuju nginum obat tiroid, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nginum ALA. |
| Obat-obatan sanésna | ALA ogé tiasa berinteraksi sareng perawatan kanker sareng pangobatan anu ngontrol pembekuan getih. |
| Ibu hamil, ibu menyusui sareng murangkalih | Kusabab kaamanan ALA tacan ditetepkeun pikeun jalma-jalma ieu, henteu disarankeun pikeun masihan ALA ka ibu hamil, ibu anu nyusuan, sareng murangkalih . |
Kadaharan anu ngandung ALA sareng kumaha carana kéngingkeunana
Urang tiasa kéngingkeun ALA tina katuangan alami ogé suplemén.
Kadaharan anu beunghar ku ALA:
- Daging beureum (utamana bagian sapertos ati)
- Bayem
- Brokoli
- Bit
- Kentang
- Tomat
- Batana
Suplemén:
ALA sayogi dina kapsul atanapi tablet dina dosis 100-600 miligram. Éta ogé tiasa dipasihkeun salaku suntikan ku dokter upami diperyogikeun.
Pikeun hasil anu pangsaéna, panilitian nunjukkeun yén suplemén ALA paling saé diserep ku awak nalika diinum dina kaayaan beuteung kosong, sahenteuna 30 menit sateuacan tuang .
Pesen Bawa Ka Imah
- Asam alfa-lipoat (ALA) nyaéta antioksidan anu kuat anu dihasilkeun dina awak urang sorangan sareng ogé aya dina katuangan.
- Aya sababaraha bukti yén ieu tiasa mangpaat pikeun ngirangan nyeri saraf anu disababkeun ku diabetes (neuropati diabetik).
- Bukti pikeun pangaruhna kana masalah séjén, sapertos leungitna beurat sareng kaséhatan kulit, masih lemah.
- Anu paling penting: Upami anjeun badé nginum suplemén ALA pikeun alesan naon waé, khususna upami anjeun nginum obat pikeun kaayaan anu sanés, penting pisan pikeun ngobrol heula sareng dokter anjeun sareng milarian naséhatna.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment