Rahasia hirup bagja? Hayu urang ngobrolkeun ngeunaan (Psikologi Positif)?

Urang sadayana hoyong bagja, leres? Tapi sakapeung urang mikir yén kabagjaan téh hal anu datang ka urang, hal anu teu tiasa urang kendalikeun. 'Upami waé kaayaan kuring tiasa robih, kuring bakal langkung bagja!' Anjeun panginten kantos mikir. Tapi naha kitu leres-leres kumaha kabagjaan jalan? Panalungtikan nunjukkeun yén ngan ukur sabagian alit tina kabagjaan hiji jalma (sakitar 10%) gumantung kana kaayaanana. Janten, ti mana asalna kalolobaan kabagjaan urang? Hayu urang bahas ieu langkung jero.

Naha urang dilahirkeun bagja? Atawa naha urang bisa ngokolakeun kabagjaan?

Aya jalma anu lahir rada bagja, sanés? Hartina, sipat bagja éta mangrupikeun bagian tina kapribadianana . Urang sadayana terang jalma anu sok imut sareng optimis. Gampang pikeun aranjeunna bagja kusabab sipatna anu bagja. Bayangkeun, anjeun gaduh babaturan, naon waé masalah anu timbul, anjeunna ningali éta bari imut, teras nyarios, 'Oke, hayu urang pecahkeun ieu ogé.' Éta jinis jalma. Janten, naon anu kajantenan ka jalma anu lahir kalayan kapribadian anu rada gancang ambek, sareng condong ningali kasalahan dina sagala hal? Aranjeunna sok tiasa ningali cacad dina jalma sareng hal-hal langkung ti sisi anu saé. Suasana haténa sering langkung hariwang tibatan bagja. Tapi, anu paling penting nyaéta, upami aranjeunna hoyong (saha anu henteu hoyong bagja, sanés?) aranjeunna ogé tiasa dugi ka kaayaan éta. Hartina, kabagjaan mangrupikeun hal anu urang tiasa kembangkeun sareng kembangkeun dugi ka tingkat tertentu.

Kabagjaan sabenerna aya dina leungeun urang!

Naha anjeun terang yén para panalungtik parantos mendakan yén langkung ti 50% kabagjaan urang gumantung kana hal-hal anu saleresna tiasa urang kontrol? Ieu warta anu saé pisan! Kusabab éta hartosna saha waé tiasa langkung bagja upami aranjeunna hoyong. Sabagian ageung kumaha bagja urang ditangtukeun ku "pola pikir" urang (cara urang ningali hal-hal, cara urang mikir), kabiasaan anu urang laksanakeun, sareng cara urang hirup sapopoe. Sacara sederhana, hal-hal alit anu anjeun lakukeun sareng pikirkeun ti mimiti anjeun hudang énjing dugi ka anjeun bobo wengi gaduh dampak anu ageung kana kabagjaan anjeun. Ku diajar naon hal-hal konci anu diperyogikeun pikeun kabagjaan, urang tiasa nganggo éta pikeun janten langkung bagja.

Naha kabagjaan téh penting pisan?

Kabagjaan téh lain ngan saukur rarasaan anu saé atawa beungeut anu seuri konéng. Éta rarasaan yén anjeun leres-leres resep kana kahirupan anjeun, sareng kahayang pikeun ngamangpaatkeunana sacara maksimal. Kabagjaan téh kawas 'sihir' anu ngajaga urang dina kaayaan anu pangsaéna, ngabantosan urang ngalakukeun anu pangsaéna. Ieu anu kapanggih ku para panalungtik nalika nalungtik jalma anu bagja:

• Jalma anu bagja langkung suksés. Aranjeunna kéngingkeun hasil anu langkung saé tina padamelan anu aranjeunna laksanakeun.
• Jalma anu bagja mah jago dina ngahontal tujuan . Maranéhna ngahontal naon anu dicita-citakeun.
• Jalma anu bagja leuwih séhat sareng kirang kamungkinan katarajang panyakit.
• Jalma anu bagja hirupna leuwih lila.
• Jalma anu bagja gaduh hubungan interpersonal anu langkung saé. Aranjeunna gaduh beungkeut anu langkung kuat sareng kulawarga sareng réréncangan.
• Jalma anu bagja diajar langkung saé sareng mendakan langkung gampang pikeun diajar hal-hal énggal.

Nya, seueur pisan mangpaatna janten bagja!

Janten, naon waé anu diperyogikeun pikeun kahirupan anu bagja?

Kabagjaan téh penting pisan pikeun kahirupan urang, nepi ka aya hiji widang panalungtikan anu dikhususkeun pikeun éta, anu disebut psikologi positif . Para ahli dina widang ieu parantos ngaidentipikasi sababaraha hal konci anu ngajantenkeun jalma langkung bagja. Hayu urang bahas hiji-hiji?

1. Émosi Positip

Kabungah. Rasa syukur. Asih. Reuwas. Kabagjaan. Karesep ulin. Humor. Inspirasi. Welas asih. Harepan. Kreativitas. Minat. Pikagumbiraeun. Pikabungaheun. Katengtreman. Urang sadayana resep ngaraosan émosi positif sapertos kieu, sanés? Pikirkeun kabagjaan anu urang rasakeun nalika ningali kembang anu éndah, nalika ningali budak leutik imut, nalika nampi bantosan ti réréncangan. Salian ti ngan saukur ngaraos bagja, émosi positif ogé seueur mangpaatna pikeun uteuk sareng awak urang. Éta ngirangan hormon setrés , ngabantosan ngaleungitkeun kaayaan méntal sapertos kahariwang sareng déprési, sareng nguatkeun sistem imun urang.

Ngarasakeun émosi positif sanajan saeutik unggal dinten gaduh dampak anu ageung kana kabagjaan sareng karaharjaan urang.

Éta sababna penting pisan pikeun ngalakukeun hal-hal anu ngajantenkeun urang ngarasa positif. Parasaan ieu tiasa diciptakeun ku hal-hal saderhana sapertos ulin sareng murangkalih atanapi piaraan, leumpang-leumpang di tempat anu éndah di luar ruangan, atanapi ngadangukeun lagu karesep. Ogé, terang kumaha ngatur émosi négatif urang penting pisan pikeun kabagjaan. Émosi anu sesah sapertos kasedih, amarah, sareng sieun mangrupikeun bagian tina kahirupan. Tapi kumaha urang nyanghareupan éta, kumaha urang ngontrol éta, anu ngajantenkeun sadaya bédana.

2. Kaunggulan sareng Minat Anjeun

Kaunggulan urang nyaéta hal-hal anu urang pinter jeung resep laksanakeun. Urang sadayana gaduh kaunggulan, meureun urang tacan manggihan kaunggulan éta. Kaunggulan tiasa kalebet:

• Hal-hal anu dipikaresep ku urang - contona, musik, seni, élmu pangaweruh, nyieun barang, masak, maca buku.
• Naon waé bakat anu urang gaduh - sapertos ngagambar, maénkeun alat musik, maén olahraga, nyarios kalayan éndah.
• Sipat-sipat anu saé urang - sapertos kabecikan, humoris, ngabantosan batur, kapamingpinan.

Kabagjaan bakal ningkat nalika urang mendakan kakuatan sareng ngalatihna. Beuki sering urang ngalatih kakuatan, beuki saé urang dina éta kakuatan, dugi ka akhirna urang janten ahli dina éta kakuatan.Bayangkeun, anjeun resep ngagambar sareng jago ngagambar. Nalika anjeun ngagambar, naha éta nalika diajar atanapi dina dinten libur, anjeun bahkan henteu sadar sabaraha lami waktos kalangkung, sanés? Anjeun fokus pisan kana padamelan dugi ka hilap kana sagala hal anu aya di sakuriling anjeun. Éta anu disebut ku psikologi 'aliran' . Ngalaman kaayaan 'aliran' ieu tiasa ngabantosan anjeun ningkatkeun kabagjaan anjeun. Milarian cara pikeun ngagunakeun énergi anjeun unggal dinten penting pisan pikeun kahirupan anu bagja.

3. Hubungan anu Saé

Jalma-jalma dina kahirupan urang téh penting pisan. Urang ngahargaan kanyaah sareng dukungan ti kolot, dulur, babaturan, guru, sareng sajabana. Hubungan anu saé mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngarasakeun kabagjaan, kaséhatan, sareng karaharjaan. Ngembangkeun kaahlian émosional anu tangtu tiasa ngabantosan urang ngawangun sareng ngajaga hubungan anu saé. Nalika urang ngabantosan jalma-jalma dina kahirupan urang, sareng aranjeunna ngabantosan urang, urang janten langkung tangguh, akalna, sareng suksés. Ieu sababaraha kaahlian anu ngabantosan urang ngawangun hubungan anu saé:

• Diajar ngartos émosi urang sareng ngébréhkeunana kalayan leres .
• Ngagunakeun empati pikeun ngartos kumaha parasaan batur.
• Némbongkeun kahadean . Ngalakukeun kahadean sanajan leutik.
• Némbongkeun rasa sukur kana bantosan atanapi kasaean batur. Biasakeun ngucapkeun "hatur nuhun".
• Ngembangkeun kamampuan pikeun ngébréhkeun pamanggih sacara jelas (asertif) ku cara anu saluyu sareng parasaan urang sareng henteu nyababkeun rasa teu nyaman ka batur.

4. Néangan harti jeung tujuan hirup

Hirup urang tiasa sibuk ku tugas sareng tanggung jawab sadidinten. Kusabab seueur di antara urang anu ngalakukeun sababaraha hal sakaligus, urang tiasa buru-buru, mikiran ka mana urang kedah angkat salajengna. Tapi ngalambatkeun sakedik sareng fokus kana naon anu urang lakukeun sareng kunaon urang ngalakukeun éta tiasa nyiptakeun kabagjaan. Perhatikeun dampak tina naon anu anjeun lakukeun. Pikirkeun kumaha anjeun tiasa ngadamel bédana dina komunitas ieu sareng dunya (ku cara anu ageung atanapi alit). Hirup ku nilai-nilai anu penting pikeun anjeun. Candak waktos pikeun mikirkeun naon anu leres-leres penting pikeun anjeun (sapertos ngabantosan batur, bageur ka sasatoan, ngajaga lingkungan).

Kumaha anjeun hoyong ngajantenkeun dunya janten tempat anu langkung saé? Pikirkeun tindakan alit sadidinten anu nunjukkeun anjeun ka arah éta. Bahkan hal-hal alit sapertos masihan tuangeun manuk énjing-énjing atanapi masihan cai ka sato liar tiasa ngabantosan masihan harti kana kahirupan anjeun sareng ningkatkeun kabagjaan anjeun.

5. Prestasi

Nalika kahirupan urang pinuh ku émosi positif, hubungan anu saé, kakuatan anu tiasa dilatih, sareng rasa tujuan, urang siap pikeun ngalaksanakeun sagala hal. Nangtukeun tujuan sareng ngahontalnaÉta masihan urang hiji hal pikeun museurkeun énergi urang. Éta nunjukkeun kumaha urang tiasa ngadamel bédana. Bayangkeun, anjeun netepkeun tujuan pikeun lulus ujian. Diajar kalawan giat pikeun éta, teras rasakeun kabagjaan pikeun ngahontal tujuan éta! Fokus kana hal-hal anu penting pikeun anjeun. Naon waé anu anjeun cobian, laksanakeun anu pangsaéna tanpa ngarepkeun kasampurnaan. Henteu sadayana bakal langsung jalan. Upami hal-hal henteu jalan dina mimitina, tetepkeun pola pikir optimis sareng cobian deui. Percaya ka diri anjeun sareng impian anjeun. Tetapkeun tujuan anu realistis sareng léngkah-léngkah tindakan alit pikeun ngajantenkeun impian anjeun janten kanyataan. Salaku conto, upami anjeun hoyong ngarengsekeun buku anu ageung, tetapkeun tujuan alit sapertos maca sababaraha halaman sadinten. Pikeun ngajantenkeun kasuksésan langkung pikaresepeun, rayakeun éta sareng jalma anu anjeun dipikacinta.

Janten, kumaha urang tiasa janten langkung bagja?

Muhun, janten anjeun tiasa ngatur pola pikir anjeun , nenangkeun pikiran anjeun , janten langkung percaya diri , nganggo kakuatan anjeun, ngawangun harga diri anjeun , ngalakukeun hal-hal anu anjeun resep, ngagaduhan hubungan anu saé, sareng diajar janten langkung bagja. Éta seueur anu kedah dipikirkeun! Anjeun teu tiasa ngalakukeun sadayana sakaligus. Tapi anjeun tiasa ngamimitian ti anu alit sareng milih hiji hal. Cara anu pangsaéna pikeun ngahontal tujuan naon waé nyaéta ngamimitian ku tindakan alit anu khusus. Salaku conto, upami anjeun hoyong olahraga salami 10 menit unggal énjing, mimitian ku éta. Nalika anjeun ngalakukeun hal-hal ieu kanggo sababaraha waktos, éta janten kabiasaan - hal-hal anu anjeun laksanakeun tanpa mikirkeunana. Éta nalika anjeun nyandak léngkah salajengna pikeun nyiptakeun kabiasaan sadidinten anu énggal. Ngahontal tujuan alit anu khusus tiasa mawa anjeun seueur kabagjaan!

Hal anu paling penting pikeun diinget ti dinten ieu

Janten, ayeuna anjeun ngartos yén kabagjaan sanés hal anu ngan saukur dipasihkeun, éta hal anu kedah urang kembangkeun ku usaha sareng kasadaran, leres?

• Seuseueurna kabagjaan urang aya dina panangan urang: urang tiasa ningkatkeun kabagjaan urang ku cara ngarobih cara urang mikir, hal-hal anu urang lakukeun, sareng kabiasaan urang.
• Hayu émosi positif: Pigawé hal-hal leutik unggal dinten anu mawa kabagjaan, kanyamanan, sareng minat ka anjeun. Éta tiasa ngadangukeun lagu anu saé, atanapi seuri sareng réréncangan.
• Panggihan sareng anggo kaunggulan anjeun: Aya kapuasan anu ageung dina ngalakukeun naon anu anjeun pinter sareng naon anu anjeun resep. Upami ngabantosan batur mangrupikeun kakuatan anjeun, maka laksanakeun.
• Hubungan anu saé téh kacida berhargana: luangkeun waktos sareng kulawarga sareng réréncangan anjeun, bantosan aranjeunna, kéngingkeun bantosan ti aranjeunna. Kuatkeun beungkeut anjeun.
• Tambahkeun harti kana kahirupan: Enak mikir yén hal-hal anu anjeun lakukeun téh aya mangpaatna pikeun dunya, ngarasa hirup anjeun boga tujuan.
• Mimitian ti nu leutik: Tong nyobian ngadamel parobihan ageung sakaligus. Pilih hiji kabiasaan, hiji tindakan, teras tingkatkeun saeutik-saeutik.

Tong hilap, ngawangun kabagjaan aya dina leungeun anjeun! Éta leres-leres pantes dilakukeun sakedik usaha. Anjeun meunang!

---

Kabagjaan, Karaharjaan, Psikologi Positip, Kaséhatan Méntal, Kaparigelan Hirup, Manajemén Émosi, Hubungan