Naha anjeun badé eureun olahraga? (Ngeureunkeun Olahraga) Hayu urang bahas ieu!

Kadang-kadang, sanajan urang ngamimitian hiji hal kalawan sumanget pisan, urang bisa bosen sanggeus sababaraha lila, leres? Ieu utamana kamungkinan kajadian nalika maén olahraga. Naha kriket, netball, maén bal, atawa olahraga séjén anu anjeun mimitian kalawan sumanget pisan ayeuna karasa kawas beban pikeun anjeun? Atawa ieu geus kajadian ka putra atanapi putri anjeun? Hayu urang ngobrolkeun ieu saeutik, sabab ieu hal anu kajadian ka loba jalma, jeung bisa aya sababaraha alesan pikeun ieu.

Naha anjeun bosen ku olahraga sapertos kieu? Atawa anjeun asa hoyong nyerah?

Olahraga téh saé pisan pikeun awak sareng pikiran urang. Olahraga ngabantosan urang damel babarengan sareng réréncangan, ngajaga awak urang tetep kuat, sareng senang-senang. Tapi sakapeung, kusabab hiji alesan atanapi alesan anu sanés, urang tiasa bosen ku olahraga. Hayu urang tingali naon alesan éta.

• Kaleungitan gairah awal anjeun: Bayangkeun, anjeun mimiti maén netball kalayan gairah anu ageung. Tapi saatos sababaraha lami, nalika anjeun latihan sareng ngalakukeun hal anu sami unggal dinten, gairah sareng minat éta laun-laun tiasa ngirangan. Anjeun tiasa ngaraos sapertos, "Oh, ieu henteu pikaresepeun deui."

• Masalah sareng réréncangan satim atanapi palatih: Kadang-kadang tiasa aya béda pamadegan sareng pasea leutik sareng jalmi sanés dina tim. Atanapi tiasa aya masalah sareng palatih. Upami anjeunna sigana kasar ka anjeun, atanapi upami anjeunna henteu ngadangukeun naon anu anjeun carioskeun, maka anjeun bosen sareng olahraga éta, leres? Bayangkeun, sobat dalit anjeun kaluar ti tim. Teras anjeun panginten ngaraos bosen maén nyalira.

• Tugas sakola sareng padamelan sanésna anu kaleuleuwihi: Barudak ayeuna seueur pisan padamelan anu kedah dilakukeun! Tugas sakola, PR, kelas bimbingan belajar, latihan sareng pertandingan olahraga... Kadang-kadang, éta tiasa ngabosenkeun. Nalika anjeun mikir, "Kumaha carana abdi ngalakukeun ieu sadayana?", hal anu paling gampang dilakukeun sigana nyaéta eureun olahraga.

• Ngarasa siga "Teu bisa ngalakukeun ieu kalawan hade": Kadang-kadang rada nguciwakeun nalika anjeun ngarasa teu sapinuhna dina olahraga kawas nu séjén. Teu sadayana jalma sarua alusna, tapi hésé pikeun narima éta jeung nuluykeun. Ieu bisa jadi bener utamana nalika anjeun éléh dina pertandingan atawa diomeli ku palatih anjeun.

• Bullying: Ieu mangrupikeun masalah anu serius pisan. Kadang-kadang éta tiasa janten bullying, ngaheureuyan, atanapi ngasingkeun ti pamaén sanés dina tim, atanapi bahkan ti palatih. Ieu anu urang sebut "Bullying." Upami aya kajadian sapertos kieu, éta sanés hal anu anjeun kedah toleransi pisan. Éta tiasa gaduh dampak anu ageung kana kaséhatan méntal anjeun.

Hayu urang pikirkeun heula ieu hal sateuacan urang eureun maén?

Muhun, hayu urang sebutkeun anjeun bosen ku olahraga anjeun ayeuna. Tapi sateuacan anjeun ujug-ujug mutuskeun, "Kuring rék eureun!", hayu urang pikirkeun hal-hal ieu sakedik deui. Sabab meureun lamun anjeun nyieun parobahan leutik, anjeun bakal bisa ngarasakeun olahraga éta deui.

Hayu urang tingali naon masalah anu saleresna, kumaha?

Ti batan ngan saukur nyarios, "Teu resep," cobian terang heula kunaon anjeun bosen. Naha ieu ngan saukur bosen samentawis? Atawa aya alesan anu langkung jero? Panginten masalahna sanés olahraga éta sorangan, tapi aya hal anu sanés, sapertos waktos anu diperyogikeun pikeun dugi ka ditu, jarak ka tempat latihan, atanapi biaya.

Ngobrol jeung jalma anu anjeun percaya.

Ti batan mikiran perasaan sorangan, mending ngobrol jeung jalma anu dipercaya. Bisa jadi indung, bapa, guru, sobat dalit, atawa dokter kulawarga. Maranéhna bisa ngarti kana masalah anjeun, méré naséhat anu hadé, atawa manggihan cara pikeun ngabantu anjeun. Sakapeung ngobrol jeung palatih bisa ngabantu ngaréngsékeun masalah ieu. Tapi lamun masalahna aya dina palatih anjeun, leuwih hadé ngobrol jeung déwasa séjén anu dipercaya.

Dupi anjeun tiasa nyobian ngadamel sababaraha parobihan alit?

Kadang-kadang urang teu butuh hal-hal nu gede, ngan saeutik nu bisa ngarengsekeun masalah.

• Upami anjeun ngarasa kaleuwihan beurat awak: Upami anjeun kaleuleuwihi ku padamelan sakola, bimbingan belajar, sareng olahraga, carioskeun ka palatih anjeun ngeunaan ngirangan jumlah dinten anjeun latihan. Atanapi, tingali naha anjeun tiasa istirahat tina hal-hal sanés anu anjeun lakukeun sareng ngahaturanan langkung seueur waktos pikeun olahraga anjeun. Panginten upami anjeun ngarencanakeun dinten anjeun kalayan leres, anjeun bakal tiasa mendakan waktos kanggo sadaya hal ieu.

• Upami aya masalah sareng babaturan satim/palatih: Upami aya masalah, cobian ngobrol sareng jalmi anu dimaksud kalayan tenang sareng tanpa amarah, tanpa nyimpen éta di jero haté. Anjeun tiasa nyarios sapertos, "Abdi gaduh masalah, kumaha urang tiasa ngarengsekeunana?" Anu penting nyaéta ngobrolkeun solusi anu saé pikeun sadayana, tanpa nyalahkeun. Panginten kolot anjeun tiasa campur tangan sareng ngabantosan.

• Upami anjeun kaleungitan minat: Tong langsung eureun, antosan dugi ka 'musim' ayeuna réngsé. Panginten anjeun bakal hoyong maén deui dina waktos éta. Atanapi, istirahat heula salami sababaraha dinten, panginten sabulan, saatos 'musim' réngsé. Teras anjeun bakal terang upami anjeun leres-leres sono kana olahraga ieu sareng upami anjeun hoyong ngalakukeunana deui.

• Naha anjeun ngarasa diteken ku kolot anjeun?: Kadang-kadang kolot resep budakna ulin olahraga. Éta hal anu saé. Tapi kadang-kadang karep éta tiasa kaleuleuwihi, sareng anjeun tiasa ngarasa sapertos tekenan. Upami kitu, carioskeun ka kolot anjeun sacara jujur. Pokna, "Ieu rada sesah kanggo abdi, sareng abdi ngaraos sapertos kieu." Aranjeunna mikanyaah anjeun, ngartos naon anu anjeun carioskeun, sareng bakal ngadukung anjeun.

Bullying teu kudu ditolerir!

Ieu mangrupikeun perkara anu penting pisan.

Ulah ngantep saha waé ngerakeun anjeun, nganyenyeri anjeun, ngareureuwas anjeun, ngasingkeun anjeun, atanapi ngaganggu anjeun. Éta sanés salah anjeun.

Upami palatih atanapi batur dina tim teras-terasan ngahina anjeun, nyarioskeun hal anu goréng ngeunaan penampilan anjeun, cara anjeun maén, atanapi ngahina anjeun, éta mangrupikeun bullying. Upami aya kajadian sapertos kitu, langsung béjakeun ka ibu, bapak, atanapi guru anu anjeun percanten di sakola. Tong nyumputkeun éta sareng sangsara. Anjeun tiasa damel sareng déwasa pikeun milarian cara pikeun nungkulan éta. Bullying henteu pernah dibenarkan, sareng éta tiasa nyababkeun karusakan anu serius kana kaséhatan méntal anjeun.

Sanajan anjeun ngalakukeun éta, naha anjeun ngarasa hoyong eureun olahraga éta?

Muhun, anjeun parantos nyobian sadayana ieu. Anjeun parantos nyarios, anjeun parantos nyobian ngarobih, tapi upami anjeun masih ngaraos eureun tina olahraga éta mangrupikeun hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun, éta henteu kunanaon. Éta kaputusan anjeun. Teu sadayana kedah pinter dina sagalana, sareng teu sadayana kedah ngalakukeun sagalana sepanjang waktos. Kadang-kadang eureun tina hiji hal mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun maju. Éta sanés kekalahan, éta tiasa janten awal pikeun hal anu énggal, hal anu langkung cocog pikeun anjeun.

Tapi ulah eureun ngalakukeun kagiatan fisik!

Sanajan anjeun geus eureun maén olahraga, teu hartina anjeun teu kudu ngagerakkeun awak jeung olahraga. Olahraga, atawa "Kagiatan Fisik", penting pisan pikeun awak jeung pikiran urang. Saé pikeun ngalakukeun sahenteuna sajam (60 menit) kagiatan fisik sapoé, utamana pikeun jalma nu umurna saumur anjeun. Naha éta penting pisan?

• Saé pikeun awak: Ningkatkeun tingkat énergi awak anjeun, ngabantosan anjeun tetep séhat, sareng ngabantosan ngajaga anjeun tina panyakit-panyakit tertentu anu tiasa berkembang nalika anjeun beuki kolot (contona, diabetes mellitus , panyakit jantung , jsb.).
• Éta ogé saé pikeun pikiran: Nalika anjeun olahraga, sirah anjeun janten langkung hampang, anu hartosna setrés ngirangan. Hormon kabagjaan (endorfin) dileupaskeun, ngajantenkeun anjeun ngaraos bagja.
• Saré tibra: Saatos damel keras sadinten, anjeun bakal saré tibra peuting.
• Hubungan sosial ningkat: Ngalakukeun hiji hal babarengan sareng batur ngamungkinkeun anjeun ngobrol sareng batur, damel bareng ('gawe bareng'), sareng ngadamel réréncangan énggal.

Jadi naon deui anu tiasa dilakukeun?

Sanajan anjeun geus bosen ku olahraga ieu, aya loba hal séjén nu bisa anjeun pigawé!

• Olahraga tim anu sanés (`Olahraga Tim`):Meureun anjeun teu resep kriket, tapi olahraga séjén kawas voli, baskét, rugbi, atawa maén bal bisa jadi cocog pikeun anjeun. Coba éta ogé.
• Kagiatan Individu: Upami anjeun langkung resep ngalakukeun hiji hal nyalira tibatan damel sareng grup, anjeun tiasa milih hal sapertos ngojay, ngiringan kelas tari, diajar seni bela diri (sapertos karate, judo), balap sapédah, atanapi jogging.
• Ulin di luar: Lumpat jeung ulin di luar jeung babaturan, atawa ngalakukeun pagawean leutik di kebon di imah, mangrupa olahraga anu alus.
• Ka gim: Upami anjeun rada kolot (sapertos 15-16 taun), anjeun ogé tiasa ka gim sareng olahraga di handapeun palatih anu mumpuni.

Anu paling penting nyaéta milih hiji hal anu anjeun resep, anu mawa kabagjaan ka anjeun, sareng anu anjeun rasa anjeun tiasa laksanakeun. Maka éta moal janten beban pikeun anjeun, sareng anjeun bakal ngalakukeunana kalayan sumanget.

Pamungkas, kuring kudu ngomong... (Pesen Bawa Pulang)

Janten, eureun olahraga sakapeung tiasa janten kaputusan anu leres. Tapi sateuacan nyandak kaputusan éta, émut hal-hal ieu:

• Pikirkeun kalawan saksama: Eureun maén gim téh kaputusan anu penting. Janten tong buru-buru nyieun kaputusan atanapi kusabab amarah. Pikirkeun kalawan saksama sareng pilari alesanna.
• Ngobrol: Upami anjeun sesah ngungkulan ieu nyalira, ngobrol. Jalma sapertos kolot anjeun, guru , réréncangan anu dipercaya, sareng dokter kulawarga aya kanggo ngabantosan anjeun.
• Ulah ngantep bullying: Ulah ngantep bullying naon waé alesanna. Éta kasalahan ageung anu tiasa mangaruhan masa depan anjeun. Milarian bantosan langsung.
• Tetep aktip: Dunya moal réngsé nalika anjeun eureun maén hiji olahraga. Nanging, tetep aktip sacara fisik penting pisan. Éta ngagaduhan seueur mangpaat pikeun awak sareng pikiran anjeun. Janten pastikeun milarian kagiatan sanés anu anjeun resep sareng anu anjeun resep.

Inget, anu paling penting nyaéta kabagjaan anjeun, kaséhatan fisik sareng méntal anjeun!

---