Naha anjeun ogé hoyong ngartos pikiran batur? Hayu urang ngobrol ngeunaan Kecerdasan Émosional ku basa anu saderhana!

Urang sadayana hoyong janten jalmi anu saé sareng ramah ka jalmi sanés. Tapi sakapeung urang heran, "Naha anjeunna kalakuanana sapertos kieu?" Ngartos naon anu aya dina pikiran jalmi sanés sakapeung tiasa janten tantangan. Tapi anjeun terang, ieu hal anu urang tiasa latihan sareng kembangkeun. Dinten ieu urang bakal ngobrol ngeunaan kamampuan pikeun ngartos jalmi sanés, anu mangrupikeun bagian penting tina '(Kecerdasan Émosional)'.

Bisa ngabayangkeun kumaha parasaan batur?

Bayangkeun kieu: Babaturan anjeun ngajak anjeun ka pésta. Anjeun engké mendakan yén anjeunna ngajak sadaya mojang dina grup anjeun, sanés ngan ukur Paula. Ayeuna, kumaha saur anjeun parasaan Paula upami anjeunna terang?

A. Naha anjeunna bakal ambek? B. Naha anjeunna bakal sedih? C. Naha anjeunna bakal nyeri hate? D. Naha anjeunna bakal ngarasa ditinggalkeun? E. Naha anjeunna bakal kesel? F. Naha anjeunna bakal sieun? G. Naha anjeunna bakal éra? H. Naha anjeunna bakal ditinggalkeun nyalira?

Anjeun panginten mendakan jawabanana ku cara nempatkeun diri anjeun dina posisi Paula sareng mikiran kumaha parasaan anjeun. Kaseueuran jalmi ngalaman hiji atanapi langkung tina émosi ieu dina waktos sapertos kieu: amarah, kasedih, nyeri haté, sareng rasa terasing. Teu anéh upami aya jalmi anu ngarasa kesel, sieun, atanapi éra nalika aya jalmi anu ditolak sapertos kieu. Sami ogé upami teu maliré aranjeunna.

Bisa ngantisipasi kumaha parasaan batur mangrupa bagian penting tina naon anu urang sebut "Kecerdasan Émosional", atawa "EQ". Ieu mangrupa kamampuh anu bisa dimekarkeun ngaliwatan latihan.

Nalika urang ngartos kumaha parasaan batur, éta bakal nungtun cara urang berinteraksi sareng aranjeunna. Salaku conto, dina skénario pésta anu disebatkeun di luhur, upami Paula naroskeun ka anjeun, "Naha anjeun bade ka pésta Reagan?" Nyaho yén anjeunna henteu diulem bakal mangaruhan cara anjeun ngaréspon, sanés? Anjeun tiasa nyarios atanapi henteu nyarios hal-hal ieu:

A. "Muhun, abdi bade angkat – anjeun bade angkat?"

B. "Muhun, abdi bade angkat. Kumaha carana abdi nyarioskeun ieu ka anjeun? Naha leres anjeunna teu nyarios sareng anjeun?"

C. "Muhun, sadayana bade angkat!"

D. "Tangtos abdi bade angkat! Ieu bakal janten pésta anu pangsaéna dina sataun!"

E. "Muhun. Hapunten abdi teu ngajak anjeun. Jigana Regan ngalakukeun éta sanés kanggo nganyenyeri perasaan anjeun, abdi ngadangu kolotna ngan ukur ngijinkeun anjeunna ngobrol sareng sababaraha jalmi."

Upami anjeun henteu terang yén Paula henteu diulem, anjeun tiasa ngajawab A, C, atanapi D. Tapi kumargi anjeun terang sadayana caritana, anjeun panginten mikiran perasaan Paula sareng ngajawab B atanapi E. C sareng D nyaéta jinis jawaban anu anjeun bakal ucapkeun nalika anjeun terang yén jalma éta pasti diulem.

Maca Basa Awak

Kadang-kadang anjeun kéngingkeun inpormasi anu paling seueur tina naon anu teu dicarioskeun ku batur ka anjeun. Bagian sanés tina "Kecerdasan Émosional" nyaéta maca sinyal anu dikirimkeun ku jalma ka anjeun sareng merhatikeun éta.

Bayangkeun Paula nyampeurkeun anjeun, katingalina rada sedih. Manehna nanya: "Anjeun bade ka pesta Reagan dinten Saptu?" Tina sinyal émosionalna (basa awak, éksprési raray), anjeun tiasa ningali yén Paula terang anjeunna henteu diulem. Dina kaayaan sapertos kitu, anjeun tiasa masihan jawaban A, tapi anjeun langkung condong milih B atanapi E.

Tapi bayangkeun Paula nyampeurkeun anjeun sadayana bari bungah teras nyarios, "Hei, kuring ngadangu Regan bade ngayakeun pésta akhir minggu ieu. Bade kamana?" Ningali tina basa awakna, anjeun panginten bakal mikir, "Oh, anjeunna teu terang, anjeunna ngan ukur ngantosan ondangan."

Lamun anjeun boga EQ anu alus, anjeun nyaho yén Paula hiji-hijina anu teu diulem, jadi anjeun ngarasa teu nyaman pisan ngawartosan anjeunna yén anjeun badé ka pésta éta. Sanajan tugasna pikeun ngadalikeun émosina, anjeun sigana karunya ka anjeunna. Anjeun nyaho yén cara anjeun ngaréspon tiasa ngajantenkeun anjeunna ngarasa langkung saé atanapi langkung nyakiti anjeunna. Janten anjeun milih kecap-kecap anjeun sasuai.

Ngartos réaksi jalma

Kamampuh pikeun ngartos batur teu ngan ukur ngamungkinkeun urang pikeun ngantisipasi kumaha parasaan jalma dina kaayaan anu tangtu, tapi ogé ngabantosan urang ngartos kumaha réaksi jalma kana hiji hal.

Hayu urang tingali conto:

Jam 8 énjing di `(Kamar Utama)` sobat anjeun keur imut, ramah pisan, sareng pinuh ku énergi. Sontenna, anjeunna sedih pisan, ampir ceurik. Numutkeun anjeun naon anu kajantenan antara dua waktos ieu?

A. Anjeunna pasea sareng kabogohna nalika tuang siang, sareng ayeuna aranjeunna teu ngobrol deui.

B. Anjeunna lulus ujian aljabar dina periode kaopat.

C. Anjeunna kakara mendakan yén anjeunna henteu lebet kana tim baskét kelas hiji sakola.

D. Guru kimia méré loba PR.

E. Anjeunna pasti nembe ngalaman dinten anu goréng.

Anjeun kedahna langsung ngaleungitkeun jawaban B: `(Kecerdasan Émosional)` ngawartosan anjeun yén réaksi réréncangan anjeun langkung mirip gagal ujian tibatan lulus. Upami réréncangan anjeun ngalaman dinten anu goréng (D atanapi E), anjeunna panginten capé, setrés, atanapi rada setrés - tapi anjeunna moal ceurik. Ku ngaleungitkeun jawaban éta, anjeun tiasa museurkeun perhatian anjeun langsung kana dua alesan anu paling dipikaresep ku réréncangan anjeun kesel: A atanapi C.

Jalma anu pinter ngaempati batur mikiran perasaan batur ("Lamun kuring nyaritakeun ieu ka anjeunna, anjeunna bakal ngarasa sedih pisan"). Aranjeunna tiasa ngartos kumaha réaksi batur kana hiji hal ("Oh, kuring ngartos pisan kunaon anjeunna ambek pisan. Teu anéh!"). Ngartos kumaha perasaan batur, kumaha paripolahna, sareng kumaha réaksina ngabantosan urang ngawangun hubungan anu langkung saé.

Kumaha kamampuan ieu tiasa dimekarkeun?

Teu gampang pikeun ngantisipasi sareng ngartos kumaha parasaan batur. Aya jalma anu langkung saé dina hal ieu tibatan anu sanés, tapi ampir sadayana tiasa ningkat ku latihan.Ngarti batur gumantung sagemblengna kana ningali sareng ngadangukeun kalayan saksama.

Dimimitian ku observasi anu saksama.

Lamun anjeun ningali batur titajong terus labuh, naha anjeun teu mikir, "Aduh!", siga-siga kajadian ka anjeun? Urang boga kacenderungan alami pikeun ngarasa naon anu dirasakeun ku batur ngan saukur ku cara ningali aranjeunna. Para ilmuwan mikir aya alesan biologis pikeun ieu. Aranjeunna yakin yén aya hiji jinis sél otak anu disebut "Neuron Pangilon" anu hurung ku cara anu sami nalika urang ngalakukeun hiji hal sareng nalika urang ningali batur ngalakukeun éta .

Cobi metode ieu pikeun ningkatkeun kamampuan observasi anjeun:

• Perhatikeun éksprési raray sareng basa awak jalmi-jalmi. Lain kali anjeun aya di mall, warung kopi, atanapi naék beus atanapi karéta, cobian ieu: Tingali ka sakuriling anjeun sareng cobian terang kumaha perasaan jalmi-jalmi dumasar kana basa awak, éksprési raray, sareng hal-hal anu aranjeunna lakukeun. Mojang anu nyepeng buku dina pangkonanna sigana bakal ujian. Naha anjeunna percaya diri - atanapi setrés? Kumaha upami anu panonna ditutup? Naha anjeunna ngarasa tenang? Capé? Sedih?
• Baca buku sareng tonton pilem anu ngagambarkeun émosi jalma sacara réalistis. Perhatikeun kumaha parasaan karakter anu béda-béda sareng kumaha paripolahna. Coba pahami kunaon karakter éta ngaraos sapertos kitu. Dumasar kana parasaan éta, prediksi naon anu bakal dilakukeun ku karakter salajengna. Atanapi tingali naha anjeun tiasa ngajelaskeun kunaon karakter éta ngalakukeun hiji hal.

Eta mekar ngaliwatan ngadengekeun anu hade.

Jalma anu pinter ngartos batur biasana mangrupikeun pamiarsa anu saé. Panalungtikan nunjukkeun yén beuki saé jalma ngadangukeun, beuki ngarasa nyambung sareng jalma anu nyarios. Ieu nyiptakeun rasa hubungan sareng kaakraban.

Seueur di antara urang anu nganggap urang téh pamiarsa anu saé – sabab ngadangukeun sigana basajan sareng dasar. Tapi seringna urang sibuk mikiran naon anu urang hoyong carioskeun sahingga urang henteu ngadangukeun sakumaha anu urang pikirkeun. Ieu sababaraha cara pikeun ngembangkeun kamampuan ngadangukeun anu saé:

• Latih ngadéngékeun kalawan hadé dina paguneman sapopoé. Perhatikeun pisan naon anu diomongkeun ku batur. Latih diri anjeun pikeun mikir yén ngadéngékeun leuwih penting tibatan nyarita.
• Dengékeun caritana kitu ogé parasaanana. Nalika babaturan nyaritakeun hiji hal ka anjeun, cobian bayangkeun kumaha parasaanana harita. Pok caritakeun kawas kieu, "Oh, éta pasti parasaan anu saé pisan!" atawa, "Éta pasti pikasediheun pisan pikeun anjeun," pikeun némbongkeun yén anjeun nyobian ngartos pangalaman babaturan anjeun. Anjeun kamungkinan bakal mendakan diri anjeun beuki deukeut ka jalma éta, janten "salaras" sareng aranjeunna. Anjeun ogé bakal tiasa ngantisipasi naon anu bakal diomongkeun ku babaturan anjeun salajengna.
• Nyokot waktu pikeun ngadéngékeun kalawan jero naon anu diomongkeun ku batur.Tanyakeun ka babaturan atanapi anggota kulawarga ngeunaan momen khusus dina kahirupanna. Salaku conto, tanyakeun ka kolot anjeun ngeunaan dinten pernikahanna, atanapi tanyakeun ka nini anjeun ngeunaan kumaha perasaanna nalika aranjeunna ngagaduhan anak kahiji. Coba bayangkeun kumaha pangalaman éta pikeun aranjeunna. Pék aranjeunna nyaritakeun langkung seueur ngeunaan kumaha perasaanna sareng kunaon aranjeunna ngarasa sapertos kitu.

Ngubah pamahaman jadi welas asih

Sakali anjeun parantos ngembangkeun kamampuan anjeun pikeun ngartos batur, kumaha anjeun ngagunakeun pangaweruh éta? Upami anjeun sapertos kalolobaan jalmi, anjeun ngagunakeun éta pikeun ngabantosan sareng ngadukung jalma anu anjeun dipikacinta sareng dipikacinta. Ieu anu urang sebut welas asih, sareng welas asih ngabantosan urang ngawangun hubungan. Cobi tilu cara ieu pikeun janten welas asih:

• Tanyakeun ka batur naon anu diperyogikeun ku aranjeunna. Upami babaturan anjeun nuju ngalaman waktos anu sesah, tanyakeun naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngabantosan. Upami babaturan anjeun nyarios, "Teu terang," pikirkeun naon anu anjeun peryogikeun dina kaayaan anu sami sareng tawarkeun pikeun ngalakukeun hal anu sami.
• Témbongkeun minat anu tulus ka batur. Sing panasaran kana jalma anu anjeun kenal – lain ku cara anu sok ngintip atawa pura-pura, tapi ku rasa hayang leuwih ngarti kana aranjeunna. Contona, tanyakeun ngeunaan minat, perasaan, pamanggih, jeung opini maranéhanana.
• Sing bageur. Nalika anjeun ngadangu gosip, heureuy, atanapi guyonan anu kasar, réaksi anjeun anu mimiti kedah mikirkeun kumaha parasaan jalma anu ngalaman éta. Ieu bakal ngabantosan anjeun ngadangukeun parasaan jalma sanés sareng henteu ngiringan.

Malah tindakan kahadean leutik ogé tiasa ngawangun hubungan sosial anu positif (ucapkeun "hai" ka batur anu nyalira nalika waktos tuang siang sareng tingali kumaha perasaan anjeun). Para ilmuwan ayeuna terang yén hubungan sosial anu kuat mangaruhan kaséhatan, kabagjaan, sareng sabaraha lami urang hirup.

Hal anu paling penting pikeun diinget (Pesen Bawa Pulang)

Janten, anjeun panginten ngartos pentingna aspék "Kecerdasan Émosional" ieu, nyaéta ngartos perasaan batur. Ku ieu, urang tiasa:

• Pikirkeun sateuacanna kumaha parasaan batur.
• Pahami naon anu diomongkeun ku jalma ngaliwatan hal-hal sapertos basa awak sareng éksprési raray.
• Pahami kumaha réaksi jalma kana hiji hal sareng milarian alesanna.
• Ku sadayana ieu, bangun hubungan manusa anu langkung kuat sareng langkung harmonis.

Anu penting, ieu sanés hal anu alami pikeun saha waé. Éta mangrupikeun kamampuan anu urang tiasa kembangkeun ngalangkungan latihan sareng usaha. Perjalanan ieu dimimitian ku niténan sacara saksama sareng ngadangukeun sacara saksama. Nalika anjeun latihan, anjeun bakal sadar kumaha saéna anjeun dina ngartos batur. Maka kahirupan anjeun bakal janten langkung éndah!

Émosi, kecerdasan émosional, komunikasi, empati, hubungan, kaséhatan méntal, EQ