Naha anjeun sering ngarasa nyeri di sisi luar siku anjeun? Panginten anjeun ngaraos nyeri ieu nalika ngangkat secangkir téh, muka panto, atanapi ngan saukur sasalaman sareng batur? Sanaos seueur jalmi anu nganggap ieu normal, éta tiasa janten gejala tina kaayaan anu disebut 'Tennis Elbow'. Sanaos namina 'ténis', ieu sanés panyakit anu ngan ukur mangaruhan pamaén ténis. Kanyataanna, salapan ti sapuluh jalmi anu ngagaduhan kaayaan ieu henteu ngembangkeun éta kusabab ténis. Janten hayu urang bahas heula.
Sacara sederhana, naon ari Tennis Elbow téh?
Siku Ténis nyaéta tatu dina urat dina siku anjeun. Tendon nyaéta jaringan anu kuat anu nyambungkeun otot urang kana tulang urang, sapertos tali. Otot-otot dina panangan anjeun napel kana tonggong siku anjeun ku urat sapertos kieu. Nalika urang ngalakukeun gerakan anu sami deui sareng deui, sapertos tali anu ditarik di tempat anu sami deui sareng deui, urat ieu mimiti ngembangkeun cimata leutik. Kana waktu, karusakan ieu ningkat sareng peradangan lumangsung di daérah éta. Éta anu urang sebut nyeri.
Sacara médis, ieu disebut Lateral Epicondylitis . Hayu urang bahas istilahna:
- Lateral hartina 'di luar'.
- Épikondilus nyaéta bagian tulang leutik nu siga kenop di sisi luar siku.
- Kecap "itis" hartina "peradangan".
Janten, sacara sederhana, ieu tendonitis anu lumangsung di luar siku.
Sanajan ngaranna kitu, saha nu bakal nyieun ieu?
Lamun ngadéngé ngaran ieu, tangtu waé bakal aya nu nyangka yén ieu téh ngan ukur kajadian ka atlit. Tapi éta lain kanyataanana. Saha waé anu nyekel pageuh hiji barang ku leungeunna sarta ngalakukeun nanaon anu ngalibatkeun muterkeun tarangna bisa ngalaman kaayaan ieu.
Pikirkeun jalma-jalma sapertos kieu:
- Tukang kayu: Kusabab aranjeunna teras-terasan nganggo alat-alat sapertos palu sareng gergaji.
- Tukang ngalukis: Kusabab aranjeunna mindahkeun sikat ka hareup sareng ka hareup ku cara anu sami.
- Ibu rumah tangga ngalakukeun padamelan rumah tangga: meremas baju, memarut kalapa, ngangkat panci anu beurat.
- Jalma anu damel di kantor: Kusabab aranjeunna nganggo beurit komputer ku cara anu sami sadinten.
- Koki: Nalika motong sayuran nganggo péso, ngangkat katél anu beurat.
- Jalma-jalma anu maénkeun alat musik sapertos biola.
Saha waé tiasa ngalaman Tennis Elbow. Ieu hartosna éta mangrupikeun Repetitive Strain Injury , anu hartosna éta mangrupikeun tatu anu disababkeun ku ngulang tindakan anu sami.
Naha anjeun ngagaduhan siku tenis? Pariksa gejala-gejala ieu
Kaseueuran waktos, gejala ieu dimimitian laun-laun. Mimitina, tiasa aya nyeri sakedik, anu laun-laun tiasa ningkat. Hayu urang tingali gejala utama.
| Gejala | Kumaha rasana éta? |
|---|---|
| Nyeri siku | Nyeri utamana karasa di sabudeureun kenop tulang di tukang siku. Pikeun sababaraha urang, éta tiasa karasa sapertos sensasi kaduruk, sedengkeun pikeun anu sanés, éta tiasa karasa sapertos nyeri anu seukeut sareng nyucuk. |
| Cengkeraman lemah | Nalika nyepeng pulpen atanapi cangkir, muka panto, atanapi sasalaman, anjeun tiasa ngaraos sapertos teu gaduh kakuatan dina panangan anjeun. Anjeun malah tiasa ngalungkeun barang-barang tina panangan anjeun. |
| Nyebarkeun nyeri | Kadang-kadang, khususna peuting, nyeri ieu tiasa nyebar ti siku ka handap panangan dugi ka pigeulang. |
| Karasa lieur jeung bareuh dina leungeun | Nalika anjeun hudang isuk-isuk, anjeun panginten sesah pikeun manjangkeun atanapi ngabengkokkeun panangan anjeun. Kadang-kadang anjeun ogé tiasa perhatikeun sakedik bareuh di sakitar siku. |
Anu paling penting nyaéta, upami anjeun ngalaman nyeri sapertos kieu langkung ti saminggu, tong dipaliré. Nengok dokter gancang-gancang bakal ningkatkeun pilihan perawatan anjeun sareng ngagancangkeun prosés penyembuhan.
Naon faktor résiko pikeun ngembangkeun Tennis Elbow?
Sanaos saha waé tiasa ngembangkeun kaayaan ieu, aya sababaraha jalmi anu résiko langkung luhur.
- Umur: Kaayaan ieu paling umum di jalma anu umurna langkung ti 40 taun.
- Pakasaban: Pikeun anu ngalakukeun gerakan manual anu diulang-ulang, sapertos anu parantos dibahas sateuacanna.
- Angkat Beurat:Pikeun anu rutin ngangkat beurat langkung ti 20-22 kilogram.
- Ngaroko: Ngaroko ngurangan suplai getih ka jaringan awak, anu ngalambatkeun prosés penyembuhan.
- Obesitas: Kaleuwihan beurat awak masihan tekanan tambahan kana sendi sareng urat.
- Sababaraha olahraga: Pikeun anu maén olahraga sapertos ténis, badminton, sareng squash.
Kumaha dokter ngakuan ieu?
Nalika anjeun angkat ka dokter, anjeunna bakal naroskeun heula ngeunaan gejala anjeun. Iraha nyeri mimiti karasa, iraha anjeun ngarasa langkung parah, sareng naon anu ngajantenkeun langkung saé? Teras anjeunna bakal mariksa leungeun anjeun.
- Kuring neken leungeun kuring kana bagian anu nyeri.
- Leungeun, siku, jeung pigeulang anjeun dibengkokkeun jeung diulur ka arah anu béda.
- Dokterna nyobian maksa kuring mindahkeun leungeun kuring ngalawan tekanan.
Kaseueuran waktos, tés ieu tiasa nangtukeun panyakitna. Nanging, sakapeung, pikeun nyingkirkeun masalah sanés, anjeun tiasa dirujuk pikeun tés sapertos kieu:
- Rontgen: Pikeun mariksa masalah tulang anu sanés, sapertos rematik.
- Ultrasound Scan: Pikeun ningali sacara jelas naha aya karusakan atanapi peupeusan dina urat.
- MRI Scan: Ieu dianggo pikeun ningali kaayaan jaringan kalayan jelas pisan, khususna upami perawatan sanésna henteu ngabantosan.
- EMG (Éléktromiografi): Upami aya kacurigaan yén panyabab nyeri nyaéta komprési saraf, tés ieu dilaksanakeun pikeun mastikeunana.
Heug, ayeuna urang bahas ngeunaan pangobatan.
Hal anu pangsaéna ngeunaan tennis elbow nyaéta kalolobaanana henteu meryogikeun operasi. Éta tiasa diubaran ku perawatan anu saderhana. Perawatan tiasa dibagi janten dua bagian.
1. Hal-hal anu kedah dilakukeun heula
Anjeun tiasa ngamimitian hal-hal ieu di bumi. Ieu disebut metode RICE.
- R - Istirahat: Ieu hal anu paling penting. Eureunkeun sagemblengna kagiatan anu nyababkeun nyeri. Nyegah leungeun anjeun masihan kasempetan pikeun urat cageur.
- I - És: Tempelkeun és kana daérah anu nyeri. Lebetkeun sababaraha és batu kana kantong poliétilén, bungkus ku lawon, teras antepkeun salami 15-20 menit. Lakukeun ieu sababaraha kali sadinten. Ieu bakal ngirangan nyeri sareng bareuh.
- C - Komprési: Penjepit/tali khusus tiasa dianggo pikeun ngabantosan ngirangan tekanan dina otot sareng masihan urat istirahat.
- E - Elevasi: Jaga leungeun anjeun tetep di luhur tingkat jantung anjeun iraha waé upami tiasa. Anjeun tiasa neundeun bantal di luhurna.
2. Perawatan médis
Upami pangobatan di bumi henteu ngabantosan, dokter anjeun tiasa ngarujuk anjeun kana jinis perawatan ieu.
| Métode pangobatan | Naon anu bakal kajadian sareng ieu? |
|---|---|
| Obat nyeri | Anjeun tiasa nganggo tablet atanapi gél NSAID (contona, Ibuprofen, Diclofenac) pikeun ngirangan bareuh sakumaha anu diresmikeun ku dokter anjeun. Nanging , ulah teras-terasan nganggo ieu tanpa konsultasi ka dokter. |
| Terapi Fisik | Ieu penting pisan. Ahli terapi fisik bakal ngajarkeun anjeun latihan khusus pikeun nguatkeun otot dina leungeun anjeun sareng ningkatkeun kalenturan. Ieu ogé tiasa ngabantosan nyegah kaayaan ieu kajadian deui. |
| Terapi Plasma Beunghar Trombosit (PRP) | Ieu mangrupikeun pangobatan anu kawilang énggal. Aranjeunna nyandak sabagian getih anjeun nyalira, misahkeun sél anu disebut trombosit anu gaduh kamampuan pikeun cageur, teras nyuntikkeun deui kana daérah siku anjeun anu ruksak. Éta sapertos awak anjeun nyalira nyageurkeun tatu ku kakuatanana nyalira. |
| Suntikan kortikosteroid | Ieu mangrupikeun suntikan anu kuat anu ngirangan peradangan. Sanaos tiasa langsung ngaleungitkeun nyeri, éta panginten henteu efektif dina jangka panjang, janten dokter henteu nyarankeun ieu pikeun sadayana. |
| Bedah | Operasi ngan disarankeun pikeun anu teu aya pamutahiran saatos 6-12 bulan perawatan sanés sareng nyeri parah. Ieu ngalibatkeun miceun bagian urat anu ruksak sareng masangkeun deui bagian anu séhat kana tulang. |
Naon bédana antara Siku Ténis sareng Siku Golfer?
Seueur jalmi anu bingung kana dua hal ieu. Duanana mangrupikeun jinis tatu siku anu kaleuleuwihi. Tapi lokasi nyeri na béda.
- Siku Tenis (Epikondilitis Lateral): Nyeri lumangsung di sisi luar siku.
- Siku Pamaén Golf (Epikondilitis Medial): Nyeri asalna ti sisi jero siku.
Sacara basajan, nalika anjeun ngabalikeun leungeun anjeun sareng ngulurkeun panangan anjeun, nyeri anu anjeun rasakeun di sisi jempol anjeun disebut Tennis Elbow. Nyeri anu anjeun rasakeun di sisi ramo kelingking anjeun disebut Golfer's Elbow.
Pesen Bawa Ka Imah
- Siku ténis nyaéta kaayaan anu lumangsung nalika urat dina tonggong siku ruksak alatan gerakan anu diulang-ulang. Ieu teu diwatesan ku pamaén ténis.
- Panyabab utama nyeri nyaéta ngagunakeun leungeun tanpa istirahat. Ku kituna, istirahat mangrupikeun pangobatan anu pangsaéna sareng anu munggaran.
- Upami nyeri siku langkung ti saminggu, atanapi parah pisan pikeun nyegah anjeun ngalakukeun kagiatan sadidinten, anjeun kedah konsultasi ka dokter.
- Seueur jalmi anu tiasa pulih sapinuhna ku terapi fisik sareng perawatan saderhana. Operasi jarang diperyogikeun.
- Ngalalaworakeun nyeri tiasa ngajantenkeun kaayaan langkung parah. Janten, dengekeun awak anjeun. Upami anjeun ngaraos nyeri, éta mangrupikeun sinyal pikeun eureun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun