Bayangkeun anjeun keur maén kriket jeung babaturan anjeun, atawa lumpat ngudag beus. Kumaha lamun anjeun ujug-ujug ngarasa nyeri seukeut di tukang suku anjeun, di daérah betis, siga aya nu najong anjeun? Atawa kumaha lamun anjeun ngadéngé sora "klik" jeung nyerina kacida parna nepi ka anjeun teu bisa ngagerakkeun suku anjeun? Ieu anu disebut ku loba jalma "betis ngagulung". Dina istilah médis, urang nyebut ieu otot betis soék. Kusabab ieu mangrupa kaayaan anu umum pisan, hayu urang bahas sacara basajan.
Naon hartosna ieu, "buukna keur robah warna"?
Sacara basajan, aya dua otot di tukang suku urang, di handap tuur. Ieu anu urang sebut otot betis. Dina istilah médis, ieu disebut otot gastrocnemius sareng soleus. Otot-otot ieu anu masihan kakuatan suku urang nalika urang leumpang, lumpat, sareng luncat.
Bayangkeun karét geulang. Naon anu kajantenan upami ditarik teuing tarik? Éta pegat, leres? Kitu ogé, nalika urang ngalakukeun hiji hal anu ujug-ujug sareng kasar, serat otot anu lemes dina otot-otot ieu manteng ngaleuwihan watesna. Teras serat-serat éta tiasa robek. Robek ieu tiasa alit, atanapi tiasa robek otot sacara lengkep. Ieu anu urang sebut otot betis anu robek .
Naon waé gejala-gejala keguguran?
Nalika kaayaan ieu kajantenan, unggal jalmi tiasa ngalaman gejala anu béda-béda. Nanging, aya sababaraha gejala umum anu tiasa katingali. Pikeun gampang kahartos, kuring bakal nempatkeun ieu dina tabel sapertos kieu.
| Gejala | Kumaha rasana |
|---|---|
| Nyeri anu ujug-ujug sareng seukeut | Nyeri anu ujug-ujug jeung kacida nyerina, siga aya anu najong selangkangan anjeun atawa nusuk anjeun ku peso. |
| Ngadangu sora "tok" atawa "gebug" | Anjeun tiasa ngadangu sora daging anu soék nalika asak. |
| Bareuh jeung lebam | Daérah anu nyeri bakal mimiti ngabareuhan. Saatos sababaraha jam, bareuh biru/wungu tiasa muncul. |
| Teu mampuh ngagunakeun suku | Beuki hésé nahan beurat kana suku. Beuki hésé ngangkat awak ku ramo suku. Beuki hésé ogé leumpang. |
| Ngarasa aya gumpalan atanapi alur dina daging | Kadang-kadang, nalika anjeun nyabak bagian daging anu soék, éta tiasa karasa sapertos aya liang. |
Saha anu paling résiko?
Sanaos ieu tiasa kajantenan ka saha waé, pikeun sababaraha urang résikona rada luhur.
- Pikeun atlit: Utamana pikeun anu maénkeun olahraga anu meryogikeun aranjeunna lumpat, luncat, sareng ngarobih arah sacara ujug-ujug. Salaku conto, olahraga sapertos baskét, maén bal, ténis, sareng kriket.
- Pikeun anu umurna langkung ti 40 taun: Nalika urang sepuh, otot urang kaleungitan kalenturan, janten langkung gampang robek sanajan aya dampak anu sakedik.
- Pikeun anu olahraga tanpa pemanasan anu leres: Nalika anjeun ujug-ujug ngamimitian olahraga anu intens, tatu sapertos kieu tiasa kajantenan upami otot anjeun teu acan siap.
- Pikeun anu kantos ngalaman tatu tuur: Upami anjeun mimiti olahraga deui saatos tatu sateuacanna sareng sateuacan tatu éta cageur sapinuhna, anjeun langkung condong soék deui.
Kumaha dokter nangtukeun ieu sacara pasti?
Upami anjeun ngalaman gejala ieu, hal anu pangsaéna nyaéta konsultasi ka dokter . Dokter bakal naroskeun kumaha kajadianana sareng naon anu anjeun rasakeun. Teras aranjeunna bakal mariksa suku anjeun. Aranjeunna bakal ngaraos bareuh sareng nyeri.
Kaseueuran waktos, tés ieu tiasa nangtukeun diagnosis keseleo. Nanging, sakapeung gejala ieu tiasa lieur sareng kaayaan serius anu sanés. Salaku conto, kaayaan sapertos "pecahna urat Achilles" (pecahna urat di luhur keuneung) atanapi "Trombosis Véna Jero - DVT" (gumpalan getih dina urat dina suku).
Janten upami dokter ragu, anjeunna tiasa ngarujuk anjeun pikeun tés salajengna.
- Scan ultrasonografi Doppler: Ieu tiasa ngabantosan pikeun meunteun karusakan jaringan sareng aliran getih kalayan langkung saé.
- MRI scan: Ieu ngamungkinkeun anjeun ningali sadayana kalayan jelas pisan, kalebet otot sareng urat.
Naon waé pangobatan anu pangsaéna? Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi
Aya metode pertolongan pertama anu penting pisan anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi nalika anjeun ngalaman tatu sapertos kieu. Kami nyebat ieu perawatan RICE . Opat hurup RICE ngawakilan opat léngkah.
| Léngkah (RICE) | Naon anu kedah dilakukeun |
|---|---|
| R - Istirahat | Eureunkeun sadaya kagiatan anu anjeun lakukeun. Ulah leumpang atanapi lumpat kusabab nyeri. Istirahatkan suku anjeun sapinuhna. Anggo kruk upami diperyogikeun. |
| Kuring - És | Tempelkeun és batu kana bagian anu nyeri. Bungkus sababaraha és batu ku lawon teras tempelkeun salami 15-20 menit. Lakukeun ieu unggal dua jam. Ulah pernah nempelkeun és langsung kana kulit. |
| C - Komprési | Pikeun ngurangan bareuh, bungkus bagian anu nyeri pageuh-pageuh ku barang kawas perban crepe. Tapi ulah pageuh teuing nepi ka ngahalangan aliran getih. |
| E - Élévasi | Iraha waé tiasa, jaga suku anjeun tetep luhur tibatan tingkat jantung anjeun. Ieu bakal ngirangan bareuh. |
Inget pisan: Ulah ngalakukeun hal-hal ieu kajaba upami diarahkeun ku dokter!
- Nerapkeun panas kana daérah anu nyeri (botol cai panas, balsem)
- Mijit bagian kelamin
- Leumpang atanapi olahraga bari nyeri
Iraha perawatan médis diperyogikeun?
Salian ti pangobatan RICE, dokter anjeun tiasa nyarankeun pangobatan sanés gumantung kana parahna tatu. Aranjeunna tiasa nyarankeun sapatu boot atanapi gips pikeun ngimobilisasi suku.
Saatos nyeri sareng bareuh awalna leungit, kuatkeun otot sareng mulangkeun kalenturan.Rujukan ka terapi fisik. Ieu penting pisan.
Upami uratna robek sagemblengna, aya seueur perdarahan internal, atanapi upami atlit ngora hoyong uih deui maén gancang-gancang, operasi kadang-kadang diperyogikeun.
Naha abdi kedah ka dokter?
Muhun. Sanaos anjeun nganggap éta ngan ukur nyeri hampang, langkung saé konsultasi ka dokter. Utamana upami anjeun ngagaduhan gejala ieu, anjeun kedah konsultasi ka dokter.
- Lamun anjeun teu bisa ngangkat diri anjeun ku cara ngangkat suku anjeun.
- Lamun anjeun teu bisa leumpang ku suku anjeun dina taneuh sarta nanggung beurat dina eta.
- Upami aya nyeri anu terus-terusan sareng parah anu teu tiasa ditolerir.
- Upami aya bareuh anu signifikan atanapi lebam anu parah dina daérah suku atanapi pigeulang suku.
- Upami hésé ngabalikeun pigeulang suku atanapi tuur.
Kumaha urang tiasa nyegah hal sapertos kieu kajadian deui?
Sakali anjeun ngalaman tatu sapertos kieu, kamungkinan éta bakal kajadian deui bakal luhur. Ku kituna, pencegahan penting pisan.
- Pemanasan anu saé: Laksanakeun pemanasan dinamis sahenteuna 10 menit sateuacan ngalakukeun latihan atanapi olahraga naon waé.
- Nguatkeun otot hamstring anjeun: Tanyakeun ka ahli terapi fisik sareng laksanakeun latihan anu nguatkeun otot hamstring anjeun.
- Pigawé kalawan bener: Anggo téknik anu bener nalika maén.
- Bere istirahat heula: Bere libur heula tina olahraga jeung istirahatkeun otot anjeun.
- Anggo sapatu anu saé: Anggo sapatu anu pas sareng suku anjeun sareng masihan dukungan.
Kaayaan ieu tiasa nyeri pisan. Éta ogé tiasa ngaganggu kagiatan sadidinten anjeun. Ku kituna, geuwat milarian naséhat médis nalika anjeun curiga aya gejala. Kalayan perawatan anu leres sareng istirahat anu leres, anjeun tiasa gancang pulih.
Pesen Bawa Ka Imah
- Gatel hamstring nyaéta tatu dina otot di tukang suku. Ieu umum kajadian di kalangan atlit sareng masarakat umum.
- Gejala utama nyaéta nyeri ujug-ujug, bareuh, sareng teu tiasa nganggo suku.
- Mimitian perawatan RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) pas tatu mimiti muncul.
- Upami nyeri parah atanapi anjeun teu tiasa leumpang, pastikeun tepang sareng dokter.
- Sakali tatu parantos cageur, penting pikeun nuturkeun léngkah-léngkah pikeun nyegah kambuh deui. Tong buru-buru olahraga deui.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment