Naha anjeun sakapeung ngarasa sapertos sok lumpat-lumpat, ngamimitian sapuluh tugas deui sateuacan anjeun réngsé hiji? Sadayana kedah sampurna, tepat waktu, sareng tepat waktu. Bahkan hal anu pangleutikna tiasa janten frustasi sareng pikasebeleun pisan. Naha anjeun sesah sabar kana padamelan batur? Upami anjeun kantos ngalaman ieu, anjeun panginten ngagaduhan naon anu dikenal dina psikologi salaku kapribadian 'Tipe A'. Tong hariwang, ieu sanés panyakit. Éta ngan ukur kumpulan sipat kapribadian. Hayu urang bahas ieu sacara rinci.
Saha jalmi anu gaduh kapribadian 'Tipe A' ieu?
Sacara sederhana, 'Tipe A' nujul kana pola sipat kapribadian anu tangtu. Upami anjeun gaduh tipe kapribadian ieu, anjeun kamungkinan bakal:
- Batur anu sumanget pisan pikeun ngahontal cita-cita anu luhur .
- Tukang gawé anu rajin pisan.
- Batur anu sipatna kompetitif pisan.
- Batur anu tiasa damel kalayan saé sanajan dina tekanan .
- Jalmi anu boga tujuan.
- Jalmi anu teratur pisan.
Sipat-sipat ieu sering janten alesan anu ageung pikeun kasuksesan anjeun dina padamelan atanapi bisnis anjeun. Kusabab anjeun nyarios langsung, nyarioskeun naon anu aya dina pikiran anjeun. Anjeun nyandak kaputusan gancang. Anjeun damel keras pikeun ngarengsekeun padamelan anu anjeun lakukeun sacara akurat sareng tuntas. Anjeun tiasa ngarengsekeun padamelan sateuacan tenggat waktos.
Tapi kawas sisi séjénna tina koin, aya kakuranganna. Salaku 'Tipe A', anjeun méré loba tekanan ka diri anjeun sorangan . Nalika anjeun boga loba padamelan anu kudu dilakukeun, anjeun condong ngalakukeun sababaraha hal sakaligus . Kusabab anjeun mikir sagalana kudu dilakukeun gancang jeung akurat, anjeun bisa gancang leungiteun kasabaran jeung ambek lamun sagalana teu sakumaha anu dipikahayang.
Bayangkeun, anjeun nuju ngarencanakeun perjalanan sareng réréncangan. Anjeun parantos nyiapkeun sadayana tepat waktu, anjeun parantos daptar sadaya tempat anu anjeun hoyong angkat sareng tempat-tempat anu anjeun hoyong cicing. Tapi kumaha anjeun tiasa ambek nalika jalma sanés henteu merhatikeun éta sareng ngan ukur ngalakukeun padamelanna? Éta salah sahiji aspék tina kapribadian 'Tipe A'.
Bédana antara kapribadian 'Tipe A' sareng 'Tipe B'
Sabalikna tina kapribadian 'Tipe A' nyaéta kapribadian 'Tipe B'. Ngartos bédana antara duanana tiasa ngabantosan anjeun kéngingkeun pamahaman anu langkung saé ngeunaan diri anjeun.
| Ciri khas | Kapribadian 'Tipe A' | Kapribadian 'Tipe B' |
|---|---|---|
| Gaya gawé | Gancang pisan, kompetitif, multitasking. | Damel dina ritme anu tenang sareng ajeg. Leuwih resep ngarasakeun hirup tibatan damel. |
| Setrés | Gampang setrés sareng teras-terasan hariwang. | Kirang setrés. Rileks pisan. |
| Tenggat waktos | Aranjeunna mikir keras ngeunaan tenggat waktos sareng nyobian ngarengsekeun padamelan sateuacan aranjeunna. | Sanajan anjeun telat kana deadline, anjeun teu kudu hariwang teuing ngeunaan eta. |
| Kasabaran | Kurang sabar jeung gampang ambek. | Sabar pisan. |
Anjeun panginten jalmi 'Tipe A' di tempat damel , tapi dina kahirupan pribadi anjeun anjeun panginten nunjukkeun ciri 'Tipe B'. Éta hal anu normal.
Masalah kapribadian sareng kaséhatan 'Tipe A'
Ngagaduhan kapribadian 'Tipe A' teu hartosna anjeun bakal ngagaduhan masalah kaséhatan. Tapi masalahna nyaéta setrés anu luhur anu aya dina kapribadian ieu henteu diurus kalayan leres.
Anjeun téh jalma anu perfeksionis, jadi anjeun leuwih kerja keras tibatan batur. Ieu bisa ngabalukarkeun kurangna kasaimbangan antara padamelan jeung kahirupan pribadi. Ieu ogé bisa mangaruhan hubungan kulawarga anjeun. Anjeun nyokot leuwih loba padamelan ti batan anu anjeun sanggup tangani, sarta anjeun kaleungitan waktu pikeun bersantai sacara méntal jeung fisik.
Kumaha ieu téh goréng pikeun kaséhatan?
Setrés jangka panjang téh teu hadé pikeun awak urang. Éta muka panto pikeun rupa-rupa panyakit sapertos tekanan darah tinggi , stroke, diabetes mellitus, sareng obesitas. Dina jangka pondok, éta tiasa nyababkeun hal-hal sapertos:
- Sering nyeri sirah
- Kaku otot sareng nyeri
- Rasa sesek dina dada
- Kacapean anu terus-terusan
- Masalah insomnia
- Masalah pencernaan
Panalungtikan mendakan yén mumusuhan sareng gampang ambek dina kapribadian 'Tipe A' ningkatkeun résiko ngembangkeun panyakit jantung koroner (PJK). Dina hiji panilitian awal, lalaki 'Tipe A' kapanggih langkung ti dua kali langkung kamungkinan ngembangkeun PJK tibatan anu gaduh kapribadian 'Tipe B'.
Tapi ulah hariwang ku ieu. Panalungtikan ieu ngan ukur dilakukeun ka lalaki déwasa. Panilitian salajengna ngeunaan awéwé henteu nunjukkeun korélasi anu kuat. Hal anu paling penting anu urang tiasa diajar tina ieu nyaéta, tibatan gaduh kapribadian 'Tipe A', kumaha anjeun ngatur setrés sareng émosi anu aya hubunganana sareng sipat kapribadian éta gaduh dampak anu penting pikeun kaséhatan anjeun.
Jadi kumaha anjeun ngontrol setrés ieu?
Ngabogaan kapribadian 'Tipe A' téh hadé atawa goréng gumantung kana kumaha anjeun ngagunakeunana. Lamun anjeun ngagunakeun kakuatan anjeun kalawan hadé sarta ngatur setrés, anjeun bisa hirup kalawan suksés sarta séhat. Ieu sababaraha tips pikeun ngalakukeunana:
1. Identipikasi Pamicu Setrés
Iraha anjeun ngarasa paling setrés? Nalika aya anu damel teuing keras? Nalika padamelan henteu sapertos anu dipiharep? Sakali anjeun ngaidentipikasi panyabab-panyebab ieu, anjeun tiasa ngarencanakeun sateuacanna pikeun nyingkahan atanapi ngungkulan kaayaan éta.
2. Rencanakeun liburan anjeun
Upami anjeun pagawé biasa, kalebetkeun waktos istirahat dina jadwal damel anjeun . Upami anjeun damel di kantor, sisihkan waktos "Istirahat" dina kalénder anjeun. Coba ulah damel dina waktos éta. Bahkan di bumi, sisihkan waktos kanggo ngalakukeun hal anu anjeun resep, sapertos maca buku, ngadangukeun musik, atanapi berkebun sakedik.
3. Latihan
Olahraga mangrupikeun salah sahiji senjata anu pangsaéna pikeun ngalawan setrés. Nalika urang olahraga, uteuk urang ngaleupaskeun endorfin, anu ningkatkeun suasana haté urang sareng ngabantosan ngirangan gejala anu aya hubunganana sareng setrés sapertos amarah sareng frustasi.
Hayu urang diajar ogé ngeunaan tés kapribadian 'Tipe A'.
Tés anu ngukur kapribadian 'Tipe A' biasana dina bentuk angkét. Ieu naroskeun patarosan ngeunaan pola paripolah anjeun sareng masihan gambaran naha anjeun kalebet kana kategori 'Tipe A'. Patarosan ieu biasana naroskeun hal-hal sapertos:
- Kahayang pikeun meunang:Sabaraha pamikiran anjeun ngeunaan prestasi anjeun?
- Daya Saing: Naha anjeun hoyong "meunang" dina sagala hal?
- Tekanan waktu: Naha anjeun sok ngarasa tekanan pikeun ngarengsekeun padamelan gancang-gancang?
- Amarah jeung mumusuhan: Naha anjeun gampang ambek nalika aya reureuh?
- Kasaimbangan kahirupan sareng padamelan: Naha anjeun tiasa nyingkahan padamelan sacara lengkep?
Penting: Tés ieu teu 100% akurat. Éta ngan ukur méré gambaran kasar. Éta sanés diagnosis. Upami anjeun ngarasa yén sipat 'Tipe A' anjeun nyababkeun masalah dina kahirupan, padamelan, atanapi hubungan kulawarga anjeun, langkung saé konsultasi ka konselor kaséhatan méntal anu mumpuni atanapi dokter kulawarga anjeun pikeun naséhat.
Pesen Bawa Ka Imah
- Kapribadian 'Tipe A' nyaéta kombinasi tina sipat-sipat anu boga tujuan anu luhur, kompetitif, sareng teratur. Ieu tiasa penting pisan pikeun kasuksesan dina kahirupan.
- Nanging, jalma-jalma ieu tiasa gancang kaleungitan kasabaran, janten setrés, bahkan ambek.
- Résiko kaséhatan utama lain asalna tina kapribadian éta sorangan, tapi tina henteu ngatur setrés anu aya hubunganana sareng éta kalayan leres.
- Anjeun tiasa ngatur setrés kalayan saé pisan ku cara ngaidentipikasi panyabab setrés, istirahat anu cekap, sareng olahraga.
- Upami anjeun ngaraos sipat kapribadian anjeun nyababkeun masalah dina kahirupan anjeun, tong ragu milarian naséhat ti dokter atanapi ahli kaséhatan méntal.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun