Naha anjeun sakapeung ngarasa sapertos kieu? "Saha abdi? Naon hartos hirup ieu? Naha abdi leres-leres paduli kana naon anu abdi lakukeun? Naon anu bakal kajantenan saatos abdi maot?" Upami patarosan ieu parantos aya dina pikiran anjeun, anjeun henteu nyalira. Ieu mangrupikeun kaayaan méntal anu dialaman ku seueur jalmi dina hiji waktos dina kahirupanna, sareng anu sacara médis urang sebut "krisis éksisténsial." Éta sanés panyakit, tapi éta tiasa janten beban anu ageung dina pikiran urang.

Sacara sederhana, naon ari krisis éksisténsial ieu?

Ieu sigana mah kecap anu jero pisan, tapi hartina basajan pisan. Krisis éksisténsial nyaéta sakumpulan patarosan sareng pikiran anu ngaganggu anu timbul dina pikiran urang ngeunaan kahirupan urang, idéntitas urang, tujuan hirup, sareng naon anu bakal urang tinggalkeun saatos urang maot.

Sacara sederhana, sadaya pamikiran ieu museur kana dua patarosan dasar: "Saha abdi?" sareng "Naon tujuan hirup abdi?"

Bayangkeun naroskeun patarosan sapertos kieu ka diri anjeun:

• Saha abdi saleresna?
• Naha kuring lahir ka dunya ieu? Naon hartina hirup kuring?
• Naon anu bakal kuring lakukeun ku waktos anu sésana dina kahirupan kuring?
• Naha hirup kuring téh sakumaha anu sabenerna kuring pikahayang, atawa sakumaha anu dipikahayang ku batur?
• Naha kaputusan anu kuring jieun dina kahirupan téh leres?

Upami anjeun gaduh patarosan ieu dina pikiran anjeun, éta normal. Tapi upami patarosan ieu teras-terasan ngaganggu anjeun, upami mangaruhan kagiatan sareng kabagjaan anjeun sadidinten, maka di dinya urang kedah mikirkeun langkung seueur ngeunaan ieu.

Iraha pikiran sapertos kieu sumping?

Krisis jenis ieu tiasa kajantenan ka saha waé dina umur naon waé, tapi paling umum nalika aya parobahan kahirupan anu ageung.

• Mangsa ngora: Kaayaan ieu tiasa timbul, khususna saatos lulus SMA sareng nalika ngadamel kaputusan ngeunaan masa depan, kalayan patarosan sapertos "Jalma sapertos naon anu kuring pikahoyong?" sareng "Padamelan naon anu kedah kuring laksanakeun?"
• Dina ahir umur 20-an: Nalika anjeun mikiran padamelan, perkawinan, sareng kahirupan anu tenang, anjeun panginten heran, "Naha kuring parantos aya dina jalur anu leres?"
• Dina umur pertengahan sareng saatosna: Nalika murangkalih anjeun ageung sareng ninggalkeun bumi, atanapi anjeun pensiunan tina padamelan anjeun, pikiran sapertos "Naon anu bakal kuring laksanakeun dina sésa hirup kuring?" sareng "Naon anu parantos kuring capai dina kahirupan kuring?" tiasa timbul.

Naon anu tiasa nyababkeun krisis ieu?

Seringna, patarosan anu jero ieu timbul nalika aya kajadian anu ageung sareng traumatis dina kahirupan. Tapi sakapeung, éta ogé tiasa disababkeun ku kajadian anu bagja. Hayu urang tingali alesan utama.

Teu ngan éta waé, tapi sakapeung pikiran ieu tiasa muncul dina pikiran tanpa alesan anu khusus. Ogé, depresi, gangguan bipolar, atanapi gangguan obsesip-kompulsif (OCD) ogé tiasa kajantenan.Jalma anu ngagaduhan kaayaan méntal sapertos Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) langkung condong ngalaman krisis éksisténsial sapertos kieu.

Kumaha anjeun terang upami anjeun ogé ngalaman krisis ieu?

Ieu béda-béda ti jalma ka jalma, tapi aya sababaraha gejala umum. Hayu urang bagi ieu kana dua kategori: méntal sareng fisik.

Tapi sing émut, gejala fisik ieu sering dikaitkeun sareng kaayaan sapertos depresi atanapi kahariwang anu tiasa kajantenan sareng krisis ieu. Upami anjeun ragu ngeunaan ieu, hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun nyaéta ngobrol sareng dokter anjeun. Anjeunna tiasa nyarioskeun naon anu anjeun alami dumasar kana gejala sareng pola pikir anjeun.

Muhun, kumaha urang ngungkulan ieu?

Ieu mangrupikeun pangalaman anu pribadi pisan, sareng pendekatan unggal jalmi pikeun nungkulan masalah éta béda-béda. Nanging, aya sababaraha tip umum anu tiasa ngabantosan anjeun ngalangkungan krisis ieu.

• Ngobrol jeung jalma anu dipercaya: Dina mangsa kawas kieu, urang mindeng milih pikeun ngasingkeun diri. Tapi éta ngan ukur ngajadikeun masalah beuki parah. Anjeun tiasa ngobrolkeun naon anu aya dina pikiran anjeun, ngobrol jeung babaturan, pasangan, atawa kolot anu dipercaya. Ngabéjaan ka aranjeunna ngeunaan kaayaan anjeun bakal méré anjeun kakuatan pikeun néangan bantuan profésional upami diperyogikeun.

• Coba robah pandangan anjeun: Panginten éta moal gampang, tapi cobian mikir sacara positif ngeunaan kahirupan sareng pangalaman anjeun anu kapungkur tibatan mikir sacara négatif. Gantina mikir, "Kuring gagal," pikirkeun, "Kuring diajar palajaran tina pangalaman éta." Upami anjeun mendakan ieu hésé dilakukeun nyalira, milarian bantosan ti konselor.

• Meditasi: Meditasi sareng latihan mindfulness tiasa ngabantosan anjeun museurkeun pikiran sareng ngontrol pikiran anu teu dihoyongkeun. Éta bakal ngadorong anjeun pikeun mendakan kabagjaan dina hal-hal alit dina kahirupan anjeun sapopoe.

• Jieun jurnal atawa buku harian: Nuliskeun pikiran jeung parasaan anjeun dina kertas mangrupa cara anu alus pikeun ngabébaskeun pikiran anjeun. Ogé, cobian tuliskeun solusi naon anu anjeun tiasa pikirkeun pikeun masalah anu ngaganggu anjeun.