Går du också i sömnen? (Sömngång) – Låt oss prata om det här!

Har du någonsin vaknat och befunnit dig någon annanstans? Eller har du någonsin sett någon i ditt hus gå i sömnen? Det här kallar vi sömngång . Även om det kan vara lite läskigt ibland är det faktiskt inte ett så stort problem. Låt oss prata mer i detalj om det idag.

Vad exakt är sömngång?

Enkelt uttryckt är sömngång när du går ur sängen och rör på dig medan du sover. Ibland kan du göra mer än att bara gå. Det vetenskapliga namnet för detta är somnambulism . Detta är en sömnstörning, vilket är en typ av parasomni . Det bästa är att detta tillstånd ofta förekommer i familjer, vilket innebär att om dina föräldrar hade det är det mer sannolikt att du också får det. Men oroa dig inte, de flesta kommer att växa ifrån det när de blir äldre. Det uppskattas att cirka 7 av 100 personer i världen går i sömnen minst en gång i livet. Det börjar vanligtvis i barndomen. Mellan 5 och 15 av 100 barn mellan 4 och 8 år kommer att uppleva denna upplevelse inom ett år, och cirka 1 av 1,5 av 100 vuxna kommer att uppleva det.

Har du också dessa symtom?

Som namnet antyder går många som går i sömnen upp och går omkring medan de sover. Men det är inte allt. Det finns många andra saker som kan hända. Låt oss ta en titt på vad de är:

• Inte helt vaken: Du blir aktiv, vilket innebär att du går upp ur sängen och rör på dig, men du vaknar inte helt. Det är som en halvvägs mellan att sova och att vara vaken.
• Tid: Detta händer vanligtvis inom de första två till tre timmarna efter att du somnat, vilket är under djupsömn.
• Bristande kroppskontroll: Dina rörelser känns lite konstiga, som att dina lemmar är trassliga, och du gör vissa saker med stor svårighet.
• Bristande medvetenhet om omgivningen: Du kanske inte är medveten om var du är eller vad som händer runt omkring dig. Även med ögonen öppna kanske du inte kan reagera på vad som finns framför dig. Tänk dig att du går runt i rummet, men det känns som att du ska stöta in i ett bord.
• Du kommer inte ihåg någonting du gjorde: Du kommer inte ihåg någonting du gjorde när du gick i sömnen. När du vaknar på morgonen kommer du att undra: "Hur hamnade jag här?"
• Svårigheter att utföra komplexa uppgifter: Till exempel kanske du inte kan utföra uppgifter som kräver lite eftertanke, som att öppna en dörr med en nyckel, eftersom din hjärna inte använder de koordinationsfärdigheter som behövs för sådana uppgifter just då.
• Att göra saker du drömmer om i verkligheten:Ibland kan man faktiskt göra något man drömmer om. Om man till exempel drömmer om att gå på toaletten kan man faktiskt kissa på en olämplig plats. Vissa människor pratar i sömnen.
• Sömnätning: Detta är också något som händer vissa människor. Du kan bli frestad att äta saker du normalt inte skulle äta, till exempel saker du inte kan äta, eller mat som innehåller mycket kolhydrater . Du kan hitta okokt eller halvkokt mat i köket eller i sängen på morgonen. Denna sömnätningsvana kan också leda till viktökning.

Tänk dig, vissa människor öppnar kylskåpet och äter en glass medan de sömngånger, men kommer inte ihåg det på morgonen!

Medan de flesta inte kan utföra komplexa uppgifter medan de går i sömnen, har det förekommit sällsynta rapporter om personer som kör bil eller lagar mat medan de går i sömnen. Detta gäller särskilt om du har gått i sömnen i flera dagar utan ordentlig sömn (mer än 24 timmar).

Varför går du i sömnen så här? Vilka är anledningarna?

Läkare kan fortfarande inte säga exakt varför sömngång inträffar. Men den främsta orsaken som hittills har upptäckts är genetik . Det betyder att det är något som förekommer i familjer.

• Om en av dina föräldrar går i sömnen är det 47 % chans att du också går i sömnen.
• Om båda föräldrarna går i sömnen ökar risken till 62 % .
• Dessutom har forskning funnit att bland kaukasier löper de med en genetisk mutation som kallas "HLA-DQB1*05" en högre risk att gå i sömnen.

Riskfaktorer för sömngång

Det finns andra möjliga orsaker till sömngång, eller riskfaktorer som kan öka risken för sömngång. Låt oss ta en titt på vad de är:

• Sömnbrist : Personer som inte får tillräckligt med sömn är mer benägna att gå i sömnen. Personer som är sömnberövade är också mer benägna att utföra komplexa uppgifter medan de går i sömnen.
• Andra sömnstörningar : Om du har en annan sömnstörning, såsom sömnapné , kan det också vara en orsak till sömngång, eftersom dessa störningar påverkar din sömncykel.
• Alkohol: Att dricka alkohol före sänggåendet kan påverka din sömn, vilket kan leda till sömngång.
• Psykisk hälsa : Forskning visar att saker som ångest , stress , traumatiska händelser i barndomen och posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) ökar risken för sömngång.
• Sköldkörtelproblem: Överaktiv sköldkörtel ( hypertyreos ) kan ibland orsaka sömngång, men detta är inte vanligt.
• Hjärnrelaterade sjukdomar: Sömngång kan orsakas av sjukdomar som försämrar hjärnfunktionen , såsom Parkinsons sjukdom , om de påverkar hjärnstammen. Sömngång kan också orsakas av sällsynta utvecklingstillstånd, såsom Smith-Magenis syndrom .
• Miljöpåverkan (om du löper högre risk): Det kan orsakas av saker som en sjukdom som kommer och går med feber, full blåsa eller ett plötsligt ljud, och om du har tendens att gå i sömnen.

Påverkar även vissa mediciner detta?

Ja, forskning har visat att vissa läkemedel också kan orsaka sömngång. Några av de vanligaste medicinerna inkluderar:

• Zolpidem (Ambien®)
• Quetiapin (Seroquel®)
• Metoprolol (Lopressor®)

Om du tror att du (eller någon i din närhet) går i sömnen på grund av en medicin du tar är det viktigt att du omedelbart kontaktar en läkare . Din läkare kan granska de mediciner du tar och berätta om de utgör några risker.

Hur känner man igen sömngång?

En läkare kan vanligtvis diagnostisera tillståndet genom att fråga dig om ditt sömngångsbeteende. Detta kan underlättas genom att höra från familjemedlemmar som har sett dig gå i sömnen. Ibland kan en video från en telefon eller säkerhetskamera vara till hjälp. Eftersom sömngång inte händer varje natt kan det vara svårt att upptäcka med en sömnstudie. Det bästa sättet att bekräfta sömngång är att genomgå en fullständig sömnstudie, kallad polysomnografi . Detta är dock inte alltid nödvändigt. Din läkare (eller ditt barns läkare) kan beställa ett av dessa tester om:

• Om din läkare misstänker att dina sömngångssymtom orsakas av ett annat medicinskt tillstånd, kan de också vilja skilja sömngång från sömnrelaterade anfall eller REM-beteendestörning.
• Om du skadats på grund av sömngång, eller om ditt beteende stör andras sömn i huset.

I vissa fall kan läkaren ordinera elektromyografi eller elektroencefalografi.Andra tester kan också rekommenderas, till exempel för att utesluta andra tillstånd som kan vara förknippade med sömngång.

Finns det någon behandling för detta? Kan det botas?

I de flesta fall kräver sömngång ingen specifik behandling. Även om det är det finns det icke-läkemedelsbehandlingar som din läkare kan rekommendera. Dessa inkluderar:

• Avslappnings- och stresshanteringstekniker: Att minska stress kan minska risken för sömngång.
• Behandling av andra sjukdomar som orsakar sömngång: Till exempel kan behandling av tillstånd som obstruktiv sömnapné minska sömngång.
• Psykoterapi: Att träffa en psykiatrisk vårdpersonal kan bidra till att minska ångest, stress och andra faktorer som bidrar till sömngång.
• Schemalagt uppvaknande: Sömngång sker ofta vid en specifik tidpunkt (vanligtvis inom de första timmarna efter att man somnat). Så att väcka sig själv (eller sitt barn) 15–30 minuter innan man tror att sömngång är sannolikt kan bidra till att förhindra sömngång.

Sömngångsmedicin

Det finns inga specifika läkemedel som är godkända för sömngång. I vissa fall kan en läkare ordinera läkemedel som förändrar nivåerna av neurotransmittorer , men det finns inga bevis för att de är effektiva. Neurotransmittorer är kemikalier som din hjärna använder för att skicka meddelanden och kontrollera processer i hela nervsystemet. Läkemedel som kan påverka neurotransmittorer inkluderar:

• `Gabapentin`
• Antidepressiva medel

Din läkare kan också ordinera ett lugnande medel för att minska risken för att vakna under sömnen.

Kan sömngång förhindras?

Sömngång sker när vi minst anar det, och av skäl som inte ens läkare helt förstår. Det betyder att vi inte kan stoppa det från första början. Det finns dock saker vi kan göra för att minska risken för frekvent sömngång:

• Håll en jämn tid för att gå och lägga sig och vakna (läkare kallar detta god sömnhygien).
• Se till att sova så mycket som möjligt och undvik sömnbrist.
• Håll dig borta från saker som påverkar sömnen, som alkohol och koffein.
• Kontrollera din stress och ångest .
• Kontrollera vanliga sömnstörningar, såsom obstruktiv sömnapné, vilket kan öka sömngång.

Din läkare kan ge dig råd om andra saker du kan göra för att minska risken för sömngång.

Vad kan en sömngångare förvänta sig?

Sömngång är ett farligt tillstånd . Du kan halka och falla, eller göra saker du inte skulle göra om du var helt vaken och alert. I sällsynta fall kan vissa personer som går i sömnen göra saker som är olämpliga eller osäkra för andra. De kan till exempel ägna sig åt olämpligt sexuellt beteende (även känt som sexsomni ). Andra kan bli upprörda eller arga om de väcks. Av dessa skäl är det viktigt att försöka förhindra sömngång och vidta säkerhetsåtgärder.

Hur länge varar sömngång?

Sömngång är ett tillstånd som vanligtvis försvinner av sig självt när barn når vuxen ålder . Endast cirka 1 % av de personer som går i sömnen som barn fortsätter att gå i sömnen som vuxna. Även om de gör det minskar frekvensen av sömngång med åldern.

Vilka komplikationer kan detta orsaka?

Sömngång är vanligtvis inte ett allvarligt tillstånd. Sömngångare löper dock ökad risk för skador . Detta kan inkludera att falla nerför trappor, hoppa ut genom fönster, köra bil medan de sover, äta medan de sover och laga mat medan de sover. Det har också rapporterats om våldsamt beteende vid sömngång. Lyckligtvis är våldsamt beteende mycket sällsynt .

Hur säkerställer vi vår säkerhet?

Det finns flera saker du kan göra för att minska risken för skador eller andra skador:

• Håll dörrar och fönster låsta: Sömngångare har ofta svårt att lösa problem och utföra komplexa uppgifter. Lås och hakar kan begränsa hur långt en sömngångare kan färdas och förhindra skador.
• Ta bort ömtåliga föremål: Byt ut glas i glasfönster och skjutdörrar mot andra material eller okrossbart glas. Ta bort ömtåliga föremål som lampor och dekorationer.
• Använd klockor eller ljudaktiverade, rörelsekänsliga enheter: Dessa kan väcka dig om du går i sömnen, eller varna dig om en närstående eller ett barn går i sömnen.
• Ändra hur ditt hem är inrett och möblerat: Små bord, trappor och strömsladdar kan öka risken för fall. Ta bort dem eller flytta dem till en plats som minskar risken. Du kan också förhindra fall genom att installera saker som grindar i trappor. Att undvika våningssängar och bara sova i rum på bottenvåningen kan också hjälpa.
• Förvara farliga föremål säkert: Oavsett hur litet utrymmet är, bör allt som kan orsaka skada förvaras säkert. Detta inkluderar skjutvapen, vassa föremål som knivar och verktyg.

Är det farligt att väcka en sömngångare? Varför?

Om du väcker en sömngångare kommer de att bli upprörd och förvirrad.Det är möjligt. Mycket sällan kan de reagera med rädsla eller ilska på det – eller personen – som väckte dem. Om du måste väcka en sömngångare, gör det långsamt, utan att skrämma eller överraska dem .

Det säkraste en sömngångare kan göra är att försiktigt vägleda dem tillbaka till sängen . För det mesta somnar de om och kommer inte ihåg vad som hände.

Vad ser sömngångare?

Sömngångare har ofta ögonen öppna, men det är tydligt att de inte är helt vakna. De reagerar vanligtvis inte på eller verkar vara medvetna om saker som borde finnas inom deras synfält. Eftersom sömngångare inte kommer ihåg vad de ser är det omöjligt att säga vad de ser. Journaler nämner inte vad de ser.

Slutligen, det viktigaste (meddelande att ta med sig hem)

Sömngång är vanligtvis inte allvarligt, men det finns risker. Därför är det viktigt att förebygga det när det är möjligt, eller åtminstone begränsa risken för skador. Om du måste väcka någon som går i sömnen kommer det inte att skada dem. Men kom ihåg att det är normalt att de är förvirrade när de vaknar från episoden. De kan känna sig dåsiga och desorienterade i några minuter. Det säkraste och bästa du kan göra är att långsamt lägga dem tillbaka i sängen. De kommer inte att komma ihåg vad som hände, men du kan vara lugn i vetskapen om att de är säkra. Jag hoppas att den här informationen är till hjälp. Om du har fler frågor om detta, tveka inte att prata med en läkare.