Är det en smärta som en vriden muskel i magen? (Abdominal Muscle Stretch) Låt oss ta reda på exakt vad det här är!

Har du någonsin lyft ett tungt föremål och känt en klump i magen? Eller har du någonsin bowlat en snabb boll medan du spelade cricket, eller har du någonsin känt en skarp smärta i magen som om en köttklump hade vridits? Kanske har du hostat i flera dagar och magen gör ont? Du kanske känner till den här upplevelsen. Vi kallar ofta denna smärta för en "dragen mage". I medicinska termer kallar vi det en "bukmuskelsträckning". Så idag ska vi prata om detta enkelt och tydligt, som om vi pratade med en vän.

Enkelt uttryckt, vad är det här för magmuskelsträckning?

Tänk dig ett gummiband. När vi drar i det normalt är det inga problem. Men vad händer om vi drar för hårt, för långt eller för långt? Antingen går det sönder eller så skadas dess fibrer. Detsamma gäller köttet i vår mage.

En sträckning i magmusklerna är när musklerna i magen plötsligt sträcks ut för mycket eller när de små fibrerna i dem slits sönder. Detta är vad vi också kallar en "sträckt magmuskel". Detta händer när musklerna plötsligt utsätts för tryck eller ansträngning som de inte kan hantera.

Vad är det här för köttklumpar i våra magar? Vad är deras betydelse?

De flesta av oss tänker på magmusklerna som bara ett "sexpack". Men i själva verket innehåller vår magregion flera muskelgrupper som är viktiga för kroppens balans, rörelse och skydd. Dessa muskler, tillsammans med musklerna i ryggen, gör ett bra jobb med att hålla vår core stark. Dessa muskler hjälper oss att stå, gå, sitta och träna.

Det finns tre huvudkategorier av köttbullar:

1. Rectus Abdominus: Det här är de "sixpack"-muskler vi alla känner till. Det är två muskler som löper uppifrån och ner. När vi böjer oss framåt, till exempel när vi går upp ur sängen, aktiveras dessa muskler främst.

2. Sneda muskler: Dessa sitter på sidorna av magen. Dessa muskler hjälper oss när vi vrider och vänder oss. Precis som när vi spelar cricket, bowling eller tennis. Dessa muskler har också två delar, den yttre och den inre sneda muskulaturen.

3. Transversus Abdominus: Denna muskel sitter i det djupaste lagret av vår buk. Den fungerar som ett "bälte" som är hårt knutet runt kroppen. Dess huvudsakliga funktion är att hålla ryggraden stabil och skydda organ som levern och bukspottkörteln inuti vår buk.

Vilket som helst av dessa organ kan skadas. Det betyder att du kan uppleva smärta på vänster sida av magen, höger sida, övre delen av buken eller nedre delen av buken.

Är detta ett bråck? Hur ser man skillnaden?

När människor upplever buksmärtor är en av de största farhågorna de har om det är ett bråck. Även om båda tillstånden orsakar smärta är de helt olika. Det är viktigt att förstå skillnaden.

Enkelt uttryckt är ett bråck en bristning i själva muskeln. Ett bråck är en utbuktning av ett inre organ (ofta en del av tarmen) genom en försvagad muskel i buken. Det är därför ett bråck vanligtvis känns som en knöl eller svullnad som kan kännas eller ses med blotta ögat.

Låt oss titta tydligt på dessa förändringar.

Varför har vi den här situationen? Vilka faktorer påverkar den?

Detta tillstånd orsakas ofta av överansträngning eller plötslig handling. Tänk dig att du aldrig har tränat förut och plötsligt gör 100 magövningar på en dag. Då är dina muskler inte redo för det, och det finns en hög risk för skador på dem.

Här är några av de främsta anledningarna:

• Överdriven eller felaktig träning: att börja springa plötsligt utan att värma upp ordentligt, försöka lyfta vikter som man inte kan lyfta, träna med felaktiga ställningar.
• Tunga lyft: När du plötsligt lyfter ett tungt föremål (en gasflaska, en hink med vatten) från golvet utan att böja dig ordentligt, sätter det stor press på magmusklerna.
• Ofta hosta eller nysningar: Om du har en svår hosta eller förkylning i flera dagar kan den konstanta hostan och nysningen belasta musklerna i magen mycket. Detta kan också orsaka muskelspasmer.
• Olyckor: På grund av en plötslig stöt mot magen, till exempel ett fall eller en bilolycka.
• Plötslig vridning: Som att plötsligt vända sig åt sidan för att plocka upp något.
• Sport: Denna risk är särskilt hög för dem som utövar sporter som kräver att de vrider och kastar sina lemmar, särskilt tennis, cricket (vid bowling), fotboll och volleyboll.

Vilka symtom känner vi när vi är i en köttkvarn?

Det huvudsakliga och mest uppenbara symptomet är smärta. Denna smärta känns vanligtvis mer under:

• Vid hosta, nysningar och skrattar
• När du springer snabbt eller utför ansträngande träning
• När du plötsligt reser dig upp efter att ha suttit länge
• När det skadade köttet dras i en dragande rörelse

Förutom smärta finns det flera andra symtom som kan ses:

• Svullnad: Det drabbade området kan svullna något.
• Blåmärken: Ibland kan små mängder blödning inifrån köttet orsaka blå eller lila blåmärken på hudytan.
• Stramhet i köttet: När du rör vid det med handen kan området kännas stramt.
• Muskelspasmer: Känslan av att musklerna drar ihop sig och rycker utan att du ens märker det.
• Svaghet:Det kan kännas svårt att arbeta med köttrester i det området.

Okej, vad kan man göra för att behandla detta nu?

Den goda nyheten är att magsår oftast är ett tillstånd som läker bra med tiden med vila. Det kräver ingen större operation. Det viktigaste är vila . Du måste ge din kropp tid att läka.

Du kan följa dessa steg för att påskynda läkningsprocessen:

1. Vila: Undvik aktiviteter som orsakar smärta, särskilt träning och tunga lyft, i några dagar eller veckor.

2. Is: Det är mycket viktigt att lägga is under de första 48–72 timmarna (2–3 dagar) efter skadan. Vira in några isbitar i en duk och placera den på det smärtsamma området i cirka 15–20 minuter. Gör detta flera gånger om dagen. Detta minskar svullnad och smärta. Lägg aldrig is direkt på huden , eftersom det kan skada huden.

3. Värme: Efter de första två eller tre dagarna kan du applicera en varmvattenflaska eller handduk på området. Detta ökar blodflödet till området, löser upp vävnaden och påskyndar läkningsprocessen.

4. Smärtstillande medel: Du kan ta ett smärtstillande medel som paracetamol. Du kan också använda NSAID-läkemedel (t.ex. ibuprofen, diklofenak) som minskar svullnad. Men innan du använder något av dessa läkemedel, se till att rådfråga din läkare och använd dem endast enligt ordination. Detta är särskilt viktigt om du har tillstånd som gastrit, astma eller njursjukdom.

5. Magstöd/bukbandage: I vissa fall kan en läkare rekommendera att man använder ett magstöd. Detta ger stöd åt musklerna, minskar smärta och gör rörelser enklare.

6. Sjukgymnastik: När smärtan har avtagit är det mycket bra att träffa en sjukgymnast. Han eller hon kommer att lära dig rätt övningar för att stärka dina muskler, öka din flexibilitet och förhindra att detta händer igen.

Hur kan vi förhindra att något liknande händer igen?

Det finns ett talesätt som säger att "förebyggande är bättre än botande." Så det finns några saker vi behöver vara uppmärksamma på för att förhindra att den här situationen händer igen.

• Uppvärmning före träning och nedvarvning efter: Innan du börjar med någon träning eller match, gör en uppvärmning på 5–10 minuter. Gör också en nedvarvning efter att du avslutat träningen genom att sakta ner lite och inte stanna omedelbart.
• Stärka coremusklerna:Gör regelbundet övningar som stärker dina coremuskler (t.ex. plankor). När dessa muskler är starka ökar de din förmåga att motstå olyckor.
• Var försiktig när du lyfter vikter: Böj inte ryggen när du lyfter vikter, utan böj knäna och håll ryggen rak. Om vikten är svår att lyfta, se till att få hjälp av någon annan.
• Lyssna på din kropp: Sluta träna om du känner dig trött eller har ont. Pressa inte din kropp över dess gränser.
• Behåll god hållning: Försök att hålla ryggen så rak som möjligt när du sitter och står.

När ska vi definitivt uppsöka läkare?

Även om detta tillstånd ofta kan botas med enkla behandlingar, är det ibland nödvändigt att söka läkarhjälp. Om du har något av följande symtom, kontakta omedelbart läkare.

• Om smärtan är mycket svår: Om det finns outhärdlig smärta.
• Om du har svårt att gå eller stå rakt.
• Om smärtan hindrar dig från att utföra dagliga aktiviteter eller stör din sömn.
• Om du märker en knöl, svullnad eller utbuktning i buken (tecken på bråck).
• Om smärtan åtföljs av symtom som feber, illamående och kräkningar.
• Om du hörde ett "popp"-ljud när skadan inträffade.

I ett sådant fall kommer läkaren att undersöka dig och vid behov remittera dig till andra tester (t.ex. ultraljud) för att avgöra exakt om det är ett enkelt diskbråck eller ett annat allvarligt tillstånd.