Vad är denna kortisolcocktail (binjurecocktail)? Är den verkligen nyttig?

Du kanske har sett den här drycken som kallas "Cortisol Cocktail" eller "Adrenal Cocktail" när du surfat på sociala medier. Det sägs mycket spännande om den, som att den omedelbart ger kroppen energi, ökar energin, minskar stress och till och med hjälper till med viktminskning. Så vad är det egentligen för en dryck som är så populär bland många människor nuförtiden? Har den så många fördelar som den påstår? Låt oss prata om det helt enkelt idag.

Vad är det här för kortisolcocktail?

Enkelt uttryckt är det en dryck som görs genom att blanda apelsinjuice, kokosvatten och en nypa salt. Vissa människor tillsätter några andra saker.

De som förespråkar detta hävdar att ingredienserna i denna dryck förser våra kroppar med viktiga näringsämnen.

• Från apelsinjuice: C-vitamin
• Från gurkvatten: Kalium
• Från salt: Natrium

Deras argument är att genom att ge kroppen dessa vitaminer och mineraler på en gång kan vi återuppliva våra "trötta" binjurar och återställa deras funktion. För att förstå om detta är sant behöver vi först veta lite om dessa binjurar och hormonet kortisol .

Bara om binjurarna och kortisol

Binjurarna är två små, kapsylliknande körtlar som sitter ovanför våra njurar. De producerar mer än 50 hormoner. Två av de viktigaste hormonerna är "stresshormonet" kortisol och hormonet aldosteron, som kontrollerar natriumnivån i vår kropp.

När vi känner oss stressade eller pressade ger kortisolhormonet oss den energi vi behöver för att hantera det. Tänk dig om en bil plötsligt kommer nära dig medan du går över vägen, och ditt hjärta rusar och din kropp känner en plötslig rusning för att fly från det ögonblicket, eller hur? I sådana situationer förbereder sig vår kropp med kortisolhormonet.

Nu ska vi titta på tillståndet som kallas "binjureutmattning" som folk pratar om när de pratar om denna kortisolcocktail .

Är "binjureutmattning" verkligen en sjukdom?

Du har säkert hört uttrycket "binjuretrötthet". Det är vad folk inom wellnessbranschen menar med det, vilket betyder att våra binjurar är "trötta" på grund av överdriven stress, och de kan inte producera tillräckligt med kortisol. Det är därför vi känner oss trötta och utmattade hela tiden.

Det motsatta händer faktiskt. När vi är stressade producerar våra binjurar mer kortisol , inte mindre.

Det finns dock ett annat tillstånd som läkare känner igen. Det kallas "binjureinsufficiens" , ibland kallat Addisons sjukdom . Vid detta tillstånd producerar inte binjurarna den nödvändiga mängden kortisol. Men det orsakas inte av högt blodtryck. Det orsakas av medicinska orsaker såsom autoimmuna problem, infektioner, cancer eller problem med hypofysen. Behandlingen för detta är inte en cocktail av hormoner, utan en kombination av dessa.

Så istället för att jaga myten om att "binjureutmattning" är orsaken till den konstanta känslan av trötthet, är det viktigt att hitta den verkliga orsaken.

Så fungerar denna kortisolcocktail verkligen?

Det finns ännu ingen vetenskaplig forskning som bekräftar att denna cocktail har någon speciell effekt på binjurarna. Den ger inget särskilt utöver fördelarna med en hälsosam kost . Låt oss nu titta på några av de viktigaste fakta om detta.

• För att minska stress: Vetenskaplig forskning pågår fortfarande om huruvida kost kan påverka kortisolnivåerna. Det finns dock inga bevis för att denna cocktail minskar dina stressnivåer. Det är sant att långvarig stress kan göra att du känner dig trött. Men denna cocktail är inte lösningen.

• För att gå ner i vikt: Du har säkert hört talas om "stressätning". När du är stressad frigör du mer kortisol. Detta ökar din aptit och säger åt din kropp att producera mer insulin. När detta kortisol och insulin kombineras kan det leda till mer fettlagring, särskilt i bukområdet. Denna cocktail sänker dock inte kortisolnivåerna, så den kan inte stoppa denna process.

• Balansera elektrolyter i kroppen: Natrium och kalium är två typer av elektrolyter som är viktiga för att vår kropp ska kunna upprätthålla hjärtfrekvens, nervfunktion och vätskebalans. Denna cocktail förser kroppen med båda. Men sanningen är att många människor i vårt land får i sig för mycket natrium (salt) i kosten. Det bästa sättet att upprätthålla elektrolytbalansen är att dricka mycket rent vatten .

Är den här drycken säker? Vem bör undvika den?

Generellt sett kommer denna cocktail inte att orsaka mycket skada för en frisk person, eftersom den innehåller samma ingredienser som vi normalt äter.

Personer med vissa hälsotillstånd bör dock definitivt prata med sin läkare innan de dricker detta.

5 verkliga sätt att kontrollera kortisolnivåerna

Istället för att följa dessa trender är det bättre att kontrollera våra kortisolnivåer naturligt och vetenskapligt bevisade sätt. Vårt mål bör inte vara att eliminera kortisol helt, utan att bibehålla det på en hälsosam nivå. Här är 5 saker du kan göra för att göra det.

• Hälsosam kost:Mat med högt fett- och sockerinnehåll (t.ex. chips, godis, bröd, fett kött) kan öka kortisolnivåerna. Ät istället mer fiberrik mat (frukt, grönsaker, baljväxter, fullkorn).
• God sömn: När vi inte får tillräckligt med sömn ökar kortisolnivåerna. Ta för vana att gå och lägga sig och vakna vid samma tid varje dag. Gör ditt sovrum svalt, mörkt och tyst. Undvik tunga måltider, tv-tittande/telefontittande och koffein före sänggåendet.
• Öva på lugnande tekniker: Saker som djupa andningsövningar och meditation kan hjälpa till att lugna din kropp och ditt sinne och minska kortisolnivåerna.
• Minska koffeinintaget: Även om din morgonkopp kaffe kan ge dig en boost, ökar den också kortisolnivåerna. Försök att minska på kaffe, te, choklad och vissa läskedrycker.
• Träna regelbundet: Även om kortisolnivåerna kan öka tillfälligt under träning, minskar kortisolnivåerna i kroppen på lång sikt. Endorfiner, som frigörs under träning, minskar stress och skapar en känsla av lycko.

Slutligen, om du ständigt känner dig trött, utmattad eller okontrollerbart stressad, istället för att försöka lista ut orsaken på internet, kontakta din läkare för råd. Det kan finnas en annan medicinsk orsak bakom dina symtom.