Några mycket viktiga tips för dig när du ska få barn (Förberedelser inför förlossningen)

Att vänta barn är en av de vackraste och även lite skrämmande stunderna i en mammas liv. Medan det för vissa är en mycket glädjefylld upplevelse, är det för andra en stor rädsla för förlossningen. Faktum är att denna rädsla för förlossningen kan göra det svårt att uthärda smärtan av förlossningen, och det kan också vara svårt att anpassa sig till tiden efter att man fått barn . Men om du är ordentligt informerad och väl förberedd kan denna resa bli mycket enklare än du tror. Låt oss se hur vi kan förbereda oss för detta.

Låt oss först förstå exakt vilka stadierna av förlossningen är.

Det finns tre huvudstadier av förlossningen. Om du vet vad som händer under varje steg blir det lättare för dig att förstå när du ska åka till sjukhuset och när det är dags att föda barnet.

Låt oss träna kroppen inför förlossningen

Graviditet är en mycket stressig tid för kroppen. Därför är det mycket viktigt att stärka musklerna som behövs för förlossningen. Detta kan bidra till att förebygga smärta och skador under och efter förlossningen.

• Träning: Gör övningar som stärker musklerna som används under förlossningen. Men se till att rådfråga din läkare och gör bara övningar som han eller hon godkänner. Det är bäst om du kan få hjälp av en professionell tränare.
• Yoga: Yoga är ett bra sätt att minska smärta under graviditeten och förbereda sig för förlossningen. Vissa yogapositioner sträcker ut och slappnar av musklerna. Det är dock säkrast att hitta en instruktör för graviditetsyoga som specialiserar sig på detta.

Lär dig att kontrollera stress.

Det är normalt att känna sig stressad och orolig vid tanken på att skaffa barn. Överdriven stress under graviditeten kan dock orsaka huvudvärk , sömnlöshet och påverka barnets utveckling.

Därför är det mycket bra för både dig och ditt barn att kontrollera stress.

Enkla sätt att minska stress

• Självvård: Avsätt lite tid varje dag för att göra något du tycker om, läsa en bok, lyssna på en sång eller göra något som gör dig glad.
• Sov gott: Se till att få den sömn du behöver under dagen.
• Träning: Som tidigare nämnts, prata med din läkare och motionera på lämpligt sätt.
• Mindfulness: Detta är väldigt enkelt. Det innebär att fokusera din uppmärksamhet på nuet. Tänk dig att du sitter i en stol, sluter ögonen och bara tänker på din andning in och ut. Att öva på dessa enkla saker kan hjälpa dig att hantera förlossningsvärkar och förebygga tillstånd som postpartumdepression som kan uppstå efter förlossningen.

Lär dig om positioner som hjälper vid förlossning.

Om du ska föda vaginalt, värkarDet finns flera positioner som kan hjälpa till att minska och underlätta förlossningen. Under ett kejsarsnitt kommer du bara att vara i en position. Om du känner till dessa positioner i förväg kan du välja den som är enklast för dig.

• Knäböjning: Att knäböja med hjälp av en förlossningsboll kan hjälpa till att minska ryggsmärtor och hjälpa till att öppna bäckenet.
• Stående och gående: Att stå och gå under den första fasen kan minska tiden som spenderas i den fasen.
• Sova på sidan: Detta är en bra position att vila i första steget. Lägg en kudde mellan benen.
• Framåtböjning: Detta ger också lindring av ryggsmärtor.
• Knäböjande och handflatorna nedåt: Denna position minskar trycket på ryggen och förbättrar syretillförseln till barnet.
• Huk: Detta öppnar bäckenet väl och ger barnet det utrymme som behövs för att sjunka ner.

Du kan öva på dessa positioner i förväg och se vilken som är mest bekväm för dig.

Nu förbereder vi väskan vi ska ta till sjukhuset.

Om du ska till sjukhuset för att föda ditt barn är det mycket viktigt att ha en väska packad med nödvändiga saker i förväg. Förbered denna väska ungefär en månad före beräknad förlossning. Ibland kan barnet födas för tidigt.

Det bästa du kan göra är att ringa sjukhuset du ska läggas in på och fråga vad de har att erbjuda dig på ditt rum. På så sätt kan du undvika att ta med dig onödiga saker.

Låt oss planera att ta hem barnet.

Att få hem ett barn är en stor händelse. Det är en stor lättnad om du har stöd från din man, familj och vänner. Med deras hjälp kan du be om hjälp med hushållssysslor och att ta hand om barnet.

Det är också viktigt att hålla hemmet rent och snyggt innan barnet kommer. Det är också en bra idé att förbereda några lättlagade måltider och förvara dem i frysen. På så sätt slipper du oroa dig för maten i början.