Om din make/maka har ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) kanske du har märkt att ert äktenskap ibland kan vara utmanande. Du kanske undrar: "Varför glömmer han vad jag säger så ofta?", "Varför uppmärksammar han inte småsakerna?", "Bryr han sig inte om mig?". Detta är inte bara ditt problem. Många som lever med någon med ADHD upplever dessa känslor. Dessutom kan personen med ADHD också känna mycket sorg och skuld över sitt tillstånd. Idag ska vi prata om varför detta händer, hur man förstår att det inte är ens fel och hur man övervinner dessa utmaningar och gör er relation ännu vackrare.
De största utmaningarna i äktenskapet på grund av ADHD
För att förstå grundorsaken till dessa problem behöver vi veta lite om vilken typ av person med ADHD är. Enkelt uttryckt kan någon med detta tillstånd vanligtvis ha dessa egenskaper:
- Lättdistraherad: När du arbetar kan även det minsta ljud distrahera dig.
- Glömmer saker snabbt: Man glömmer ofta saker som saker man blivit tillsagd att göra, viktiga datum och vissa saker man blivit tillsagd att ta med sig.
- Impulsiv: Fattar beslut snabbt utan att tänka på konsekvenserna, blir snabbt arg och säger direkt vad som helst som faller honom in.
- Det är svårt att stanna kvar på ett ställe, det finns en konstant rastlöshet (Rest LES s): Det är svårt att sitta på ett ställe under en längre tid, det finns konstant skakningar i lemmarna och det finns en märkbar rastlöshet.
På grund av dessa egenskaper kan stora utmaningar som dessa uppstå i äktenskapet.
En part blir "vårdare"
Ofta väljer någon med ADHD en partner som är väldigt prydlig och organiserad. Det är naturligt. Men med tiden kommer personen utan ADHD att börja ta på sig inte bara hushållssysslor och barnsysslor, utan även sin partners sysslor.
Tänk dig att eftersom mannen med ADHD glömmer att göra sig i ordning för jobbet på morgonen, vaknar kvinnan tidigt på morgonen, lägger fram hans kläder , gör hans frukost och påminner honom ständigt när han behöver gå. Vi kallar detta "överhjälp". Det betyder att hjälpa till för mycket.
Även om detta kanske inte verkar vara ett problem på kort sikt, blir det på lång sikt ett stort problem för dem båda. Personen med ADHD får inte chansen att öva på att hantera sitt eget arbete. De börjar tänka: "Jag är inte bra på det här, det är han som gör det bäst." Å andra sidan, för den person som gör allt, är detta en stor börda. De blir trötta, arga och känner sig ensamma.
Att skapa en relation som "förälder och barn"
När den tidigare nämnda "vårdnadshavarrollen" går lite längre börjar relationen likna "förälder och barn". Personen utan ADHD börjar skälla ut, skylla på och införa regler på personen med ADHD, precis som en mamma eller pappa.
Du kanske till exempel säger: "Hur många gånger har jag sagt till dig att idag är sista dagen att betala elräkningen ? Har du inget ansvar för det här huset?" Det är inte så att en person med ADHD faktiskt är okänslig. Men det här tillståndet gör det svårt för hen att komma ihåg saker. Men när hen hör den här typen av skäll kan hen svara genom att korsa armarna i kors, stampa fötterna i marken och himla med ögonen som ett litet barn . Detta gör bara problemet värre, inte löst.
Problem i sexlivet
Dessa problem kan också påverka din sexuella relation. Det finns flera anledningar till detta.
| Problemet | Beskrivning |
|---|---|
| Distraktion | Att ha ADHD kan göra att man tappar fokus under sex. Detta kan minska den fysiska och känslomässiga njutning ni båda får av det. Den andra personen kan känna att "han bryr sig inte om mig". |
| Impulsivitet | På grund av tendensen att agera utan att tänka på konsekvenserna finns det en hög risk att bli frestad att ägna sig åt vårdslöst sexuellt beteende, som att vara otrogen mot sin partner. |
| Förändringar i sexuell lust | Vissa personer med ADHD kan ha ökad sexuell lust. Dessutom kan vissa läkemedel mot ADHD minska sexuell lust. Detta kan leda till inkompatibilitet mellan de två. |
Hur håller man en relation stark?
Okej, så hur ska vi hantera dessa utmaningar? Oroa dig inte. Vi kan båda hantera dessa saker tillsammans.
Öva egenvård
Detta är särskilt viktigt för en partner som inte har ADHD . Att ta hand om allt kan tära på dig mentalt och fysiskt. Så gör följande:
- Sov gott: Försök att få 7–8 timmars sömn per dag.
- Ät näringsrik mat: Ät en balanserad kost.
- Träning : Gör något som att promenera i minst 30 minuter om dagen.
- Ta lite tid för dig själv: Det här kan verka svårt, men be din partner att ta hand om barnen ett tag i 15 minuter om dagen och gör något du tycker om. Läs en bok, lyssna på en sång eller ta en kopp te i lugn och ro.
- För dagbok: Skriv ner din ilska, sorg och frustration. Det kommer att ge dig mycket lättnad.
Sätt gränser
Bestäm i förväg hur du ska reagera på personen med ADHD:s glömska och impulsivitet. Gör en lista med "Jag ska göra det här, jag ska inte göra det här". Till exempel:
- Jag lyssnar lugnt.
- Jag känner med honom.
- Jag tänker inte "rädda" honom från konsekvenserna av något han gjorde. (t.ex. om han måste betala böter för en glömd räkning, låt honom göra det själv).
- Om jag blir riktigt arg går jag en liten bit från den platsen och lugnar ner mig.
Arbeta tillsammans som ett team.
Prata om era styrkor och svagheter. Dela upp arbetet därefter. Om en person är bra på att laga mat kan den andra personen hjälpa till att ta med matvaror och städa köket medan hen lagar mat. Om det är något som är svårt för er båda, delegera det till någon annan om möjligt. Om du till exempel har svårt att hantera pengar, använd en bra app för pengahantering. Skriv ner de uppgifter du behöver göra i en stor kalender och häng upp den där alla kan se den.
Följ medicinska råd.
Det är oerhört viktigt för en partner med ADHD att ta sin medicin exakt enligt ordination. Dessa läkemedel kan hjälpa till att kontrollera ADHD-symtom i hög grad. Om du har problem med din medicinering, prata med din läkare om att byta till en annan medicinering. Du kan också behöva ändra tidpunkten du tar din medicinering.
Gör saker synliga
Det finns små saker som kan göra livet enklare för er båda. Gör en att-göra-lista och sätt upp lappar på spegeln. Märk lådor och skåp. Använd en gemensam onlinekalender som ni båda kan se. Sådana här saker kan minska glömska avsevärt.
Med allt detta, påminn dig själv alltid: "Jag älskar dig, vi är i det här tillsammans." När du är arg eller sårad, stanna upp och påminn dig själv om att du inte är ensam på den här resan, ni är på den tillsammans.
Meddelande att ta med sig hem
- ADHD är inte någons fel, lathet eller slarv. Det är ett medicinskt tillstånd som uppstår vid förändringar i hur signalsubstanser i hjärnan fungerar. Först och främst, förstå det.
- Ärlig kommunikation och engagemang för varandra är avgörande för en stark relation.
- Det är mycket viktigt att den partner som inte har ADHD tar hand om sin egen psykiska och fysiska hälsa (egenvård), annars kan du också bli deprimerad.
- Många av dessa utmaningar kan övervinnas genom att söka medicinering och rådgivning för att hantera ADHD. Prata med din läkare om detta.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar