Om du har ADHD ( uppmärksamhetstest/hyperaktivitetsstörning ) och du har månatliga menstruationer, kanske du har märkt att dina ADHD-symtom förändras dramatiskt med din menstruationscykel. Ibland kan det kännas som att medicinen du tar inte fungerar som den ska. Dessutom kan dessa läkemedel förvärra dina PMS-symtom (premenstruellt syndrom). Men oroa dig inte, det finns saker du kan göra för att minimera dessa effekter. Låt oss prata om det idag.
Vad är sambandet mellan ADHD och hormoner?
Den exakta orsaken till ADHD är fortfarande oklar, men läkare tror att det orsakas av ett problem med hur kroppen bearbetar kemikalier i våra hjärnor som kallas neurotransmittorer, särskilt dopamin och noradrenalin.
Du kan ta stimulerande läkemedel för detta. Dessa läkemedel fungerar genom att öka nivåerna av dessa kemikalier. Detta gör det lättare för nervceller i hjärnan att kommunicera, vilket hjälper till att kontrollera ADHD-symtom.
Nu ska vi se hur detta relaterar till menstruationscykeln. Östrogen, ett viktigt kvinnligt hormon, ökar också dopaminnivåerna i hjärnan. Ett annat kvinnligt hormon, progesteron , påverkar också dopamin, men dess effekter är ännu inte helt klarlagda.
Vanligtvis stiger östrogennivåerna under de första två veckorna av menstruationscykeln. Efter ägglossningen sjunker östrogennivåerna och progesteronnivåerna stiger. Nivåerna av båda hormonerna är som lägst några dagar före menstruation. Detta kan också orsaka att dopaminnivåerna i hjärnan sjunker.
Så tänk dig, vad händer när någon med ADHD har låga dopaminnivåer och deras dopaminnivåer sjunker ännu mer på grund av hormonella förändringar före mensen? Det är som "en tjur som jagar en man som fallit från ett träd." ADHD-symtomen förvärras, och PMS-symtom uppstår också.
Hur påverkar din mens ADHD?
Många kvinnor rapporterar att deras ADHD-symtom förvärras under den sista delen av menstruationscykeln, ungefär en vecka före mensen. Vissa rapporterar också att medicinering inte verkar fungera under dessa dagar. En studie fann att ADHD-symtom förvärras när östrogennivåerna sjunker.
Vetenskapligt sett finns det bevis för att stimulantia fungerar bäst i kombination med östrogen. Så när östrogennivåerna sjunker före klimakteriet kan läkemedlens effektivitet minska och symtomen kan öka.
Den vanligaste typen av ADHD hos flickor och kvinnor är den övervägande ouppmärksamma typen. Denna typ av ADHD kännetecknas av problem med uppmärksamhet och koncentration snarare än hyperaktivitet. Se om du har något av följande symtom.
- Svårigheter att hålla fokus på något
- Oförmåga att fokusera på en uppgift i taget
- Har problem i sociala relationer
- Svårigheter att kontrollera känslor
- Svårigheter att organisera uppgifter
- Glömmer eller förlorar tillhörigheter
Några av dessa symtom är mycket lika dem vid premenstruellt syndrom (PMS). Oavsett om du har ADHD eller inte, upplever många kvinnor dessa känslomässiga och beteendemässiga problem före sin mens.
| ADHD-symtom (ouppmärksamhet) | Symtom på premenstruellt syndrom (PMS) |
|---|---|
| Koncentrationssvårigheter | Koncentrationsförlust/svårigheter att vara uppmärksam |
| Svårigheter att kontrollera känslor | Irritabilitet, ångest, depression |
| Glömska, svårigheter att organisera | Sömnproblem och resulterande trötthet |
Påverkar ADHD-mediciner din menstruationscykel?
Detta samband kan också fungera tvärtom. Det vill säga att medicinen du tar för att kontrollera ADHD kan påverka din menstruationscykel.
| Medicin | Möjlig påverkan på menstruationscykeln |
|---|---|
| Icke-stimulerande läkemedel såsom atomoxetin (Strattera) och volixazin (Qelbree) | Kraftiga, oregelbundna eller smärtsamma menstruationer. Dessa kan försvinna när kroppen vänjer sig vid medicinen. |
| Stimulantia som amfetamin/dextroamfetamin (Adderall, Mydayis) | Smärtsamma menstruationskramper kan förekomma. |
| Stimulantia som metylfenidat (Ritalin) | Menstruationsblödningar kan öka. Vissa djurstudier har visat att det kan påverka fertiliteten, men ytterligare forskning behövs på människor. |
Hur hanterar man sin menscykel när man har ADHD?
Att förstå dessa förändringar i din kropp är det bästa sättet att hantera detta tillstånd. Först, för dagbok eller dagbok över hur du mår och dina symtom varje dag i några månader. Du kan sedan se om det finns ett mönster i detta för dig själv.
Det viktigaste är att prata med din läkare om detta. Diskutera med honom/henne om du behöver justera din medicindos efter din menstruationscykel.
Och det finns några saker du själv kan göra för att göra livet lite enklare under den här tiden:
Planera ditt arbete i förväg.
Om du har ett stort projekt eller en presentation som kommer dagarna före din mens, försök att börja med det lite tidigare. På så sätt kommer du inte att känna lika mycket press under de svåraste dagarna.
Att få god sömn är viktigt.
PMS kan orsaka förändringar i sömnmönster, vilket gör sömnen till en stor utmaning under denna period. Följ dessa vanor för att få en god natts sömn:
- Gå och lägg dig och vakna vid samma tid varje dag.
- Förvara inte elektroniska apparater som telefoner och surfplattor i sovrummet.
- Undvik att dricka alkohol och äta tunga måltider innan du går och lägger dig.
Ät en näringsrik kost.
En balanserad kost kan hjälpa dig att hålla dig pigg och minska både ADHD- och PMS-symtom. Inkludera frukt och grönsaker, särskilt bladgrönsaker, i din kost. Dessa kan hjälpa mot både ADHD-relaterade uppmärksamhetsproblem och PMS-relaterad trötthet.
Glöm inte att träna.
Vissa studier har visat att konditionsträning kan bidra till att minska de emotionella och fysiska symtomen på PMS. Träning har också visat sig hjälpa till att hantera ADHD-symtom hos barn. Även om det inte finns någon storskalig forskning på vuxna, visar preliminära studier lovande resultat.
Bli av med stressen.
Stress kan förvärra både dina PMS- och ADHD-symtom. Stress är särskilt vanligt hos kvinnor med den "ouppmärksamma" typen av ADHD. Så att ta sig tid att göra saker som mindfulness, djupa andningsövningar eller yoga kan hjälpa till att hantera stress.
Meddelande att ta med sig hem
- Det finns ett direkt samband mellan hormonnivåerna i kroppen (särskilt östrogen) och ADHD-symtom.
- Det är vanligt att ADHD-symtom förvärras och att mediciner blir mindre effektiva veckan före menstruation.
- Att föra dagbok över din menstruationscykel och dina symtom är det första steget för att förstå och hantera tillståndet.
- Viktigast av allt: Prata öppet med din läkare om detta. Ändra eller sluta aldrig med medicindoser på egen hand.
- Livsstilsförändringar som god sömn, en balanserad kost, motion och stresshantering kan ge dig stor lindring.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar