Känner du dig ibland så här? "Varför kan jag inte avsluta en uppgift? Varför blir allting förstört? Är det något fel på mig?" Du kanske har pluggat hårt och varit en duktig elev i skolan. Men nu, som vuxen, har du svårt att hinna med jobbet och känner att du missar allt? Oroa dig inte, det här är inte bara ditt problem. Idag pratar vi om ett tillstånd som många inte känner till, men som många har. Det är det "högfungerande" ADHD- tillståndet som ses hos vuxna.
Är ADHD något som bara drabbar små barn?
När vi tänker på ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) tänker vi ofta på ett busigt, hyperaktivt barn. Det är sant att detta tillstånd ofta diagnostiseras i barndomen. Men vad många inte vet är att detta tillstånd kan bestå in i vuxen ålder, och ibland först diagnostiseras i vuxen ålder.
ADHD-symtom hos vuxna skiljer sig lite från hos barn. Vuxna kanske inte har den hyperaktivitet och rastlöshet som barn har. Istället är det mer sannolikt att de har svårt att fokusera på en sak .
En berömd psykiater förklarar detta vackert. Han säger att hjärnan hos någon med ADHD är som "en Ferrari-motor, fast med cykelbromsar". Det betyder inte att man inte har brist på uppmärksamhet, i själva verket har man många saker man kan fokusera på. Men utmaningen är att kontrollera den uppmärksamheten och fokusera den på en sak.
Vilka är symtomen på ADHD hos vuxna?
Vi upplever alla dessa saker ibland. Men för någon med ADHD kan dessa bli normala vanor. Se om dessa symtom är bekanta för dig.
| Symptom | För att förklara enkelt... |
|---|---|
| Desorganisation | Det känns som att allt är en enda röra, inte bara på jobbet, i rummet, utan även inuti huvudet. Det är svårt att få ordning på saker och ting. |
| Svårigheter att hantera tid | Jag kan inte avsluta jobbet i tid. Jag är alltid sen. Det känns som att det tar en halvtimme att göra en 5-minutersuppgift. |
| Uppskjutning av arbete | De skjuter upp även viktiga uppgifter utan att ens påbörja dem. Även om de påbörjar dem, så avslutar de dem inte. |
| Rastlöshet | Jag känner mig väldigt obekväm när jag sitter på ett ställe. Jag rör ofta benen och gör ljud med fingrarna. |
| Snabba humörsvängningar | Även de minsta saker gör ont, och ilska sätter snabbt in. Glädje och sorg växlar snabbt fram och tillbaka. |
| Distraktion | När någon pratar är det svårt att ge dem din fulla uppmärksamhet. Saker dyker upp i tankarna hela tiden. Detsamma gäller när du arbetar. |
| Frekvent glömska | Du glömmer var du lagt dina nycklar eller din handväska. Du glömmer vad du behöver göra och instruktionerna du fick. |
Varför visste jag inte detta så länge?
Du kanske undrar: "Om jag har de här sakerna, varför såg ingen i skolan eller hemma det här?" Det kan finnas flera anledningar till det.
- För att du är bra i skolan: Om du är bra på att studera kanske lärare och föräldrar inte tar din distraktionsförmåga och oorganisering på allvar.
- Andra psykiska problem: Ibland, om du har andra tillstånd som depression eller ångest, kan läkare fokusera mer på dessa. Symtomen på ADHD kan vara dolda under dem.
- På grund av metoderna du använder utan att inse det:Du kanske använder hanteringsstrategier för att hantera dessa svårigheter, som att skriva ner allt eller sätta påminnelser.
Det viktiga är att detta inte är ditt fel eller din svaghet. Detta är ett medicinskt tillstånd som orsakas av en förändring i hur signalsubstanser i hjärnan fungerar.
Okej, vad gör man åt det här?
Det finns många effektiva sätt att hantera detta tillstånd. Kom ihåg att ADHD inte är en förbannelse. Det har också positiva aspekter. Baksidan av att vara distraherad är nyfikenhet . Baksidan av att vara obeslutsam är kreativitet .
Medicin
Det finns många effektiva läkemedel som kan hjälpa till att minska ADHD-symtom. De är som ett par glasögon. När du använder dem kan du se allt tydligt och fokusera lättare. Men rätt medicinering och dosering för detta bör bestämmas av din läkare. Så var noga med att prata med din läkare om detta.
Rådgivning
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är särskilt hjälpsam. Den hjälper dig att identifiera och förändra dina negativa tankar, bygga upp självkänsla och lära dig andra hanteringsstrategier, såsom tidshantering och stresshantering.
Livsstilsförändringar
- Ta pauser: Arbeta inte i timmar i sträck. Ställ in en timer och gå upp varje halvtimme, gå runt och ta en kort paus.
- Arbeta organiserat: Låt dig inte skrämmas av en stor uppgift. Bryt ner den i mindre delar och slutför dem en efter en. Håll din arbetsyta snygg och fri från onödiga saker.
- Skapa en rutin: Skapa en konsekvent rutin, som att vakna vid samma tid varje dag och börja arbeta. Avsätt en enda plats i ditt hem för att förvara saker du behöver varje dag, till exempel dina nycklar och handväska.
- Gör saker du tycker om: Tristess är en av de största fienderna för personer med ADHD . Om möjligt, välj ett jobb eller en hobby som du tycker om och som intresserar dig.
Många världsberömda och mycket framgångsrika personer, som olympiska mästarna Michael Phelps och Simone Biles, har öppet talat om att leva med ADHD. Så att få diagnosen är inte slutet, det är faktiskt en ny, bättre början.
Meddelande att ta med sig hem
- ADHD är ett mycket vanligt tillstånd som även drabbar vuxna. Det är inte ditt fel eller din svaghet.
- Om saker som bristande uppmärksamhet, glömska, prokrastinering och rastlöshet fortsätter att påverka ditt dagliga liv, var inte rädd för att prata med en läkare om det.
- Om detta tillstånd identifieras korrekt kan det hanteras mycket väl med medicinering, rådgivning och enkla livsstilsförändringar.
- ADHD är inte en svaghet. Det kan vara din "superkraft", eller till och med en superkraft, om det hanteras på rätt sätt, tillsammans med saker som kreativitet och nyfikenhet.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar