Har du också konstant ont i fotleden? (Fotledssmärta) – Låt oss vara medvetna om detta!

Har du någonsin vridit fotleden när du lekt, gått nerför trappor eller bara gått? Ibland, utan någon uppenbar anledning, börjar fotleden göra ont och svullna. Denna fotledssmärta är egentligen precis som vilken annan smärta eller obehag som helst i kroppen. Men det är inte något att ta lätt på. Idag ska vi prata om det på ett enkelt sätt som du kan förstå.

Låt oss först se, vad är det här för fotlänk?

Tänk på det, vår fotled är inte bara en led. Det är en mycket komplex, fantastisk struktur. Denna lilla led bär upp hela kroppens vikt och hjälper oss att gå, springa och hoppa. Den består av flera delar:

• Ben: Denna led bildas genom sammanfogning av två huvudben i benet, "tibia" och "fibula", och "talus" i foten.
• Muskler: Hjälper till att röra leden.
• Nerver: transporterar signaler från hjärnan och gör att vi kan känna smärta.
• Senor: Starka vävnader som förbinder muskler med ben.
• Ligament: Förbinder ben med varandra och håller leden stabil.
• Blodkärl: Ger leden den nödvändiga näringen.

Om någon av dessa delar är skadade kan vi känna det som fotledssmärta.

Vilka är de vanligaste orsakerna till fotledssmärta?

Det finns många anledningar till att vrister gör ont. Vissa av dem kan orsakas av olyckor, medan andra kan orsakas av andra sjukdomar. Låt oss dela upp dessa i två kategorier.

Vad kan man göra hemma när man har ont?

Om du plötsligt får smärta eller svullnad i fotleden finns det några enkla saker du kan göra hemma innan du uppsöker läkare. Vi kallar detta RICE-metoden . Den är väldigt lätt att komma ihåg.

Om smärtan inte avtar efter några dagar av att göra dessa saker, bör du definitivt uppsöka läkare.

Vilken typ av behandling får du när du går till en läkare?

När du träffar en läkare kommer hen att undersöka dig och vid behov göra en röntgenundersökning eller scan för att fastställa den exakta orsaken till smärtan. Därefter kommer hen att ordinera behandling som är lämplig för orsaken.

• Smärtstillande medel och antiinflammatoriska läkemedel: Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) såsom ibuprofen eller kortikosteroider för svår inflammation kan förskrivas.
• Ortoser eller skomodifieringar: Du kan bli ombedd att bära speciella inlägg (skoinlägg) för att stödja din fot och fotled. Du kan också bli ombedd att byta typ av skor du bär.
• Sjukgymnastik: En sjukgymnast kommer att lära dig övningar som ökar styrkan och flexibiliteten i din fotled.
• Immobilisering: Ibland kan du behöva bära en skena, stöd eller gips för att minska trycket på din fotled tills den läker.
• Ledsugning: Om svullnaden är svår kan en nål användas för att avlägsna överflödig vätska från leden.
• Kirurgi: Om en sena eller ett ligament är sönderriven, om det finns en fraktur eller om det finns allvarlig ledinflammation som inte förbättras med andra behandlingar, kan kirurgi vara nödvändigt. Nu finns det operationer som utförs genom mycket små snitt, såsom "fotledsartroskopi". Ibland kan en operation som "fotledsfusion" också vara nödvändig.

Kan man förebygga smärta i fotleden?

Även om vi inte riktigt kan förhindra en olycka finns det saker vi kan göra för att minska risken.

När man spelar spel

• Använd rätt säkerhetsutrustning.
• Om du känner smärta, spela inte igenom den. Att "spela igenom smärtan" är inte bra.
• Värm upp ordentligt innan du spelar, och svalka dig efteråt.
• Ge din kropp vila efter ansträngande aktivitet.

Allmän säkerhet

• Håll ditt hem och din arbetsplats snygg och fri från onödiga föremål som kan falla ner.
• Klättra inte på stolar eller bord för att nå saker som finns ovanför. Använd lämplig utrustning för detta ändamål.
• Om du har svårt att gå eller riskerar att falla, använd ett stöd som en käpp.

Hur vet jag om min fotledssmärta är allvarlig?

När du bör åka till akutmottagningen omedelbart:

• Om du har varit inblandad i en allvarlig olycka (t.ex. bilolycka, fall från en höjd).
• Om du inte kan röra din fotled eller ditt ben.
• Om det finns misstanke om att ett ben är brutet.

Vissa tror att fotledssmärta är en normal del av åldrandet eller att det är något som följer med jobbet. Men ignorera det inte. Om smärtan kvarstår i mer än några dagar, se till att söka läkarhjälp.