Låt oss lära oss allt om ångest och panikattacker.

Känner du ibland att du bara blir överväldigad av de minsta sakerna? Känner du mycket ångest och rädsla inför en kommande tentamen, en intervju, eller kanske helt utan anledning? Har du stunder när bröstet bultar, du svettas och känner att du har svårt att andas? Många kallar detta en " ångestattack ". Men inom medicinen pratar vi om det på ett lite annorlunda sätt. Låt oss ta reda på mer om det idag.

"Ångestattack" och "Panikattack" - Vad är skillnaden mellan de två?

Även om vi ofta använder dessa två ord omväxlande, finns det en tydlig skillnad mellan de två.

Ångest är en känsla av extrem oro över något, till exempel ett problem på jobbet eller en tentamen, som faktiskt händer. Men här är din rädsla eller oro mycket större än själva händelsen. Det betyder att det är en mental stress som går utöver den normala rädslan hos en person, är svår att kontrollera och varar i dagar eller veckor. Under denna tid kanske du inte kan sova, har svårt att koncentrera dig och känner att du alltid mår dåligt.

En panikattack är dock annorlunda. Det är en plötslig, intensiv känsla av rädsla eller fruktan som kommer plötsligt och oväntat. Den försvinner vanligtvis av sig själv inom några minuter eller timmar. Det finns specifika symtom som läkare använder för att diagnostisera detta tillstånd. För att få diagnosen panikattack måste du uppleva minst fyra av följande symtom:

Är "panikattack" och "panikångest" samma sak?

Nej. Dessa två är inte samma sak. Bara för att du har haft en panikattack en gång i livet betyder det inte att du har ett tillstånd som kallas panikångest.

Panikångest är ett ångestrelaterat tillstånd. För att få diagnosen behöver du ha följande:

• Återkommande panikattacker.
• Ständig rädsla för att få en ny panikattack .
• Undvika platser eller situationer där du tror att en panikattack kan inträffa (till exempel platser med mycket folk, att åka buss).

Enkelt uttryckt är en panikattack ett symptom. Panikångest är ett livshotande tillstånd där dessa symtom återkommer upprepade gånger.

Vilka är orsakerna som leder till sådana situationer?

Vissa fysiska tillstånd, såväl som psykiska hälsotillstånd , kan utlösa symtomen på en panikattack.

Fysiska förhållanden

• Sköldkörtelproblem
• Luftvägssjukdomar som astma
• Hjärtsjukdom (t.ex. onormal hjärtrytm)
• Vissa neurologiska problem
• Användning av vissa stimulantia eller droger

Psykiska hälsotillstånd

Generaliserat ångestsyndrom (GAD)

Detta kännetecknas av överdriven, orealistisk oro som varar i minst 6 månader, tillsammans med minst tre av följande symtom:

• Konstant rastlöshet
• Överdriven trötthet, utmattning
• Koncentrationssvårigheter
• Frekvent ilska, irritabilitet
• Muskelsmärta eller stelhet
• Sömnproblem

Fobiska störningar (överdriven rädsla för olika saker)

Det här är när man har en extrem, ovanlig rädsla för djur som ormar och spindlar, blod eller situationer som höjder eller att tala inför människor. När man ställs inför något sådant kan man få en panikattack.

Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)

Detta inträffar efter att ha upplevt ett dödsfall eller liknande allvarlig, traumatisk händelse. Till exempel en allvarlig olycka, naturkatastrof, krig eller våldsamt övergrepp. I detta fall återupplevs händelsen ofta i drömmar eller tankar.

• Undvik platser och personer som påminner dig om händelsen
• Mardrömmar
• Koncentrationssvårigheter, sömnlöshet
• Förskräckt även av den minsta lilla sak
• Frekvent ilska
• Att ha negativa tankar om sig själv, framtiden och världen

När du är orolig, hur kontrollerar du det?

Om du har detta tillstånd kan terapi hjälpa till att minska frekvensen och svårighetsgraden av dessa attacker. Men om du får en plötslig attack kan du eller en närstående prova dessa saker för att lugna sig själva.

• Andas djupt: När du får en panikattack blir din andning snabb. Försök att andas långsamt och djupt. Räkna till 4 när du andas in, håll andan i en sekund och räkna till 6 när du andas ut. Att göra detta flera gånger hjälper till att minska kroppens symtom.
• Använd 3-3-3-regeln: Detta är ett enkelt sätt att försätta dig själv i nuet.

1. Nämn 3 saker du kan se (t.ex. bord, fönster, penna).

2. Identifiera 3 ljud du hör (t.ex. ljudet av en fläkt, ljudet av ett fordon, ljudet av en fågel).

3. Känn 3 saker på din kropp som du rör vid (t.ex. din hand, kläderna du har på dig, stolen).

• Förstå vad som händer: Säg till dig själv: "Det här är en panikattack, det kommer inte att döda mig, det kommer att gå över snart." Att veta vad som händer är den enda stora lättnaden.
• Distrahera dig själv: Istället för att fokusera på din rädsla, tänk på något annat. Lyssna på en låt, klappa ett husdjur eller tvätta ansiktet med kallt vatten.

Vilka frågor ska jag ställa till läkaren?

Om du lider av detta tillstånd eller har fått diagnosen det, tveka inte att ställa frågor som dessa när du träffar din läkare.

• Hur fick jag detta tillstånd? Kan mina barn ärva det?
• Kan mina symtom orsakas av en annan fysisk sjukdom?
• Vilka behandlingsalternativ har jag? Behöver jag ta medicin?
• Om jag tar medicin, måste jag ta den varje dag? Hur länge måste jag ta den?
• Vilka är de möjliga biverkningarna av medicinering? Finns det sätt att minska dem?
• Vad gör jag om jag missar en dos medicin?
• Behöver jag terapi? Vilken typ och hur länge?
• Hur lång tid tar det för mig att må bättre?
• Kan dessa symtom återkomma efter behandling?
• Vilka förändringar behöver jag göra i min livsstil för att må bättre?
• Hur interagerar alkohol eller andra droger med min medicinering eller mitt medicinska tillstånd?