Har du också humörsvängningar? Låt oss ta reda på exakt vad de är (Humörsvängningar)

Ibland känner man sig väldigt glad. Det känns som att man har vunnit hela världen. Vart tar den lyckan vägen efter ett tag? Man känner sig väldigt ledsen och tung. Efter ett tag blir man arg igen. Går dina känslor upp och ner hela dagen, som att åka berg-och-dalbana? Har du haft liknande upplevelser ? I så fall kommer den här artikeln att vara väldigt viktig för dig.

Är det normalt att dessa humörsvängningar inträffar, eller är det något vi borde oroa oss för? Svaret är förmodligen "normalt". Men om dessa förändringar påverkar ditt dagliga liv, ditt arbete, din familj eller dina relationer med vänner, då är det inte normalt.

Det finns många anledningar till varför våra känslor kan förändras under dagen. Till exempel, enligt vår kropps naturliga rytm, känner vi oss mest uppfriskade och energiska runt middagstid. Men på kvällen är det mer sannolikt att vi har negativa tankar. Men ibland kan dessa humörsvängningar vara ett symptom på en psykisk sjukdom. Eller så kan de vara ett tecken på att något annat pågår i din kropp.

Varför förändras våra känslor så snabbt?

Låt oss prata om några av de främsta orsakerna som kan påverka detta. Detta kommer att hjälpa dig att förstå din ståndpunkt i dessa frågor.

1. Stress och ångest

Små problem och oväntade händelser (både bra och dåliga) som vi stöter på i våra dagliga liv kan förändra vårt humör på ett ögonblick. Tänk dig, om någon skriker på dig medan du är på bussen till jobbet, skulle du inte vara upprörd resten av dagen? På samma sätt, om din chef berömmer dig oväntat, känner du dig väldigt glad. Om du är lite känslig kan du reagera på dessa saker snabbare och starkare än andra.

Ett annat stort problem som följer med stress är sömnlöshet . När du inte sover ordentligt känner du dig mer förvirrad nästa dag och blir arg även över de minsta saker.

Vissa människor känner sig oroliga och rädda utan anledning. De oroar sig: "Kommer något dåligt att hända?" De oroar sig hela tiden. Om du har haft okontrollerbara, oroande tankar de senaste sex månaderna som håller dig vaken på natten , kan du ha ett tillstånd som kallas generaliserat ångestsyndrom . När det blir allvarligt kan det göra det så svårt för dig att utföra dina dagliga sysslor.

2. Hormonella förändringar

Det finns ett starkt samband mellan hormonerna i våra kroppar och våra känslor. Så när hormonnivåerna förändras är det normalt att känslorna går upp och ner. Det är därför vi säger att "Tonåringar är väldigt rastlösa, deras känslor förändras ständigt."

För kvinnor,

• Premenstruellt syndrom (PMS)
• Under graviditeten
• Under klimakteriet
• Åren före klimakteriet ( perimenopausen )

Under dessa tider kan hormonella förändringar göra att dina känslor förändras oväntat. Ena stunden är du glad, en annan är du ledsen och en annan är du arg över minsta lilla sak.

Mäns hormoner är vanligtvis stabila tills de når 30-årsåldern. Därefter börjar testosteronnivåerna sjunka. När män åldras kan de uppleva humörsvängningar, sömnproblem och värmevallningar.

Kan dessa vara symtom på en psykisk sjukdom?

Ja, ibland kan dessa extrema humörsvängningar vara ett tecken på en allvarlig psykisk sjukdom. I så fall är det viktigt att söka läkarhjälp .

Vad kan jag göra för att kontrollera den här situationen?

Om dessa förändringar i ditt humör stör ditt arbete, dina relationer eller ditt dagliga liv, kontakta din läkare omedelbart. Han eller hon kommer att kunna fastställa den exakta orsaken och ordinera nödvändig behandling.

Det finns dock enkla saker du själv kan göra för att kontrollera dessa situationer.

• Träna regelbundet: Även något så enkelt som en daglig promenad kan hjälpa din kropp att producera glädjehormoner (endorfiner). Detta kan minska tillstånd som depression och ångest. Att få en bra träning kan också hjälpa dig att sova bättre.
• Lyssna på musik: Att lyssna på upplyftande musik kan förbättra ditt humör.
• Minska koffeinintaget: Att dricka för mycket av saker som te och kaffe kan orsaka symtom som liknar ångest. Dra ner lite och se om dina känslor stabiliseras.
• Var medveten om behandlingsalternativ: Om en läkare rekommenderar det kan du söka psykoterapi.
• Kognitiv beteendeterapi (KBT): Detta är en korttidsbehandling. Den hjälper dig att identifiera och förändra dina tankar och beteenden som orsakar problem i ditt liv. Om du till exempel blir upprörd när någon kritiserar dig kommer du att lära dig hur du ska hantera det lugnt.
• Dialektisk beteendeterapi (DBT):Denna terapi hjälper personer med borderline personlighetsstörning (BPD), i synnerhet, att kontrollera sin ilska, impulser och hantera humörsvängningar.