Orsakas din hälsmärta av en hälbensstressfraktur? Låt oss prata om det!

Känner du till den där skarpa smärtan i hälen som kommer när du först kliver ur sängen på morgonen? Eller upplever du outhärdlig smärta i hälen när du går eller springer en kort sträcka? Ibland tror vi att det bara är hälsmärta. Men all hälsmärta är inte enkel. Idag ska vi prata om ett problem relaterat till hälbenet som kan göra dig mycket obekväm, men som kan botas om det behandlas på rätt sätt, nämligen `(Halsstressfraktur)`.

Vad är detta (stressfraktur i hälen)?

Enkelt uttryckt är en "calcaneal stressfraktur" en liten spricka i benet i hälen, vilket vi medicinskt kallar "calcaneus" . Tänk dig, när du bär en tung last eller är under samma typ av tryck under en längre tid, kan små sprickor som fibrer bildas i detta ben. Det är som en liten repa på en vägg. Detta är inte något som händer på en gång vid en stor olycka, utan något som utvecklas långsamt över tid . Det är därför vissa människor inte uppmärksammar det till en början.

Vad är skillnaden mellan en calcaneal stressfraktur och en normal hälfraktur?

Nu kanske du tänker: "Så det här är som ett vanligt benbrott?" Det är faktiskt en liten skillnad. En "stressfraktur" är, som jag nämnde , en liten, svag spricka i benet . Dessa orsakas ofta av konstant stress.

Men ibland, vid en stor olycka, som om man faller någonstans, eller något liknande en bilolycka, kan hälbenet plötsligt brytas väldigt illa. Det kan ibland till och med orsaka allvarliga tillstånd som "(Compound Fracture)" där benbitar sticker ut genom huden. Så inom den stora kategorin "(Halsbensfraktur)" finns det en specifik underkategori som heter "(Stressfraktur). Förstår du?

Vem är mest benägen att utveckla detta (calcaneal stressfraktur)?

Vem är mest benägen att utveckla denna `(calcaneal stressfraktur)`? Låt oss se.

Det är oftast vanligare hos män mellan 30 och 50 år. Dessutom löper de som utövar sporter som involverar repetitiva rörelser högre risk. Tänk på personer som utövar sporter som:

• Människor som spelar basket
• Människor som dansar (Dansar)
• Långdistanslöpning
• Fotbollsspelare
• Människor som utövar friidrott (”friidrott”)

Detta händer eftersom hälen utsätts för kontinuerligt, upprepat tryck i dessa sporter. Tänk dig hur mycket tryck en person som springer flera kilometer om dagen skulle utsätta sina klackar för.

Inte bara det, det finns flera andra orsaker som ökar denna risk.

• För de med ohälsosamma matvanor (”ätstörning”): För när kroppen inte får de näringsämnen den behöver, särskilt kalcium, blir skelettet svagt.
• För dem som använder tobak eller dricker alkohol i överdrivet hög grad: Dessa vanor är inte heller bra för benhälsan.
• För dig som arbetar med tung fysisk ansträngning(Till exempel personer som utför tungt arbete som byggarbete) Detta tillstånd kan uppstå.
• För dig som plötsligt ökar din träningsintensitet: Tänk dig, om du inte har tränat på flera månader och sedan plötsligt börjar springa i timmar om dagen, kanske ditt hälben inte klarar av det.

Är stressfraktur i hälbenet ett vanligt tillstånd?

Detta tillstånd som kallas "(Halsstressfraktur)" är faktiskt inte så vanligt . Endast cirka 2 % av alla frakturer i hela vår kropp inträffar i foten. Av dessa drabbar ungefär hälften hälbenet ("Halsbenet"). Det betyder att det kan betraktas som mycket sällsynt. Men även om det är sällsynt, är det mycket viktigt att ta hand om det om du har dessa symtom.

Vilka är symtomen på detta tillstånd?

Hur känner vi igen detta? Vilka är symtomen på detta?

Det huvudsakliga symtomet är svår smärta i hälen . Denna smärta kan göra det svårt för dig att gå med hälen i marken. Smärtan kan se ut så här:

• Smärtan känns bara på ett ställe i hälen (som om man sticker en nål).
• Smärtan ökar när benet sträcks.
• Ju mer du står, desto mer smärta kommer du att uppleva . Smärtan kan vara värre på kvällen än på morgonen.
• Smärtan blir outhärdlig vid aktiviteter som löpning eller hoppning.

Det finns några andra egenskaper, se om du också har dessa:

• Hälen kan vara blå, som om den vore blåmärkt .
• Huden på hälen kan bli röd och kännas lite varm .
• Den kan vara svullnad .
• Det kan kännas smärtsamt vid beröring eller tryck ("Ömt eller varmt vid beröring").

Om du har något liknande, ignorera det inte och tänk: "Det är nog bara en stukning." Det är definitivt bäst att uppsöka en läkare och få råd.

Varför uppstår detta (calcaneal stressfraktur)?

Den främsta orsaken till detta är det konstanta trycket på hälbenet och att benet inte får tillräckligt med vila för att läka från det trycket. Enkelt uttryckt händer detta eftersom din kropp, särskilt hälbenet, inte får tillräckligt med tid att läka under de aktiviteter du utför.

Tänk dig, om du är en löpare hela tiden, eller om du plötsligt ökar din träningsintensitet och löpdistans, så klarar inte hälbenet det nya trycket. Det vill säga, benet kan inte säga "Åh, ge mig en paus, jag klarar inte av det här trycket", så det utvecklar dessa små sprickor. Det är som en maskin som går sönder när den har arbetat länge.

Hur diagnostiserar läkare en calcaneal stressfraktur?

Så, när man går till en läkare med sådan här hälsmärta, hur vet man om det faktiskt är en "stressfraktur i hälen"?

Först kommer läkaren att fråga dig om dina symtom. Sedan kommer hen att undersöka din fot och fotled noggrant. Hen kan be dig att vicka på tårna, kontrollera känseln i fotsulan och försöka hitta den exakta platsen för smärtan.

Efter det kommer du förmodligen att bli ombedd att göra några "avbildningstester", till exempel:

• Röntgen: Dessa är de vanligaste testerna som används för att hitta frakturer. De använder en låg, säker dos strålning för att ta tydliga bilder av dina ben. Ibland kan dock en stressfraktur inte synas på en röntgenbild till en början.
• Datortomografi eller magnetresonanstomografi: Dessa tester görs om en röntgenbild inte är tydlig, eller om du behöver veta den exakta omfattningen av skadan. Dessa kan ta mer detaljerade bilder av din fot, särskilt ben och mjukvävnader. Detta hjälper din läkare att avgöra hur långt skadan har spridit sig och hur allvarlig den är.

Hur behandlas detta?

Hur behandlar man en "stressfraktur i hälen"? Det bästa man kan göra är att minska eller undvika viktbelastning på hälen i fyra till åtta veckor . Detta är behandling nummer ett.

Din läkare kan rekommendera saker som:

• En speciell sko (stövel)
• Ett gips (`gjutgods`)
• En skena som hjälper till att hålla benet på plats

Det betyder att benet förblir i samma position tills det läker, och att det får vila.

Om det finns smärta kan läkaren ordinera smärtstillande medel som "NSAID" (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) (t.ex. ibuprofen, diklofenak) eller andra smärtstillande medel. Dessa bör dock endast tas enligt läkares ordination.

Många kan läka en stressfraktur i hälbenet utan operation med dessa enkla behandlingar. Kirurgi behövs sällan och är endast nödvändigt om frakturen är mycket allvarlig.

Under återhämtningsperioden är det mycket viktigt att vila enligt läkarens ordination och inte belasta benet.

Hur snart kommer jag att kunna fungera normalt igen?

Du kanske undrar: "Hur snart kommer jag att kunna springa och hoppa igen och fungera normalt efter behandlingen?"

Du kan vanligtvis gå och återuppta dina normala aktiviteter efter cirka åtta veckor . Beroende på frakturens svårighetsgrad kan återhämtningstiden dock ta lite längre tid. Vissa personer kan ta upp till tre månader att återhämta sig helt.

De flesta kan återgå till sina normala aktiviteter och sporter inom 12 veckor . Detta bör dock ske gradvis och med läkarens godkännande. Om du plötsligt återgår till att springa och hoppa på samma gamla sätt kan du skada dig igen.

Vad bör vi göra för att förhindra att något liknande händer igen?

Okej, efter en sådan här `(hälbensstressfraktur)`, vad ska vi göra för att förhindra att något liknande händer igen? Här är några tips:

• Undvik alkohol och tobak. Dessa är inte bra för benhälsan och fördröjer även läkningsprocessen.
• Få i dig tillräckligt med kalcium och D-vitamin från maten för att stärka dina ben, enligt din läkares rekommendationer. Du kan också ta kosttillskott vid behov.
• Ibland kan vi ha mindre misstag i hur vi går eller hur vi positionerar våra fötter ("felaktig fotmekanik"). Om din läkare rekommenderar det kan dessa korrigeras genom sjukgymnastik . En sjukgymnast kommer att lära dig hur du går ordentligt och hur du tränar.
• Använd vadderade hälinlägg för att ge extra dämpning, som en madrass, för dina hälar. Dessa är särskilt användbara vid sport.
• Ta hand om dina skor. Använd bra, stödjande och vadderade skor. Använd inte gamla, slitna skor.
• Öka inte intensiteten plötsligt när du tränar. Öka gradvis.
• Värm upp ordentligt innan träning och varva ner efter träning.

Vad händer om man har en calcaneal stressfraktur?

Om du har en "(calcaneal stressfraktur)" behöver du inte oroa dig. Den läker vanligtvis inom några månader . Under läkningsperioden behöver du bära ett "gips" eller en "skena" och undvika att belasta hälen.

Efter behandlingen kan du behöva sjukgymnastik för att öka styrkan i benet, öka flexibiliteten och förhindra att denna typ av skada händer igen.

Det viktigaste är att om du misstänker att du har en "(calcaneal stressfraktur)" bör du definitivt söka läkarvård och behandling . Om dessa små sprickor lämnas obehandlade kan de förvärras och bli "betydande benfrakturer". Om det händer blir läkningstiden längre, och du kan till och med behöva "operation". Så vänta inte tills smärtan avtar, utan kontakta en läkare så snart som möjligt.

Vad ska jag fråga läkaren?

Om du misstänker att du har en "calcaneal stressfraktur", eller om din läkare har sagt att du redan har en, kan du ställa dig själv några frågor som dessa:

• Vilken var den viktigaste faktorn som fick mig att utveckla denna `(hälbensstressfraktur)`?
• Vilka behandlingar finns tillgängliga för detta utan operation?
• Vilka alternativ har jag för att hantera smärtan tills det läker?
• Vad ska jag göra för att undvika en sådan här "stressfraktur" igen?
• Är sjukgymnastik lämpligt för mig för att minska risken för frakturer?
• Hur ska jag återuppta mina normala aktiviteter (t.ex. sport)?

Skillnaden mellan (Plantar fasciit) och (Halsstressfraktur)

En annan sak, ett annat tillstånd som många förväxlar med hälsmärta är "plantar fasciit" . Även om båda dessa tillstånd orsakar hälsmärta, är det två olika saker.

Plantar fasciit är en inflammation eller skada på det tjocka vävnadsbandet (kallat plantar fascia) på undersidan av foten, som sträcker sig från hälen till tårna. Det är vanligt att uppleva skarp smärta när du först går upp på morgonen och tar de första stegen.

Men en "calcaneal stressfraktur" är en spricka i hälbenet .

Så det är viktigt att identifiera och behandla dessa två exakt, eftersom behandlingsmetoderna kan skilja sig något åt.

Meddelande att ta med sig hem

Så, den så kallade "(calcaneal stressfrakturen)" som vi pratade om idag är en liten spricka i hälbenet. Det uppstår ofta när du tränar kontinuerligt eller plötsligt ökar din aktivitetsnivå . Om du söker medicinsk rådgivning och behandling i tid kan du förhindra ytterligare skador på hälbenet.

Behandling innebär vanligtvis att hälen vilas, att man använder gips eller stödbandage vid behov, och att man undviker viktbärande åtgärder i fyra till åtta veckor. De flesta återhämtar sig helt från detta tillstånd inom cirka tre månader.

Om du har ihållande hälsmärta är det klokt att uppsöka läkare för att ta reda på exakt vad som är fel utan att ignorera det.

` Hälbensstressfraktur, hälsmärta, fraktur, stressfraktur, fotskador, sportskador, hälben, hälsmärta, fotfraktur